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ADHD는 주의력 결핍 과잉 행동 장애를 나타냅니다. 이것은 일부 뇌 영역이 정상보다 작은 뇌의 장애입니다. 이 뇌 영역은 휴식, 주의력 및 기억을 제어합니다. 여전히 주의력 결핍 과잉 행동이있을 수 있지만 증상이 있다는 것을 깨닫기 시작했습니다. 안절부절, 집중력 부족 및 과잉 행동은 직장이나 관계에서 당신을 어렵게 만들 수 있습니다. 증상을인지하고 일상 생활에 대한 반응을 관찰하여 성인에게 ADHD가 있는지 확인하십시오.

단계

6 가지 방법 중 1 : ADHD의 주요 증상 관찰

1. 

   부주의 한 ADHD 증상이 있는지 확인하십시오. ADHD의 세 가지 증상이 있습니다. ADHD 진단을 받으려면 한 가지 이상의 환경에서 최소 6 개월 동안 최소 5 개의 증상이 있어야합니다. 증상은 개인의 발달 수준에 적합하지 않을 수 있으며 직장이나 사회 또는 학교 환경에서 정상적인 기능을 방해하는 것으로 간주됩니다. ADHD의 증상은 다음과 같습니다.
   • 세부 사항에주의를 기울이지 않고 실수하기
   • 집중의 어려움 (퀘스트, 게임)
   • 다른 사람들의 이야기를들을 때주의를 기울이지 않는 것 같습니다.
   • 끝까지 완료되지 않음 (업무, 작업)
   • 정리의 어려움
   • 집중이 필요한 작업을 피하십시오 (예 : 작업 프로젝트)
   • 열쇠, 안경, 종이, 도구 등을 추적 할 수 없거나 분실하는 경우가 많습니다.
   • 쉽게 산만 해지는
   • 잊기 쉬운

2. 

   
   
   과잉 행동-ADHD의 충동 성 증상이 있는지 확인하십시오. 일부 증상은 진단의 "파괴적"수준에있을 수 있습니다. 하나 이상의 환경에서 최소 6 개월 동안 지속되는 최소 5 가지 증상이 있는지 확인하십시오.
   • 안절부절 못함, 안절부절 못함, 손발이 뛰다
   • 불안한 느낌
   • 정적 인 게임 / 활동을하기위한 어려움
   • "모터 컨트롤이있는"것처럼 "공격적"
   • 너무 많이 말함
   • 물어보기 전에도 흐릿 해짐
   • 차례를 기다리기 위해 고군분투
   • 다른 사람을 방해하고 다른 사람의 토론 / 게임을 방해합니다.

3. 

   
   
   관련 ADHD를 경험하고 있는지 확인하십시오. ADHD의 세 번째 징후는 피험자가 부주의와 과잉 행동 / 충동의 기준을 충족 할 때입니다. 두 가지 증상이 모두 5 개 이상있는 경우 ADHD의 조합이있을 수 있습니다.

4. 

   정신 건강 전문가의 진단 덕분입니다. ADHD 수준을 결정한 후에는 정신 건강 전문가의 안내를 받아 정식 진단을 받으십시오. 정신 건강 전문가는 또한 귀하의 증상이 다른 정신 장애에 의해 더 잘 설명 될 수 있는지 또는 다른 형태의 정신 장애로 인한 것인지 판단 할 것입니다.

5. 

   
   
   받을 수있는 다른 진단에 대해 생각해보십시오. ADHD와 유사한 증상이있는 다른 장애 나 상태에 대해서는 의사 나 정신 건강 전문가에게 문의하십시오. ADHD 진단은 어려웠습니다. ADHD 진단을받은 사람 5 명 중 1 명 이상이 또 다른 심각한 장애 (우울증과 양극성 장애가 일반적인 동반 질환)로 진단되었습니다.
   • ADHD 소아의 1/3은 행동 장애 (행동 장애, 반대 도전 장애)도 나타냅니다.
   • ADHD는 종종 학습 장애와 불안을 동반합니다.
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6 가지 방법 중 2 : 일상 생활에 대한 반응 추적

1. 

