긴 모발 성장 - 팁

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단계
조언

길고 강한 모발은 환자 모발 관리의 결과입니다.두피를 마사지하고 비오틴을 추가하여 모발 성장을 촉진하는 것과 같은 일을 할 수 있지만 가장 큰 과제는 탈모와 파손을 예방하는 것입니다. 정기적 인 트리밍, 올바른 모발 제품 사용, 모발에 강한 영향을 미치는 취급 및 스타일링을 피하면 모발을 건강하게 유지하는 데 도움이됩니다. 모발 건강에 좋은 식단을 선택하는 것과 같은 생활 방식의 변화도 중요합니다. 확실히 시간과 노력이 들겠지만, 결단력이 있으면 항상 원했던 길고 아름다운 머리카락을 갖게 될 것입니다.

단계

3 가지 방법 중 1 : 모발 성장 촉진

매일 두피 마사지하기. 건강한 모발은 두피에서 비롯됩니다. 하루에 5 분씩 두피를 마사지하면 혈액 순환과 모발 성장이 촉진됩니다. 샴푸를하는 동안 또는 여유 시간이있을 때마다 두피를 마사지 할 수 있습니다.
- 손톱 대신 손끝으로 두피를 마사지한다. 너무 세게 마사지하면 손톱이 피부를 자극하거나 긁을 수 있습니다.
매일 두피에 페퍼민트 오일 3-4 방울을 바릅니다. 페퍼민트 오일은 두피에 직접 바르면 모발 성장을 촉진합니다. 두피에 기름 몇 방울을 바르고 손가락 끝으로 마사지하십시오. 모발 성장을 촉진하기 위해 4 주 동안 하루에 한 번 이상이 절차를 수행해야합니다.
- 최상의 결과를 얻으려면 코코넛 오일 1 큰술과 함께 순수한 멘톨 몇 방울을 사용하십시오. 민트 향 오일은 향이 있지만 순수한 오일만큼 효과적이지 않으므로 사용하지 마십시오.
모발 성장 촉진제 사용하기. 특정 샴푸와 컨디셔너는 모발 성장 과정을 가속화하는 데 도움이됩니다. 따라서 모발 성장을 촉진하고 다음과 같은 성분이 포함 된 샴푸를 선택하십시오.
- 비오틴
- 미녹시딜
- 나이아신
- 티 트리 오일
- 비타민 E
하루에 5,000mg 비오틴 정제 하나를 추가하십시오. 비타민 B7로도 알려진 Bition은 필수 B 비타민입니다. 이 성분은 모발 성장을 촉진하는 데 오랫동안 사용되어 왔으며 종종 모발 강장제의 기본 성분입니다. 모발 성장과 비후를 자극하기 위해 하루에 최소 5,000mg 비오틴 알약을 복용하십시오.
- 비오틴 보충제는 대부분의 약국 및 건강 식품 상점에서 구입할 수 있습니다. 비오틴이 함유 된 모발, 피부 및 네일 케어 용 비타민도 찾을 수 있습니다.
- 비오틴은 국소 약물로도 사용할 수 있습니다. 이 옵션을 선택하는 경우 패키지의 지침을 따르십시오.
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3 가지 방법 중 2 : 모발 손상 방지

