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간음은 흔한 상황입니다. 매년 기혼자의 약 10 %가 자신이 속임수를 쓴다고 인정합니다. 그 숫자는 35 세 미만의 부부에게 훨씬 더 많습니다. 많은 사람들이이 악을 감추고 있지만, 많은 사람들은 여전히 ​​배우자에게 고백 할 필요성을 느낍니다. 고백하기로 결정했다면 몇 가지 지침에 따라이 슬픈 진실을 인정할 수 있습니다.

단계

1/3 부 : 올바른 조건 만들기

1. 

   적절한 시간과 공간을 선택하십시오. 개인 정보 보호는이 프레젠테이션의 전제 조건입니다. 방해받지 않고 긴 대화에 적합한 시간과 장소를 선택하십시오.
   • 커피 숍이나 식당에가는 대신 집에서 거실에있는 사람과 대화를 나누는 것이 더 나을 수 있습니다.
   • 직장에서 집에 돌아온 직후처럼 그 사람이 스트레스를받는 시간을 선택하지 마십시오.

2. 

   
   
   그 사람의 일정과 선택을 고려하십시오. 당신이 선택한 시간과 장소가 그들에게 적합한 지 알아보기 위해 먼저 그 사람과 이야기하고 싶을 수 있습니다. 토론 할 중요한 사항이 있다고 말하고 언제 말할 수 있는지 물어보십시오.
   • 예를 들어,“나는 당신에게 중요한 말이 있고 이야기 할 충분한 시간이 있는지 확인하고 싶습니다. 언제 가장 적합한 시간을 볼 수 있습니까?”

3. 

   
   
   진실을 고수하십시오. 모든 것을 고백하기로 결정했다면 지금이 진실의 시간입니다. 그 사람이 당신에게 상처를주는 질문을하더라도 당신은 여전히 ​​정직해야합니다. 최대한 솔직하고 하나의 세부 사항을 놓치지 마십시오.
   • 불륜에 대한 세부 사항을 무시하는 것이 좋은 생각이라고 생각할 수 있지만 반쯤 고백하면 기분이 더 나빠질뿐입니다. 예를 들어 배우자에게 몇 번 속임수를 썼다면 한 번 실수를했다는 말은 반감이있는 고백입니다.

4. 

   
   
   파트너의 말을 들어라. 할 말이 많더라도 그 사람도 마찬가지입니다. 그들과 논쟁하지 말고 귀를 기울이십시오. 그들의 생각과 감정을 존중하는 것은 관계를 재건하는 데 도움이 될 수 있습니다.
   • 당신의 몸을 그들쪽으로 향하고 시선을 유지함으로써 당신이 듣고 있음을 보여주십시오.
   • 주의를 산만하게하는 것을 제거하고 대화를 방해하지 마십시오. 전화, TV, 컴퓨터 등을 끕니다.
   • 상대방이 말하는 동안 방해하지 마십시오. 그들이 말을 끝낼 때까지 들어라.
   • 당신이 듣고 있다는 것을 보여주는 의미를 의역하십시오. 예를 들어, "만약 당신이 그것을 얻는다면 내 말은 ..."라고 말하면서 시작할 수 있습니다.

3 단계 중 2 : 진실을 고백하기

1. 

   간단하고 직접적인 문장을 사용하십시오. 중복되고 긴 세부 사항은 일을 잘못하게 만듭니다. 이 가슴 아픈 대화가 너무 오래 걸리지 않도록 중요한 세부 사항에 충실하십시오.
   • “회사에서 만납니다.”는 다음과 같은 긴 프레젠테이션보다 낫습니다.“사무 관리자는 새 비서가 필요합니다. 그래서 그녀는이 남자를 모집하고 훈련 시켰습니다 ... "
   • 그러나 요청이있을 경우 항상 세부 사항을 입력 할 준비가되어 있어야합니다. 배우자가 더 많은 정보를 요구하는 경우 세부 사항을 간과하지 마십시오.

2. 

   알 권리를 존중하십시오. 그 사람이 당신에게 얼마나 많은 질문을하든, 그들 모두에 대해 인내심을 가지고 대답하십시오. 가장 성가신 세부 사항까지 포함하여 전체 이야기를 기꺼이 표현하고자 할 때 배우자와의 신뢰를 다시 쌓고 자하는 개방성과 헌신을 보여주었습니다. 결과적으로 치료사는 종종 고객이 원활한 회복을 위해 모든 것을 고백하도록 권장합니다. 더욱이, 당신이 다른 사람의 입장에 있었다면 그들도 같은 인내와 존경심을 갖기를 기대할 것입니다.

3. 

   방어 적이 지 마십시오. 책임을 받아들이지 않거나 의도적으로 과소 평가하는 것은 스트레스를 증가시킬뿐입니다. 자아를 보호하는 데 초점을 맞추지 말고 배우자가 필요할 때 지원할 수 있어야합니다. 변호 적 진술은 단일 대화를 파괴 할뿐만 아니라 충분한 시간이 주어지면 결혼을 파열시킬 수 있다고 컨설턴트들은 결론지었습니다. 다음은 말하지 마십시오.
   • "나는 당신을 해칠 의도가 없었습니다"
   • "한 번만 일어난 일입니다."
   • "내가 무슨 말을하는지 모르겠어!"

