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누구나 짝사랑 작품을 가지고 있고, 일방적 인 사랑은 결코 해피 엔딩이 될 수 없다는 것을 모두가 알고 있습니다. 거절 당하면 전 애인을 인생에서 완전히 빼내는 것이 가장 좋다고하는 경우가 많지만 인생은 그렇게 쉽지 않다. 두 사람이 동료이거나 같은 반에 있거나 같은 친구 그룹에있을 수 있습니다. 누군가를 어떻게 잊습니까?

단계

3 가지 방법 중 1 : 감정 받아들이 기

1. 

   당신은 슬퍼 할 권리가 있습니다. 감정을 억누르고 존재하지 않는 척하고 싶을 수도 있지만 이것은 일시적인 해결책 일뿐입니다. 감정을 무시한다고해서 "사라지는"것이 아니라 곧 돌아와서 더 많은 상처를 입힐 것입니다. 슬픔을 표현할 시간과 공간을 확보하십시오.
   • 울고, 무릎을 꿇고, 차에 앉아 큰 소리로 외치며, 당신이 더 긍정적 인 기분을 느끼게 할 것이라고 생각하는 일을하세요.
   • 알코올이나 각성제는 해결책이 아닙니다. 일시적으로 감정을 잊는 데 도움이 될 수 있지만 장기적으로는 상황을 악화시킬뿐입니다.
   • 조심하세요. 슬픔에 빠지지 마세요. 그러면 회복해야 할 때가 올 것입니다. 몇 주가 지났지 만 여전히 자신을 잘 돌볼 수 없다면 (목욕을하지 않고, 항상 울고, 친구를 보지 못함) 감정을 개선하는 데 집중할 때입니다.

2. 

   
   
   전 애인을 강제로 되돌릴 수 없다는 것을 기억하십시오. 당신 만이 그 사람에게 합당하다고 생각하더라도 사실은 변하지 않습니다. 그들은 당신을 좋아하지 않습니다. 다른 사람의 감정을 통제하거나 자신의 삶을 결정할 수 없습니다. 선물을 주거나 구걸하거나 꾸짖거나 감정이 쉽게 변하지 않습니다.
   • 그들은 당신을 해치려고하지 않는다는 것을 기억하십시오. 그들은 또한 스스로에게 당신에 대한 감정을 갖도록 강요 할 수 없습니다.

3. 

   
   
   자신에게 공간을주십시오. 가능하다면 잠시 떨어져 있습니다. 그들을 나쁘게 대하거나 모기처럼 쫓아 갈 필요는 없지만 거리는 당신을 돕거나 그 사람에 대해 덜 생각할 것입니다. 그 사람이 직장 동료 나 급우처럼 일상 생활의 일부라면 그 사람과 마주하지 않도록하십시오. 점심 시간에 그들 옆에 앉지 말고, 그들과 함께 학교에 가지 말고, 가능한 한 피하십시오.
   • 이것은 또한 소셜 미디어에서 피해야 함을 의미합니다. 팔로우를 해제하거나 친구를 해제하거나 적어도 소셜 미디어 계정을 숨길 수 있습니다. 그들의 Facebook / Instagram / Twitter 계정을 지속적으로 확인하면 더 많은 것을 그리워 할뿐입니다.
   • 당신의 전 애인이 당신이 그들에 대한 감정을 가지고 있다는 것을 안다면, 당신에게 약간의 공간이 필요하고 그들이 결정을 존중해야한다고 말하십시오.
   • 좋아하는 사람을 멀리하는 것은 쉽지 않지만, 감정이 사라지기를 원할 때해야 할 일 중 하나입니다.

4. 

   
   
   두 사람이 호환되지 않는 이유를 생각해보십시오. 그들의 나쁜 특성과 당신이 운명을 맞지 않는 이유를 나열하십시오. 그 목록의 첫 번째 이유는 그들이 당신의 감정을 보답하지 않기 때문입니다. 건강한 관계는 양측이 애정을 보답하는 관계입니다. 당신은 피상적이고 관심이없는 사람이 아니라 당신만큼 당신을 사랑하는 사람과 함께있을 자격이 있습니다.
   • 모든 것을 나열하세요.이 목록은 당신만을위한 것입니다. 그들이 입을 다물지 않고 식사를하거나 나무에 자주 올라가서 상처를주는 것과 같이 그들이 당신을 짜증나게하는 사소한 일조차도 당신을 괴롭 힙니다. 모두 적어 두십시오!
   • 연구에 따르면 누군가의 나쁜 점을 인식하면 거부감을 더 빨리 극복 할 수 있습니다.

