자기애 주의자 남편을 다루는 방법 (사진 포함) - 팁

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단계

자기애 주의자들은 자신을 "우주의 배꼽"이라고 생각하는 사람들로 지나치게 자기 중심적이며 항상 관심과 감탄이 필요하지만 공감이 부족합니다. 그들은 매우 자기애 적이며 비판에 취약합니다. 지나치게 자기애적인 남편과 결혼한다면이 기사가 그의 행동을 다루거나 통제하는 데 도움이되기를 바랍니다.

단계

3 단계 중 1 : 관계가 어떻게 해로운 지 알기

남편이 이기적인지 판단하십시오. 자기애 주의자들은 종종 극도로 이기적이며 자신만을 위해 생각합니다. 그들의 자아는 너무 큽니다. 그들은 항상 관심과 감탄을 갈망합니다. 그들은 매우 오만하고 항상 최고가 될 방법을 찾고 있거나 원하는 것을 얻습니다. 따라서 자기애 주의자 남편은 자신을 사랑하는 것만 큼 당신을 사랑하지 않을 수 있습니다. 그는 자신의 필요와 관심에만 관심이 있으며 자신의 필요와 관심을 고려하지 않습니다.
- 자신을 너무 사랑하는 사람들은 또한 공감력이 부족하고, 다른 사람의 입장에 서거나 다른 사람의 감정을 이해하고 돌보는 방법을 모릅니다.
남편이 지나치게 질투하는지 확인하십시오. 자기애 주의자들은 종종 항상 주도권을 잡고 감사한다는 생각에 집착하기 때문에 다른 사람들이 성공하는 것을 볼 때 종종 질투합니다. 이 성격은 소유욕, 심지어 학대로 이어질 수 있습니다.
남편이 통제하고 있거나 조종하고 있는지 스스로에게 물어보십시오. 나르시시즘적인 남편은 아내를 친구와 가족으로부터 격리시켜 아내가 그들에게 의존하도록 강요함으로써 아내를 조종 할 수있는 방법을 찾을 수 있습니다. 남편은 아내에게 애정이나 관심을 보이지 않음으로써 아내를 통제하고 통제하려고 할 수도 있습니다.
- 일부 자기애 적 남편은 아내에 대한 언어 적, 정서적 학대의 속임수를 사용할 수 있습니다. 그들은 당신을 지배하기 위해 당신을 고통스럽게 만들 것입니다.
- 그들은 또한 분노에 의지하여 당신을 조종하고 조종 할 수 있습니다.
남편이 거짓말 쟁이인지 생각해보십시오. 자기애 주의자는 종종 거짓말을 사용하여 배우자를 조작합니다. 그들은 진실의 절반만을 말하거나 완전히 다른 버전의 진실을 구성하여 아무것도 책임지지 않아도됩니다. 때때로 아내는 비난을받습니다. 이것은 결국 아내가 모든 책임과 실수와 죄책감을 져야하기 때문에 아내에게 부정적인 영향을 미칩니다. 광고

3 단계 중 2 : 자기애 적 남편과의 관계

남편과 이야기하십시오. 남편과 아내로서 발생하는 문제에 대해 공개적이고 솔직하게 이야기 할 수 있습니다. 그와 이야기 할 때는 침착 함을 유지해야합니다. 설득력있는 목소리와 부드러운 태도를 사용하여 관계가 이렇게 진행되고 있다는 사실에 화가 났음을 표현해야합니다. 비난하는 어투와 말을 사용하지 마십시오. 자기애 주의자들은 종종 비판을 잘 처리하지 못합니다.
