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혈액에 혈전이 형성되어 손상된 부위의 출혈을 멈 춥니 다. 그들은 일반적으로 혈관 외부에서 형성되고 상처가 치유됨에 따라 용해됩니다. 그러나 혈관 내부에 형성되는 혈전은 치료가 필요합니다. 생활 방식에 적응하고 건강한 식단을 따르면 자연스럽게 혈전을 용해시킬 수 있습니다. 그러나 혈전이 있거나 팔이나 다리에 통증, 발적 및 부기가 의심되는 경우 약초 요법을 사용하기 전에 의사를 만나는 것이 가장 좋습니다.

단계

3 가지 방법 중 1 : 생활 방식 조정

1. 

   하루에 30 분 이상 운동하십시오. 골격근을 움직이는 데 도움이되는 모든 활동은 혈전 예방에 좋습니다. 주당 최소 150 분의 중간 강도 유산소 운동을 한 다음 주당 2-3 회 운동을하는 것을 목표로합니다.
   • 좋아하는 운동을 선택하십시오. 걷기, 조깅, 수영, 에어로빅, 스포츠, 심지어 자전거 타기와 같이 즐겁고 혈전을 치료하는 데 도움이되는 많은 활동이 있습니다.
2. 장기간 활동하지 않으면 다리 운동을하십시오. 장거리 여행 중 또는 대수술 후 혈전을 예방하는 데 도움이되는 특수 운동은 혈액 순환을 유지하는 데 좋은 아이디어입니다. 다음과 같이 몸 양쪽에서 각 운동에 대해 10-15 회 반복 할 수 있습니다.
   • 첫 번째 운동 : 발목을 시계 방향으로 또는 그 반대로 회전합니다.
   • 운동 # 2 : 페달을 밟는 것처럼 발목을 앞뒤로 움직여 발목을 펴십시오.
   • 운동 # 3 : 발 뒤꿈치를 바닥에 놓고 발을 발 뒤꿈치에서 발끝까지 앞뒤로 흔들어줍니다.
   • 운동 4 : 일련의 무릎 스트레칭을하고 다리를 위아래로 쭉 뻗어 엉덩이를 움직입니다.
   • 마지막으로 종아리 근육을 마사지하여 혈액 순환을 증가시킵니다.

3. 

   
   
   혈액 순환을 개선하기 위해 의료용 양말을 사용하십시오. 혈액 순환을 돕기 위해 어떤 의료용 양말을 사야하는지 의사에게 물어보고 의사의 조언에 따라 사용하십시오. 특히 여러 시간 동안 비행기를 타거나 수술 후 혈전을 예방하는 치료법이기도합니다.
   • 의사에게 어떤 의료용 양말이 적합한 지 물어보십시오.

4. 

   
   
   혈액 순환을 개선하기 위해 요가 연습하기. 종아리, 엉덩이 및 뒷다리 허벅지 근육을 이완시키는 요가 자세는 신체가하지로의 혈액 순환을 증가시키는 데 도움이됩니다. 언제 어디서나 이러한 포즈를 수행 할 수 있습니다. 혈전 형성을 멈추거나 늦추기 위해 매일 10 분의 요가를 할애하십시오.
   • "우타 나사 나"는 "구부리기"로도 알려져 있으며 엉덩이에서 아래로 구부리고 머리가 무릎에 닿고 상체의 앞쪽을 펴는 자세입니다. 이 자세는 엉덩이, 뒷다리 근육 및 종아리 근육을 스트레칭하는 데 도움이됩니다. 그러나 최근에 등을 다쳤다면이 스트레칭을하지 마십시오.
   • "Sarvangasana"또는 "어깨에서는"자세도 혈액 순환에 좋습니다. 어깨를 약 30cm 높이의 담요 또는 수건 더미 위에 놓고 머리는 바닥에 놓습니다. 다음으로 바닥에 발을 대십시오. 무릎이 얼굴을 향하도록 다리를 천장쪽으로 펴면서 숨을 내쉬십시오. 이것은 정맥에서 혈액을 순환시켜 혈전 형성을 늦추거나 예방하는 데 도움이되는 훌륭한 운동입니다.
5. 한 시간 이상 활동이 없으면 발을 15cm 들어 올립니다. 누워 있거나 앉거나 엉덩이에서 다리를 들어 올리십시오. 발을 심장보다 15cm 이상 높이십시오. 이 작용은 혈전을 모으고 형성하는 대신 다리에서 혈류를 돕습니다.
   • 가능하면 다리를 들어 올리면서 종아리를 마사지하십시오.

