가장 어려운 목표를 달성하는 방법 : 11 단계 (사진 포함) - 팁

동영상: 목표달성능력을 가장 쉽고 빠르게 쓰는 방법! 30분컷 쌉가능! ㅎㅇㅌ :) [마스터 자소서]

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조언
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가장 가치있는 목표 중 일부는 종종 달성하기 매우 어렵습니다. 중요한 결과를 얻으려면 상당한 시간과 노력이 필요하며 낙담하고 포기하기 쉽습니다. 수행하려는 큰 작업이 있다면 어디서부터 시작해야할지 모를 때가 있습니다. 또는 당신이 그것을했지만 앞으로 나아가려는 동기를 찾는 데 어려움을 겪고있을 수도 있습니다. 어느 쪽이든 사려 깊은 계획과 신선한 습관을 세우는 것은 가장 어려운 목표를 달성하는 데 도움이 될 것입니다.

단계

2 단계 중 1 : 실행 계획 개발

당신의 헌신 수준을 평가하십시오. 어려운 목표를 시작하기 전에 목표를 달성하기 위해 얼마나 헌신적인지 스스로에게 물어봐야합니다. 귀하의 헌신 수준은 귀하의 성공과 목표 달성 능력에 매우 중요합니다.
- 약속은 자신과 자신의 목표에 대한 개인적인 계약 / 약속을 나타낼 수 있습니다.
- 어려운 목표를 달성하겠다는 약속이 보이지 않으면 성공할 수 없습니다. 이 경우 목표를 재고해야합니다.
목표가 매우 구체적이고 측정 가능한지 확인하십시오. 달성하기 가장 쉬운 목표는 구체적이고 언제 도달할지 알 수있을만큼 분명한 목표입니다.
- 모호한 목표는 어떤 조치가 필요하고 언제 달성 할 것인지 명확하지 않기 때문에 달성하기 어렵습니다.
- 가장 어려운 목표를 정의하지 않았기 때문에 아직 달성하지 못할 수도 있습니다.
- 예를 들어, "더 나은 사람이되는"목표는 불가능할 수 있습니다. 아무리 "좋은"사람이 되더라도 더 나아질 수 있다는 것은 매우 모호합니다. 이 경우 좋은 사람에 대한 자신의 정의를 생각해야합니다. "더 나아지기"위해 필요한 구체적인 요소는 무엇입니까? 일주일에 한 번 엄마에게 전화하세요? 한 달에 10 시간 자선 기금 모금을 위해 자원 봉사를하십니까? 더 많은 집안일을 공유 하시겠습니까? 목표를 최대한 구체적으로 만드십시오.
목표를 세분화하십시오. 다음 단계는 도전적인 목표를 작은 덩어리로 나누는 것입니다. 또한 명확하고 측정 가능한 목적으로 사용되어야합니다.
- 목표를 세분화하면 "큰"목표를 달성하기위한 단계별 실행 계획을 수립 할 수 있습니다.
- 또한 귀하가 이룩한 진행 상황을 문서화 할 수있는 기회를 제공합니다. 이것은 동기 부여를 유지하는 데 도움이됩니다.
- 예를 들어, 목표가 물리학 박사 학위를 취득하는 것이라면이 목표를 달성하기 위해 무엇을해야하는지 생각해보십시오. 대학원 프로그램에 지원해야합니다. 학교에 입학해야합니다. 필요한 모든 과정을 완료해야합니다. 그리고 자격 시험 등을 통과해야합니다.
- 목표를 무너 뜨릴 수있는 목적이 무엇인지 모른다면 목표를 달성 할 수있는 방식으로 목표를 무너 뜨리기 위해 조사를해야합니다.
특정 일정을 설정하십시오. 작은 목표 세트를 개발 한 후에는 각 목표를 완료하는 데 걸리는 시간을 고려하여 적절한 일정으로 구성해야합니다.
- 당신의 일정은 충동 감을 더함으로써 책임을지고 집중을 유지하는 데 도움이 될 것입니다.
- 적시에 작은 목표를 달성하지 못한다고해서 실패한 것은 아닙니다. 일정을 검토하고 올바른 방향으로 가면됩니다.
장애물에 직면 할 준비를하십시오. 가장 어려운 목표를 달성한다는 것은 종종 어려운 장애물을 극복하는 것을 의미합니다. 원하는 것을 얻는 데 방해가되는 요소가 무엇인지 생각해보십시오.
- 직면 할 수있는 장애물에 대해 미리 생각하면 그 문제에 대처할 계획을 세우는 데 도움이됩니다.
- 예를 들어, 마라톤을 위해 자신을 훈련하는 경우 방해가 될 수있는 요인은 무엇입니까? 훈련 세션 중에 부상을 입을 수도 있습니다. 또는 일이나 개인 생활에 어떤 일이 발생하여 잠시 동안 코칭 일정을 추적 할 수 없습니다. 이러한 일이 발생하면 어떻게 하시겠습니까?
- 목표를 달성하는 과정에서 피할 수없는 투쟁을 처리하기위한 백업 계획이 있으면 넘어 졌을 때 쉽게 일어날 수 있습니다. 문제가 귀하의 계획에 방해가되는 경우에도 계속 발전하는 데 도움이됩니다.
- 분명히 모든 어려움을 예견 할 수는 없습니다. 그러나 미리 생각하면 예상하지 못한 문제가 발생하더라도 자신감이 높아집니다.
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2 단계 중 2 : 목표를 현실로 만들기