- 남편이 얼마나 이기적인지 말하십시오. "당신의 행동에 대해 이야기 할 필요가 있습니다. 나는 매우 슬프다. 왜냐하면 ..."와 같은 말을 해보세요. 그가 당신을 속이거나 다른 여자들과 너무 많은 시간을 보내고 있다고 의심된다면, "당신은 내 마음에서 매우 중요한 위치를 차지하고 있습니다. 나는 종종 당신이 그녀와 이야기하는 것을 듣고 나는 당신에게 충분하지 않은 것 같아 두려워요."라고 말해보세요. 남편이 당신에게 상처를주는 말을하면, 당신은 "나는 당신의 의견을 매우 진지하게 받아들입니다. 당신이 그런 말을들을 때, 나는 당신의 눈에 사소하고 가치가 없다고 느낍니다."라고 말하십시오. 그녀의 남편에게 화를 내지 마십시오. 상처와 두려움에 대한 감정은 의사 소통에 훨씬 더 효과적인 방법입니다.
- 남편의 반응과 기분을 1 ~ 10 점으로 고려하십시오. 그의 분노 또는 좌절감이 3 이상이면 해결책을 제안하기 전에 잠시 기다리십시오. 남편이 동요했을 때 문제를 제기하면 비생산적입니다.
남편이 왜 이렇게 행동하는지 알아보기 위해 질문을하십시오. 대화가 그를 중심으로 진행되기 때문에 질문을하는 것은 자기애 주의자를 기쁘게하는 좋은 방법입니다.
- 남편이 말한 것을 반복하여 듣고 있음을 보여주십시오. 이것은 그를 게임의 중심에 놓을 것이며 나중에 우려 사항에 대해 이야기 할 때 도움이 될 수 있습니다.
- 남편이 말한 내용을 적용했습니다. 그가 "내가 한 일에 감사하는 사람이 보이지 않는다"고 말하면 "나는 그 느낌을 이해한다. 아마도 짜증나고 매우 화가 났을 것입니다. "
대명사 사용 우리 대신에 동료. 남편의 잘못을 지적하거나 결혼 및 가족 상담사를 만나도록 요청할 때 "당신"대신 대명사 "우리"를 사용하십시오. 이것은 모두 그의 잘못이라는 것을 암시하지 않고 두 사람 사이에 공동 책임감과 실수를 만들어내어 자기애 주의자들 사이에서 부정적인 반응을 일으킬 수 있습니다.
- "나는 당신의 이기심 때문에 고통받습니다"라고 말하는 대신 "우리는 서로를 생각하는 것보다 때때로 우리 자신을 위해 더 많이 생각하기 때문에 서로에게 상처를 입 힙니다."
그의 생각을 표현할 단어를 선택하십시오. 방종하는 사람들은 다른 사람의 필요를 거의 돌보지 않습니다. 원하는 것을 얻으려면 그를 위해 모든 것을해야합니다.”
- 저녁 식사를 위해 친구 집에 가고 싶다면 "저는 Thanh과 Huong의 집에 저녁 식사를하고 싶다"라고 말하지 마십시오. "그들은 당신을 아주 좋아합니다. 그들은 당신을 저녁 식사에 초대하고 싶어합니다.”.
- 남편이 당신을 위해하는 일이 좋은 이미지를 만든다고 설득하십시오. "당신이 차고 청소를 도와 주면 사람들은 당신이 나에게 얼마나 사려 깊다는 것을 알게 될 것입니다."
카운슬러에게 조심스럽게 접근하십시오. 많은 자기애 주의자들은 치료의 아이디어에 매우 강하게 반응 하므로이 솔루션을 제안 할 때 조심하십시오. 그는 이것을 부부의 공통된 문제로 어떻게보고 있으며 둘 다 극복 할 수있는 문제가 있습니다. 그 때 상담사를 만나는 데 동의하도록 그를 설득 할 수 있습니다. 모든 것을 밀어 붙이는 대신 자신의 행동에 대한 책임을 받아 들여야합니다.
- 예를 들어, "나는 우리가 어떻게 함께 더 좋고 행복하게 의사 소통 할 수 있는지 상담사를 만나고 싶다. 남편과 아내 사이의 관계를 개선 할 방법을 찾고 싶다. 둘 다 원하는 것을 얻을 수 있습니다.”그런 표현이 좋았습니다.