일주일에 3-4 번 머리를 감는다. 많은 사람들이 샴푸와 컨디셔너 세척 횟수를 줄인 후 모발 성장이 길다고보고합니다. 2-3 일마다 머리를 감는 것을 고려하십시오. 머리를 감지 않는 날에는 샤워 할 때 샤워 캡을 쓰고 드라이 샴푸를 사용하여 머리카락의 유분을 조절합니다.
- 머리카락이 쉽게 엉 키면 더 자주 씻어야합니다. 매일 또는 격일로 컨디셔너를 사용하면 탈모로 이어질 수있는 지저분한 모발을 피할 수 있습니다.
8 ~ 12 주마다 머리를 자른다. 손상은 일반적으로 끝에서 시작하여 뿌리에서 쌓입니다. 정기적으로 머리카락을 자르면 손상을 막고 장기적으로 머리카락을 보호하는 데 도움이됩니다. 2-3 개월마다 미용실을 방문하여 손상이 계속 퍼지지 않도록 머리 끝을 15mm 이하로 자르도록하십시오.
- 뜨거운 장비를 사용하거나 화학 처리 중에 실수로 머리카락이 손상된 경우 가능한 한 빨리 미용실을 방문해야합니다.
- 정기적으로 미용실을 방문 할 시간이나 조건이없는 경우 직접 머리를자를 수도 있습니다. 이 방법을 선택하면 일반 가위를 사용하는 것과 매우 다른 결과를 얻을 수 있으므로 "좋은"이발을 얻으십시오.
모발에 수분을 공급하기 위해 매주 딥 컨디셔닝 마스크를 사용하십시오. 집중 보습 트리트먼트는 모발 섬유를 보호하고 엉킴을 방지합니다. 머리에 맞게 특별히 고안된 헤어 마스크를 선택하십시오 (예 : 두껍고, 얇고, 곱슬 곱슬하고, 건조하고, 착색 된 등). 어떤 제품이 효과가 있는지 확실하지 않은 경우 미용사에게 어떤 제품이 적합한 지 조언을 구할 수 있습니다.
- 샴푸 후 제품 포장에 명시된 시간 동안 마스크를 머리에 바르십시오. 일부 마스크는 3-5 분 동안 배양해야하는 반면 다른 마스크는 10-15 분 정도 걸립니다. 머리카락을 부화시킨 후 마스크를 헹구십시오.
- 대부분의 미용 및 화장품 매장과 슈퍼마켓과 쇼핑몰에서 헤어 마스크를 찾을 수 있습니다.
빗의 수를 제한하십시오. 칫솔질은 건강한 머리카락을 떨어 뜨릴 수 있습니다. 따라서이 습관을 줄여야합니다. 머리를 감거나 스타일링 한 후에 머리를 풀고 싶다면 머리 만 빗어주세요.
- 머리를 빗을 때 올바른 브러시를 선택하십시오. 넓은 칫솔은 젖고 건조한 모발을 닦기에 적합하며 탈모를 많이 일으키지 않고 문제를 해결하는 데 도움이됩니다. 멧돼지 빗도 효과적이지만 마른 모발에 좋습니다.
열 스타일링 장비의 사용을 제한하십시오. 열은 큐티클에서 끝까지 모발을 손상시킵니다. 그렇기 때문에 건조기, 들것, curlers, 전기 빗, 프레스 및 와인 더와 같은 난방 장치의 사용을 피하는 것이 가장 좋습니다.
- 헤어 드라이기를해야한다면 약한 열 설정 만 사용하고 드라이기를 머리카락에서 멀리 떨어 뜨려 놓으십시오.
- 머리카락을 치료하기 위해 열 치료를해야하는 경우 열 보호를 사용하십시오. 히터를 사용하기 전에 스프레이를 팔 길이의 절반 정도 떨어진 곳에 놓고 머리카락에 스프레이하십시오.
일반면 타월 대신 극세사 타월로 젖은 머리카락을 닦으십시오. 일반면 수건과 같은 특정 재료는 젖은 머리카락을 손상시킬 수 있습니다. 따라서 일반면 수건을 사용하여 머리카락을 말리지 않아야합니다. 대신 머리카락을 더 자주 말리십시오. 머리를 감은 후 머리를 말려야한다면 극세사 수건을 사용하십시오. 절대로 헤어 타월을 사용하지 말고 머리에 두십시오. 부드러운 수건을 사용하여 머리카락에 물을 덜 짜십시오.
손상을 방지하기 위해 화학 처리를 건너 뛰십시오. 염색, 하이라이트, 컬링, 스트레이트 닝 및 라이트닝과 같은 헤어 트리트먼트는 모두 모발을 손상시킬 수 있습니다. 길고 아름다운 모발을 원한다면 모발 관리 루틴에서 이러한 옵션을 제거해야합니다.
- 머리카락이 이미 착색되었거나 화학 물질로 처리 된 경우 미용사에게 문의하여 스타일을 바꾸는 가장 좋은 방법을 찾으십시오.
낮은 포니 테일이나 얽힌 롤빵과 같은 가벼운 헤어 스타일을 선택하십시오. 많은 헤어 스타일이 두피와 모발 섬유에 스트레스를 줄 수 있습니다. 포니 테일이나 등을 빗질하는 등 타이트한 타이가 필요한 스타일과 일부 브레이드는 머리카락이 빠지는 원인이됩니다. 따라서 느슨하게 두거나 낮은 포니 테일에 묶고 얽힌 번을 더 자주 만드는 것과 같은 부드러운 스타일로 머리카락을 손상시키지 마십시오.
- 일단 연결되면 머리카락이 좋아 보이지만 연장을 제거하면 상태가 악화됩니다. 가능하면 이러한 스타일을 피하거나 헤어 클립을 사용하여 모발 손상 위험을 줄이십시오.
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3 가지 방법 중 3 : 생활 방식 변화

