공부에 집중하는 방법 (사진 첨부) - 팁

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필요한 것

공부에 집중하기가 어렵습니까? 걱정하지 마세요. 최고의 학생들도 마찬가지입니다. 공부에 집중하려면 공부 습관을 조정하고, 외부 소음에 방해받지 않는 조용한 장소에서 공부하고, 새로운 방법을 시도하거나, 진정으로 효과적인 공부를 계획하고 당신의 마음은 필요할 때마다 이완됩니다. 자신에게 맞는 방법을 찾을 때까지 사용해보십시오. 올바른 방법을 사용하면 집중하기가 더 쉬워집니다.

단계

4 단계 중 1 : 초점 유지

일정을 짜십시오. 밤새도록 공부해야한다면 공부를 계획하십시오. 연구 30-60 분마다 5-10 분 휴식을 취하십시오. 재충전을 위해서는 뇌가 이완되어야합니다. 게으름이 아니라 뇌가 정보를 합성 할 때입니다.
- 지루함을 느끼지 않고 두뇌가 포화되지 않도록 각 수업 후에 과목을 전환하십시오. 한 주제에서 너무 많은 시간을 보내면 두뇌의 역 동성이 사라집니다. 새로운 주제로 전환하면 두뇌를 깨우고 동기 부여를 느낄 수 있습니다.
다른 일에 대해 걱정하거나 생각할 시간을 내십시오. 삶의 사소한 것-선과 악이 끊임없이 우리 마음을 침범하기 때문에 학습에 집중하는 것이 때때로 어려워집니다. 우리는 종종 자신의 생각을 통제 할 수 없다고 느끼지만 실제로는 우리가 할 수있는 일입니다.방과 후 문제 나 소년이나 소녀에 대해 생각할 것이라고 스스로에게 말하십시오. 잠시 후에 그것에 대해 생각할 수 있다는 것을 알면 더 안전하다고 느낄 것입니다. 그리고 때가되면 아마 더 이상 그것에 대해 생각하고 싶지 않을 것입니다.
- 마음이 생각으로 찌그러지기 시작하면 즉시 중단하십시오. 잠시 시간을내어 모든 것을 흔들고 다시 배우십시오. 당신은 당신의 생각의 통제자입니다. 생각을 드러내고 사라지게 할 수도 있습니다!
- 공부하는 동안 떠오르는 모든 생각을 적을 펜과 종이를 준비하십시오. 휴식 시간에 그런 일을하거나 생각하십시오.
학습 방법을 변경하십시오. 예를 들어, 20 페이지의 교과서를 읽었습니다. 교과서 20 페이지 계속 읽기 다른 현명하지 않을 것입니다. 대신 몇 장의 정보 용지로 객관식 질문에 답하고, 경제 데이터를 기억하기위한 차트를 그리거나, 프랑스어를 듣고, 기술을 개발하는 데 필요한 것을 조사해보세요. 기능하고 뇌의 다른 부분을 조작합니다. 따라서 학습에 대해 더 흥분 할 것입니다.
- 또한 뇌는 사고에 어려움이 없습니다. 전환 기술은 두뇌가 정보를 더 빨리 처리하는 데 도움이됩니다. 그리고 더 오래 기억하십시오. 시간이 더 빨리 지나가는 것을 과 기억력도 더 좋습니다. 차이를 느껴보세요!
자신에게 보상하십시오. 때때로 우리는 여행을 계속하기 위해 약간의 "운전"이 필요합니다. 학업 성적이 여전히 보상이 아니라면 공부에 집중할 수있는 무언가를 만들어보십시오. 좋아하는 디저트이자 TV 시청, 편안한 쇼핑 세션, 편안한 마사지 또는 만족스러운 낮잠을 즐길 수있는 자유 시간이 될 수 있습니다. 공부할 가치가있는 것은 무엇이든 스스로에게주십시오.
- 가능하다면 부모님에게이 활동에 동참 해달라고 부탁하십시오. 그들이 당신의 보상을 "후원"할 수 있는지 물어보십시오. 좋은 결과에 대한 보상은 선호하는 집안일로 전환하거나 일시적으로 용돈을 늘리는 것입니다. 부모님이 자기 보상 계획을 기꺼이 해주실 수 있는지 물어보세요. 괜찮습니다. 그냥 물어보세요.
강의를 복습하십시오. 많은 파일을 처리하고 완료하고 싶었지만 일부 정보의 의미를 몰랐습니까? 때때로 학습은 동일합니다. 언제 수업을 복습하고 더 간단하게 학습해야하는지 알아야합니다. 기본을 모른다면 깊이 배우려고하지 마십시오. 먼저 정보를 분석하십시오.
- "보스턴 티 파티 행사에 대한 조지 워싱턴의 견해는 무엇입니까?"라는 질문에 조지 워싱턴에 대해 배우면 도움이 될 것입니다. 먼저 기초부터 배우자 이미 주요 콘텐츠로 건너 뜁니다.
적극적으로 배우십시오. 모든 교사가 알고 있지만 거의 말하지 않는 한 가지 : 교과서를 읽는 것은 지루할 수 있습니다. 특히 좋아하지 않는 주제 인 경우 더욱 그렇습니다. 학습 효과를 높이고 집중력을 높이려면 적극적인 읽기 전략을 사용하십시오. 이렇게하면 산만 한 생각을 피하고 좋은 결과를 유지할 수 있습니다. 몇 가지 제안이 있습니다 :
- 읽는 동안 스스로에게 질문하십시오.
- 책을 닫고 방금 읽은 내용의 요약을 소리내어 말합니다.
설명 된 개념, 캐릭터, 스토리 라인 또는 이벤트에 유의하십시오. 가능한 한 적은 단어를 사용하고 당신이 말하고 싶은 것을 설명하는 간단한 예를 제공하십시오. 메모하는 동안 축약 할 수 있습니다. 또한 참고 문헌이나 기타 이유를 추가해야 할 경우를 대비하여 책의 페이지 번호, 제목 및 저자를 기록해야합니다.
- 노트에 객관식 질문지를 만들고 지식을 테스트하고 검토하는 데 사용합니다.
인터넷에 접속하고 휴식이 끝나 자마자 학교로 돌아갑니다. 휴식 시간을 최대한 활용하십시오. Facebook으로 이동하여 휴대 전화를 열고 부재중 메시지 나 전화를 확인할 수 있습니다. 긴급 상황이 아니라면 그 동안 문자 나 전화에 시간을 할애하지 마십시오. 단 몇 분만에 좋아하는 휴식 활동을하십시오. 휴식이 끝나면 모든 휴식 활동을 중단하고 다시 공부하십시오. "충전"되고 "연결"된 후 몇 분이라도 더 상쾌함을 느낄 것입니다.
- 이 짧은 재충전 기간은 집중력에 매우 도움이 될 것입니다. 이것이 학습에 대한 영감을 산만하게하고 방해한다고 생각할 수 있지만 결국에는 일을 더 효율적으로 수행 할 수 있습니다. 휴식 시간을 현명하게 사용하는 경우도 마찬가지입니다.
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4 단계 중 2 : 집중을위한 완벽한 환경 조성