- 함께 치료 세션에 갈 의향이 있습니다. 한 세션으로 충분하지 않은 경우가 많기 때문에 이것은 중요합니다. 당신은 3-4 세션을 시도해야합니다. 치료사가이를 결정하는 데 도움을 줄 것입니다.
믿을 수있는 친척이나 친구에게 조언하십시오. 사랑하는 사람이나 친구의 조언은 지나치게 사랑하는 남편을 대하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 문제가 얼마나 오래 지속되었는지 알려줄 수 있습니다. 그는 어린 시절부터 이렇게 되었습니까, 아니면 최근에 이런 현상이 일어 났습니까?
- 가족이나 남편에게 과거에 대해 이야기하십시오. 당신과 당신의 아내가 문제를 해결하기 위해 함께 극복 할 수있는 것이 있습니까?
- 친구와 가족에게 과거에 그를 상대하기 위해 무엇을했는지 물어보십시오. 아마도 그들은 당신보다 더 많은 경험을 가지고있을 것입니다.
문제의 원인을 찾으십시오. 남성은 또한 불안감을 느끼고 때로는 용납 할 수없는 방식으로 불안감을 숨 깁니다. 남편의 자기애 적 경향이 최근에 일어났다면, 남편이 그렇게 행동하기 시작한 원인이 무엇인지 알아보십시오. 남편의 입장에서 자신을 다치게하는 원인이 무엇인지 알아보십시오.
- 예를 들어, 남편이 다쳤거나 방금 일자리를 구했다면 남편이 당신에게 합당하지 않다고 느낄 수 있습니다. 아마도 당신의 남편은 그의 관심을 그에게 돌리려고 할 것입니다.
- 남편이 "내 인생은 당신이 원하는 것이 아닙니다."라고 말하면 "당신 말이 맞을지도 몰라요.하지만 우리는 여전히 많은 좋은 것들을 가지고 있습니다. 나는 당신을 불행하게 만드는 것들을 개선하려고 노력할 것입니다.” 그런 다음, 당신의 삶의 긍정적 인 측면과 배우자 간의 관계를 지적하여 함께 긍정적 인 변화를 만들 수있는 것들을 그가 나열하도록 도와주세요.
- 남편이 최근 부상을 입었다면 "형제 님, 지금은 몸 상태가 좋지 않다는 것을 알고 있습니다. 그렇기 때문에 당신의 가치가 떨어지는 것은 아닙니다."또는 "새 직장이 있어도 변하지 않을 것입니다. 그에 대한 당신의 견해를 바꾸십시오. 당신은 저에게 돈뿐 아니라 다른 많은 소중한 것들을 주셨습니다. "
남편이 변할 것인지 확인하십시오. 남편이 기꺼이 변한다면 두 사람이 함께 문제를 해결할 방법이있을 수 있습니다. 그렇지 않으면 관계를 개선하기를 희망하기 어려울 것입니다.
- 남편의 행동에 대해 이야기하고 그의 반응을 기다리십시오. "나는 네가 나를 싫어하는 것 같아. 우리 관계는 나보다 너를위한 것이다."와 같이 솔직하게 시작할 수 있습니다. 그러나 이것은 심한 자기애를 가진 사람들에게는 효과가 없을 수 있습니다. 대신, 애무하는 사람들과 이야기하고 그를 중심에 두십시오. "당신은 집의 중추이며 가족 관계에서 매우 중요한 역할입니다."라고 말한 다음 자신의 우려 사항에 대해 능숙하게 이야기 할 수 있습니다.
작은 것들로 그에게 상을주십시오. 때로는 자기애 주의자가 무언가를하도록 만드는 데 약간의 노력이 필요합니다. 보상 전략을 사용하여 남편이 당신을 돕도록 격려하십시오.이렇게하면 그가 생각하는 방식을 "당신이 원하는 것"에서 "상호성"으로 바꿀 수 있습니다.
