구토를 가장 편안하게 만드는 방법 : 12 단계 (사진 포함) - 팁

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아무도 토하고 싶지 않을 수도 있지만 때로는 피하기가 어렵습니다. 구토는 장의 이물질이나 자극에 대한 신체의 자연스러운 반응입니다. 대부분의 구토 사례는 불규칙하고 무해합니다. 구토의 불편 함을 줄이려면 다음 지침을 따르십시오.

단계

3 단계 중 1 : 편안하게 구토하기

토할 곳을 찾으십시오. 집에 있다면 화장실, 싱크대, 양동이가 최선의 수단이 될 것입니다. 싱크대 아니 구토물이 두꺼우면 배수구가 막힐 수 있고 집어 들어야하기 때문에 완벽한 장소입니다.
- 밖에있을 경우 모든 사람과 소지품에서 멀리 떨어져 있습니다. 차에서 술에 취해 기분을 상하게하는 것은 없습니다. 숲이나 공터를 찾으십시오. 그 지역의 땅에 토할 수 있습니다.
구토가 필요한지 확인하십시오. 어떤 사람들은 메스꺼움을 경험하지만 실제로 구토가 필요한지 확신하지 못합니다. 이 경우 구토가 필요하지 않기 때문에 더 편안하지 않을 수 있습니다. 다른 사람들은 자신이 구토 할 것이라는 사실을 알고 있습니다. 아마도 이미 술을 너무 많이 마셨을 수도 있습니다. 구토는 도움이 될 수 없습니다. 자신이나 다른 사람이 토하려고한다는 신호를 살펴보십시오.
- 창백한 입술
- 땀을 흘리기 시작하고 매우 더운 느낌
- 평소보다 약간 더 짠 타액 생성
- 위가 심하게 아프다
- 현기증, 움직임에 대한 두려움
너무 늦기 전에 메스꺼움과 구토를 예방하십시오. 신체의 구토 반응을 막기 위해 할 수있는 몇 가지가 있습니다. 자신을 구토하기 전에 다음 전략을 시도하십시오.
- 탄산 음료 나 과일 주스와 같은 맑고 달콤한 액체를 소량 마 십니다 (산도가 높기 때문에 오렌지와 자몽 주스는 마시지 마십시오).
- 앉거나 누워있는 자세에서 올바르게 쉬십시오. 신체 활동을하면 메스꺼움이 증가하고 구토로 이어집니다.
몸이 스스로 구토하거나 구토를 유도하도록하십시오. 시간이 있으면 몸이 그것을 처리하거나 가능한 한 빨리 극복하고 싶다면 구토를 유도하는 방법이 있습니다.
- 구토를 유도하기 위해 이페 칵 시럽, 소금물 또는 겨자 주스와 같은 약을 경구 복용 할 수 있습니다.
- 손가락을 사용하여 혀를 자극하십시오. 손가락 한두 개를 입에 대고 혀를 만져보십시오 (고기가 목 뒤쪽에 매달려 있습니다).
- 다른 사람들이 구토하는 것을보세요. 누군가가 토하는 것을 보면 토하고 싶을 수 있습니다. 구토를 유도하기 위해 누군가가 구토하는 모습을보기는 어렵지만이 장면을 온라인으로 볼 수 있습니다.
선택한 위치로 깔끔하게 구토하십시오. 구토를해야한다는 확신이 들면 다음으로 올바른 조준을해야합니다.메스꺼움이 쌓이면 구토물이 쏟아 질 경우를 대비하여 변기 나 용기에 입을 가까이 두십시오. 실외에있는 경우지면에 가까울수록 튀는 현상이 줄어 듭니다.
뭔가 마셔. 구토가 끝나면 물을 조금 마신다. 물은 입안의 신맛을 씻어내는 데 도움이됩니다. 또 다시 토하면 배가 비워지지 않습니다. 공복시 구토감이 매우 불편합니다. 광고