   2 주 동안 활동과 응답을 추적하십시오. ADHD가 의심되면 2 주 동안 감정과 반응에주의를 기울이십시오. 자신의 행동과 반응과 느낌을 기록하십시오. 충동적인 행동과 과잉 행동에 특별한주의를 기울이십시오.
   • 충동 조절 : ADHD는 충동 조절의 어려움으로 나타날 수 있습니다. 당신은 생각없이 행동하거나, 당신의 차례를 기다려야하는 것에 대해 참을성이없고 비참하게 느껴질 수 있습니다. 대부분의 대화 나 활동을 지배하고, 다른 사람이 끝나기 전에 대답하고 말하거나, 나중에 자주 후회하는 말을 할 수 있습니다.
   • 과잉 행동 : ADHD가 있으면 안절부절 못하고 끊임없이 움직이고, 안절부절 못하며, 말을 너무 많이해야합니다. 사람들이 당신이 너무 시끄럽다는 말을 자주들을 수도 있습니다. 당신은 대부분의 사람들보다 훨씬 적게 잠을 자거나 잠들지 못합니다. 또한 가만히 있거나 오래 앉아있는 데 어려움이 있습니다.

2. 

   환경에 어떻게 반응하는지 관찰하십시오. ADHD가있는 일부 사람들은 아침부터 밤까지 너무 자세하게 몰두하지만 하루가 끝나면 중요한 세부 사항이나 사건을 기억하지 못합니다. ADHD에 걸린 사람들을 압도 할 수있는 몇 가지 상황은 다음과 같습니다. 음악과 동시에 많은 대화가있는 붐비는 장소, 실내 스프레이, 신선한 꽃 및 향기의 혼합 향기. 음식, 향수, 텔레비전 화면이나 컴퓨터 디스플레이와 같은 조명 효과.
   • 이런 종류의 환경은 ADHD를 가진 사람들이 직장에서 예리하거나 사회적으로 우아함은 말할 것도없고 간단한 대화를 거의 할 수 없게 만들 수 있습니다.
   • 그러한 이벤트의 원인이된다는 느낌 때문에 그러한 이벤트에 대한 초대를 거절 할 수 있습니다. 사회적 분리는 쉽게 우울증으로 이어질 수 있습니다.
   • ADHD가있는 사람들은 종종 익숙하지 않은 상황에 대해 걱정합니다. 이러한 감정은 사회적 고립으로 이어질 수 있습니다.

3. 

   신체적, 정신적 건강을 추적하십시오. ADHD의 증상은 불안, 우울증 등과 같은 일부 건강 문제를 악화시킬 수 있습니다. 건망증은 의사의 약속을 놓치거나 약 복용을 잊거나 의사의 지시를 간과하게 할 수 있습니다.
   • 자존감 고려하기. ADHD 환자가 직면하는 가장 큰 문제 중 하나는 낮은 자존감입니다. 자신감 부족은 학교 나 직장에서 다른 사람들이 당신을 능가 할 때 발생할 수 있습니다.
   • 알코올 및 약물 사용 습관을 관찰하십시오. ADHD가있는 사람들은 약물 남용에 빠질 가능성이 더 높고 끊기가 더 어렵습니다. ADHD 환자의 절반이 약물과 알코올로자가 치료를하는 것으로 추정됩니다. 약물과 알코올에 문제가 있습니까?

4. 

   은행 명세서를 확인하십시오. ADHD가 있으면 재정적 문제가있을 수 있습니다. 청구서를 제 시간에 자주 지불하는지 아니면 계정에 연체 된 인출이 있는지 생각해보십시오. 귀하의 지출 습관을 결정하기 위해 귀하의 계정 거래를 확인하십시오. 광고

6 가지 방법 중 3 : 관계 고려

1. 

