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두통은 누구나 경험할 수있는 상태입니다. 이 현상에는 소음, 물 부족, 스트레스, 특정 음식 또는 식사 부족, 심지어 "성별"과 같은 많은 원인이 있습니다. 심한 두통이있는 경우 집에서 통증을 완화하거나 일상 활동에 문제가있는 경우 의사를 만나야 할 수 있습니다.

단계

2 가지 방법 중 1 : 가정 두통 치료

1. 

   진통제 복용하기. 대부분의 두통은 일반 의약품으로 쉽게 극복 할 수 있습니다. 약국에서 처방전없이 살 수있는 약을 구입하여 통증을 치료할 수 있습니다. 그러나 통증이 오래 지속되면 더 심각한 기저 질환을 배제하기 위해 의사를 만나야합니다.
   • 아세트 아미노펜, 이부프로펜, 아스피린 또는 나프록센을 사용하여 두통을 치료하십시오.
   • 처방전없이 살 수있는 진통제는 긴장성 두통을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.

2. 

   
   
   커피 마시기. 두통 치료제 시장에는 카페인이 함유 된 커피 성분이 있습니다. 일부 증거는 소량의 커피로도 두통을 완화하기에 충분하지만 너무 많이 마시면 ​​중독과 역효과를 유발하여 통증을 악화시킬 수 있습니다.
   • 커피 5 잔에 해당하는 하루에 최대 500mg의 커피를 사용하십시오.
   • 통증 완화를 위해 커피, 소다, 초콜릿 우유 또는 카페인 차를 마셔보십시오.
   • 카페인 음료를 마시면 진통제와 함께 복용하면 신체가 약을 더 빨리 흡수 할 수 있으므로 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 

   
   
   온열 요법 사용하기. 열을 사용하여 통증을 완화하면 머리와 목의 긴장된 근육이 이완 될뿐만 아니라 통증 완화에도 도움이 될 수 있습니다. 심한 두통을 치료하기 위해 난방 패드 또는 온수 욕조와 같은 여러 가지 난방 방법을 사용할 수 있습니다.
4. 뜨거운 목욕을한다. 온수 욕조 또는 샤워에 몸을 담그십시오. 따뜻한 물은 긴장된 근육을 진정시키고 두통을 빠르게 완화시켜줍니다.
   • 수온은 섭씨 36도에서 40도 사이 여야합니다. 그렇지 않으면 피부에 화상을 입을 수 있습니다. 수온을 확인하려면 온도계를 사용할 수 있습니다.
   • 마사지 욕조는 근육을 마사지하고 몸을 이완시키는 물 분사로 인해 진통 효과가 있습니다.
   • Epsom 소금은 진정 및 이완 효과가있을뿐만 아니라 두통을 완화합니다.

5. 

   
   
   냉찜질 사용하기. 머리와 목에 냉찜질을한다. 이것은 붓기와 두통을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
   • 얼음 주머니는 매 20 분마다 사용할 수 있습니다.
   • 플라스틱 컵에 담긴 얼린 물을 사용하여 아픈 부위를 부드럽게 마사지 할 수 있습니다.
   • 목에 편안하게 맞고 얼음 주머니보다 더 편안하게 느껴지는 냉동 야채 랩을 사용할 수도 있습니다.
   • 얼음 주머니가 너무 차갑거나 피부가 마비되면 백을 제거하십시오. 동상으로 인한 괴사를 피하기 위해 피부 표면에 수건을 사용하고 얼음 팩을 바르십시오.

6. 

   마사지. 머리, 목 및 어깨 마사지는 두통을 유발하는 긴장이나 근육 경련을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 자격을 갖춘 마사지 치료사 (RMT)는 통풍 지점과 근육의 긴장을 느끼고 긴장을 풀 수 있습니다.
   • 현재 스웨덴 식 마사지와 집중 마사지 등 다양한 마사지 방법이 있습니다. 치료사는 효과가 입증 된 방법을 선택하고 귀하의 동의를 얻은 후 치료 중에 적용합니다.
   • 인터넷에서 자격을 갖춘 마사지 치료사를 찾거나 의사의 조언을 구할 수 있습니다.
   • 전문 마사지를받을 여유가 없다면 집에서 직접 마사지를받을 수 있습니다. 얼굴이나 관자놀이를 문지르거나 단순히 귀를 마사지하는 것도 심한 두통을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.