5. 

   자신에 대해 죄책감을 느끼지 마십시오. 감정적으로 거부당하는 것은 자신을 비난하는 가장 쉬운 일이 될 수 있지만, 대부분의 경우 자신의 문제가 아니라 자신을 거절 한 사람과 개인적인 문제에 관한 것입니다. 당신의 잘못입니다.
   • 한 사람이 당신을 좋아하지 않는다고해서 아무도 당신을 사랑하지 않을 것이라고 생각하지 마십시오.
   • 모든 사람은 인생에서 적어도 한 번은 거절 당할 것임을 기억하십시오. 이것은 매우 흔합니다. 당신이 유일한 사람이 아니므로 그 사람이 당신의 감정을 보답하지 않더라도 슬퍼하지 마십시오.
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3 가지 방법 중 2 : 바쁘게 지내세요

1. 

   아는 사람들과 다시 연결하거나 새로운 친구를 사귀세요. 그 사람이 친구 그룹에 속하거나 한때 친한 친구 였다면 관계를 확장 할 수 있습니다. 한동안 만나지 않은 친구를 불러서 물어보세요. 과학 수업 친구와 채팅을 시도하고 함께 어울릴 수도 있습니다.
   • 좋아하는 사람에게만 집중하면 의사 소통 범위가 제한됩니다. 다른 사람이 존재하지 않거나 아무도 당신을 행복하게 만들 수 없다는 것을 알게 될 것입니다. 새로운 친구를 만나면 그렇지 않다는 것을 알게 될 것입니다.
   • 자신을 고립시키지 마십시오. 혼자 있고 싶을 수도 있지만 다른 사람들과 시간을 보내면 자신의 감정에 대해 생각하고 그 사람의 이미지가 희미해질 가능성이 줄어 듭니다.

2. 

   새로운 활동과 취미로 삶을 풍요롭게하십시오. 자신을 바쁘게 유지하는 것은 좋아하는 사람을 잊고 다른 것에 대해 생각하게하는 매우 중요한 단계입니다. 자신의 슬픔에 대해 생각할 시간을 갖지 마십시오.
   • 자원 봉사 또는 자원 봉사 활동에 참여하십시오.
   • 영화를 보거나, 경쾌한 노래를 듣거나, 재미있는 책을 읽거나, 운동하거나, 춤을 배우십시오.
   • 책 쓰기, 작곡, 연 낭송, 그림 그리기, 춤 배우기 등 창의적인 프로젝트를 시작하세요.
   • 교육이나 경력에 집중하십시오.

3. 

   항상 행복합니다. 웃을 때 뇌는 긍정적 인 감정을 일으키는 물질 인 엔돌핀을 방출합니다. 나를 웃게 만들고 좋아하는 일을하는 사람들과 시간을 보내십시오. 가장 친한 친구와 노래방에 가거나, 놀이 공원에 가거나, 자신이 잘하는 스포츠를 할 수 있으며, 운동도 신체의 엔돌핀을 증가시킵니다.
   • 온라인에서 영화 나 코미디를 보거나 재미있는 gif (애니메이션)를보세요.
   • 웃음은 또한 통증 내성을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 정서적 트라우마를 겪을 때 신체적 부상을 입었을 때와 같은 위치에서 뇌가 활성화됩니다. 웃음은 당신을 덜 취약하게 만들 것입니다.

4. 

   자신에 대해 좋아하는 사항의 목록을 작성하십시오. 정서적 거부 후에, 당신은 이전처럼 자신에 대해 확신하지 못하고 불완전성에 만 집중할 것입니다. "이런 점 때문에 나도 그런 취미가있어서 좋아하지 않아"그런 생각은 당신을 더 아플 뿐이다. 자신의 긍정적 인 점에 집중하고, 당신이 한 모든 업적과 좋은 일, 그리고 당신 자신에 대해 즐기는 일의 목록을 작성하십시오.
   • 자신의 이익을 찾을 수없는 경우 친구 나 가족에게 도움을 요청하십시오.
   • 당신은 관대하고 성숙한 사람입니까? 아니면 잘 듣고 신뢰할 수있는 사람입니까? 모두 적어 두십시오.
   • 특히 슬프다면 목록을 반복해서 읽으십시오.
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3 가지 방법 중 3 : 다음 단계

1. 