   학교 경험을 기억하십시오. ADHD가 있으면 학교에서 성공하지 못할 수 있습니다. ADHD가있는 많은 사람들은 오랫동안 가만히 앉아 있거나 책을 가져 오는 것을 잊거나 제 시간에 작업을 완료하거나 수업 시간에 조용히 유지하는 것이 어렵다는 것을 알게됩니다.
   • 어떤 사람들은 학생들이 더 이상 한 명의 교사와 공부하지 않는 고등학교 수준에서 극적인 변화를 일으킬 수 있습니다. 또한 학업 성공에 대한 학생의 책임도 증가합니다. ADHD가있는 많은 사람들은이시기에 증상을인지하기 시작할 수 있습니다.

2. 

   직장에서의 성과를 지켜보십시오. ADHD가있는 성인은 시간 관리 문제, 프로젝트 세부 사항 처리, 작업 늦음, 회의에 집중하지 않거나 작업을 완료하지 못하여 업무 수행이 저조 할 수 있습니다. 정시에. 감독자의 최근 댓글을 기억할 수 있습니다. 승진이나 급여 인상의 도전을 통과 한 적이 있습니까?
   • 당신이 겪은 일의 수를 기록하십시오. ADHD를 앓고있는 일부 성인은 불안정한 경력 프로필을 가지고 있으며 성과가 좋지 않아 직장에서 해고되었습니다. 충동 성 때문에 ADHD를 가진 사람들은 영감을 받아 직업을 바꿀 수도 있습니다. 불확실성을 확인하기 위해 경력 프로필을 검토하십시오. 이직 한 이유는 무엇입니까?
   • 직장을 관찰하십시오. 작업 영역이 혼란스럽고 복잡 할 수 있습니다.
   • ADHD가있는 일부 성인은 특히 업무에 집중하는 경향이 있기 때문에 직장에서 매우 잘 수행합니다.

3. 

   당신의 관계에 대해 생각하십시오. ADHD가있는 사람들은 파트너가 "무책임하다", "신뢰할 수 없다"또는 "무감각하다"고 불평 할 때 종종 관계를 맺는 데 어려움을 겪습니다. 정서적 성공 또는 실패의 원인은 여러 가지가있을 수 있지만 한 가지 원인은 ADHD 증상 일 수 있습니다.
   • 관계에 어려움을 겪었지만 ADHD가 없을 수 있습니다.
   • 과거의 사랑 이야기를 증거로 사용하기 전에 관계 전문가 (결혼 심리학자 또는 결혼 상담사)와 상담하여 조언과 통찰력을 얻으십시오. ADHD.

4. 

   다른 사람들에게 얼마나 자주 꾸짖는 지 생각해보십시오. ADHD가있는 경우 작업에 집중하기가 어렵고 쉽게 산만 해지기 때문에 많은 불만을받을 수 있습니다. 예를 들어 파트너는 요리를 계속해서 반복해야 할 수 있습니다.
   • 자주 비난받을 수 있지만 ADHD가 없습니다.
   • ADHD가 있는지 진지하게 고려하기 전에 행동을 조정하십시오.
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6 가지 방법 중 4 가지 : 전문가 진단 받기

1. 

   정신 건강 전문가와 약속을 잡으십시오. 면허가있는 정신 건강 전문가 또는 ADHD 의사에게 진단을 받으십시오. 그들은 당신의 과거와 현재의 경험과 문제에 대한 자세한 아이디어를 얻기 위해 당신과 이야기 할 것입니다.
   • 심리학자와의 접촉은 거주 지역에 따라 다를 수 있습니다. 예를 들어, 국가 의료 시스템이있는 일부 국가에서는 몇 주를 기다리면 정신 의료 서비스를받을 수 있습니다. 미국의 일부 건강 보험 회사는 단기적인 행동 치료 과정을 보장하지만 대부분의 경우 정신 건강 관리 비용을 직접 지불해야합니다. 일부 다른 국가에서는 전체 비용을 지불하기 위해 직접 지불해야합니다.
   • 이 분야의 전문가 중 일부는 심리 치료사, 치료사 (정신과 의사, 신경과 의사, 가정의 또는 기타 의사) 및 직원입니다. 사회.