머리카락이 손상되지 않도록 실크 또는 새틴 베갯잇에서 자십시오. 실크와 새틴은 면보다 머리카락이 더 부드럽다 고합니다. 이러한 물질은 탈모의 원인 인 모발 엉킴을 예방하는 데 도움이됩니다. 머리카락을 길고 아름답게 유지하기 위해 양질의 실크 또는 새틴 베갯잇에 투자하십시오.
- 저렴한 실크 베개 커버를 매트리스 상점에서 찾거나 온라인에서 볼 수 있습니다. 새틴은 일반적으로 실크보다 저렴합니다.
모발 성장을 촉진하는 식단 선택하기. 그런 머리카락을 가지려면 머리카락에 적절한 영양분을 공급하고 물을 많이 마셔야합니다. 일일 칼로리의 15-25 %를 차지하는 무 지방 단백질이 포함 된 단백질 기반 식단을 선택하십시오. 그 외에도 철분, 오메가 3, 아연 및 비토 인을 첨가하면 모발에 도움이됩니다.
- 시금치, 콩, 살코기 등 철분이 풍부한 음식으로 머리카락에 영양을 공급하십시오.
- 통 곡물, 굴, 땅콩 버터 및 씨앗은 모두 건강한 아연의 좋은 공급원입니다.
- 두피와 모발에 영양을 공급하는 비타민 A, C 및 E가 포함되어 있으므로 식단에 과일과 채소를 추가하십시오.
- 계란, 육류, 견과류, 씨앗, 연어, 유제품 및 버터에는 모발에 좋은 비오틴이 포함되어 있습니다.
- 연어, 아마씨, 치아 씨드, 캐슈는 오메가 3가 풍부합니다.
스트레스 관리. 잘 먹고, 규칙적으로 운동하고, 충분한 수면을 취하는 것이 스트레스와 싸우는 데 도움이되는 핵심 요소입니다. 높은 스트레스는 체모 성장을 줄이거 나 멈추는 등 신체에 많은 증상을 유발할 수 있습니다.
- 매일 최소 30 분, 일주일에 5 일 동안 적당한 강도의 운동을하십시오. 중간 정도의 동작 강도는 여전히 말할 수 있지만 많이 말할 수 없을 때입니다. 이것은 몸을 건강하게 유지할뿐만 아니라 마음을 이완시킵니다.
- 스트레스를받을 때 마음을 진정시키기 위해 명상을하거나 심호흡을 연습하십시오.
탈모를 발견하면 의사와 상담하십시오. 성장이 느리거나 탈모가 발견되면 의학적 상태 일 수 있습니다. 증상에 대해 의사와상의하고 필요한 검사를 받으십시오.
- 유전학이나 가족력도 모발 성장과 힘에 영향을 미칠 수 있습니다.
- 여성은 체내 안드로겐이 증가하면 종종 쉽게 탈모됩니다. 이것은 일반적으로 다낭성 난소 증후군 환자에게 발생합니다.
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조언

샴푸 후 컨디셔너를 사용하면 모발을 풀고 탈모를 예방할 수 있습니다.
세안 후 차가운 물로 머리를 헹구어 모낭을 닫아 머리카락을 건강하고 윤기있게 만듭니다.
모든 사람이 허리 길이의 머리카락을 소유 할 수있는 것은 아닙니다. 많은 사람들이 유 전적으로 부서지기 쉬운 머리카락을 가지고 있으며 긴 머리카락을 자라는 데 어려움을 겪습니다. 그것은 완전히 자연스럽고 평범하지 않은 문제가 있다는 의미는 아닙니다.