올바른 위치를 선택하십시오. 공부하기에 적합한 환경이있는 조용한 장소 여야합니다. 개인 실이든 도서관이든, 집중할 수 있도록 조용한 공간과 방해물이없는 장소를 선택하십시오. TV, 애완 동물 및주의를 산만하게하는 모든 것에서 멀리 떨어져 있어야합니다. 또한 편안한 의자와 좋은 조명이 필요합니다. 등, 목 또는 눈의 피로를 유발하는 자세로 앉지 마십시오. 통증과 통증으로 인해 집중력이 상실되기 때문입니다.
- 예를 들어, 텔레비전 앞에서 공부하지 마십시오. 승진하는 동안에 만 숙제를 할 것입니다. 물을 마시 러 가거나 잠시 동안 "공기를 바꾸는"때처럼 몇 분 동안 텔레비전이나 라디오를 "흘러보세요".
- 책상에 깔끔하게 앉는다. 똑바로 앉아 담요없이 독서 등을 옆에두고 책을 읽지 않는 한, 침대에서 공부하지 마십시오. 잠들기 때문에 책을 읽을 때 담요를 사용하지 마십시오. 또한 침대를 학습과 연결하고 확실한 그것은 당신이 피해야 할 것입니다.
- 스탠딩 테이블은 집중력을 향상시킵니다 (또한 서있는 것이 앉는 것보다 건강합니다).
충분한 학습 도구를 준비하십시오. 공부하는 동안주의가 산만 해지지 않도록 연필, 펜, 마커 및 책이 손이 닿는 곳에 있어야합니다. 필요한 경우 책상을 재정렬하여 혼란에 휩쓸 리지 않도록하십시오. 어떤 이유도 책상을 떠나지 말고 "학습 영감"을 방해하지 마십시오.
- 필요한 것이 무엇인지 확실하지 않더라도 "학습 장소"에서 모든 것을 준비하십시오. 필요한 모든 책과 문서 (개요를 잊지 마세요)는 손이 닿는 곳에 있어야합니다. 이것은 성공을위한 준비로 간주됩니다. 학습에 필요한 경우 노트북을 사용하십시오. 그렇지 않다면 노트북을 다른 곳에 두어야합니다.
간식 준비하기. 견과류 꼬집음, 블루 베리 / 딸기, 사과 1/4 개, 다크 초콜릿 조각 등 반복해서 먹을 수있는 음식을 선택합니다. 더 많은 물을 준비하십시오-커피, 카페인이 함유 된 차 또는 에너지 음료를 너무 많이 마시지 마십시오 (밤새도록 밤을 지 새울 것입니다). 위의 음료는 너무 피곤해서 얼굴을 꼬집고 두드려도 깨어나지 않습니다.
- "영양 식품"을 찾고 계십니까? 연구에 따르면 블루 베리, 시금치, 주키니, 브로콜리, 다크 초콜릿, 생선은 모두 더 효과적으로 학습하는 데 도움이되는 두뇌를 강화하는 식품입니다.
학습 목표를 적으십시오. 오늘 달성하기를 원하거나 필요로하는 것은 무엇입니까? 모든 일을 끝 마쳤다는 마음으로 걸을 수 있으려면 어떻게해야합니까? 수업 중에해야 할 일에 집중하는 데 도움이되는 목표입니다.
- 가능한지 확인하십시오. 이번 주에 100 페이지의 교과서를 읽어야한다면 하루에 20 페이지를 읽어야합니다. 흡수 할 수있는 것 이상으로 읽으려고하지 마십시오. 또한 시간 제한에 유의하십시오. 오늘 밤 한 시간 밖에 없다면 가장 중요한 일을 끝내십시오.
전화 및 전자 장치를 끕니다. 이것은 미루는 것을 피하고 계획에 집중하는 데 도움이되는 방법입니다. 학습에 필요한 경우에만 계산기를 사용하십시오. 그렇지 않으면 산만 요소가됩니다. 전화도 마찬가지입니다. 비상용으로 필요하지 않으면 비행기 모드로 전환하세요.
- SelfRestraint, SelfControl 및 Think와 같은 일부 웹 사이트 및 소프트웨어는 유혹적인 웹 사이트 및 소프트웨어에서 벗어날 수 있습니다.앞으로 몇 시간 동안 Facebook을 차단할지 여부를 파악하려면 자신을 이해해야합니다. 걱정하지 마세요. 바로 Facebook을 사용할 수 있습니다.
부드러운 음악을 재생 해보십시오. 어떤 사람들에게는 음악이 집중력을 유지하지만 다른 사람들에게는 그렇지 않습니다. 자신에게 가장 적합한 것이 무엇인지 알아보십시오. 약간의 배경 음악을 들으면 외출하는 대신 열심히 공부하고 있다는 사실을 잊을 수 있습니다.
- 공부에 집중하는 데 도움이되는 음악이 여전히 좋아하는 음악이 아닐 수도 있습니다. 종종 모르는 음악을 듣는 것이 더 낫습니다. 익숙한 노래를 인식하면 그것에 대해 생각하고 따라 부르는 경향이 있기 때문입니다. 좋아하는 음악을 찾기 위해 다양한 장르의 음악을 들으십시오.하지만 듣기가 쉽고 산만하지 않아야합니다.
- 새의 노래, 비, 졸음 또는 기타 기분 좋은 소리와 같은 자연스러운 소리를 만들어 집중하는 데 도움이되는 앱을 사용해보세요. 온라인에서 많은 무료 응용 프로그램을 찾을 수 있습니다.
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4 단계 중 3 : 더 쉽게 초점을 맞추려면

