콘텐츠

• 단계
• 경고

코가 균형이 맞지 않아 삶의 행복과 성공을 방해하는 것으로 생각할 수 있습니다. 자신에게주의를 기울이는 것은 괜찮지 만,이 생각은 다른 사람들이 자신을 가장 중요하고 가치 있다고 여기는 것을 반영하지 않습니다. 또한 불완전한 코로 여전히 행복하고 매력적일 수 있습니다. 다음 기사는 코를 받아들이고 내재 된 아름다움에 감사하는 방법을 아는 데 도움이 될 것입니다.

단계

4 가지 방법 중 1 : 코에 대한 느낌 파악하기

1. 

   코에 관심이있는 이유 파악하기. 사람들은 다른 사람들의 환경과 의견에 영향을받는 경향이 있습니다. 누군가가 당신의 코에 대해 나쁜 말을했거나 갑자기 당신을 괴롭히는 결함을 발견했을 수도 있습니다. 친구의 코나 유명한 슈퍼 모델처럼 다른 사람의 코에주의를 기울이고 있습니다.
   • 코에 대한 생각을 적는다. 당신이 그것에 대해 싫어하는 것이 무엇인지 스스로에게 물어보십시오. 너무 길거나, 너무 크거나, 너무 작거나, 너무 꺾이거나, 너무 둥글습니까? 이것은 자신을 평가하는 방법을 깨닫는 데 도움이 될 것입니다.

2. 

   
   
   누가 또는 무엇이 당신의 생각에 영향을 미쳤는지 알아보십시오. 일반적으로 사람들은 당신에 대해 나쁜 말을 할 수 있습니다. 심지어 친구 나 가족처럼 당신과 가까운 사람들도 마찬가지입니다. 부정적인 자아상과 싸우기위한 첫 번째 단계 중 하나는 누가 당신에게 나쁜 말을하고 있는지 알아내는 것입니다. 그것은 아마도 당신이 신뢰하고 그들의 말을 마음에 새기는 사람이기 때문입니다.
   • 당신에게 영향을 줄 수있는 완벽한 코에 대한 사회의 기대와 표준의 영향을 고려하십시오. 잡지, 인터넷 또는 TV에서 코에 대한 강한 인상을 가질 수도 있습니다.

3. 

   
   
   코가 편할 수있는 사회적 상황에 대해 생각해보십시오. 친구 나 부모님과 함께있을 때도 마찬가지입니다. 또는 당신이 좋아하는 활동이나 스포츠를 할 때, 그 당시 당신은 당신의 코를 완전히 인식하지 못하기 때문입니다.
   • 특정 사람들이 당신과 당신의 코를 받아들이고 사랑한다는 것을 알고 있기 때문에 당신은 특정 사람들을 편안하게 느낄 수 있습니다. 그들은 당신에 대한 모든 좋은 것들을 알고 있습니다. 사회에 나갈 때 항상 이것을 명심하십시오. 항상 당신을 받아들이고 당신을 받아들이고 당신의 모습을 받아들이는 사람들이 있습니다.

4. 

   
   
   자신의 외모에 대해 부정적인 생각을 할 때 알기. 일반적으로 부정적인 생각은 최악의 시나리오 또는 가장 어두운 시나리오를 상상할 때 발생합니다. 코에주의를 기울이고 그것을 삶의 중심으로 만드는 것은 부정적인 행동입니다. 당신을 당신의 모습으로 만드는 다른 많은 것들이 있습니다.
   • 예를 들어, 외출하기 전에 코를 숨기기 위해 화장을 많이해야한다고 생각할 때 부정적인 생각이들 수 있습니다. 사실, 사람들은 보통 당신의 코를 전혀 알아 채지 못합니다.
   광고

4 가지 방법 중 2 : 신뢰도 높이기

1. 

   시간이 지남에 따라 코가 변할 것임을 인식하십시오. 사람의 코는 시간이 지남에 따라 모양이 바뀝니다. 나이가 들어감에 따라 콧대도 약해지고 코가 떨어지기 시작합니다. 코는 나이가 들어감에 따라 조금 더 길거나 커 보일 수 있습니다.
   • 코가 지금 어떤 모습이라고 생각하든 신체의 다른 모든 부분과 마찬가지로 계속해서 변할 것입니다.

