자존감 없음, 자기 사랑 없음 - 팁

동영상: 나 자신을 사랑하는 방법 - 일상에서 실천하는 두가지 방법 알려드릴께요.

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단계
조언

당신이 소셜 미디어에 몰입하고 삶이 값 비싼 가방, 반짝이는 자동차, 아름다운 얼굴처럼 될 때, 때때로 자신을 사랑하는 것은 당신이 할 수없는 일입니다. 우리는 자존감이 낮고 우리가 기여할 수있는 것들이 다른 사람들과 다르지 않다는 것을 알 수 없습니다. 그러나 낮은 자존감은 또한 당신이 더 나아지기 위해 필요한 동기가 될 수 있습니다. 그 느낌을 붙잡고 떠나지 마십시오. 그것을 직시하고 받아들이십시오. 그러면 당신은 자신을 받아들이고 사랑하는 올바른 길로 갈 것입니다.

단계

3 가지 방법 중 1 : 사고 방식 바꾸기

실제와 상상을 구별하십시오. 항상 각 사람에게 평행 한 두 가지 현실이 있습니다 : 마음 밖의 현실과 마음 속에있는 현실. 때로는 마음 속에서 구성하는 것이 현실에 영향을 미치지 않는다는 것을 찾기 위해 한 걸음 물러서야 할 때가 있습니다. 그것들은 당신을 지배하는 두려움과 걱정입니다. 불안감을 느낄 때 기억하세요 : 이것이 현실인지 아니면 그냥 현실인지 당신이 만든?
- 당신이 다음날 멋진 기념일을 많이 보내는 것처럼 당신의 연인이 당신의 문자에 "OK"라고 대답한다고 가정 해 봅시다. 당신의 마음이 떠오르 기 시작합니다. "오 마이 갓. 그는 상관하지 않는다. 그는 상관하지 않는다. 우리가 무엇을하고 있는가? 시간이 되었는가? 우리 헤어질거야, 그렇지?" 오. 약간 백업하십시오. "OK"라는 단어에 그런 의미가 있습니까? 아닙니다. 그것은 당신의 상상입니다. 그가 바쁘거나 기분이 없음을 의미 할 수 있지만 모든 것이 끝났다는 의미는 아닙니다.
- 사람들은 부정적인 상황에만 집중하고 무해한 상황에서 최악의 상황을 보는 경향이 있습니다. 머릿속에서만 일어나는 일들을 알아 차리면 열등감의 콤플렉스를 점차 제거하는 데 도움이 될 것이며, 사치스러운 상상력은 많이 향상되어야 할 것입니다.
자존감이 보이지 않는다는 것을 깨달으십시오. 아무도 모르게 파티에 가다가 완전히 스트레스를 받았다고 가정 해 봅시다. 당신은 극도로 열등하다고 느끼고, 왜 왔는지 생각하기 시작하고, 모든 사람들이 당신을 쳐다보고 당신이 얼마나 자신감이 있는지보고 있다고 확신합니다. 잘못된. 그들은 확실히 당신이 스트레스를받는 것을 발견하지만 그게 다입니다. 아무도 당신 안에있는 사람을 볼 수 없습니다. 완전히 보이지 않는 것이 당신이 원하는 사람이되는 것을 방해하지 않도록하십시오.
- 우리 대부분은 모든 사람이 자신의 감정을 알고 있고 자존감이 낮고 상황이 악화되고 있다는 것을 알 수 있다는 가정에 너무 관심이 있습니다. 다행히도 그 가정은 정확하지 않습니다. 아무도 당신의 자존감을 판단하지 않습니다. 아무도 그것을 알 수 없습니다.
보이는 것처럼 아무것도 믿지 마십시오. 가장 친한 친구와 가족을 속이고 세계를 여행하는 척하는 여성을 알고 계십니까? 페이스 북에 그녀는 멋진 여행 사진을 올렸지 만 실제로는 집에 앉아 모든 것을하는 척합니다. 즉, 사람들은 당신이 원하는 것을 보여줍니다. 무대 커튼 뒤는 그렇게 화려하지 않습니다. 외모 같은 것도없고, 닮은 사람도없고, 자신의 운명을 다른 사람의 운명과 비교할 이유가 없습니다.
- Steve Furtick가 말했듯이, "우리가 열등감에 시달리는 이유는 항상 우리의 비하인드 씬을 다른 최고의 영화와 비교하기 때문입니다." 여기서 비교를 다룰 것이지만 실제 제품이 아닌 사람들의 최고 수준의 비디오를 관찰하고 있음을 알고 있습니다.
자신의 감정을 듣고 받아들이십시오. 낮은 자존감과 싸우는 한 가지 방법은 단순히 그것을 인정하지 않는 것입니다. 폭발 할 때까지 당신을 붙잡는 것 외에도, 당신의 자존감은 당신의 감정이 근거가 없거나 나쁘다는 메시지를 생성합니다. 자신의 감정이 좋지 않다고 느끼면 자신을 받아 들일 수 없습니다. 그리고 자신을 받아 들일 수 없을 때 열등감을 느낄 것입니다. 그러니 작은 감정을 받아들이고 느끼십시오. 그러면 그 감정은 금방 사라질 것입니다.
- 그러나 이것이 자신의 감정을 받아들이는 것이 옳다는 의미는 아닙니다. "나는 너무 뚱뚱하고 못 생겼어"는 믿지 말고 스스로 느끼게해야하는 것입니다. 당신이 그렇게 느낀다는 것을 인정하고 그 이유와 그것으로 뭔가를 해.
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3 가지 방법 중 2 : 자기 이미지 개선