   모든 것이 시간이 걸립니다. 당신의 감정은 하루나 이틀 동안 끝날 수 없습니다. 슬프고 아무것도하고 싶지 않은 날도 있겠지만 조금 희망적인 날도있을 것입니다. 이것이 진부하게 들리더라도 시간이 모든 것을 치유 할 것이라고 믿으십시오. 이 고통스러운 느낌은 사라질 것입니다.
   • 몇 달이 지났지 만 여전히 감정이 강하다면 도움이 필요할 수 있습니다.

2. 

   감정을 포기할 수 없다면 누군가에게 이야기하십시오. 감정을 버리고 한 걸음 더 나아가려고했지만 마음이 여전히 한곳을 가리키고 있다면 누군가에게 이야기하십시오. 가까운 친구이거나 믿을 수있는 사람 일 수도 있고, 심리학자와 상담 할 수도 있습니다. 그들은 당신의 감정에 대처할 수있는 방법을 제공 할 수 있습니다.

3. 

   새로운 사람을 찾으십시오. 당신이 준비가되면 당신에게 더 잘 어울리고 당신의 사랑에 보답 할 가능성이 더 큰 사람을 찾을 수 있습니다.새로운 관계를 시작하기 위해 서두르지 말고, 전 애정이 남아있는 동안 자리를 대신 할 사람과 데이트하는 것은 관계를 다루는 방법이 아닙니다. 새로운 사람도 해칠 것입니다. 가장 친한 친구의 좋은 점에 초점을 맞추고 자신이 놀라운 사람이며 진정한 사랑을받을 자격이 있음을 상기하십시오.
   • 당신이 나아질수록 그들의 이름을들을 때마다 더 이상 느끼지 않을 것입니다.
   • 점차적으로 그것에 대해 덜 생각하게 될 것입니다.
   • 언젠가 당신은 처음에 두 사람이 서로 운명이 아니었다는 것을 깨달을 것입니다.
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조언

• 그 사람과 어려움을 겪고 있다면 친한 친구 몇 명에게 전화를 걸어 함께 코미디를보세요. 기분이 나아 져야합니다.
• 그런 다음 감정을 처리해야합니다. 자신의 감정을 무시할 수 없다고 느끼면 믿을 수있는 사람과 이야기하면 감정을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 더 이상 사랑 노래를 듣지 마십시오. 그 사람을 상기시켜 줄 것입니다.
• 슬픔을 해소하기 위해 먹지 마십시오! 장기적으로 이것은 당신에게 유리하지 않습니다.
• 좋아하는 영화 나 싸구려 로맨틱 한 영화를보세요.
• 때때로 자신의 감정에 대해 글을 쓰면 기분이 나아질 수 있습니다. 그 사람에게 연애 편지를 쓸 수는 있지만 보내지 마십시오! 후회할 것입니다.
• 당신의 가장 친한 친구에게 분노를 표출하십시오. 당신을 괴롭히지 만 그들은 상류층입니다.
• 너무 많이 믿거 나 희망하지 마십시오. "너무 많은"것이 당신을 고통스럽게 만드는 것입니다.
• 하지만 포기하지 말고 계속 이야기하거나 함께 어울리세요. 어쩌면 잠시 후 감정이 2 차원이되는 것을 알 수 없습니다!
• 새로운 취미를 시도하거나 기존 취미에 계속 투자하십시오. 이것은 매우 재미 있고 감정을 극복하는 데 도움이 될 것입니다.

경고

• 위의 방법은 즉시 작동하지 않습니다.
• 자신에게 질문하여 감정에 도전하지 마십시오.
• 당신의 감정을 부정하려고하지 말고 천천히 받아들이십시오.
• 전화기에서 그 사람의 전화 번호를 제거하십시오.