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자신에게 정직하지 않다는 내면의 목소리를 느낀 적이 있습니까? 진실은 아니지만 자신의 경력이나 관계가 훌륭하다고 믿도록 속일 수 있습니다. 아니면 재정적으로 자신을 고문하는 동안 훌륭한 일을하고있을 수도 있습니다. 그것이 무엇이든, 자신에게 정직 해지는 것은 삶의 기술을 쌓고, 도전에서 일어나고, 자신을 받아들이고, 자신과 함께 살 수있는 좋은 기회입니다.

단계

3 단계 중 1 : 자체 평가 준비

1. 

   올바른 사고 방식을 형성하십시오. 이것은 유용한 문제 해결 도구가 될 수 있으므로 자기 평가 과정에서 열린 마음을 가지십시오. 당황하거나 죄책감을 느끼지 말고해야합니다. 자신에게 잔인하게 정직 할 필요는 없습니다. 대신 정직함을 유지하면서 자신에게 친절하고 정중하게 대하십시오.
   • 자신에게 조언을하는 친구를 상상해보십시오. 이 방법은 자신에게 너무 힘들지 않게하는 데 도움이됩니다.

2. 

   
   
   자체 평가를 수행하려는 영역을 식별하십시오. 자신에게 정직 해지기 위해 삶의 모든 측면을 평가할 필요는 없습니다. 무엇이 당신을 불편하게 만들고 무엇을 바꿀 수 있는지 생각해보십시오.목표, 직업, 돈, 가족, 영성 및 사랑에 집중할 수 있습니다.
   • 시간을 보내는 방법도 고려할 수 있습니다. 예를 들어, 누구와 함께 시간을 보내십니까? 다른 사람들과 보내는 시간의 질은 어떻습니까?
   • 자신을 위해 선택한 사항을 고려할 수 있습니다. 예를 들어, 당신의 목표, 운동 방법, 식사 또는 일과는 무엇입니까?
   • 직장인, 부모, 자녀, 파트너 등과 같이 선택한 역할에서 자신의 성과를 고려할 수 있습니다. 목표와 목표를 향한 진행 상황을 평가하십시오.

3. 

   
   
   용기를 내십시오. 시작하기 좋은 곳은 접근하기 편하다고 느끼는 문제에서 시작하여 덜 편안하게 만드는 문제로 넘어가는 것입니다. 자신에게 정직 할 수있는 능력을 유지하는 데 자신감을 갖게되면 해결하기 어려운 주제에 접근하여 계속해서 자신에게 도전 할 수 있습니다.
   • 주제에 대한 자신의 편안함에 따라 판단 할 필드를 선택하지 마십시오. 당신을 불편하게 만드는 것에서 멀어진다면, 가장 중요한 것에서 멀리 떨어져있을 수도 있습니다.

4. 

   
   
   스스로 시간을 내십시오. 가족보다 일찍 또는 늦게 일어나거나 앉아서 생각할 수있는 조용한 장소를 찾으십시오. 많은 사람들이 다른 간단한 작업 (예 : 빨래)을하거나 걸을 때 더 나은 생각을합니다. 귀하에게 적합한 것을 찾으십시오. 광고

3 단계 중 2 단계 : 자체 평가 수행

1. 

   그것에 대해 쓰십시오. 단어를 통해 발표하면 더 구체적으로 표현할 수 있습니다. 목록, 메모, 만화, 그림 또는지도의 형식이든 편하게 느끼는 방법으로 쓸 수 있습니다. 글을 잘 쓰지 못한다면 다른 방식으로 생각을 적을 수 있습니다.

2. 

   구체적이고 완전해야합니다. 모호하고 지나치게 광범위한 평가를 형성하는 대신 자신의 강점과 스스로 작업해야하는 특정 영역에 집중하십시오. 조치를 취해야 할 때 큰 도움이 될 것입니다. 개선이 필요한 영역에만 집중하지 말고 자신의 강점과 기술에도 집중하십시오.
   • 예를 들어, 당신이“너무 부끄럽다”고 녹음하는 대신,“나는 확신이있을 때 회사 회의에서 회의에서 내 요점을 제시 할 수 있도록 좀 더 적극적이되고 싶습니다. 확실한 것”.

