잘못된 시간에 잘못된 사람과 사랑에 빠진 감정을 다루기 - 팁

동영상: (60분) 생각을 덜 하도록 설계된 우리 뇌? 착각,착시를 일으키는 뇌의 구조 | 사피엔스 월요특강

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당신의 연애 생활이 일방 통행 일 때, 당신은 잘못된 시간에 잘못된 사람과 사랑에 빠졌을 가능성이 있습니다. 자기 연민과 슬픔에 빠지기 쉽습니다. 삶이 더 나아지기 위해서는 자기 연민을 멈추고 자기 관리 기술을 연습해야합니다. 잘못된 사람에게 끌리는 느낌을 이해하기 위해 구체적인 조치를 취하여 같은 실수로 돌아 가지 않도록하십시오.

단계

4 가지 방법 중 1 : 상황 평가

그 사람에 대한 당신의 감정을 인식하십시오. 당신의 전 애인이 당신에게 옳다고 확신하더라도, 당신이 항상 뭔가 잘못되었다고 느끼면 당신의 감정은 아마도 틀린 것이 아닙니다.모든 사랑 이야기가 완벽하지는 않지만 건강한 관계의 첫 번째 단계는 진지한 평가입니다.
- 당신의 관계가 면밀한 조사에 맞지 않으면 진실을 직면하지 않으려 고 노력하는 것입니다.
- 친구와 채팅하는 것도 그 과정에서 매우 도움이 될 수 있습니다. 종종 친구는 당신이 피하고있는 관계에서 문제를 발견하도록 도와 줄 것입니다.
친구와 사랑하는 사람들의 생각에주의를 기울이십시오. 당신의 가족이 당신이 사랑하는 사람에 대해 이야기하는 것을 항상 부끄러워하고 당신의 친구들이 당신과 거리를두고 있다면, 이것은 당신이 잘못된 사람과 사랑에 빠졌다는 신호입니다. 그들은 당신과 당신의 안녕을 걱정하는 사람들입니다. 그들의 우려에 대해 이야기해야합니다.
- 자신이나 사랑하는 사람에 대해 변명하지 말고 들으십시오. 그들에게 귀를 기울이는 것이 가장 좋으므로 조용히 말하면서 귀를 기울이십시오.
- 당신이 사랑하는 사람이 당신을 존중하지 않을 때 당신의 친구와 가족은 알아 차릴 것입니다.
그 사람과 함께 미래를 상상해보십시오. 실제 미래를 상상하는 데 어려움을 겪고 있다면 반드시 걸어야 할 때라는 것을 깨닫습니다. 당신이 5 년에서 10 년 동안 함께 살 것이라고 생각하지 않는다면, 당신은 잘못된 사람과 사랑에 빠졌을 것입니다.
- 때때로, 누군가 주위에 있다는 것은 현재 당신에게 기쁨이지만, 그것이 당신이 평생 그 사람과 함께 살아야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 때로는 장기적인 관계에 적절한시기가 아닐 때도 있습니다.
- 또 다른 신호는 당신이 그 사람없이 당신의 삶에 대해 끊임없이 공상하고 있다는 것입니다. 이 경우 꿈을 실현할 때가 된 것 같습니다.
거절의 징후를 알아 두십시오. 때때로, 당신이 사랑하는 사람이 당신의 감정을 보답하지 않을 것이고, 당신은 이것을 받아들이거나 받아들이지 않을 수있는 유일한 사람입니다. 그 사람의 정서적 결함이 당신이 아니라 그들과 그들의 삶 때문이라는 것을 알게되면 받아들이 기가 더 쉽습니다. 아마도 당신이 술을 마시고 마약을하는 것을 좋아하는 사람이 우울증에 걸리거나, 화를 내거나, 자신을 아끼는 사람 일 것입니다. 그 사람은 자신이 당신을 사랑하지 않는다는 것을 깨닫고 그것에 대해 이야기했을 수도 있습니다.
- 당신이 사랑하는 사람이 계속해서 약속을 어기거나, 당신의 필요를 보여주지 않거나, 당신이 잘못한 일에 대해 생각하도록 혼자 남겨 둔다면, 이것은 거절의 신호입니다.
- 그것에 대해 당신이 할 수있는 것은 아무것도 없다는 것을 이해하십시오.
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4 가지 방법 중 2 : 자기 연민 극복하기

