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주스 해독은 독소로부터 몸을 정화하고 체중 감량을 돕는 방법입니다. 이것은 또한 몸에 많은 양의 비타민과 영양소가 여전히 필요하기 때문에 특히 단식을 처음 접하는 사람들에게 물만 마시면 더 건강한 해독 방법입니다. 이 기사는 주스로 안전하고 효과적으로 해독하는 방법을 안내합니다. 그러나 시술을 시작하기 전에 의사와 상담해야합니다.

단계

4 가지 방법 중 1 : 사전 해독

1. 

   목표 설정. 주스 해독은 최대 3 주까지 지속될 수 있지만 처음 사용하는 경우에는 달성하기 더 쉬운 목표 인 약 3 일을 단축 할 수 있습니다. 해독 과정은 육체적으로나 정신적으로 힘들 기 때문에 작은 시작부터 시작하는 것이 더 쉬울 것입니다. 긴 것 중간에 멈추는 것보다 좋은 단기 정화를하는 것이 낫습니다.
   • 3 일 주스 해독을 완료하려면 5 일 계획을 고수해야합니다. 해독 전후 하루를 복용하여 몸을 이완하십시오.
   • 처음 해독하는 경우 누군가가 함께하는 것이 더 도움이 될 것입니다. 두 사람은 서로를 응원 할 수 있으며이 작은 경쟁은 유혹을 피하는 데 도움이 될 것입니다!

2. 

   
   
   식료품 점에서 쇼핑하기. 첫 번째 주스 해독을 위해서는 엄청난 양의 신선한 과일과 채소가 필요합니다. 무농약 유기농 제품을 구입하는 것이 중요합니다. 주스 해독의 주된 아이디어는 더 많은 독소를 형성하는 것이 아니라 신체에서 독소를 제거하는 것입니다.
   • 오렌지, 레몬, 녹색 레몬, 토마토, 시금치, 케일, 셀러리, 당근, 오이, 사과, 포도, 블루 베리, 순무, 마늘, 생강을 사십시오.
   • 가능하면 식품 플라스틱 또는 유리 병에서 생수를 구입하십시오. 해독 과정에서 많은 양의 물을 추가해야합니다.

3. 

   
   
   좋은 야채 주스기에 투자하십시오. 빠른 주스 해독 과정에서 좋은 주스 기는 필수입니다. 왜냐하면 야채에서 주스를 짜내고 준비 시간과 노력을 절약 할 수 있기 때문입니다. 최소 용량이 700 와트 인 주스기를 구입하면 넣은 야채를 짜낼 수 있습니다. 더 빨리 착즙하기 때문에 분리 가능한 부품이있는 착즙기를 구입해야합니다.
   • 새 주스기를 구입하는 것은 상당히 비쌀 수 있지만, 특히 정기적으로 주스 해독을 계획하는 경우이 투자는 그만한 가치가 있습니다. 좋은 주스기를 구입하려면 약 3 백만 VND를 써야하지만 15-20 년 동안 사용할 수 있습니다.
   • 과즙 기 대신 믹서기를 사용하는 것은 그다지 실현 가능하지 않습니다. 블렌더를 사용하면 주스가 아닌 스무디를 얻을 수 있습니다. 스무디에는 과일과 채소의 섬유질이 포함되어 있습니다. 일반적으로 건강하지만 주스 다이어트 중에는 섬유질을 소화하고 싶지 않습니다. 신체는 섬유질을 소화 할 때 많은 에너지를 사용합니다. 즉, 독소를 제거하는 데 필요한 에너지입니다.

4. 

   
   
   주스로 빠른 해독을 시작할 때 결정하십시오. 해독 할 때 시간은 매우 중요합니다. 매일 아침 주스를 만들 수있는 충분한 시간이 있고 특히 첫 번째 해독 기간 동안 3-5 일 동안 에너지를 소비하는 일을 할 필요가 없는지 확인하십시오. 많은 새로운 사람들이 오랜 시간 동안 집에있을 수있는 금요일부터 일요일까지 주말 동안 주스로 해독을 계획합니다.
   • 많은 사람들이 해독을 수행 할 때 두통과 에너지 부족을 겪으며 (많은 사람들이 평소보다 더 많은 에너지를 가지고 있지만) 에너지를 저장하려면 낮잠이 필요합니다.
   • 야채 주스로 해독하면 몸에서 독소를 제거하는 속도가 빨라지므로 더 자주 외출 할 수 있습니다. 해독 기간 동안 화장실 가까이에 있어야합니다.

5. 

   주스 해독 전에 몸을 이완하십시오. 해독을 시작하기 전에 몸을 이완 할 하루가 필요합니다. 그날에는 과일과 채소 만 먹습니다. 원한다면 아침과 점심 시간에 주스를 마신 다음 샐러드 나 다른 야채 및 과일과 함께 메인 식사를함으로써 몸이 해독에 익숙해 지도록 도울 수 있습니다.
   • 일부 해독 수행자는 해독을 시작하기 전에 약 (완하제)이나 관장기로 몸을 정화하는 것이 좋습니다. 그러나 이것은 필수가 아닙니다.
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4 가지 방법 중 2 : 해독 중

1. 