몸에 귀를 기울이십시오. 사실, 매일 우리는 활력이 넘치고 지친 시간을 보냅니다. 그렇다면 이러한 단계는 언제 발생합니까? 가능하다면 에너지가 많을 때 배우는 데 집중하십시오. 이렇게하면 집중력을 높이고 두뇌에서 얻은 지식을 암기 할 수 있습니다. 나머지 시간은 배우기가 어려울 것입니다.
- 어떤 사람들에게는 이른 아침이 하루 동안 가장 많은 에너지를 가진 시간입니다. 다른 사람들은 잠시 재충전 된 후 밤에 더 공격적입니다. 어느 그룹에 속하든 몸에 귀를 기울이고 적절한 시간 동안 공부하십시오.
충분한 수면을 취하십시오. 수면의 이점은 끝이 없습니다. 수면은 몸이 호르몬을 조절하고 정보를 합성하는 데 도움이 될뿐만 아니라 새로운 날의 도전에 대비할 수 있도록 에너지를 공급합니다. 사실, 극도로 피곤한 상태에서 집중하려고하는 것은 술에 집중하는 것과 비슷합니다. 이것이 집중할 수없는 이유 일 수 있습니다.
- 대부분의 사람들은 매일 밤 약 7-9 시간의 수면이 필요합니다. 어떤 사람들은 다소 잠을 잘 수 있습니다. 알람 시계를 설정하지 않고 몇 시간 자고 싶습니까? 평소보다 일찍 잠자리에 들고 몸에 필요한만큼 잠을 자십시오.
건강한 식생활. 결국, 당신은 당신이 먹는 것의 결과입니다. 건강하게 먹으면 뇌도 건강해집니다. 다채로운 과일과 채소, 통 곡물, 살코기 및 유제품, 견과류 (튀겨 진 감자 / 칩스 및 체중 증가 사탕이 아님), 그리고 좋은 지방은 다크 초콜릿과 올리브 오일에 있습니다. 건강한 식단을 섭취하면 더 쉽게 집중할 수 있도록 더 많은 에너지를 얻을 수 있습니다.
- 흰 빵, 감자, 밀가루, 지방 및 설탕과 같은 백색 식품을 피하십시오. 교실과 수업 중에 피로를 유발하는 것은 이러한 "죽은"음식과 단 음료입니다.
당신의 생각을 통제하십시오. 당신은 필요할 때 동기 부여의 원천입니다. 집중할 수 있다고 스스로 확신한다면 그렇게 할 것입니다. 항상 다음과 같은 긍정적 인 점을 명심하십시오. 넌 할 수있어. 당신을 제외하고는 아무것도 당신을 막을 수 없습니다.
- "5 추가"원칙을 시도하십시오. 중지하기 전에 5 개의 작업을 더 수행하거나 5 분 더 수행하도록 자문 해보십시오. 이 작업이 완료되면 계속됩니다. 5 개 더 추가. 작업을 세분화하면 짧은 시간 동안 만 집중할 수 있고 뇌가 더 오래 작동하는 데 도움이됩니다.
덜 흥미로운 일을 먼저하십시오. 몸이 건강 할 때 최대한 집중해서 일을 처리 할 수 있습니다. 따라서 더 쉬운 (덜 도전적) 작업으로 이동하기 전에 가장 시급하고 전문화 된 작업을 일찍 수행해야하지만 여전히 쉽게 수행 할 수 있습니다. 쉬운 일을 먼저하면, 당신을 기다리는 어려운 일에 대해 생각하고 압박감을 느끼는 경향이있어 생산성과 집중력이 떨어집니다.
- 그렇다하더라도 어려운 문제 나 에세이 문제에 직면했을 때 독서에 얽매이지 않도록하거나 갇혀서 희망을 잃어야합니다. 때로는 퀘스트의 가장 어려운 부분이 많은 시간과 시간이 소요될 수 있습니다. 따라서 시간을 제한하고 필요할 때 더 쉬운 일로 이동하기 위해 주도권을 행사해야합니다.
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4/4 부 : 학습에 기술 활용