자신을 다른 사람과 비교한다면 자신을 비교하십시오. 다시 말하지만, 다른 사람들을 볼 때, 당신은 그들의 최고 수준의 영화를 보는 것입니다. 그러지 마. 비교해 보면 멈 추세 요. 그냥 멈춰. 당신이 최고의 영화를보고 있다는 사실을 상기 시켜라. 그것은 또한 매우 짧다.
- 그리고 비교의 공백을 메워야한다면 자신을 자신과 비교하십시오. 어떻게 향상 되었습니까? 전에는 없었던 기술이 있습니까? 당신은 얼마나 나아 졌습니까? 무엇을 배웠습니까? 결국,이 삶의 경주에서 당신은 당신 자신의 가장 강력한 상대입니다.
모든 장점을 나열하십시오. 진지하게. 종이 한 장, 펜 (또는 휴대폰)을 가지고 모두 적어 둡니다. 자신에 대해 어떤 점이 마음에 드십니까? 적어도 5 개의 좋은 점이있을 때까지 멈추지 마십시오. 재능인가? 육체적 인 아름다움? 성격의 측면?
- 당신이 생각할 수 없다면 (당신이 유일한 사람이 아닙니다) 가까운 친구 또는 가족에게 그들의 눈에 당신의 좋은 가치에 대해 물어보십시오. 다른 사람들이 우리 자신보다 우리를 더 잘 이해한다고 제안하는 수십 가지 연구가 있습니다.
- 치명적인 실패가 느껴질 때이 목록을 가지고 그 내용을 읽거나 기억하십시오. 자신에게 감사하는 태도를 취하면 불안감이 곧 사라질 것입니다. 긍정적 인 특성을 생각할 수 없을 때 사용할 수있는 온라인 확인 목록을 찾으십시오.
몸, 공간 및 시간을 돌보십시오. 자신을 사랑하려면 마음이 자신을 사랑한다는 증거를 확인해야합니다. 누군가가 당신을 나쁘게 대하면 그들이 당신을 사랑한다고 믿지 않을 것입니다. 다음 사항을 기억하십시오.
- 몸을 돌봐주세요. 운동하고, 건강하게 먹고, 충분한 수면을 취하고, 정기적으로 건강을 100 % 유지하십시오. 이것은 최소 요구 사항입니다.
- 당신의 공간을 관리하십시오. 감자 칩 산 한가운데 살았다면 세상을 마주 할 준비가되지 않았을 것입니다. 또한 정신적 공간에도주의를 기울여야합니다. 명상, 요가를 연습하거나 긴장에서 벗어나는 방법을 찾으십시오.
- 시간을 잘 관리하십시오. 즉, A) 휴식을 취하고 B) 좋아하는 일을 할 시간을 가지십시오. 이 두 가지 행동만으로 행복은 피할 수없는 결과가 될 것입니다. 이것은 자신을 받아들이 기 위해 극복해야 할 가장 큰 장애물입니다.
한계를 결정하십시오. 을 소망하다 친구 자신에게 친절하고 자신을 대하는 방법을 알고 있지만 다른 사람은 어떻습니까? 한계를 정하십시오. 즉, 무엇을 받아들이고 받아들이지 않겠습니까? "오케이"의 정의를 위반하는 것은 무엇입니까? 이것이 왜 그렇게 중요한가요? 당신은 권리가 있고 당신이 원하는 방식으로 대우받을 자격이 있기 때문입니다. 당신은 당신이 어떻게 대우 받고 싶은지 알면됩니다.
- 좋은 예는 친구가 늦을 때까지 기다리는 시간입니다. 30 분 이상 기다리지 않는 규칙을 만들 수 있습니다. 그들이 알람을 끄면 기다리지 않을 것입니다. 결국, 당신의 시간은 매우 소중합니다. 당신도 역시 소중합니다. 그들이 그것을 존중하지 않는다면 그들은 당신이 누구인지를 무시하는 것입니다. 그리고 그들이 당신을 존중한다면 그들은 제 시간에있을 것입니다.
의심이 더 많으면 가장하십시오. "당신이 할 때까지 척"은 단순한 진부한 조언이 아닙니다. 사실 과학은 그 진술이 실제로 작동한다는 것을 증명합니다. 자신감이있는 척하면 자신이 실제보다 더 자신 있고 더 낫고 더 많은 기회와 더 나은 결과를 얻을 수 있다는 것을 다른 사람들에게 확신시킬 수 있습니다. 그러니 좀 더 자신감이 필요하다면 연기력에 의존하세요. 사람들은 그것을 깨닫지 못할 것입니다.
- 어디서부터 시작해야할지 모르십니까? 몸 전체를 검사하고 긴장된 근육을 이완하십시오. 스트레스를 받으면 몸이 뻣뻣 해집니다. 이완은 당신의 마음과 주변 사람들에게 당신이 차분하고 편안하다는 신호입니다.
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3 가지 방법 중 3 : 행동