6. 

   
   
   혈전을 예방하고 줄이기 위해 오메가 -3 보충제를 섭취하십시오. 식단을 통해 오메가 -3 지방산을 충분히 섭취하지 못하는 사람들은 보충제 복용을 고려해야합니다. 이 제품은 생선 기름, 아마씨 기름 및 달맞이꽃 기름으로 사용할 수 있습니다. 하루에 약 500mg을 섭취하면 충분합니다.
   • 혈전 (예 : 심장 마비) 질환을 앓은 적이 있다면 두 번 복용하는 것이 좋습니다 (예 : 하루에 두 번 500mg). 자세한 정보는 의사에게 문의해야합니다.

7. 

   충분한 비타민 섭취하기. 혈전의 위험을 초래하는 또 다른 요인은 호모시스테인 수치 상승입니다. 호모시스테인은 혈액의 아미노산이며 호모시스테인 수치가 높은 사람들은 혈관 내피 손상에 더 취약하여 혈전이 형성됩니다. B6, B12 및 엽산과 같은 비타민 결핍은 고 호모시스테인 혈증으로 이어질 수 있습니다. 이러한 비타민을 조합하여 호모시스테인 수치를 조절할 수 있습니다.
   • 400mcg의 엽산, 1.3mg의 비타민 B6 및 2.4mcg의 비타민 B12를 함께 사용하면 일부 사람들의 혈전 예방에 도움이 될 수 있습니다.
   • 은행 나무 빌 로바 (ginkgo biloba)는 아스피린과 유사한 효과를 가진 중국 약초입니다. 은행 나무 빌 로바를 하루에 40-300mg을 복용하면 혈액을 묽게 만들고 혈전을 예방할 수 있습니다. 그러나 은행 나무는 다른 혈액 희석제와 상호 작용할 수 있으므로이 보충제를 복용 할 때 의사에게 알리는 것이 중요합니다.

8. 

   수분 유지. 물을 많이 마시는 것은 항상 유익합니다. 몸에 물이 부족하면 몸에 윤활유가 공급되지 않고 혈액 세포가 서로 달라 붙어 혈전을 형성합니다.
   • 항응고제를 복용하는 경우 알코올도 약물과 상호 작용하므로 과도한 알코올 섭취를 피하십시오. 알코올은 여성의 경우 하루 1 컵, 남성의 경우 하루 2 잔으로 제한하는 것이 가장 좋습니다.
9. 담배를 끊다 담배를 피우면. 아시다시피, 담배는 건강에 좋지 않지만 혈전 위험도 증가시킵니다. 혈전을 예방하거나 치료하려면 금연이 필수적입니다. 금연은 매우 어려울 수 있으므로 의사에게 껌, 패치 또는 처방약과 같은 도움을 요청하십시오.
   • 금연 지원을 위해 지원 그룹에 가입 할 수도 있습니다.
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3 가지 방법 중 2 : 식단 조절하기

1. 

   혈액을 묽게하기 위해 오메가 -3를 보충하십시오. 오메가 -3 지방산이 풍부한 식품에는 혈액을 묽게하는 농축 물이 포함되어 있으며 혈전 위험을 줄이는 데 도움이됩니다. 매일 최고의 오메가 -3 지방산 공급원 중 하나를 섭취하면이를 효과적으로 예방할 수 있습니다.
   • 오메가 -3 지방산이 많은 식품에는 고등어, 연어, 청어가 포함됩니다. 또한 아마씨, 냉간 압착 오일 및 호두와 같은 식물성 식품도 이러한 산의 가장 풍부한 공급원입니다.
   • 매일 연어와 같은 지방이 많은 생선을 먹거나, 호두 나 아마씨를 좋아하는 아침 시리얼에 섞거나, 대두유 나 종자유 1 티스푼을 뿌려서이를 달성 할 수 있습니다. 양배추 요리.