상황을 받아들이 기 시작하십시오. 복수에 집중할 수 있다면이 상황이 수년 동안 가져온 고통을 짊어 질 것입니다. 대신 고통이 현재 상황의 피할 수없는 결과라는 점을 받아들이십시오.
- 포기하면 자신의 경험에서 배우고 자신을 발전시킬 수 있습니다.
- 당신을 실망시킨 사람에게 동정심을 나타 내기 위해 노력하십시오. 다른 사람의 결정을 이해하지 못하더라도 받아들이려고 할 수 있습니다.
자신의 가치를 상기하십시오. 가능하면 매일 자기 확인을 사용하거나 눈에 잘 띄는 곳에 알림을 붙입니다. 당신이 잘못된 사람과 사랑에 빠졌거나 그 순간이 관계에 적합하지 않다는 것에 좌절감을 느꼈다고해서 당신이 가치가 없다는 것을 의미하지는 않는다. 당신의 삶은 단지이 문제 만이 아니라 당신이 경험하는 일련의 경험들로 구성되어 있다는 것을 기억하십시오.
- 또 다른 경우, 당신은 완벽하게 적합하고 적시에 나타납니다.
- 거절 경험을 당신을 위해 누군가를 찾는 교훈으로 사용할 수 있다는 것을 알게 될 것입니다.
자신을 동정하지 마십시오. 잘못된 사람과 사랑에 빠지면 자신을 불쌍히 여기기 쉽습니다. 이것은 슬픈 상황이며 자기 연민을 느끼는 것은 일시적인 위안을 제공 할 수 있습니다. 첫 번째 단계는 자신의 삶에서 자기 연민의 감정을 용납하지 않아야하는지 결정하는 것입니다.
- 자기 연민이 느껴진다면 기분 좋은 일을 떠올려 보자.
- 생각의 패턴이 마음에 뿌리 내리기 때문에 그것을 멈추려 고 할 때 자신을 동정하기 시작할 수 있습니다. 자신에게 화를 내지 마십시오. 이 상황이 언제 발생하는지 인식하고 더 긍정적 인 것에주의를 돌리기 만하면됩니다.
- 자기 연민이 문제의 해결책이 아니라는 것을 깨닫기 시작하면 새로운 것을 시도 할 준비가 된 것입니다.
감사 일기를 쓰십시오. 자신이 당연하게 여기는 삶의 좋은 일들에주의를 기울 이도록 강요하면 슬픔과 싸우는 데 도움이 될 것입니다. 감사 일지를 작성하는 가장 좋은 방법은 감사하는 특정 사람에 대해 자세히 기록하고 놀랍고 예상치 못한 사건을 기록하는 것입니다.
- 감사 일기에 당신의 글쓰기 스타일의 질에 대해 걱정하지 않고 씁니다. 완전한 문장을 적거나 몇 단어, 아이디어 또는 그림을 적을 수 있습니다.
- 부정적인 감정에 압도 당할 때 감사하는 모든 것의 목록을 작성하면 더 긍정적 인 것으로주의를 돌릴 수 있습니다.
- 감사 일지를 읽고 항상 동기를 찾을 수 있습니다. 어쨌든 현재의 삶이 아무리 힘들어도 행복해야 할 것이 있습니다.
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4 가지 방법 중 3 : 자기 관리 기술 연습

