스스로 행복을 찾았다 - 팁

콘텐츠

단계
조언

많은 사람들이 자신을 행복의 원천으로 생각하지 않습니다. 자신 안에서 행복을 찾는 것은 전적으로 가능합니다. 이에 접근 할 수있는 방법은 여러 가지가 있으며, 행복감을 높이기 위해 사용할 수있는 방법은 많이 있습니다. 행복의 원천을 찾기 위해 자신을 외면 할 필요가 없습니다. 검색하는 데 시간을 보내십시오.

단계

3 가지 방법 중 1 : 행복으로가는 길 결정하기

행복하다는 의미를 다시 쓰십시오. 이것이 당신의 행복이기 때문에 당신의 행복의 의미를 결정하는 것은 매우 중요합니다. 아이디어를 다시 작성하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 자신의 행복을 시각화하여 행복의 정확한 의미를 정의함으로써 명확한 목표를 제시했습니다.
- 아이디어를 빠르게 열거하려고 생각했습니다.
- 사고 방식을 구축하기 위해 스케치를 그립니다.
- 당신의 생각을 명확히하기 위해 에세이를 작성하십시오.
긍정적이거나 부정적인 생각을 일으키는 원인이 무엇인지 알아보십시오. 비오는 날은 종종 기분이 나빠지거나 시험에 대해 생각하면 종종 실패를 생각하게됩니다. 당신이 그들을 알아볼 때, 당신은 이미 그들과 싸우고 당신의 기분을 바꾸려고 노력할 위치에 있습니다. 비가 많이 내리는 날이 기분을 얼마나 좋게 만드는지 생각하는 대신 "오늘 정원에있는 식물은 적절하게 빗물을받을 것입니다."라고 긍정적으로 생각하십시오.
개인적으로 의미있는 목표를 설정하십시오. 인생을주의 깊게 살펴보십시오. 가치를 결정하십시오. 당신이 원하는 사람을 생각하십시오. 의미있는 목표를 설정하는 데 사용하십시오. 연구에 따르면 스스로 목표를 설정 한 사람들은 이러한 목표를 추구 할 때 대개 행복합니다.
- 현실적이 되십시오. 계획 할 때 자신의 상황과 능력을 인식하십시오.
- 목표를 실행하십시오. 가지고 있거나 가지고 있지 않은 것에 만 집중하지 마십시오. 할 수있는 일에 집중하십시오.
- 긍정적 인 조명 아래에서 목표를 설정하십시오. 당신은 당신의 목표를 당신이 싸워야 할 것이 아니라 당신이해야 할 일로 생각한다면 달성 할 수 있습니다.
당신이 최고인 사람을 시각화하십시오.이것은 행복과 웰빙의 느낌을 증가시키는 데 도움이됩니다. 그것은 당신의 목표 달성을 되돌아보고 "미래의 당신"을 시각화 한 다음 당신이 거기에 도달하기 위해 사용 / 배워야 할 것을 선택하는 것을 포함합니다.
- 몇 가지 목표를 선택하고 달성했다고 상상해보십시오.
- 목표는 상태 기호뿐만 아니라 개인적인 의미를 갖도록하십시오.
- 스크립트의 모든 세부 사항을 다시 작성하십시오. 성공하는 데 필요한 포인트를 시각화하십시오.
- 이미 가지고있는 특성과 기술을 고려하십시오.
광고