알파 사운드가 학습 및 기타 활동 중에 주의력, 기억력 및 집중력을 향상시키는 지 확인하십시오. BiNaural Beat를 검색하고 헤드폰을 사용하여 이러한 유형의 사운드를 듣습니다. BiNaural Beat가 효과가 있다면 마술 도구가 될 것입니다!
- 공부하면서이 소리를 들어보세요. 최상의 결과를 얻으려면 세션 내내 낮은 볼륨에서 중간 볼륨으로 들으십시오. 따라서 장시간 들어도 해를 끼치 지 않습니다.
집중력을 유지하는 데 도움이되는 단계와 팁을 따르십시오. 올바른 일정, 영양, 휴식 시간 및 학습에 유용한 모든 것이 결합되면 기억력이 향상됩니다. 학습은 삶의 중요한 부분이며주의를 기울이고 집중할 수있는 능력을 유지하는 방법을 배우는 것은 평생 동안 함께 할 기술입니다.
BiNaural Beat를들은 후 주변 소리를 듣습니다. 이러한 소리를 몇 시간 동안들은 후에는 실내의 정상적인 소리에 적응하는 데 몇 분이 걸립니다. 주변 환경에서 약간 다른 느낌을받는 것은 정상입니다. BiNaural Beat의 효과로 인해 많은 이상한 효과를 경험할 수 있지만 많은 사람들에게 이것이 도움이되는 소리입니다.
- 두뇌가 리듬에 적응하면서 10-25 분 동안 두통을 느끼는 것은 정상입니다. 30 분 후에도 통증이 가라 앉지 않으면이 활동을 제거하는 것이 좋습니다.
- 배경 음악을 재생하여 더 눈에 띄는 사운드를 만들 수도 있습니다. 이 조합을 사용하면 집중력도 향상됩니다.
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조언