2. 

   건강 기록을 수집하십시오. ADHD와 유사한 징후를 보일 수 있으므로 의사를 방문 할 때 의료 기록을 지참하십시오.
   • 정신 건강 전문가의 사전 방문도 도움이됩니다.
   • 가족 병력에 대해 부모 나 가족 구성원에게 이야기하는 것도 좋은 생각입니다. ADHD는 유전 될 수 있으므로 가족의 건강 문제에 대한 정보는 진단을 내릴 때 의사에게 도움이 될 수 있습니다.
   • 약을 복용 중이라면 약 양식과 처방전을 가져 오십시오. 이것은 귀하의 의사가 귀하의 생활 방식, 병력 및 현재 건강 관리 요구 사항에 대해 아는 데 도움이 될 것입니다.

3. 

   작업 이력서를 가져 오십시오. ADHD를 가진 많은 사람들은 시간 관리, 집중 및 프로젝트 관리를 포함하여 직장에서 문제가 있습니다. 이러한 어려움은 종종 귀하가 수행 한 작업의 양뿐만 아니라 작업의 성과 주석에 반영됩니다.
   • 가능하면 의사를 방문 할 때 이러한 기록을 가지고 가십시오.
   • 가져갈 수없는 경우, 언제 어디서 얼마나 오래 가져 왔는지 기억하십시오.

4. 

   학교 기록 수집을 고려하십시오. ADHD는 수년 동안 귀하에게 영향을 미쳤을 수 있습니다. 성적이 좋지 않거나 학교에서 문제가 생길 수 있습니다. 학교에있는 동안 성적 증명서 나 성적 증명서를 찾을 수 있으면 의사에게 가져 가야합니다. 초등학교에서도 가능한 한 멀리 학교 성적표를 찾으십시오.

5. 

   사랑하는 사람을 데려 오는 것을 고려하십시오. 치료사가 귀하의 ADHD에 대해 다른 사람과 이야기하는 데 도움이 될 수 있습니다. 지속적으로 불안하거나 집중하는 데 어려움이 있는지 구분하기 어려울 수 있습니다.
   • 신뢰할 수있는 사람과 만 함께 가십시오. 그들이 당신과 함께 가기를 기대하기 전에 당신과 함께 가고 싶은지 물어보십시오.
   • 도움이된다고 생각하는 경우에만 사랑하는 사람과 함께 가십시오. 치료사와 개인적으로 대화하는 것이 더 편하다고 생각되면 누구와도 함께 오지 마십시오!

6. 

   안구 운동 검사에 대해 문의하십시오. 최근 연구에 따르면 ADHD와 안구 운동을 멈출 수없는 것과 직접적인 관련이 있습니다. 이러한 유형의 검사는 아직 실험 단계에 있지만 ADHD 진단 사례에서 매우 정확한 것으로 입증되었습니다. 이 검사에 관한 귀하의 사례에 대해 의사에게 문의하십시오. 광고

6 가지 방법 중 5 : 도움 받기

1. 