사고 방식을 바꾸십시오. 어려운 목표를 달성하는 데있어 중요한 부분은 올바른 사고 방식을 갖는 것입니다. 기억해야 할 중요한 점은 통제 할 수없는 요인이 있어도 자신 만의 운명을 만들 수 있다는 것입니다.
- 많은 사람들은 삶이 스스로 만들 수있는 것이 라기보다는 자신이 준 것이라고 믿습니다. 이 생각을 "외부 지향"이라고합니다. 이것은 예상대로 일이 진행되지 않을 때 소유자가 종종 기회 또는 다른 사람을 비난하는 사고 방식입니다.
- 외부 지향은 자해 사고입니다. 대신 자신을위한 "내부적 힘"방향을 형성해야합니다. 이것은 자신의 운명을 통제 할 수 있다고 스스로에게 말하는 유형의 생각입니다. 이 사고 방식은 매우 강력 할 수 있으며 어려운 목표를 달성하도록 동기를 부여합니다.
- 자기 대화에주의를 기울이십시오. "나는 이것에 대해 아무것도 할 수 없다"또는 "이것이 내 인생이다"라고 생각할 때이 생각이 사실인지 스스로에게 물어보십시오. . 당신이 결코 만들지 않은 어려운 상황에 직면해야 할 수도 있습니다. 그러나이 경우 항복하는 대신 상황을 개선하기 위해 할 수있는 일에 대해 생각해보십시오.
- 항상 선택권이 있다는 것을 기억하십시오.
영향을 결정하십시오. 자신에게 동기를 부여하는 또 다른 좋은 방법은 목표를 위해 노력하는 것이 삶에 미칠 영향을 시각화하는 것입니다.
- 목표 실현의 여러 단계에서 자신을 시각화하면 목표의 이점을 실현함으로써 동기 부여를 높일 수 있습니다.
- 목표 추구의 긍정적 인 결과를 고려하기 위해 작업하면서 몇 가지 아이디어를 적어두기에 좋은시기 일 수 있습니다.
올바른 환경을 조성하십시오. 달성하고자하는 것에 집중하도록 장려하는 환경을 만들면 도전적인 목표를 달성하기가 더 쉽습니다.
- 예를 들어, 알코올 중독자이고 술을 끊으려는 경우 취해야 할 중요한 조치는 집에서 알코올을 모두 제거하는 것입니다. 또한 술을 자주 마시는 사람을 만나는 것도 삼가야합니다. 그들은 당신의 오래된 습관으로 돌아가는 인센티브가 될 수 있습니다.
- 대신 자신의 목표를 추구하는 사람과 어울리고 정기적으로보고하십시오. 이 접근 방식은 자신에 대해 더 많은 책임을지는 데 도움이됩니다. 이 사람들은 특히 그들의 목표가 당신과 비슷한 경우 도움이되는 조언이나 관점을 제공 할 것입니다.
필요한 시간을 할애하십시오. 결국 몇 시간 (또는 며칠 또는 몇 년)의 노력으로 어려운 목표를 달성 할 수 있습니다. 목표를 빠르게 달성하는 데 도움이되는 다른 지름길은 없으며이 프로세스에 걸리는 시간을 투자해야한다는 점을 이해하십시오.
- 목표를 달성하기 위해 특정 시간을 예약해야하는 일상을 만드는 것이 도움이 될 수 있습니다. 마라톤을 뛰려면 매일 몇 시간 씩 경주 훈련을해야합니다.
- 잠시 후 목표를 달성하는 것이 습관이 될 것입니다. 이는 지속적인 진행을 보장하고 목표를 달성하는 프로세스를 덜 "기계적"으로 만드는 데 도움이됩니다.
