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자녀를 가질 준비가되었지만 정자 수가 너무 낮아서 걱정 되십니까? 정액은 거의 확실하게 비옥하며 밀리 리터당 1500 만 개 이상의 정자를 포함합니다. 이 수치는 고환이 너무 뜨거울 때, 스트레스를받을 때, 성병이 정자 생산에 영향을 미칠 때 떨어집니다. 다행히도 정자 수를 늘리는 방법에는 여러 가지가 있습니다.

단계

3 단계 중 1 : 습관 바꾸기

1. 

   고환을 시원하게 유지하십시오. 고환이 몸 밖으로 나오는 이유는 다른 내부 장기보다 더 시원한 공간에 있어야하기 때문입니다. 고환 온도가 상승하면 정자 수가 감소합니다. 고환이 과열되지 않도록하는 방법에는 여러 가지가 있습니다.
   • 바지 나 꽉 끼는 청바지를 입지 마십시오.
   • 꽉 끼는 속옷 대신 헐렁한면 속옷을 입으십시오.
   • 고환을 식히기 위해 속옷없이 자십시오.
   • 온수 욕조와 사우나를 피하십시오.

2. 

   
   
   스포츠를 할 때는 서포터 속옷을 입으십시오. 분명히 대부분의 남성은 고환에 타격이 끔찍한 고통을 초래할 것임을 알고 있습니다. 과 정자 죽이기.

3. 

   허브 에센셜 오일로 몸을 마사지하십시오. 규칙적인 운동과 함께 마사지하면 혈액 순환과 혈액 순환이 개선됩니다. 좋은 혈액 순환은 또한 더 건강한 정자를 의미합니다.

4. 

   
   
   스트레스 줄이기. 스트레스는 성기능을 손상시켜 정자 생산을 감소시킬 수 있습니다. 매일 12 시간 이상 일하고 쉴 기회가 없다면, 그것이 정자 수의 원인 일 수 있습니다. 이완을 유도하기 위해 하루 종일 이완 기술을 연습하십시오. 규칙적인 요가와 명상, 조깅 또는 수영을 통해 정신적, 육체적으로 건강을 유지하십시오.
   • 스트레스 호르몬은 Leydig 세포가 테스토스테론 생산을 조절하는 것을 방해합니다. 신체가 너무 스트레스를 받으면 정자가 완전히 생성되지 않을 수 있습니다.
   • 매일 밤 충분한 수면을 취하십시오. 피로는 스트레스로 이어지고 정자 생산 감소로 이어질 수 있습니다.

5. 

   
   
   담배를 끊다. 흡연은 정자 수를 감소시키고 정자가 더 느리게 움직이고 스스로 변형되게합니다. 한 연구에 따르면 흡연하는 남성의 정자는 비 흡연자의 22 % 미만입니다. 대마초는 정자에도 비슷한 영향을 미칩니다. 두 물질의 사용을 줄이는 것은 정자 수를 늘리는 좋은 생각입니다.

6. 

   적당히 술을 마시십시오. 알코올은 간 기능에 영향을 미치며 에스트로겐 수치를 높입니다 (예, 남성도 에스트로겐을 가지고 있습니다). 테스토스테론은 건강 및 정자 수와 직접 관련이 있기 때문에이 상태는 분명히 좋지 않습니다. 하루에 맥주 2 잔 (5 % 알코올)을 마시는 것만으로도 정자 수에 지속적인 영향을 미칩니다.

7. 

   사정 횟수를 줄이십시오. 잦은 사정은 정자 수를 줄일 수 있습니다. 우리 몸은 하루에 수백만 개의 정자를 생성하지만 이미 정자가 적은 경우 사정 사이에 더 오래 저장하는 것이 좋습니다. 매일 성관계를하거나 자위를하는 경우 빈도를 줄이면 정자 수가 증가 할 수 있습니다.

8. 

   독소를 조심하십시오. 화학적 노출은 정자 크기, 이동성 및 수에 영향을 미칠 수 있습니다. 현재 독소에 대한 노출을 피하는 것은 점점 더 어려운 문제이지만, 특히 일반적인 건강과 정자 건강에 매우 중요합니다. 독소에 대한 노출을 줄이려면 다음을 수행하십시오.
   • 하루 종일 화학 물질을 다루는 경우 긴 소매와 장갑으로 피부를 보호하고 항상 안면 마스크와 고글을 착용하십시오.
   • 화학 물질 대신 천연 세정제를 사용하십시오.
   • 실내 나 마당에서 살충제 나 제초제를 사용하지 마십시오.

9. 

   약물에주의하십시오. 일부 약물은 정자 수를 줄이고 영구적 인 불임을 유발할 수도 있습니다. 정자 생산이 주요 관심사라면 의사에게 어떤 약물이 정자 수에 영향을 미칠 수 있는지 문의해야합니다. 또한 비처방 약품의 라벨을주의 깊게 읽으십시오.

3 단계 중 2 단계 :식이 요법과 운동 개선

1. 