   정신 건강 치료사를 만나십시오. 정신 요법은 종종 ADHD가있는 성인에게 유익합니다. 이 치료는 환자가 자신을 받아들이는 데 도움이되는 동시에 상황이 개선되는 것을 찾도록 도와줍니다.
   • ADHD 치료에 사용되는인지 행동 요법은 많은 환자에게 효과적인 것으로 나타났습니다. 이 치료법은 시간 관리 및 조직의 어려움과 같은 ADHD로 인한 몇 가지 주요 문제를 해결합니다.
   • ADHD가있는 사람이 전문가의 도움을 받기를 꺼린다면이를 발달 기술로 해석 할 수 있습니다. 과외 학습, 종교 학교 또는 학교에 참여하는 것뿐만 아니라 여기서 목표는 특별한 기술, 기술 및 아이디어를 배우는 것입니다.
   • 가족에게 치료사를 만나도록 제안 할 수도 있습니다. 치료는 가족 구성원이 스트레스를 건강하게 해소하고 전문가의지도를 통해 문제를 처리 할 수있는 안전한 방법이 될 수 있습니다.
   • 가족 구성원이 전문적인 도움을 구하는 것을 두려워하는 경우 도움이되는 것처럼 해석하십시오. 예를 들어 말할 수 있습니다. "엄마, 제 치료사를 만나면 제 가족의 필요를 더 잘 이해하는 데 도움이 될 것입니다." 이것은 치료사가 상황을 극복하기 위해 관련 치료법을 제공하는 데 실제로 도움이 될 수 있습니다.

2. 

   지원 그룹에 가입하십시오. 개인적인 지원을 제공하는 많은 조직과 온라인으로 모이거나 문제와 해결책을 공유하기 위해 만날 수있는 많은 멤버십 시스템이 있습니다. 해당 지역에서 온라인 지원 그룹을 찾을 수 있습니다.
   • 지원 그룹은 특히 도움이 필요하지 않다고 생각하거나 ADHD를 성공적으로 치료 한 사람들을 위해 만날 수있는 좋은 장소입니다. 그들은 가이드 역할을하고 이미 알고있는 것을 가르치면서 다른 사람들로부터 계속 배우게 될 것입니다.
   • 가장 좋아하는 지원 그룹은 ADHD를 가진 사람들 또는 다른 관심사를 가진 사람들을위한 것입니다. 당신이 열정적이거나 관심이있는 것들과 관련된 취미 그룹이나 클럽에 가입하는 것을 고려하십시오. 예를 들어 댄스 클럽, 북 클럽, 여성 노동 조합, 체육 수업, 동물 보호 그룹 또는 축구 팀이 있습니다.

3. 

   온라인에서 리소스를 찾으십시오. ADHD 환자와 그 가족에게 정보, 지원 및 지원을 제공하는 많은 온라인 리소스가 있습니다. 다음은 몇 가지 출처입니다.
   • 주의력 결핍 장애 협회 (ADDA)는 웹 사이트, 온라인 이벤트 및 뉴스 레터를 통해 정보를 제공합니다. 또한 성인 ADHD 환자를위한 e- 지원, 일대일 온라인 지원 및 세미나를 제공합니다.
   • 주의력 결핍 / 과잉 행동 장애 (CHADD)가있는 어린이 및 성인은 1987 년에 설립되었으며 현재 12,000 명 이상의 회원을 보유하고 있습니다. 이 조직은 ADHD 환자와 관심있는 사람들에게 정보, 교육 및 지원을 제공합니다.
   • ADDitude Magazine은 ADHD가있는 성인, ADHD가있는 어린이 및 ADHD가있는 사람들의 부모를위한 정보, 전략 및 지원을 제공하는 무료 온라인 리소스입니다.
   • ADHD & You는 ADHD가있는 성인, ADHD가있는 아동의 부모, ADHD가있는 사람들을 돕는 교사 및 보호자를위한 리소스를 제공합니다. 교사를위한 온라인 비디오와 교직원이 ADHD 학생들과보다 효과적으로 작업 할 수있는 지침이 포함되어 있습니다.

4. 

   가족 및 친구와 대화하십시오. ADHD에 대한 우려 사항에 대해 가족 및 친한 친구와 이야기하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 우울증, 불안 또는 기타 부정적인 영향을받을 때 의지 할 수있는 사람들입니다. 광고

6 가지 방법 중 6 : ADHD에 대해 알아보기

1. 