7. 

   통증 완화를 위해 지압하기. 일부 의사는 두통을 유발하는 목과 어깨 통증을 완화하기 위해 지압을 권장합니다. 몸에 5 점 마사지 방법을 적용하여 두통을 직접 완화 할 수 있습니다.
   • 특히 GB 20 (Phong Tri), GB 21 (Kien Tinh), LI4 (Hop Coc), TE3 (Trung Chu) 및 LI10 (Thu Tam Ly)의 포인트를 자극해야합니다.
   • 지압 위치와 통증 완화를 위해 지압을 사용하는 방법에 대한 팁을 찾으려면 http://exploreim.ucla.edu/video/acupressure-points-for-neck-pain-and-headache에서 비디오 자습서를 시청할 수 있습니다. /.
   • 원한다면 지압을 위해 지역 한의사에게 상담 할 수 있습니다.

8. 

   물을 충분히 마시십시오. 연구에 따르면 탈수는 두통을 유발할 수 있습니다. 두통에 도움이되도록 충분한 물을 마셔야합니다.
   • 몸의 필요를 충족시키기 위해 물만 마시면됩니다. 스포츠 음료 나 주스를 사용하려면 하루 동안 물과 함께 마셔야합니다.

9. 

   작은 식사를한다. 부적절한 식사로 인한 몇 가지 두통. 두통을 완화하기 위해 먹지 않았다면 음식을 적게 먹어야합니다.
   • 과일, 견과류 및 통조림 수프는 건강에 좋은 간식입니다. 또는 빵과 함께 제공되는 애피타이저를 ​​가질 수 있습니다.
   • 메스꺼움이나 구토가 두통을 동반하는 경우 두통을 원하지 않거나 예방할 수 없습니다. 그런 다음 국물을 사용해야합니다.또한 이러한 증상이 나타나면 의사를 만나야합니다.

10. 

    아로마 테라피 오일을 사용하여 두통 완화하기. 이완 효과가있는 것으로 밝혀진 에센셜 오일을 사용할 수 있습니다. 라벤더와 같은 일부 향은 통증을 완화 할 수 있습니다.
    • 라벤더, 로즈마리, 카모마일, 오렌지 껍질, 페퍼민트, 유칼립투스와 같은 에센셜 오일은 두통을 완화하는 것으로 알려져 있습니다.
    • 에센셜 오일을 사용하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 관자놀이 나 귀에 마사지하거나 에센셜 오일 디퓨저를 사용할 수 있습니다.
    • 민트와 유칼립투스 양초는 진통 효과가 있습니다.

11. 

    어둡고 조용한 방에서 쉬십시오. 휴식과 휴식은 종종 심한 두통을 완화시켜줍니다. 온도와 어둠, 편안한 침구 또는 침구와 같은 요인을 조정하고 스트레스가 많은 전자 장치를 제거하여 통증을 극복 할 수 있습니다.
    • 수면을 최적화하기 위해 실내 온도를 15-23 ° C 범위에서 변동하도록 조정하십시오.
    • 스트레스와 각성제를 줄이기 위해 컴퓨터를 사용하거나 TV를 시청하거나 방에서 일하지 마십시오.
    • 빛은 당신을 깨우기 때문에, 뇌가 쉬고 잠들 수 있도록 방안의 빛을 최소화해야합니다. 커튼을 치거나 수면 마스크를 착용하여 빛을 차단할 수 있습니다.
    • 소음은 또한 수면을 방해하고 두통을 악화시킬 수 있습니다. 방에서 조용히 유지하고 백색 소음 발생기를 사용하여 방으로 들어오는 성가신 소음을 차단해야합니다.
    • 편안한 침대, 담요 및 베개는 휴식을 취하고 잠들 수 있도록 도와줍니다.

12. 