   규칙적으로 운동을하다. 현대 사회에서 올바른 운동 요법을 찾는 것은 쉽지 않지만 운동을하면 정자 수를 늘릴 수 있습니다. 운동은 테스토스테론 수치를 증가시켜 정자 생산에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 운동과 역도를 함께 사용하되 매일 같은 근육 그룹으로 운동하지 마십시오. 근육이 쉬고 재건하는 데 시간을 투자하는 것은 테스토스테론 수치를 높이는 방법입니다.
   • 너무 많이 운동하지 마세요! 과도한 운동은 테스토스테론 결핍을 유발할 수있는 부신 스테로이드 호르몬 생산으로 이어집니다. 따라서 근육량을 늘리고 싶든 정자 수를 늘리고 싶든 과도하게 운동하지 마십시오.
   • 단백 동화 스테로이드를 사용하지 마십시오. 단백 동화 스테로이드는 근육량을 늘리는 데 도움이 될 수 있지만 고환을 수축시켜 불임을 만듭니다. 임신을 원하면이 물질을 멀리해야합니다.

2. 

   건강한 음식 먹기. 저지방, 고 단백질, 녹색 채소 및 통 곡물 식단은 정자와 건강에 좋습니다.
   • 생선, 고기, 계란, 과일 및 채소를 더 많이 섭취하십시오.
   • 땅콩, 호두, 캐슈, 해바라기 씨 및 호박도 정자에 유익한 것으로 간주됩니다.
   • 콩 기반 식품과 고 과당 옥수수 시럽을 피하십시오. 콩 식품은 에스트로겐 수치에 약간의 영향을 미칩니다. 여성에게는 좋지만 정자에게는 좋지 않습니다. 고 과당 옥수수 시럽은 인슐린 저항성을 유발하여 생식력을 감소시킵니다. 하루에 1 리터의 코카콜라를 마시는 남성은 그렇지 않은 남성보다 정자가 30 % 적습니다.

3. 

   체중 감량. 체중 감량은 정자 수 감소와 싸우는 데 도움이됩니다. 과학자들은 왜 비만이이 질환과 관련이 있는지 이해하지 못하지만 최근 프랑스 연구에 따르면 비만 남성은 비만이 아닌 같은 연령대의 남성보다 정자 수가 감소 할 위험이 42 % 더 높다는 사실을 발견했습니다. 크게 하는. 같은 연구에서 비만 남성은 정액에 정자가 없을 위험이 81 % 증가한 것으로 나타났습니다.
   • 이 문제에 대한 다양한 이론이 있습니다. 일부 추측 지방 조직은 테스토스테론을 에스트로겐으로 전환합니다. 다른 사람들은 허벅지 근육이 너무 많으면 고환이 너무 뜨거워 진다고 생각합니다.

4. 

   기능성 식품을 사용하십시오. 천연 허브로 만든 보충제는 신체가 더 많은 정액을 생성하도록 도와줍니다. 연구자들은 26 주 동안 매일 5mg의 엽산과 66mg의 황산 아연을 섭취 한 남성의 정자 수가 75 % 증가했음을 발견했습니다. 황산 아연과 엽산은 DNA 형성에 중요합니다.
   • 비타민 C와 셀레늄은 또한 정자 수를 늘리는 데 좋은 보충제입니다.

5. 

   허브와 동종 요법 사용하기. 정자 수를 개선하는 데 도움이됩니다. 동종 요법 성분은 다음과 같습니다.
   • 패션 프루츠는 남성의 성기능을 회복시키고 마리화나 흡연 등으로 정자 수가 적은 남성의 정자 수를 늘릴 수 있습니다.
   • Zincum Metallicum :이 성분은 아연 원소의 양을 늘리고 정액의 질과 정자 수를 개선하는 데 도움이됩니다.
   • Damiana, Yohinbinum :이 두 가지 성분은 남성의 성기능에 긍정적 인 영향을 미치고 성욕을 감소시키는 능력에 대해 과학적으로 연구되었습니다.
   • Ipomoea digitata, Emblica officinalis, Chlorophytum arundinaceum, Argyreia speciosa, Mucuna pruriens, Withania somnifera, Tinospora cordifolia, Tribulus terrestris, Sida cordifolia 및 Asparagus racemosus와 같은 허브가 천연 최음제로 사용되었습니다. 그들은 테스토스테론 수치를 높이고 발기 부전을 교정합니다. withania somnifera와 같은 허브는 천연 항불안제 역할도합니다. 육체적, 심리적 스트레스를 줄이고 스트레스로 인해 정자 수가 감소한 남성에게 유익합니다.

3/3 부 : 치료 찾기

1. 

   성병에 대한 검사와 치료를 받으십시오. 클라미디아 및 임질과 같은 일부 성병은 흉터를 유발하고 정자 통과를 방해 할 수 있습니다. 정기적으로 성병 검사를 받으십시오. 그렇다면 치료를 받아야합니다. 일반적으로 감염을 치료하기 위해 항생제를 처방받습니다.

2. 

   정맥류가 있는지 확인하기. 이것은 고환에서 멀어지는 혈관의 팽창으로 고환 온도가 상승하고 정자 수가 감소합니다. 이것이 불임의 원인인지 의사를 만나십시오. 그렇다면 외과 적 시술로 문제를 해결할 수 있습니다.

3. 

   호르몬 및 약물 치료. 낮은 정자 수는 호르몬 불균형으로 인한 것일 수 있습니다. 호르몬 대체 요법과 약물은 호르몬 수치를 변화시키고 정자 수를 증가시킬 수 있습니다. 이 옵션의 적합성을 평가하려면 의사와 상담하십시오.
   • 호르몬 대체 요법과 약물은 일반적으로 결과를보기 위해 최소 3 개월의 치료가 필요합니다.