   ADHD 환자의 뇌 구조에 대해 알아보십시오. ADHD가 신체에서 어떻게 작용하는지 이해하면 생활하는 방법을 배우거나 활동을 선택하는 데 도움이됩니다. 이 장애의 과학적 특성을 아는 것은 사람이 자신의 행동을 분석하고 설명하는 데 도움이 될 수 있습니다.
   • 과학적 분석에 따르면 ADHD 환자의 뇌는 두 가지 구조에서 약간 다릅니다. 이 두 가지는 평소보다 작은 경향이 있습니다.
   • 첫 번째 구조 인 기저핵은 근육의 움직임을 제어하고 어떤 근육이 작동해야하는지, 활동이 진행되는 동안 어떤 근육이 쉬어야하는지 신호를 보냅니다. 예를 들어, 어린이가 수업 중 한 장소에 앉아있는 경우 기저핵은 다리에 휴식을 취하라는 신호를 보내야합니다. 그러나이 경우에는 신호가 없기 때문에 아이가 앉아있는 동안 아이의 다리가 계속 움직입니다.
   • 정상보다 ADHD가 작은 사람의 뇌에있는 두 번째 구조는 고차원 작업을 담당하는 중심 인 전두엽 피질입니다. 여기에서 기억, 학습, 집중이 함께 모여 지적으로 기능 할 수 있습니다.

2. 

   도파민과 세로토닌이 ADHD 환자에게 미치는 영향에 대해 알아보십시오. 최적보다 낮은 도파민과 세로토닌을 가진 정상보다 작은 전두엽 피질은 또한 뇌가 집중하고 동시에 뇌에 넘쳐나는 관련없는 자극을 억제하기 위해 더 열심히 일해야 함을 의미합니다.
   • 전두엽 피질은 신경 전달 물질 인 도파민에 작용합니다. 도파민은 집중력과 관련이 있으며 일반적으로 ADHD 환자는 도파민 수치가 낮습니다.
   • 전두엽 피질에서 발견되는 또 다른 신경 전달 물질 인 세로토닌은 기분, 수면 및 식욕에 영향을 미칩니다. 예를 들어, 초콜릿을 먹으면 세로토닌이 갑자기 급증하여 일시적인 기쁨을 느끼게됩니다. 낮은 세로토닌 수치는 우울증과 불안으로 이어집니다.

3. 

   ADHD의 근본 원인에 대해 알아보십시오. ADHD의 원인은 확실하지 않지만 유전학이 중요한 역할을하는 것으로 널리 알려져 있으며, 특정 DNA 이상은 ADHD 환자에게서 더 자주 발생합니다. 또한 연구에 따르면 ADHD 아동과 출생 전 알코올 및 담배와의 상관 관계는 물론 어릴 때 납에 노출 된 것으로 나타났습니다.

4. 

   새로운 연구를 업데이트하십시오. 신경과 및 행동 과학은 매년 뇌에 대한 새로운 사실을 계속해서 발견합니다. 두뇌 발달에 관한 보고서, 심리적 차이가있는 청소년 또는 두뇌 연구를 다루는 신문 및 정기 간행물 구독을 고려하십시오. 동료 검토 기사를 찾아보십시오.
   • 평가 저널을 구입할 여유가없는 경우 무료 또는 공개 자료를 찾을 수 있습니다. 다른 잡지로는 National Geographic, 정부 웹 사이트 및 nih.gov가 있습니다. 대부분의 포털에는 이제 뇌 연구에 대한 보고서를 게시 할 수도있는 "건강 및 피트니스"카테고리가 있습니다.
   • 최신 정보를 어디에서 찾을 수 있는지 모르는 경우 도서관 사서, 고등학교 교사 또는 대학 교수에게 문의 할 수 있습니다. 또는 스마트 폰이있는 경우 원격 의사 시스템 앱, ADHD 정보 앱 또는 의료 코스웨어 앱을 찾아보십시오.
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