- 남편이 당신의 마당에있는 잔디를 깎아주기를 원한다면 그가 끝난 후에 무언가를하겠다고 약속하십시오. 예“주말에 저를 위해 잔디를 자르면 다음 주 화요일에 친구를 모아 포커를 할 수 있도록 닭 날개와 케이크를 만들 것입니다.” 후 당신 남편은 의무를 다했습니다. 그러면 그는 당신이 보상을 받기 전에 그가 당신을 도와야한다는 것을 이해하기 시작할 것입니다.
그에게 관심이 있습니다. 당신의 남편은 당신의 파트너이며 사랑받을 자격이 있습니다. 그러나 당신은 남편을 걱정합니다 아니다 그것은 당신이 그의 자존심을 키우는 것을 의미합니다. 남편과 시간을 보내고, 다정한 말을하고, 부부를위한 활동을 생각해보세요. 과 근무 시간 이후 또는 주말에 함께 일하십시오. 정기적으로 서로에게 메시지를 보냅니다. 자기애 주의자들은 관심을 가지고 있기 때문에 이러한 종류의 치료에 매우 관심이 있습니다.
- 매일 밤 30 분 또는 45 분씩 서로 이야기하고 그날의 사건에 대해 이야기하십시오. 그가 당신의 말을들을 수 있도록“당신과 나는 우리 하루의 이야기를 서로에게 30 분씩 할애 할 수 있습니다.”라고 말하거나 이야기 사이에서 말하는 사람과 듣는 사람의 역할을 바꾸도록 제안하십시오.
- 주말 활동을 선택할 때 남편이 자신이 관심의 중심이라고 느끼도록 구성하십시오. 영화를보고 싶다면“새 영화보고 싶다는 거 알아. 우리가 보러 가지 않겠습니까? " 소풍을 가고 싶다면“스트레스 해소가 필요한 것 같네요. 피크닉하자. "
기다려주십시오. 그 큰 변화를 기억하세요 항상 시간이 필요하다. 다른 사람이 즉시 바뀔 것이라고 기대하지 마십시오. 계속 온유하고, 친절하고, 이해심이 많고, 사랑이 되십시오.
- 남편의 자기애에 대항하는 모범을 보이기 위해 겸손을 나타내십시오. 풍자 나 거짓 겸손을하지 마십시오.
- 그의 진행 상황을 평가할 때 정직하십시오. 남편이 정말 변화를 시도하고 있습니까? 그는 계속해서 당신을 나쁘게 대합니까? 이 관계가 당신이 희생할만한 가치가 있습니까?
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3 단계 중 3 : 자신을 돌보세요

결혼 생활에서 발판을 마련하십시오. 결혼 생활에서 자신의 자리가 있어야합니다. 재정, 주택, 성별 등 다양한 문제를 관리하십시오. 자기애 주의자는 종종 자신을 관계에서 가장 중요한 사람이라고 생각합니다. 그래서 당신은 남편에게 당신이 그와 마찬가지로 중요하다는 것을 알려야합니다.
- 어떤 상황에서는 유머를 사용하십시오. 남편이 자신이 완벽하다고 생각한다면 그 환상을 없애기 위해 유머를 사용하십시오. 남편이 그가 불완전하다는 것을 깨닫도록 도와주세요. 1 위도 우주의 중심도 아닙니다. 그가 중요하고 당신이 그를 사랑하지만 다른 사람들도 똑같이 중요하다는 것을 그에게 알려주십시오.
가치가 있다는 것을 기억하십시오. 대부분의 자기애 주의자들은 자신에게 호의를 베풀 권리가 있다고 생각합니다. 아마도 그는 "나는 돈을 벌고 가족 활동 비용을 지불하는 사람이기 때문에 나는 특별한 대우를받을 자격이있다"고 생각할 것입니다. 그러나 그가 당신이나 다른 사람을 무례하게 대할 수있는 것은 없습니다.