2. 

   주저하지 말고 다크 초콜릿을 드세요. 이 소식은 분명히 초콜렛을 믿는 사람들을 매우 행복하게 만들 것입니다. John Hopkins University의 연구원들은 사람들이 약 2 큰술의 다크 초콜릿을 먹음으로써 혈전을 예방할 수 있음을 발견했습니다.
   • 다크 초콜릿에는 플라보노이드라는 대사 산물이 들어 있습니다. 플라보노이드는 아스피린과 유사한 활동으로 혈액 희석을 유지하는 데 도움이됩니다. 그들은 식물에서 발견되는 천연 화학 물질입니다. 그러나 여기서 명심해야 할 것은 버터와 설탕과 같은 다크 초콜릿으로 일반적으로 준비되는 재료를 최소화하는 것입니다.
   • 비타민 E에는 또한 많은 플라보노이드가 포함되어 있습니다. 아보카도, 시금치, 땅콩, 아몬드는 모두 비타민 E의 좋은 공급원입니다.

3. 

   마늘과 강황을 사용하여 염증을 줄입니다. 이 향신료는 본질적으로 천연 항염 작용을합니다. 커큐민은 염증을 줄이고 염증을 조절하는 데 도움이되는 마늘의 성분입니다. 염증은 동맥 경화 인 죽상 경화증의 주요 원인 중 하나입니다.
   • 커큐민은 또한 콜레스테롤과 트리글리세리드 수치를 낮추는 역할을합니다.
   • 정기적으로 마늘을 섭취하면 심혈관 질환을 예방할 수 있습니다.
4. 동맥을 보호하기 위해 석류와 자몽을 먹습니다. 석류에는 동맥을 손상으로부터 보호하는 항산화 제 역할을하는 식물성 영양소가 있습니다. 이 항산화 제가 풍부한 과일은 신체가 산화 질소를 대량으로 생성하도록 자극하여 혈액이 지속적으로 흐르고 동맥이 막히지 않도록합니다.
   • 자몽의 펙틴은 수용성 섬유질입니다. 이 섬유는 죽상 경화증의 위험을 최소화하는 것 외에도 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있습니다.

5. 

   동맥을 보호하기 위해 더 많은 크랜베리, 포도 및 체리를 섭취하십시오. 과일에는 몸을 건강하게 유지하는 데 도움이되는 많은 비타민과 영양소가 포함되어 있으므로 식단에 포함시킬 가치가 있습니다. 크랜베리, 포도 및 체리에는 모두 동맥 건강을 지원하는 특별한 영양소가 포함되어 있습니다. 일주일에 며칠 동안 이러한 과일을 메뉴에 포함시켜야합니다.
   • 금귤에 칼륨이 풍부하면 LDL 수치가 감소하고 HDL 수치가 높아져 심혈관 질환의 위험도 감소합니다.
   • 붉은 포도는 루테인의 훌륭한 공급원입니다. 루테인은 죽상 동맥 경화증의 위험을 줄이는 데 도움이되는 카로티노이드입니다. 이 효과는 목 부위의 협착 위험을 예방하거나 줄일 수 있습니다.
   • 체리에는 동맥을 건강하게 유지하는 데 도움이되는 많은 요소가 포함되어 있습니다. 체리에는 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이되는 섬유질이 있습니다.

6. 