4. 

   제 3자를 변호하지 마십시오. 이것은 배우자에게 상대방에 대한 감정이 있다는 명확한 신호를 보낼 것입니다. 그렇지 않다면 왜 그 사람을 변호해야합니까? 현재의 관계에 대해 진심으로 감사한다면 파트너가 1 위라는 것을 분명히하십시오.

3 단계 중 3 : 실수를 고치거나하지 마십시오

1. 

   실수를 인정하십시오. 잘못된 행위에 대해 진심으로 사과하십시오. 죄책감 외에도 배우자가 얼마나 많은 고통을 겪고 있는지 알게되면 자신의 실수를 인정하려는 동기를 갖게 될 것입니다. 과학은 자신의 실수를 기꺼이 인정하는 사람들이 다른 사람들보다 더 행복한 삶을 살고 있음을 입증했습니다.

2. 

   왜 후회하는지 설명하십시오. 진실한 사과는 당신의 실수를 인정하고 다른 사람을 해친 것에 대해 회개하는 것을 포함합니다. 당신이 다른 사람에게 고통을 주 었음을 인정할 때 당신은 그들의 감정에 대해 관심을 나타냅니다. 그래도 올바른 변심을 찾지 못한 경우 몇 가지 제안 사항이 있습니다.
   • "기만해서 미안해. 그런 대우를받을 자격이 없어."
   • "다 내 잘못이야. 다쳐서 미안해."
   • "거짓말은 실수이고 당신을 배신해서 미안 해요."

3. 

   결혼 상담을 고려하십시오. 정말로 관계를 구하고 싶다면 배우자에게 상담사를 함께 만나도록 요청하십시오. 부정의 결과를 다루는 것은 길고 복잡한 과정이 될 수 있습니다. 자격을 갖춘 전문가가 치유를 도울 수 있습니다.

4. 

   절대 정직에 대한 헌신. 신뢰를 회복하는 데 오랜 시간이 걸립니다. 그러나 지금부터 파트너에게 정직하면 관계를 치유하는 데 진정으로 헌신하고 있음을 보여줄 것입니다.
   • 그들이 당신을 다시 신뢰하게하려면 특정 조건을 받아 들여야 할 수도 있습니다. 예를 들어 외출 할 때마다 위치를 명확하게 알리거나 배우자가 전화, 이메일 및 소셜 미디어 계정을 확인하도록 허용해야 할 수 있습니다.

5. 

   파트너와 감정을 공유하십시오. 전문가들은 관계가 불륜에서 진정으로 회복 되려면 다른 사람과 자신의 견해와 감정을 공유해야한다고 강조합니다. 시간을내어 외부 관계의 원인을 배우고 알게 된 내용을 파트너와 공유하십시오. 다음과 같은 질문을 할 수 있습니다.
   • "외로워서 그런가?" "그렇다면 왜?"
   • "내 파트너보다 세 번째 사람을 선택하는 이유는 무엇입니까?"
   • "3 인칭에 대해 어떤 감정이 있었나요?"

6. 

   깨질 준비를하십시오. 커플의 70 %는 어려움을 극복하고 함께 지낼 것이며, 일부는 파트너가 바람을 피우면 헤어지기를 선택합니다. 관계가 끝날 경우에 대비하십시오.
   • 배우자의 분노를 받아 들일 준비를하십시오. 그들은 화를 낼 권리가 있음을 기억하십시오. 그들이 분노를 표현할 때 들어보십시오.
   • 이 대화를 준비 할 시간이 많지만 파트너에게는 매우 놀라운 일입니다.

조언

• 가능한 한 빨리 파트너에게 알리십시오. 이 사실을 다른 사람을 통해 알게된다면 더 많은 고통을 겪을 것입니다.
• 그 사람은 당신이 왜 길을 잃었는지 알고 싶어 할 것입니다. 시간이 많이 걸리며이 질문에 답하기 위해 컨설턴트를 여러 번 만날 것입니다. 그러니 기다려주십시오.
• 파트너에게 그들이 잘못이 아니라고 설명하십시오. 그들의 자존감은 그들이 믿는 법을 배울 때 심각한 상처를 입을 수 있습니다. 그들은 심지어 자신을 비난 할 것입니다.모든 것이 당신의 잘못이라는 것을 강조해야합니다.

경고

• 즉시 건강 검진을 받으십시오. 안전 조치를 취하지 않고 밖에서 성관계를 가졌다가 다시 성관계를 가졌다면 알려주십시오.
• 누구나 나쁜 소식에 대해 다르게 반응 할 것입니다. 배우자가 소리를 지르거나 꾸짖거나 떠날 준비를하십시오. 필요할 때 도움을 줄 수 있도록 분노를 조절해야합니다.