- 남편과 대면 할 때 문제가 발생할 수 있습니다. 몇 가지 기본 원칙을 설정하고 고수합시다. 항상 일시 중지 할 계획을 준비하십시오. 대화를 계속하기 전에 둘 다 진정 할 시간이 필요할 수 있습니다. 그래도 효과가 없으면 상황이 악화되기 전에 조언을 구하십시오.
Adam Dorsay, PsyD
TEDx 심리학자 겸 연사 Adam Dorsay 박사는 캘리포니아 산호세에있는 개인 회사에서 근무하는 심리학자입니다. 그는 성공했지만 사랑에 어려움을 겪고있는 사람들을 돕고, 스트레스와 불안을 줄이고, 삶에서 더 행복해 지도록 돕는 일을 전문으로합니다. 2016 년에 그는 남성과 남성의 감정에 대해 TED에서 연설했습니다. 그는 Facebook 본사의 국제 프로그램 인 Project Reciprocity의 공동 창립자이며 현재 Digital Ocean에 문의하여 안전 팀을 지원하고 있습니다. 그는 2008 년 임상 심리학 박사 학위를 받았습니다.
Adam Dorsay, PsyD
심리학자 및 TEDx 연사
부모가 자기애 주의자 인 아이들도 자기애 주의자 파트너를 선택할 것입니다. 심리학자 인 Adam Dorsay는 다음과 같이 말했습니다.“불행히도 나르시시스트 부모를 가진 많은 사람들도 나르시시스트 배우자를 선택합니다. 그게 그들이 아는 전부 야. 그들은 느낀다 모방해야한다 부모의 관계와 또 다른 결과가 있습니다. 그들은 종종 그들이 결혼하고 사랑하고 구원 자기애 주의자 배우자. 불행히도 그들은 자기애 주의자에게서 사랑을 찾을 수 없을 것입니다.”
자신감을 되 찾으십시오. 자기애 주의자와의 관계는 자신감에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 자신감을 다시 쌓아야합니다. 남편이 당신을 강요 한 상황을 처리하기 위해 자신감을 사용하고 그가 당신의 대화 노력에 나쁘게 반응 할 때 침착 함을 유지하십시오.
- 취미 찾기. 자신이 가치 있다고 느끼는 것은 자신감을 회복하는 데 도움이됩니다. 바느질 연습, 춤 배우기, 조깅 또는 글쓰기를 시작할 수 있습니다. 자신을 위해 재미있는 일을하십시오.
이사하는 방법을 배우십시오. 남편이 어떤 일이 잘못되어 화가 났을 때 남편이 당신을 통제 할 수있는 방법임을 기억하십시오. 돌아서거나, 방을 나가거나, 집에서 나오거나, 눈을 굴립니다. 이것은 당신에 대한 그의 힘을 감소시키고 당신을 강하게 만들 것입니다.
지원 시스템을 구축하십시오. 남편이 제공하지 않기 때문에 지원 네트워크가 필요합니다. 이 시스템에는 친구, 가족 또는 정신 건강 전문가가 포함될 수 있습니다. 자신감, 힘 및 가치있는 느낌을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
이혼을 고려하십시오. 관계가 폭력적이거나, 정신적, 정서적 건강을 다룰 수있는 능력을 넘어서거나, 정신적, 정서적 건강을 해치는 수준에 이르렀다면, 별거하거나 이혼해야 할 때일 수 있습니다.
- 이혼을 원하면 단호하게 행동하십시오. 법률 상담사와 상담 할 때 감정을 확인하십시오. 일반적으로 자기애 주의자는 감정을 억제하지 않으므로 침착하고 수집해야합니다. 화가 나거나 주저하지 않고 남편의 행동을 이야기 할 때 증거를 제시해야합니다. 솔직하고 진실을 말하십시오.
- 그의 자기애 적 행동을 묘사하십시오. 그러나 법률 전문가가 그것이 의미하는 바를 이해하지 못할 수 있으므로 남편을 자기애 주의자라고 부르는 데 신중해야합니다. 대신 그의 터무니없는 자기애 행위를보고하십시오.
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