전문가와의 대화를 고려하십시오. 치료사, 상담사, 성직자, 목사 또는 기타 전문가들은 모두 다른 사람들이 사랑에 대한 불쾌한 경험을 처리하도록 돕는 경험이 있습니다. 진영 선택에 관계없이 채팅 할 수있는 상황에 관여하지 않은 사람과 공유하는 것이 도움이됩니다. 자기 연민은 어린 시절부터 시작된 많은 나쁜 관계의 역사로 거슬러 올라갈 수 있습니다. 관계를 개선하려면 이러한 문제를 해결해야합니다. 직접 시도해서는 안됩니다. 이 과정을 안내 할 수있는 건강 전문가의 지원을 받으십시오.
- 또한 치료사를 만나 과거의 감정을 평가하는 데 도움이 될 수 있는지 확인해야합니다. 일부 치료사는 종종 과거 문제를 파헤 치기보다는 현재에 집중합니다.
- 이 프로세스는 매우 고통스럽고 완료하는 데 시간이 걸립니다.
- 전문가가 귀하의 개인 정보를 다른 사람과 공유하지 않으니 걱정하지 마십시오.
- 전문의를 방문하는 것은 비용이 많이들 수 있지만 보험이 비용을 충당하는 데 도움이됩니다. 또한 일부 클리닉에서는 저소득층에게 무료 또는 저렴한 상담을 제공합니다.
자신을 사랑하는 법을 배우십시오. 불행한 관계를 경험하면 아무도 당신과 사랑에 빠지고 싶어하지 않는다는 결론을 내릴 것입니다. 그러나 이것은 건강에 해로운 관계를 거부 및 / 또는 입력 한 결과입니다. 대신,이 기회를 이용하여 자신의 긍정적 인 특성을 상기하십시오.
- 자기 사랑을 실천하면 자신의 가치관과 자존감을 확인하는 데 도움이되므로 상한 마음을 치유하는 데 도움이됩니다.
- 자신에게 부정적인 말을하고 있다면 스스로 확인하십시오. 사랑하는 사람에게이 말을 하시겠습니까? 그렇지 않다면 이것을 재고해야합니다.
신뢰하는 사람들과 공유하십시오. 당신의 감정을 다른 사람들과 공유해야하는 많은 이유가 있습니다. 실망에 대해 이야기하면 새로운 방식으로 관계를 보는 데 도움이되며, 생각지도 못한 해결책이 될 수 있습니다.
- 믿을 수있는 친구와 이야기하는 것은 억압 된 감정을 덜어주고 기분이 나아지는 데 도움이됩니다.
- 친구도 비슷한 경험을했고 외로움을 느끼는 경우 도움이 될 것입니다.
자존감 쌓기 시작하기. 낮은 자존감은 자신을 평가하는 비현실적인 방법입니다. 자존감이 낮은 사람들은 종종 감정적으로 불행 해집니다. 자신을 돌볼 수있는 능력을 개발할수록 자신에 대한 동정심이 줄어들 것입니다.
- 아마도 이것은 당신이 새로운 것을 시도하거나, 자조 그룹에 가입하거나, 당신보다 불운 한 사람을 돕기 위해 자원 봉사 할 수있는 좋은 시간입니다.
- 자신의 감정에주의를 기울이면 자존감을 키울 수 있습니다. 자신의 감정을 존중하지 않으면 다른 사람들이 당신이 느껴야한다고 말하는 모든 것을 믿을 것입니다.
더 활동적이 되십시오. 신체적으로 활동적인 것은 자기 연민을 멈추는 좋은 방법입니다. 운동을 강요하고 심박수를 높이면 자신에 대해 기분이 좋아집니다. 운동에서 방출 된 엔돌핀은 효과가 있고 기분을 개선합니다.
- "근육을 움직이고 생각을 바꿔라"라는 옛 속담을 명심해야합니다.
- 운동은 당신의 삶에 큰 도움이 될 것입니다. 당신은 더 잘 자고, 더 건강하고, 균형 잡히고, 스트레스를 덜 받게 될 것입니다.
자신에게 친절. 내면의 목소리 (또는 자기 대화)가 반복되는 부정성을 발견하면, 사물을 새로운 방향으로 볼 수있는 방법을 찾으십시오. 예를 들어, "나는 바보 야!"라고 스스로에게 말한다면 "괜찮아, 작은 실수 일 뿐이야"라고 자신에게 상기 시켜라. 심각한 실수를 저질렀다면 경험을 통해 배우게 될 것임을 자신에게 상기 시키십시오. “인간으로서 실수를해야합니다. 결국 나는 여전히 나 자신을 사랑하며 완벽 할 필요는 없습니다.”.
- 실수 할 때 자신에 대한 공감은 짝사랑을 다룰 때의 고통을 치유하는 데 도움이됩니다.
- 잘못된 사람과 사랑에 빠지면 자신에게 친절을 베풀어야합니다.
목적을 가지고 사는 것. 그것은 당신이 원하는 것, 감정, 생각을 우선시해야한다는 것을 의미합니다. 잘못된 연인은 종종 자신이 원하는 것보다 다른 사람들이 원하는 것에서 사는 데 더 많은 시간을 보냅니다. 사랑에 대한 불쾌한 경험에 대처하고 싶다면 자신에게주의를 기울여 균형을 회복 할 수있다.
- 정말로 당신을 행복하게 만드는 것이 무엇인지 생각해보십시오. 언제 가장 "자신이되는"느낌이 듭니까? 더 많이하십시오.
- 어색하거나 어리 석거나 중요하지 않다고 느끼게하는 행동을한다면, 그 행동을 최소화하기 위해 노력할 수 있습니다.
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4 가지 방법 중 4 : 자신의 감정 이해하기