2. 

   인지 적 신념 연습하기. 이 연습은 우리가 사람에게서 가장 중요하다고 생각하는 것들을 상기시키는 데 도움이 될 것입니다. 우리 자신에 대해 가장 좋아하는 것이 무엇인지 물을 때 우리는 종종 신체적 특징보다는 성격 특성을 언급합니다. 이것은 외모보다 개성과 재능이 더 중요하다는 것을 보여줍니다. 또한 우리는 사회적 기준이 아닌 우리 자신의 관점에서 자신을 고려할 권리가 있음을 상기시킵니다.
   • 좋아하는 신체적 특징 세 가지를 나열하십시오. 자신의 몸에 대해 더 긍정적으로 생각하도록 스스로 훈련 할 수 있습니다. 이것은 당신이 당신의 코를 받아들이고 그 아름다움을 보는 데 도움이 될 것입니다. 좋아하는 신체적 특징 세 가지를 나열하십시오. 예를 들어, "나는 내 눈이 좋고 속눈썹이 매우 길고 발가락이 아름답습니다."라고 말할 수 있습니다.
   • 좋아하는 개인 특성을 나열하십시오. "저는 열심히 일하고 좋은 친구이고 아주 재밌어요."라고 말할 수 있습니다.
   • 두 목록을 나란히 놓고 중요도별로 정리하십시오. 이러한 각 기능에 대해 한 문장을 요청하십시오.
   • 이 운동을하는 대부분의 사람들은 신체적 특징보다 성격 특성에 순위를 매기는 경향이 있습니다.

3. 

   당신의 아름다움에 대한 자신감을 높이십시오. 좋아하는 신체적 특징 몇 가지를 다시 적어보십시오. 예를 생각할 수 없다면 가장 불편한 예를 생각해보세요.
   • 이러한 각 특성에 대해 긍정적 인 문장을 넣으십시오. 예를 들어 "내 갈색 눈이 좋아요. 조명 아래서 반짝입니다."라고 말할 수 있습니다.
   • 수집 한 정보를 사용하여 자신을 돌보는 방식을 조금씩 바꾸십시오. 눈이 좋은 신체적 특징이라고 생각되면 눈 색깔을 강조하는 옷을 입어보십시오. 눈의 화장에주의를 기울이십시오.

4. 

   자기 비판을 중지하십시오. 부정적인 생각의 원인을 파악한 후에는 신체에 대한 생각과 인식을 바꾸십시오. 자신에 대해 부정적인 말을하는 자신을 발견 할 수 있습니다. 그런 경우에는 그 의견을 적어 두십시오. 다음 질문을 스스로에게 물어보십시오.
   • 좋은 의견인가요?
   • 그런 친구에게 말해도 될까요?
   • 기분이 좋아 지나요?

5. 

   부정적인 생각을 긍정적 인 생각으로 바꾸십시오. 자신을 비판하고 있다는 사실을 알게 된 후에는 그만두십시오. 그러한 생각을 긍정적 인 것으로 바꾸십시오.
   • 예를 들어, "내 코가 얼굴 전체를 차지하는 것 같습니다."라고 생각할 수 있습니다. 자신을 멈추고 긍정적으로 생각하십시오.“내 코는 특별합니다. 내 얼굴을 대체하는 다른 코는 이상하게 보일 것입니다. IM 너무 예뻐 "

6. 

   아름다움은 사회에 의해 만들어 졌다는 것을 이해하십시오. 문화마다 아름다움에 대한 기준과 견해가 다릅니다. 한 문화는 작고 긴 코를 선호하는 반면 다른 문화는 큰 코를 선호 할 수 있습니다. 아름다움은 서로 다른 문화에 의해 축적 된 가치입니다.
   • 예를 들어, 일부 문화권에는 코 피어싱 및 기타 장식용 아이템을 코에 부착 한 역사가 있습니다.
   광고

4 가지 방법 중 3 : 다른 사람과 교류하기

1. 