   비타민 K 섭취량을 추적하십시오. 비타민 K는 건강한 혈액 응고에 필수적이므로 충분한 비타민 K를 섭취하십시오. 필요한 비타민 K의 양에 대해 의사와상의하고 음식을 통해 충분히 섭취하도록하십시오.
   • 혈액 희석 와파린을 복용하는 경우 비타민 K가 혈액 응고 속도에 영향을 미칠 수 있으므로 매일 규칙적인 양의 비타민 K를 섭취해야합니다. 비타민 K 섭취량을 변경해야하는 경우 먼저 의사와 상담하십시오.
   • 프로트롬빈 시간은 응고 시간이 얼마나 긴지를 나타내는 지표입니다. 이시기를 결정하는 테스트를 PT INR이라고합니다.
   • 비타민 K가 풍부한 식품에는 케일, 시금치, 겨자 잎, 콜라 드 그린, 순무 그린, 브로콜리, 로메인 상추, 브뤼셀 콩나물, 카놀라유, 완두콩 오일과 같은 녹색 잎 채소가 포함됩니다. 간장. (당신이 5 Leiden 요소를 가지고 있다면 녹색 잎이 많은 채소를 피하십시오!)

7. 

   녹차와 산사 나무 차를 마시면 더 많은 항산화 제를 섭취 할 수 있습니다. 이 두 차는 매우 보호 효과가있는 항산화 물질이 풍부합니다. 폴리 페놀 (녹차에서 발견되는 플라보노이드)은 동맥의 혈전 형성을 방지하는 프로시아니딘 형태의 강력한 항산화 제입니다. 호손 차는 혈압을 낮추고 회복을 돕고 혈관의 탄력을 유지합니다.
   • 프로시아니딘 화합물은 내피라고 불리는 심장과 혈관을 보호하는 조직의 발달에 기여할 수 있습니다.

8. 

   죽상 경화증의 위험을 줄이기 위해 토마토와 고구마를 섭취하십시오. 두 야채 모두 죽상 동맥 경화증의 위험을 줄이는 항산화 제인 카로티노이드 리코펜이 풍부합니다.
   • 고구마는 최적의 혈압을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 고구마에는 섬유질, 베타 카로틴, 엽산, 비타민 C 및 칼륨과 같은 콜레스테롤 저하 성분이 풍부합니다.

9. 

   추가 섬유질을 위해 가반 조와 낫토 콩을 더 많이 섭취하십시오. Garbanzo 콩에는 용해성 및 불용성 섬유질이 모두 포함되어 있습니다. 이 두 가지 유형의 섬유질은 담즙의 콜레스테롤을 제거하고 심장 관련 질환을 예방합니다.
   • 낫토는 'Bacillus subtilis'라는 프로바이오틱스 덕분에 발효 된 콩으로 만든 전통적인 일본 요리 중 하나입니다. 이 요리는 혈전에 잘 작용하는 효소 인 나토 키나아제로 강화되었습니다. 그것은 용해 될뿐만 아니라 새로운 혈전 형성을 방지합니다.

10. 

    혈소판 응집을 방지하기 위해 파인애플과 키위를 더 많이 섭취하십시오. 파인애플에는 혈전 용해제 인 '브로 멜라 인'이 포함되어 있으며 혈소판 응집의 원인 인 혈액 섬유소를 용해 / 분해하는 능력도 있습니다. 브로 멜라 인은 플라스 민 생성을 자극하여 혈전에서 피브린을 용해시킵니다. 혈소판이 내피 (혈관 벽)에 부착되는 것을 방지합니다.
    • 키위는 또한 혈액 응고를 줄이는 역할을합니다. 이 과일에는 비타민 C, 칼륨, 구리, 마그네슘 및 섬유질과 같은 많은 영양소와 미네랄이 포함되어 있습니다. 게다가 키위에는 항염 작용도 있습니다!

11. 