최고 점수를받을 수있는 방법과 할 수있는 일에 대해 생각해보십시오. 지금은 모든 것을 남겨두고 책에 집중하십시오. 그러나 암기 학습보다는 책의 내용을 이해해야합니다.
각 단계의 목표를 설정하고 완료하십시오. 항상 기억하십시오 : "당신이 믿는 것은 그것을 얻을 것입니다". 당신의 꿈 (희망)은 목표를 설정하고 각 단계를 완료함으로써 실현 될 수 있습니다 (대학 졸업, 경력 구축, 결혼). 당신의 미래를 계속 꿈꾸십시오!
작업을 매일로 나누면 설정된 시간 내에 작업을 완료 할 수 있습니다.
중요한 단어와 문장을 강조 표시 한 다음 반복해서 검토하여 더 오래 기억하십시오. 책을 닫고 기억하거나 종이에 써야 할 것을 읽으십시오.
교과서에서 배운 내용이나 노트를 다시 읽는 것과 같은 학습 습관을 기르십시오.
각 과목에 대한 일정을 만드십시오. 일반적으로 일부 과목은 더 많은 지식을 가지고 있으므로 이러한 과목에 더 많은 시간을 할애해야합니다. 쉬운 과목은 시간이 많이 걸리지 않습니다.
집에서 공부하는 데 집중할 수 없다면 가장 좋은 곳은 도서관 일 것입니다. 너무 조용하기 때문에 많은 사람들이 공부하러 자주갑니다!
항상 자신감 있고 정직합니다!
주의가 산만 해지지 않도록하십시오.
수업 전에 샤워를하면 편안하고 상쾌함을 느낄 수 있습니다.
목표 또는 도전을 설정하십시오. 이것은 목표를 향해 집중하고 열심히 일하는 데 도움이되는 방법입니다. "좋아요, 전화 / 컴퓨터를 주시하지 않고 30 분 정도 공부에 집중 한 다음 공부를 계속하기 전에 10 분 동안 전화로 긴장을 풀겠습니다." 공부에 집중하고 수업 중간에 휴식을 취할 수 있도록 합리적인 시간을 할애하십시오.
교실에 눈의 초점을 효과적으로 맞출 수있는 좋은 조명이 있는지 확인하십시오.

경고

뇌가 오랫동안 집중할 수 없기 때문에 한 번에 너무 오래 공부하지 마십시오. 잠시 후, 당신은 다른 것에 대해 생각하기 시작하고 당신이 배우고있는 것에 집중할 수 없게 될 것입니다.
장시간 앉아 있지 마십시오. 가만히 앉아 있으면 건강에 해로울 수 있습니다.
두통을 느낄 때 쉬십시오. 일반적으로 "공부 중 두통"은 장시간 활동으로 인해 눈이 피곤함을 나타냅니다.