자신감을 문서화하기 시작하십시오. 휴대 전화 나 작은 노트북을 사용하여 칭찬을 모두 적어 둡니다. 하나씩. 자기 동기 부여에 관해서 (또는 몇 분의 자유 시간이있을 때) 당신이 쓴 것을 읽으십시오. 결국 당신은 기분이 좋아질 것입니다.
- 특히 자연적으로 자존감이 낮은 경우 부정적인 것에 집중하기 쉽습니다. 자신감이 없으면 온 세상이 부정적으로 물들고 평범한 생각에서 칭찬이 쫓겨납니다. 칭찬을 적어두면 기억하고 동시에 존재하는 데 도움이됩니다. 결과적으로 자신을 사랑하는 것이 올 것입니다.
당신을 기분 좋게 만드는 사람들과 함께하십시오. 불행히도, 우리 자신이나 어떤 것에 대한 감정은 사실 우리 주변 사람들에 의해 결정됩니다. 부정적인 사람들과 함께 있으면 우리는 부정적인 사람이 될 것입니다. 행복한 사람들과 함께 있으면 더 행복해질 가능성이 높습니다. 그러니 당신을 행복하고 기분 좋게 만드는 사람들과 함께 자신에 대해. 왜 다르게 하시겠습니까?
- 그것으로 다른 사람들을 제거합시다. 진지하게. 자신을 사랑하지 않는 사람을 알고 있다면 잘라내십시오. 당신은 그 이상을받을 자격이 있습니다. 해로운 우정을 끝내는 것은 힘들지만, 자신의 감정이 얼마나 더 나아 졌는지 알게되면 그만한 가치가 있습니다.
좋아하는 직업을 찾으십시오. 일은 우리 삶에서 너무 많은 시간을 차지합니다. 당신이 싫어하고 비참한 직업에 갇혀 있다면, 당신이 보내는 무의식적 인 메시지는 당신이 그것을 할 수없고 더 나은 것을받을 자격이 없다는 것입니다. 이것이 당신의 상태라면 그것을 제거하십시오. 우리는 당신의 행복을 향해 나아가고 있습니다.
- 더욱이, 당신의 작업은 당신의 진정한 열정에서 당신을 방해 할 수 있습니다. 자신을 행복하게하는 일을 할 시간이 더 많다고 상상해보십시오. 기분이 어떻습니까? 훌륭해야합니다. 명확한 목적이있을 때 자신감을 느끼고 자신을 사랑하기가 더 쉽습니다.
장애물과 장애물 다루기. 이전에 "느낌을 느끼기"에 대해 이야기했던 것을 기억하십니까? 당신이 그들을 느낄 때, 당신은 그들과 마주하고 그들의 근원을 찾을 수있을 것입니다. 자신이나 자신의 상황에 대해 진정으로 행복하고 자신을 사랑하지 못하는 것은 무엇입니까? 당신의 체중입니까? 너의 외모? 당신의 성격에 대해 뭔가요? 인생에서 당신의 위치는? 누군가 과거에 당신을 어떻게 대했습니까?