    살리실산 염이 많은 음식을 찾으십시오. 살리 실 레이트는 혈전 형성을 방지하는 화합물이며 타임, 강황, 생강, 파프리카, 계피, 카이엔과 같은 허브와 향신료에서 발견됩니다.
    • 이 화합물은 크랜베리, 사과, 베리, 블루 베리, 오렌지, 포도, 자두, 건포도와 같은 과일에서도 발견됩니다.
    • 또한 살리 실 레이트는 녹차, 와인, 파인애플 주스, 꿀, 식초와 같은 음료에도 존재합니다.
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3 가지 방법 중 3 : 치료가 필요한 경우

1. 혈전을 예방하기 위해 약초 요법을 시도하기 전에 의사와 상담하십시오. 일반적으로 안전하지만 약초 요법은 모든 사람에게 적합하지 않습니다. 예를 들어, 일부 허브는 이미 약물을 복용중인 사람들에게 안전하지 않을 수 있습니다. 자연 요법을 시도하기 전에 항상 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다. 의사는 이러한 치료가 귀하의 필요에 반응하는지 여부를 결정하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
   • 복용중인 모든 약과 보충제에 대해 의사에게 알리십시오.
2. 혈전 징후가있는 경우 응급 치료를 받으십시오. 혈전이 동맥을 막고 있다면 응급 상황입니다. 하지만 즉각적인 치료를 받으면 혈전을 치료할 수 있으므로 걱정하지 마십시오. 혈전이 의심되면 즉시 응급실로 가거나 구급차를 부르십시오. 주의해야 할 증상은 다음과 같습니다.
   • 호흡 곤란
   • 가슴 통증 또는 경련
   • Hemoptisi
   • 빠른 심장 박동
   • 핑
   • 어깨, 팔, 등 또는 턱의 통증
   • 얼굴, 팔, 다리의 무감각 또는 쇠약감
   • 말하기 어렵다
   • 단어를 이해하기 어려움
   • 시력이 갑자기 바뀐다
3. 팔이나 다리에 부기, 통증, 발적이있는 경우 의사의 진료를 받으십시오. 위험하지는 않지만 이러한 증상은 다리나 팔의 혈전 징후 일 수 있습니다. 안전을 위해 의사를 만나거나 응급실에가는 것이 가장 좋습니다. 그들은 올바른 치료를 위해 증상의 원인을 식별 할 수 있습니다.
   • 이러한 유형의 혈전을 심부 정맥 색전증 (DVT)이라고합니다. 이 상태는 팔과 다리에 문제를 일으킬뿐만 아니라 치료하지 않고 방치하면 파열되어 심장이나 폐로 이동할 수 있습니다. 그러나 의사는 회복에 도움이되는 치료 옵션을 추천 할 수 있습니다.
4. 항응고제가 적합한 지 의사에게 문의하십시오. 이미 혈전이있는 경우 의사는 혈전 용해에 도움이되는 항응고제를 처방 할 수 있습니다. 헤파린 항응고제를 최대 1 주일 동안 주사 할 수 있습니다. 또한 의사는 3-6 개월 동안 와파린을 처방 할 수 있습니다. 이 치료법은 기존 혈전을 용해시키고 새로운 혈전이 형성되는 것을 방지합니다. 지시대로 정확하게 약을 사용해야합니다.
   • 항응고제가 필요하지 않을 수도 있습니다. 의사의 조언을 따르십시오.
   • 헤파린을 사용하는 경우 직접 주사해야 할 수 있습니다. 주사는 아프지 않지만 약간 불편할 수 있습니다.
5. 항응고제를 복용 할 때 심한 출혈을주의하십시오. 출혈은 혈액이 잘 응고되지 않기 때문에 항응고제의 흔한 부작용입니다. 일반적으로 다 치지 않도록주의한다면 문제가되지 않습니다. 그러나 심한 출혈과 타박상은 무언가 잘못되었다는 신호를 볼 수 있습니다. 괜찮을지 모르지만 확인을 위해 의사를 만나는 것이 가장 좋습니다.
   • 응급실에 가면 의료진에게 혈전 치료를 받고 있으며 항응고제를 복용하고 있다고 말하십시오.
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경고

• 혈전이 의심되는 경우 가능한 한 빨리 의사에게 치료를 받으십시오. 조기 치료는 생명을 위협하는 합병증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.