   누군가가 당신을 괴롭 히면 무시하십시오. 많은 사람들은 누군가가 코를 놀릴 때만 코에 대해 부끄러워합니다. 놀림을 무시하려면 아래 단계를 따르십시오.
   • 침착 함 : 놀림에 대한 반응을 보이지 마십시오. 얼굴에 무심한 표정을 유지하고 몸이 화를 내지 않도록하십시오.
   • 침묵 : 응답하지 마십시오. 특히 공격적인 말을합니다.
   • 멀리 : 자리를 떠나십시오. 이것은 육체적으로 떠나거나, 문을 나가거나, 정신적으로 다른 활동에 집중함으로써 떠날 수 있습니다.

2. 

   다른 사람들에게주의를 기울이십시오. 코가 어떻게 보이는지 걱정하려면 에너지가 필요합니다. 사람들은 당신의 코를 들어도 당신을 좋아할 것입니다.
   • 그 사람이 당신의 코에주의를 기울이지 않도록하는 한 가지 방법은 그 또는 그녀에게 대화를 지시하는 것입니다. 모든 사람은 직업, 가족, 종교 또는 신념과 같은 것에 자부심을 가지고 있습니다. 그 사람이 당신의 코를 알아 차릴 까봐 걱정된다면 그 사람이 무엇을 자랑스러워하는지 잘 들어보세요. .가능하다면 친근한 농담으로 만드십시오.
   • 다른 사람에게 집중하는 것은 어려울 수 있습니다. 이것을 연습하면 사회적 상황에서 코에 집중하지 않고 더 긍정적이고 호감을 느끼는 데 도움이됩니다.
   광고

4/4 가지 방법 : 지원 구하기

1. 

   특별한 코로 이상적인 유형을 찾으십시오. 코가 인생에서 성공을 거두거나 망가 뜨리지는 않지만 특별한 코를 가진 유명인을 찾는 것도 도움이 될 것입니다. 이것은 자신감을 쌓을 때 이상적인 유형이 될 수 있습니다. 일부 유명한 사람들은 Barbra Streisand, Bette Midler, Andy Samberg, Sofia Coppola, Oprah Winfrey 등과 같은 특별한 코를 가지고 있습니다.

2. 

   당신이 신뢰하는 친구와 이야기하십시오. 코와 관련된 생각에 대해 친구들과 이야기하고, 다른 사람에게 걱정을 표현할 때 자신 만 알아 차릴 수 있습니다. 그.

3. 

   사랑하는 사람들과 이야기하십시오. 가족 중 누군가가 당신과 같은 코를 가지고있을 수도 있습니다. 우려 사항에 대해 그 사람과 이야기하십시오. 그 사람이 코 때문에 열등감을 느끼는지 물어보십시오. 어떻게 처리했는지 물어보십시오.

4. 

   신체 이미지 지원 그룹에 가입하십시오. 자신의 외모에 불만이있는 사람들을 모으는 지원 그룹이 있는지 주변 지역을 확인하십시오.

5. 

   심리학자와 상담하십시오. 여전히 외모를 받아들이는 데 문제가 있다면 정신 건강 전문가와 상담하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 코와 관련된 감정을 다루는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 코를 받아들이는 데 도움이되는 몇 가지 해결책을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.
   • 기형 공포증에 대해 물어보십시오. 공포증이있는 사람들은 종종 코와 같은 신체의 결함있는 부분이 삶을 제한하고 있다고 생각합니다. 신체의이 부분은 평생 동안 영향을 미칩니다.
   광고

경고

• 코를 들어 올리는 것과 같은 성형 수술은 일시적인 해결책이 될 것입니다. 처음에는 안도감을 느낄 수 있지만 수술 후에도 여전히 코에 대해 부정적인 생각을 가질 것입니다. 또는 그러한 부정적인 생각을 신체의 다른 부분으로 옮길 수도 있습니다. 코를 받아들이는 법을 배우면 정형 외과 수술을받지 않고도 자신이되는 것이 행복 할 수 있습니다.