2/3 부 : 위험 징후

구토는 대부분 정상이지만 일부 경우에는 더 심각한 건강 문제의 징후 일 수 있습니다. 구토의 가장 흔한 원인은 질병입니다 위장염 (위장염), 고통 스럽지만 심각하지 않은 질병.
다음과 같은 경우 의사 나 간호사에게 전화하여 귀하의 상태에 대해 이야기하십시오.:
- 메스꺼움이 며칠 이상 지속되거나 임신 가능성이 있습니다.
- 자가 치료 방법이 효과가 없거나, 탈수 상태이거나 과거에 구토를 유발 한 부상을 입었다 고 의심됩니다.
- 구토는 하루 이상 지속되거나 설사는 24 시간 이상 지속됩니다.
- 신생아의 경우 구토는 몇 시간 이상 지속되며, 설사와 탈수 징후, 섭씨 38도 이상의 발열 또는 아기가 6 시간 이내에 소변을 보지 않은 경우입니다.
- 6 세 이상의 소아에서는 구토가 24 시간 이상 지속되고, 구토와 함께 설사가 24 시간 이상 지속되며, 탈수 징후, 섭씨 39도를 초과하는 열 또는 6 시간 이내에 소변을 보지 않습니다.
다음과 같은 경우 즉시 치료를 받으십시오.:
- 구토물 (밝은 빨간색 또는 "커피 찌꺼기")에 피가 보입니다.
- 심한 두통이나 뻣뻣한 목이 있습니다.
- 당신은 무기력하고, 혼란스럽고, 깨어 있습니다.
- 심한 복통이 있습니다.
- 섭씨 38도 이상의 열이 있습니다.
- 호흡이 빠르거나 빠르게 맥동합니다.
과식증 (거식증)과 같은 섭식 장애가 있다고 생각되면 전문가의 조언을 구하십시오. 과식증은 체중 조절을 위해 식사 후 토하고 싶은 충동입니다. 과식증이있는 사람들은 짧은 시간 동안 많은 양의 음식을 먹은 다음 음식을 없애려고합니다. 폭식증은 심리 상담으로 치료되며 치료가 가능합니다. 광고

3 단계 중 3 : 메스꺼움 예방

조심스럽게 규칙적으로 잘 먹습니다. 우리 모두는 잘못된 음식을 먹거나 너무 많이 먹으면 구토를 유발할 수 있다는 것을 알고 있습니다. 그러나 방법 식사는 또한 처음에 메스꺼움을 예방하는 역할을합니다.
- 매 끼니를 아주 잘 따로 먹는 대신 하루 종일 작은 식사를 나누어 드십시오.
- 삼키기 전에 천천히 먹고 완전히 씹으십시오.
- 우유, 향신료, 산성 음식, 지방 또는 튀긴 음식과 같은 소화가 안되는 음식을 피하십시오.
- 음식의 맛이 마음에 들지 않으면 뜨겁거나 따뜻한 음식 대신 차갑거나 차가운 음식을 드십시오.
충분한 물을 마시고 식사 후에는 제대로 휴식을 취하십시오. 음식을 소화 할 수있는 올바른 시간과 자세를 몸에 주면 처음부터 메스꺼움을 피할 수 있습니다.
- 식사 중보다는 식사 사이에 물을 마시고 (물이 가장 좋습니다) 하루에 약 6-8 8 온스의 물을 마시도록하십시오.
- 눕거나 식사 후 앉으려면 머리를 발보다 30cm 이상 높게 유지하십시오.
- 활동적인 것은 메스꺼움을 증가시킬 수 있습니다. 구토로 이어질 것이라고 생각되면 힘을 쏟거나 격렬한 신체 활동에 참여하지 마십시오.
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조언

머리카락이 길다면 구토하지 않도록 머리를 자르거나 묶는 것이 좋습니다. 머리핀이 없으면 손으로 머리를 잡아 주거나 다른 사람이 머리핀을 잡도록하십시오.
밖에있는 경우 보도가 아닌 잔디밭에서 구토를하십시오. 구토는 덜 튀는 것입니다.
구토 할 때 코를 가리십시오. 이렇게하면 구토와 산이 코와 부비동으로 흘러 들어가는 것을 방지 할 수 있습니다.
제 시간에 화장실을 찾을 수없는 경우를 대비하여 비닐 봉지를 가지고 다니십시오.
어떤 사람들은 구토를 할 때 누군가를 원하고 다른 사람들은 그렇지 않습니다. 원한다면 친구, 친척 또는 배우자에게 도움을 요청하십시오. 그러나 어떤 사람들은 "구토"할 수 있기 때문에 이것은 좋은 생각이 아닐 수 있으므로 다른 사람이 토하는 것을 보거나들을 때 당신도 그렇게 할 것입니다.
구토는 좋은 일이 될 수 있습니다 (대부분의 경우 구토는 사탕을 더 많이 먹거나 술을 더 마시거나 더 많이 달리지 말아야한다는 신호입니다)!
코를 가리지 않고 실수로 코에 토하는 경우 코를 정말 세게 풀어 제거하십시오.
주변의 모든 사람들에게 당신의 불쾌한 시력과 냄새에 모두가 놀라지 않도록 토할 것이라고 말하십시오.
양동이에 구토를했다면 변기에 붓고 물을 내리십시오. 훨씬 쉬울 것입니다.
심호흡을하고 진정하십시오. 구토에 대해 생각하지 말고 통제하려고하지 마십시오. 구토가 끝나면 기분이 나아질 것입니다.
구토 직후이를 닦거나 민트 로젠 지와 식수를 사용하십시오.
모든 사람 앞에서 구토를 부끄러워 할 필요는 없습니다. 누구나 할 수 있습니다.