3 가지 방법 중 2 : 행복 기르기

낙관적 인 전망을 형성하십시오. 삶의 일부 영역에서 자신을 향상시키는 것부터 시작하십시오. 비관주의는 종종 무력감에서 비롯됩니다. 당신이 바꾸고 싶은 삶의 몇 가지 측면을 파악한 다음 그 부분에 대해 연구하십시오. 이것은 변화를 만드는 능력에 대한 자신감을 회복 할 것입니다.
- 결과가 아니라 자신을 원인으로 생각하십시오. 낙관론자들은 부정적인 사건이나 경험이 극복 될 수 있다고 믿습니다. 예를 들어, 당신이 나쁜 하루를 보낸다면 그것을 도전으로 받아들이십시오. 자신이 패배했다고 느끼지 마십시오.
- 천천히 시작하십시오. 한 번에 모든 것을 완료해야한다고 생각하지 마십시오.
적극적으로 감사를 실천하십시오. 이것은 우리가 감사하는 것을 만드는 것을 의미합니다. 많은 연구에서 감사가 당신에게 좋다고 주장합니다. 불안과 우울증을 줄여줍니다. 감사는 긍정적이고 행복 해지는 데 도움이됩니다. 그것은 다른 사람들과의 관계를 강화하고 연민을 장려합니다.
- 어떤 사람들은 감사하게 태어나지 만 감사함을 키우도록 스스로 훈련 할 수 있습니다.
- 저녁 식사 전처럼 매일 시간을내어 감사하는 일에 대해 이야기하십시오.
- 매장 직원, 배달원 또는 동료에게 더 자주 감사하는 것을 잊지 마십시오.
용서하고 잊으십시오. 연구에 따르면 용서는주는 사람에게 많은 이점이 있습니다. 용서는 더 차분한 느낌을 주며 건강에 큰 영향을 미칩니다. 부정적인 감정을 묵상하여 스트레스를 관리하면 일반적으로 행복이 증가합니다. 다른 사람을 용서하지 말고 자신을 용서하는 것을 잊지 마십시오.
꾀하다. 명상의 목적은 집중력과 평온함입니다. 놀랍게도 언제 어디서나 명상 할 수 있습니다. 요가, 초월 명상, 마음 챙김 명상과 같은 많은 유형의 명상이 있습니다.
- 다양한 유형의 명상을 시도하십시오. 온라인으로 검색하거나 명상 교사와 상담하여 어떤 종류의 명상이 자신에게 가장 적합한 지 알아보십시오.
- 규칙적인 루틴을 만드십시오. 명상은 매일 같은 시간에 가장 효과적이므로 일정의 중요한 부분으로 삼으십시오.
광고

3 가지 방법 중 3 : 부정성 대처하기

부정적인 생각으로 싸워라. 지금까지 항상 부정적인 방식으로 생각했지만, 생각하는 방식을 바꿀 수 있습니다. 부정적인 생각이들 때, 특히 자동적으로 생각할 때마다 그 생각이 올바른지 확인하십시오.
- 실패한 것 같으면 과거의 성공을 상기 시키십시오.
- 누군가에게 화를 내면 상대방의 관점에서 문제를 살펴보십시오.
- 슬플 때는 코미디를 보거나 즉석에서 농담을합니다.
자신에게 동정하십시오. 자신을 학대하면 약해지고 불행 해집니다. 부정적인 생각이나 죄책감에 빠지는 것이 개선을 가져 오지는 않습니다. 그것은 당신을 뒤로 당깁니다. 다른 사람들에게 보여주는 친절과 관대함을 자신에게 보여주세요.
- 나쁜 날에는 자신을 돌보아 라.
- 주의를 산만하게하는 일을하면 기분이 나 빠진다.
- 쉬고 긴장을 푸십시오.
회상 중지. 회상은 부정적인 생각의 반복입니다. 다른 사람들이 말하는 순간, 생각, 말은 너무 반복되어 당신을 괴롭 힙니다. 이것을 기억하면 부정적인 생각과 감정이 생깁니다. 반복할수록 상황이 더 나빠집니다. 과도한 회상은 우울증으로 이어질 수 있습니다.
- 당신이 집착하는 문제를 해결하려고 노력하십시오. 그것에 대해 생각하는 대신 행동을 취하십시오. 상황을 바꾸거나 할 수있는 사람과 이야기하십시오.
- 자신에 대해 긍정적으로 생각하는 연습을하십시오. 부정적인 점에 대해 생각하는 데 많은 시간을 할애한다면 자신을 칭찬하여 중단하십시오. 자신이 잘했고 최선을 다했다고 스스로에게 말하십시오.
필요한 경우 전문가의 도움을 받으십시오. 전문가가 자신의 행복을 찾는 데 도움을 줄 수있는 상황이 많이 있습니다. 자신에게 가장 적합한 전문가를 찾으십시오. 도움이 필요하지 않거나 둘 이상의 전문가를 찾을 수 있습니다.
- 인생 멘토와 영적 멘토는 자기 행복을위한 전략에 도움을 줄 수 있습니다.
- 치료사와 심리학자는 심리적 문제를 도울 수있는 자격이 있습니다.
광고