자신의 선택에 대한 책임을집니다. 어려울 수 있더라도 자신의 결정에 대한 책임을지는 결정을 내리면 배우고 성장하는 데 도움이됩니다. 결국, 당신의 선택에 대한 책임을지는 것은 피해자가되는 것과 정반대입니다. 피해자 역할은 무력합니다. 자신의 삶에 대한 책임을지는 것은 매우 강력합니다.
- 책임감으로써 당신은 당신의 선택으로부터 배울 수있는 더 나은 위치에있게 될 것입니다.
- 다른 사람이 나쁘게 행동하더라도 그 과정에 참여했을 수 있습니다.
- 치료사, 상담사 또는 믿을 수있는 친구와 이야기하면 새로운 방식으로 옵션을 구성하는 데 도움이됩니다.
당신의 연애 생활에서 패턴을 찾으십시오. 관계에서 불안감을 느끼거나 다른 사람과 너무 가까워지고 싶지 않다면 여러 번 나쁜 관계에 있었을 가능성이 있습니다. 좋은 친구 나 치료사는 당신이 나쁜 관계를 찾고있는 패턴을 식별하는 데 훌륭한 자원이 될 수 있습니다.
- 참여 문제에 대해 자세히 알아보고 자신의 경험을 정의 할 수 있는지 확인하십시오.
- 당신의 행동을 도덕적 실패가 아닌 일련의 틀로 보는 것은 비판 단적인 견해를 구축하는 데 도움이 될 것입니다.
독신에 대한 감정을 평가하십시오. 싱글 십을 둘러싼 소문에 근거한 오명이 많이 있습니다. 독신이되는 것에 대한 두려움은 우선 순위를 왜곡하여 부적절한 관계에 들어가고 유지하게합니다.
- 나쁜 관계에있는 사람은 독신이되는 것을 두려워하는 사람만큼 외롭습니다.
- 독신이되는 것이 두렵다면 나쁜 관계의 경고 신호를 무시할 것입니다.
자신을 보호하다. 당신의 삶에 들어갈 수있는 사람을 선택할 때 당신이 현명한 지 확인하십시오. 친구 중 일부가 귀하의 불편 함과 불행에 대해 우울하다고 느낀다면, 그들을 귀하의 삶에서 제거하는 것을 고려하십시오.
- 우정을 키우면 사랑 받고 보호 받는다는 느낌을받을 수 있습니다. 친구는 일이 잘 풀릴 때 기분이 좋은 사람이어야합니다.
- 자신을 사랑하고 존중하는 사람과 함께 있으면 자신을 사랑하고 존중할 수 있습니다.
과거의 실수를 용서하십시오. 당신에게 감정이없는 사람과 사랑에 빠지면서 실수를한다면 당신은 인간 일 뿐이다. 자신에 대해 덜 엄격 해지려면 약간의 연습이 필요하지만 결국 자신을 용서하는 법을 배우면 더 탄력적 인 삶으로 이어질 것입니다.
- 실수는 실수 일 뿐이며 그로부터 배울 수있는 기회는 끝이 없습니다. 모든 실수를 자신의 교훈으로보아야합니다.
- 고통이 없으면 새로운 것을 개발하고 배울 기회가 줄어들 것입니다. 가장 고통스러운 실수조차도 학습 과정의 일부일뿐입니다.
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