- 문제가 확인되면 조치를 취할 수 있습니다. 당신의 체중이 당신을 괴롭히는 것이라면 체중을 줄이고 자신을 더 예쁘게 느끼도록 동기를 부여하십시오. 그것이 당신의 사회적 지위라면 더 많은 성공을 달성하기 위해 변경할 수 있습니다. 그것이 무엇이든, 당신의 이점을 이용하십시오. 그것은 당신이 향상시키는 데 필요한 도움이 될 수 있습니다. 자존감도 유익하다는 것을 누가 압니까?!
받아 들일 수없는 것들을 바꾸십시오. 다른 사람들은 항상 당신이 바꿀 수없는 것을 받아들이라고 말하지만, 그 진술의 다른 측면은 당신이 받아 들일 수없는 것을 바꾸라는 것입니다. 그녀의 외모를 받아 들일 수 없습니까? 뭔가 해봐 경력 경로를 받아 들일 수 없습니까? 항해. 내가 대우받는 방식을 받아 들일 수 없습니까? 관계를 끝내십시오. 당신은 믿을 수 없을 정도로 강력한 힘을 가지고 있습니다. 당신은 그것을 사용하기 만하면됩니다.
- 예, 어려울 것입니다. 체중 감량은 쉽지 않습니다. 직업을 바꾸는 것도 어렵습니다. 나쁜 연인의 이름을 인생에서 쫓아내는 것도 미움이다. 그러나 그것은 모두 할 수 있습니다. 처음에는 힘들 겠지만 장기적으로는 더 나은 곳이 될 것입니다. 자신감과 자기 사랑의 장소.
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조언

무슨 일이 있어도 자신이 되십시오. 항상 웃고 자신에게 사랑스러운 말을하는 것을 잊지 마십시오.
친구들이 당신과 다르다고해서 그들처럼 변해야한다는 의미는 아닙니다.
항상 머리를 들고있어 라.
최악의 순간을 헤쳐나 가려면 최고의 순간을 생각하고 그 순간에 느꼈던 감정을 시각화해야합니다.
미소! 미소는 당신을 더 친근하게 만들고 동시에 자신감을 강화할 것입니다.
두 개의 앞니가 열려있는 것처럼 다른 사람이 가지고 있지 않은 것이 있다면 웃지 않고 숨기지 말고 조심하세요! 당신의 독특함을 사랑하는 법을 배우십시오.
당신을 부끄럽게 만드는 일을하십시오. 더 편안하게할수록 더 자신감이 생깁니다.
자신을 알아가는 시간을 가지십시오. 이것은 중요하지만 종종 실망스러운 단계입니다. 혼자서 편안하게 느낄 수 있습니다.
가족 및 친구와 더욱 유대감을 형성하십시오.
운동을하고 건강 해지면 기분이 좋아집니다. 이 행동은 외모뿐만 아니라 내면에도 영향을 미칩니다.