동기를 유지하십시오 (그렇지 않더라도 더 나아지도록 노력하십시오). 가장 어려운 목표가 가장 큰 도전 일 가능성이 높기 때문에 동기를 잃거나 후퇴하기 쉽습니다. 이런 일이 발생하지 않도록 할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.
- 보강을 사용하십시오. 작은 목표를 달성하려고 할 때 자신에게 보상 (긍정적 강화)하십시오. 또는 원하지 않는 일 (부정적 강화)을 포기할 수 있습니다. 자신에게 새 신발 한 켤레를 사거나 일정 완료에 대한 보상으로 일회성 청소 퀘스트를 건너 뛰십시오.
- 이 작은 보상은 동기 부여를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그들은 당신의 마음이 좋은 것을 목표 노력과 연관시키는 법을 배우도록 도울 것입니다.
- 강화는 실패에 대해 스스로를 처벌하는 것보다 더 효과적인 방법입니다.
- 때로는 아무리 강화해도 동기를 유지할 수 없습니다. 아마도 당신이 아프거나 피곤하거나 직장에서 나쁜 일이 발생했기 때문일 수 있습니다. 때때로 당신의 일상을 따를 수 없다면, 당신을 위해 과정을 더 쉽게 만들어 줄 다른 대안을 찾으십시오.
- 예를 들어, 물리학 책을 읽고 시험 공부를 강요 할 수 없다면 정신적으로 덜 피곤한 일을 할 수 있습니다. 메모를 재정렬하고 학습 가이드를 검토하거나 주제와 관련된 다큐멘터리를 시청하세요. 거기에서 동기가 없어도 계속 진행할 수 있습니다.
자신의 진행 상황을 추적하십시오. 동기 부여를 유지하는 가장 좋은 방법은 진행 상황을 정기적으로 모니터링하는 것입니다. 휴대 전화 앱, 캘린더, 일지를 사용하고 수행 한 작업과 달성 한 작은 목표에 대해 메모합니다.
- 당신이 단지 "이리저리 돌아 다니는 것"이라고 느끼면 메모를 검토하십시오. 당신이 성취 한 것을 보게 될 것이고 이것은 당신의 동기를 증가시킬 것입니다. 또한 자신과 계획에 대한 책임을지는 데 도움이됩니다.
- 어려운 목표를 달성하려고 할 때 많은 스트레스와 불안을 경험할 수 있습니다. 이 문제를 해결하는 좋은 방법은 진행 상황을 기록하는 것입니다. 당신이 한 모든 일과 그 과정에 대해 어떻게 느끼는지 일기를 쓰십시오. 이런 식으로 놓아두면 불안감을 완화하고 당면한 일에 집중하는데도 도움이됩니다.
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조언

이 목표를 달성하고 싶은 이유를 적어보십시오. 이유를 이해하십시오. 가능한 한 많은 이유를 적으십시오. 동기가 부족하다고 느낄 때마다 목록을 확인하십시오.
주변 환경에서 동기 부여. 마라톤을 위해 훈련을하려는 경우 레이스 전단지를 침실이나 냉장고 등에 넣어야합니다.
목표 달성에 도움이되는 정보를 찾으십시오. 달성하고자하는 바를 알면이 과정이 더 쉬워집니다.
달력이나 플래너에 매일 작은 목표를 적으십시오. 이것은 당신이 개발할 수있는 좋은 습관이며 자기 책임감을 다음 단계로 끌어 올리는 데 도움이 될 것입니다.