   매일 아침 많은 양의 야채 주스를 짜십시오. 아침에 충분한 시간이 있다면 하루 종일 물을 짜낼 수 있습니다. 그런 다음 냉장 보관하고 사용할 때까지 꺼내십시오. 또는 매번 음료의 양에 따라 물을 나누어 지퍼백에 넣고 필요할 때까지 냉장 보관하세요!
   • 다양한 과일과 채소를 조합하여 독특한 주스를 만들어보세요. 어떤 맛이 어울리는 지 생각해보세요. 이렇게하면 주스를 일상적인 일이 아닌 즐거움으로 만들 수 있습니다.
   • 주스로 해독 할 때는 과일 주스와 야채를 20:80 비율로 짜야합니다. 과일 주스에는 설탕이 많이 포함되어있어 신체가 다루기 어렵 기 때문에 아침에는 과일 주스를 마시고 점심과 저녁에는 야채 주스를 마셔야합니다.

2. 

   원하는만큼 주스를 마신다. 주스로 해독한다고해서 배가 고 파야한다는 의미는 아닙니다. 몸은 활력을 유지하고 정화하기 위해 주스의 비타민과 영양소가 필요합니다. 따라서 하루 동안 마시는 주스의 양을 제한 할 필요가 없습니다. 배가 고프거나 목이 마르면 주스를 마신다. 하루에 4 번 이상 주스를 마셔야합니다.
   • 해독 주스를 마셔서 체중을 줄이면 주스의 양도 제한 할 필요가 없습니다.몸은 칼로리가 부족합니다. 주스의 양을 제한하면 신체가 존재하는 상태로 만들어지고 체중이 줄지 않습니다. 따라서 하루에 최소 4 잔의 주스를 ​​마 십니다.

3. 

   물을 많이 마신다. 주스 해독 과정에서 몸에 수분을 유지하는 것은 매우 중요하며, 물은 몸에서 독소를 제거하고 해독 과정 후에 수분을 회복하는 데 도움이됩니다. 물을 마시면 식욕을 억제하는 데 도움이됩니다. 주스를 마실 때마다 약 0.5 리터의 물을 마시거나 1 : 1 비율로 희석하거나 주스 한 잔을 마신 후 물 한 컵씩 마셔야합니다. 주스 음료 사이에 수분을 유지해야합니다.
   • 허브 차를 마시는 것도 수분을 유지하는 좋은 방법입니다. 카페인이없는 차만 마시십시오.

4. 

   가벼운 운동을하십시오. 매일 가벼운 운동을하면 배고픔을 잊고 제거 과정이 빨라집니다. 밖에 나가거나 요가를하는 것은 좋은 생각이지만, 피곤할 수 있으므로 격렬한 활동은 피하십시오.

5. 

   몸에서 노폐물을 제거하십시오. 많은 사람들이이 과정을 자연스럽게 놔두지 만 하루에 한 번, 가급적 아침에 관장에 개입 할 수 있습니다. 이것은 장의 독소를 제거하는 데 도움이 될 것입니다. 아침에 레몬과 꿀이 섞인 따뜻한 물 1 잔을 마시면 소화기 계통에 좋다.

6. 

   다음 2 일 이내에 해독을 계속하십시오. 다른 2 일 동안도 같은 일정을 따르고 주스와 물을 많이 마 십니다. 품목이 부족하면 과일과 채소를 더 사야 할 수도 있습니다. 주스를 더 풍부하고 매력적으로 만들기 위해 새로운 레시피로 계속 실험해야합니다.

7. 

   강해야합니다. 클렌징 시작 단계에서 아무리 결단력이 있어도 3 일 동안은 필연적으로 유혹과 투쟁에 직면하게됩니다. 당신은 당신이 제공하는 향기와 음식에 더 민감해질 것입니다. 몸을 정화하기로 결정한 이유를 기억하십시오. 몸은 수년에 걸쳐 많은 독소를 저장하고 있습니다. 그러면 육체적, 정신적으로 기분이 나아지고 주스 해독 과정을 성공적으로 마친 후 만족감을 느낄 것입니다.
   • 많은 사람들이 해독 과정을 거쳐 최상의 결과를 얻습니다. 당신이 그 행운의 사람 중 하나가되기를 바랍니다!
   • 휴식이나 명상, 독서, 스트레칭 또는 수동으로 해독 과정에 대해 생각하지 마십시오. 무엇을 먹을지 계획 할 필요가 없으면 충분한 자유 시간이 있습니다.
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4 가지 방법 중 3 : 해독 후

1. 

   해독 후 하루 동안 몸을 이완하십시오. 날짜는 과정 시작 전날과 동일합니다. 샐러드와 과일 만 먹게됩니다. 위장 과부하를 방지하고 소화 시스템을 압도하기 위해 소량을 섭취하십시오.