3. 

   당신의 강점부터 시작하십시오. 넌 무엇을 잘하니? 당신의 열정은 무엇입니까? 다른 사람들이 당신에 대해 칭찬하거나 당신이 꽤 잘한다고 말합니까? 이러한 항목이 나열되면이를 개선하거나 유리하게 사용할 수있는 방법에 대해 생각하십시오.
   • 10 분 동안 가능한 한 다양한 요소를 사용하여 다음 문장을 완성하십시오. 저의 장점 중 하나는 ...

4. 

   작업해야 할 영역 목록을 작성하십시오. 당신은 무엇을 좋아하지 않습니까? 당신에게 효과가 없었던 것은 무엇입니까? 개선하고 싶은 것에 집중하면 더 객관적인 관점을 얻을 수 있습니다. 이러한 요소의 목록을 작성한 후에는 개선 할 것인지 무시할 것인지 선택할 수 있습니다.
   • 10 분 더 시간을내어 가능한 한 다양한 요인으로 다음 문장을 완성하십시오. 상황이 나빠졌습니다 ...

5. 

   
   
   당신의 기회에 대해 쓰십시오. 그들은 당신이 당신의 힘을 어떻게 사용하는지 또는 당신 자신을 어떻게 향상시키는 지에 기반 할 수 있습니다. 개인적 차원에서 기회는 단순히 돈을 벌 수있는 잠재력이 아닙니다. 대신, 그것은 당신의 필요를 충족 시키거나 당신 자신을 향상시키는 데 도움이 될 수있는 것입니다.
   • 예를 들어, 악기 연주법을 배우는 것은 재정적 인 기회를 제공하지 않을 수 있지만, 그 과정에 대한 만족감만으로도 기회가 될 수 있습니다.

6. 

   
   
   성공을 방해하는 요소 목록을 작성하십시오. 기회를 망치거나 희망을 파괴하거나 성공을 지연시킬 수있는 것은 무엇입니까? 그들을 식별하면 더 명확하게 인식하고 덜 위협적으로 만들 것입니다.
   • 많은 위험이 완전히 통제 할 수 없지만 다른 위험을 최소화하거나 예상 할 수 있습니다.

7. 

   
   
   말로 자기 평가를한다. 당신 앞에 의자를 놓고 그 의자에 앉아있는 모습을 시각화 할 수 있습니다. 숨기고있는 것을 크게 말하십시오. 그들은 또한 자신에게 긍정적일 수 있습니다.
   • 다른 사람들과 대화하는 것이 더 편하다고 느끼면 그 사람들이 그 의자에 앉아 있다고 상상해보십시오. 그 사람과 연락하여 실제로 말한 것을 말할 수도 있습니다.
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3/3 부 : 자체 평가를 기반으로 한 검토 및 조치

1. 

   개선해야 할 강점, 기회 및 영역 목록을 검토하십시오. 말도 안되는 부분을 지우거나 더 신중하게 생각한 후에 관련성이 없어 보입니다. 누락 된 요소로 교체하십시오. 또는 진실 또는 원하는 항목 옆에 별표를 추가 할 수 있습니다.

2. 

   포기 하지마. 일해야 할 영역을 파악할 때 절망감과 좌절감에 맞서 싸우십시오. 이를 수행하는 좋은 방법은 개선 할 영역을 파악하고 조치를 취한 후 작은 보상으로 자신에게 보상하는 것입니다. 또한 절망감과 우울증이 당신에게 다가 오면“즉각적인 보상”에 초점을 맞추고 고통스럽지 않고 고치기 쉬운 것을 평가하십시오.
   • 자신의 합당 성을 평가하는 것이 아니라 자신이 누구인지와 이상적인 사람의 차이를 결정하기 만하면됩니다.