    몇 분 동안 묵상하십시오. 명상은 두통을 완화하는 효과적인 방법입니다. 긴장을 풀고 통증을 완화하기 위해 두통이있을 때 몇 분 동안 명상 할 수 있습니다.
    • 명상은 주변의 산만 함을 멀리하는 데 도움이됩니다. 이번에는 정신 이완 효과가 있습니다.
    • 5-10 분 동안 명상을 시작하고 필요에 따라 점차적으로 시간을 늘립니다.
    • 방해받지 않는 조용하고 편안한 장소를 찾으십시오. 산만 함을 완전히 제거하면 호흡 속도에 집중하고 통증을 완화하며 발생할 수있는 생각과 감정을 줄이는 것이 더 쉬워집니다.
    • 똑바로 앉아 눈을 감으십시오. 올바른 자세는 명상의 중요한 부분입니다. 이것은 호흡과 혈액 순환을 돕고 뇌가 한 지점에 집중하도록 도와줍니다. 눈을 감 으면 산만 함을 방지하는 데 도움이됩니다.
    • 부드럽고 고르게 호흡하십시오. 호흡을 통제하지 말고 자연스럽게 가라. 초점을 맞추는 효과적인 방법 중 하나는 숨을들이 마시면 ​​"가자"라고 말하고 숨을 내쉴 때 "가라"라고 말하여 숨에 집중하는 것입니다.

13. 

    편안한 장소에 있다고 상상해보십시오. 심한 두통을 느끼는 위치에 있다면 해변과 같은 평화로운 풍경을 시각화하십시오. 시각화는 특정 상황에 대한 생각과 감정을 형성하고 두통을 완화하는 데 도움이되는 행동 기법입니다.
    • 예를 들어, 두통이 심하고 자녀가 소리를 지르는 경우 심호흡을하고 다낭의 해변이나 평화로운 곳에서 자신을 상상해보십시오.
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2 가지 방법 중 2 : 의사와 치료 상담하기

1. 

   의사와 상담하십시오. 가정 요법이 효과가 없으면 의사를 만나십시오. 그들은 기저 질환을 배제하고 치료를 제공합니다.
   • 의사는 정확한 진단을 내리고 올바른 치료법을 선택하기 위해 다른 진단을 배제하기 위해 모든 노력을 기울일 것입니다.
   • 의사는 혈압 검사, 심장 평가, 혈액 검사, 뇌 스캔 등을 포함하지만 이에 국한되지 않는 추가 검사를 고려할 것입니다.

2. 

   처방약이나 예방약 복용하기. 두통의 정도와 유형에 따라 의사는 가능한 두통을 예방하기 위해 강력한 진통제와 예방 약물을 처방 할 수 있습니다.
   • 의사는 수마트립탄과 졸미 트립 탄을 포함한 진통제를 처방 할 수 있습니다.
   • 의사는 metoprolol tartrate, propranolol, amitriptyline, divalproex sodium 및 topiramate를 포함한 예방 약물을 처방 할 수 있습니다.
   • 많은 예방 약물은 혈관 경련이나 고통스러운 확장을 치료하기 때문에 편두통에 특히 효과적입니다.
   • 일부 항우울제는 또한 심한 두통을 예방하는 데 효과적입니다.

3. 

   국소 두통에 산소 요법을 적용하십시오. 국소 두통이있는 경우 산소 요법이 최고의 치료법 중 하나로 간주됩니다. 마스크를 통해 산소를 흡입하면 두통이 15 분 이내에 가라 앉습니다.
   • 산소 요법은 통증이 시작될 때 바로 투여 할 때 가장 효과적입니다. 또 다른 두통이 발생하면 치료를 계속해야합니다.

4. 

   다른 치료법 고려하기. 의사와 상담해야하는 매우 드문 치료법이 있습니다. 여기에는 보톡스 주사와 경 두개 자기 자극이 포함됩니다.
   • 이름이 보툴리눔 독소 A 형인 보톡스가 심한 두통을 진정시키고 예방하는 데 효과적이라는 연구 결과가 많이 있습니다. 기존의 방법을 사용해도 두통이 개선되지 않으면 의사와 상담하십시오.
   • 경 두개 자기 자극은 전류를 사용하여 뇌의 신경 세포를 자극하여 두통 통증을 줄이고 재발을 예방합니다.
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