2. 

   천천히 정상적인 음식을 먹기 시작하십시오. 편안한 세션 후에는 계란, 유제품, 통 곡물, 시리얼 및 살코기 등의 항목으로 일일 메뉴로 돌아갈 수 있습니다. 비생산적인 독소 제거를 피하기 위해 가공 식품을 먹지 마십시오.
   • 정화 과정을 마친 직후 피자 나 다른 가공 식품을 먹는 것은 좋지 않으며 불편 함을 느낄 수도 있습니다.

3. 

   24 시간 클렌징 루틴을 습관으로 생각해보십시오. 일주일에 한 번 몸을 정화하면 빠른 해독 중에 달성 한 해독 수준을 유지하는 데 도움이됩니다. 24 시간을 2 일로 나눌 수 있습니다. 전날 일찍 저녁을 먹고 아무것도 먹지 마십시오. 8 시간 자고 다음날 아침과 점심에 주스를 마신다. 그날 저녁 간식을 먹을 수 있습니다.

4. 

   다음에 더 긴 프로세스를 시도하십시오. 3 일 해독을 완료 한 후 원하는 경우 7-14 일 동안 연장을 시도 할 수 있습니다. 이것이 벅찬 것처럼 보일 수 있지만, 많은 계절 해독가들은 단단한 음식을 먹지 않으면 해독이 더 쉽다고 말합니다. 몸은 갈망을 느끼지 않도록 훈련되고 주스에서 영양분을받습니다.
   • 그러나 조심하십시오. 해독 과정이 길어지면 신체가 피부와 폐를 통해 독소를 배출하기 시작하고 몸에서 나오는 불쾌한 냄새를 느낄 수 있습니다.
   • 해독 시간이 길면 주스에 단백질과 철분을 추가하여 더 많은 에너지를 제공하고 빈혈을 예방할 수 있습니다. 이 보충제는 건강 식품 상점에서 찾을 수 있습니다.
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4 가지 방법 중 4 : 특별한 주스 레시피

1. 

   아침에 자몽 주스. 껍질을 벗긴 자몽 1/2 개, 적 포도 15 개 또는 쪼개진 청포도 1 개, 블루 베리 1.5 컵을 짜서 하루를 시작하는 맛있는 주스를 만드세요.

2. 

   아침에 소화를 촉진합니다. 사과 2 개, 껍질을 벗긴 오렌지 1 개, 오이 1 개, 씻은 케일 잎 4 개, 껍질을 벗긴 레몬 1/4 개를 짠다. 이 주스 한잔은 소화 시스템을 깨울 것입니다.

3. 

   점심 무우 주스. 활기차고 활기찬 점심 식사를 위해 무 반, 오이 반, 당근 5 개를 짜주세요.

4. 

   이탈리아 스타일의 토마토 주스. 점심으로 토마토 2 개, 마늘 1 ~ 2 쪽, 껍질을 벗긴 레몬 1/4 개, 바질을 짜주세요.

5. 

   저녁 식사를위한 블루 머신. 씻은 케일 잎 4 개, 시금치 2 컵, 사과 2 개, 셀러리 스틱 2 개, 당근 1 개, 생강 1 조각을 짜서 비타민과 영양소가 가득한 저녁 식사를합니다.

6. 

   저녁 일몰 주스. 무 1 조각, 당근 1 개, 케일 잎 4 개, 녹색 사과 1 개, 껍질을 벗긴 녹색 레몬 1/4 개, 껍질을 벗긴 노란색 레몬 1/4 개를 짠다. 광고

조언

• 일상적인 식단으로 돌아 가기 시작하면 소화 시스템이 더 잘 작동하도록 잘 씹으십시오.
• 유기농 농산물을 구할 수없는 경우 과일을 껍질을 벗기고 건강 식품 상점에서 자주 판매되는 무 화학 세제로 야채를 씻으십시오.
• 해독을 좋아하는 경우-다른 유형의 다이어트는 어렵지만 온라인에서 식수 해독에 대한 기사를 통해이 방법에 대해 배울 수 있습니다.

경고

• 주스 해독의 일반적인 부작용으로는 두통, 피로, 저혈당증, 변비, 여드름, 악취 및 구취가 있습니다.
• 확인하십시오 할때는 언제나 정제 과정을 수행하면 의사와 상담하고 감독합니다. 임신 중에는 몸을 정화하지 마십시오. 암, 당뇨병, 심장병 및 결핵 환자는 금식해서는 안됩니다. 정신 질환, 저혈압, 소화성 궤양, 특히 간암 또는 췌장암 환자의 경우 금식을 피하십시오. 어떤 경우에는 단식이 불균형을 개선 할 수 있지만 환자는 의료 감독을 받아야합니다. 따라서 문제 나 합병증이 발생하면 의사가 즉시 처리 할 수 ​​있습니다.