3. 

   신뢰하는 친구가 나를 어떻게 보는지 문의하세요. 주변에서 자신을 보는 것은 쉽지 않으며 정직한 외부인의 감사는 자기 평가가 합리적인지 판단하는 데 도움이 될 수 있습니다.
   • 객관적인 모습을 유지하십시오. 당신은 아직 노벨상을받지 못했습니다. 우리 대부분도이 상을받은 적이 없습니다. 당신은 인간이며 당신을 포함하여 누구도 당신이 완벽 할 것이라고 기대할 수 없습니다.

4. 

   행동 계획을 세우십시오. 개선이 필요한 영역에 대한 실행 계획을 세우십시오. 어려운 목표의 경우 하위 목표로 나누십시오. 성공할 것인지 성공할 것인지 쉽게 결정할 수있는 방식으로 성공을 정의해야합니다.
   • 예를 들어 체중에 문제가 있다고 생각되면 "45kg 감량"과 같은 목표를 설정하고 목표를 달성 할 수있는 몇 가지 작은 단계로 나눌 수 있습니다. 당신이 만들 수있는 모든 작은 변화에 대해 생각하고 그 후 당신의 큰 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 첫 주 동안 설탕이나 탄산 음료를 줄여야 할 수도 있습니다. 두 번째 주에는 비스킷과 도넛과 같은 가공 된 포장 페이스트리 섭취량을 줄이고 더 건강한 음식으로 대체하십시오. 대부분의 시간 동안 건강한 음식을 먹기 시작할 때까지 식단을 지속적으로 재구성하십시오.

5. 

   진행 차트를 만드십시오. 새로운 강점과 목표를 상기시키는 목록을 작성하십시오. 행동이나 목표를 달성 할 때 목록에서 제외하십시오. 문제가있는 경우 진행을 ​​방해하는 장벽을 식별하고 극복하는 데 도움이되는 장벽에 집중하십시오.
   • 예를 들어, 도박 열풍을 없앨 수 없다면 어떻게 해독 과정을 시작했고 언제 실패했는지 생각해보십시오.다른 할 일이 없을 때 주말 도박 루틴으로 돌아가는 경향이 있으며 주말에 바쁘게 지낼 수있는 계획을 세울 수 있습니다. .

6. 

   자신에게 온화하고 전체 론적 견해를 유지하십시오. 당신의 행동과 인간의 본성을 분리하는 것을 잊지 마십시오. 당신은 당신 자신의 행동이 아니며 당신의 행동은 당신의 자존감을 결정할 수 없습니다. 개선이 필요한 부분에 집중할 때, 전체 작업이 자신을 "개선"하는 것처럼 느낄 수 있습니다. 또한 개선이 필요하지 않은 영역에 집중해야합니다.
   • 예를 들어, 운동에 더 집중하고 지난 달에 설정 한 모든 목표를 달성했다면 하루 휴식을 취하고 영화를 볼 수 있습니다. 조깅 대신. 뒤로 물러서지 않도록 조심하고 모든 좋은 노력을 포기해야합니다.
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조언

• 적어 두는 것이 잘못이 아님을 기억하십시오. 공유하지 않거나, 취소하거나, 수정하거나, 단순히 기밀로 유지하도록 선택할 수 있습니다.
• 어디서부터 시작해야할지 모르겠다면 온라인으로 성격 테스트를 볼 수 있습니다 (아래 링크 참조). 그들은 당신이 자신을 발견하는 데 도움을 줄 수는 없지만 당신이 시작하기 위해 당신의 본성에 대한 통찰력을 줄 수 있습니다.
• 개선하려는 문제가 무엇이든 항상 전문가의 도움을받을 수 있습니다. 자신에게 정직하다고해서 모든 일을 혼자서 처리해야하는 것은 아닙니다.