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인내심을 갖는 것은 결코 쉬운 일이 아닙니다. 오늘날 인내심을 갖는 것이 그 어느 때보 다 어렵습니다. 메시지와 정보가 전 세계로 빠르게 전송되는 시대에 몇 번의 클릭만으로 모든 것이 준비 될 수 있습니다. 다행히도 인내심은 시간이 지남에 따라 쌓아 올릴 수있는 미덕입니다. 거기에서 휴식과 마음의 평화가 삶의 질에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 놀라게 될 것입니다.

단계

5 가지 방법 중 1 : 왜 참을성이 없습니까?

1. 

   왜 항상 서두르는 지 알아보십시오. 예 : 중요한 회의가 시작되기를 기다리는 동안! 우리는 멀티 태스킹을하거나 빡빡한 일정이 있고 바쁘고 혼란스러워서 시간이 날아 간다고 생각할 때 종종 참을성이 없습니다.
   • 너무 많은 것을 껴안고 있다면 스트레스 상황에 대한 자연스러운 반응을 바꾸기 전에 할 일 목록을 검토하십시오.
   • 어떤 일로 바쁘기를 기다리는 조바심 상태에 빠지지 않고 한 번에 한 가지 일만하도록 일을 펼치십시오.
   • 가능하면 책임을 다른 사람과 나누십시오. 이것은 그 자체로 인내심의 시험이지만, 부담을 나누는 법을 배워야합니다.

2. 

   
   
   종종 당신을 참을성이 없게 만드는 요인을 파악하십시오. 예를 들어 아무것도하지 않을 때! 조바심이 조용히 나타났다. 그리고 불안하거나 불안하거나 불행하다고 느낄 때 이러한 감정의 근본 원인이 참을성이 없다는 것을 깨닫지 못할 수도 있습니다. 성급함 시간을 줄이려면이 점을 알아야합니다.
   • 어떤 이벤트, 사람, 무대 또는 상황이 항상 당신을 쿨하게 만드는 것처럼 보입니까? 앉아서 긴장하거나 스트레스를 받거나 화를내는 것의 목록을 작성하십시오. 거의 모든 문제의 핵심은 종종 현실을 받아들이 기 어렵다는 것입니다. 당신에게 그 현실은 무엇입니까?

3. 

   
   
   공통점을 찾으십시오. 당신의 조바심을 인식하는 것은 또한 당신이 그것을 통해 배울 기회를 제공하고 때로는 당신이 나쁜 또는 비 건설적인 관계 또는 상황을 발견하는 데 도움이됩니다. 또한 변화를 가져올 수있는 힘이 있음을 확인하십시오. 그것을 이해하면 문제에 대해 깊이 생각하고 조바심이 정당한지 도움이되는지 결정할 수 있습니다. 일반적으로 아니요, 그렇지 않으면 스트레스를받는 대신 문제의 원인을 해결하려고 할 수 있습니다. 광고

5 가지 방법 중 2 : 감정에 주목하기

1. 

   
   
   일기 쓰기. 1 ~ 2 주 내에 서두르고 참을성이 없다고 느낄 때마다 그 느낌과 관련된 내용을 적으십시오 (예 : 7 월 1 일-천문학 수업). 그 느낌이 발생할 때마다 정기적이고 연속적인 메모를하십시오.
   • 당신은 조바심에 대해 더 의식이 있고 더 준비되어 있음을 알게 될 것입니다. 또한 객관적으로 조바심을 관찰하고 어떤 사건이이 감정을 증가시키는 지 알 수 있습니다.
   • 주변 환경이 불안을 유발하는 것이 아니라 감정을 유발한다는 결론을 내릴 것입니다. 이렇게하면 성급함을 더 잘 제어 할 수 있습니다.
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5 가지 방법 중 3 : 조급함 극복하기

1. 

   조바심을 극복하십시오. 장기적으로 인내심을 실천하기 위해 삶에 대한 태도를 바꿔야 할 수도 있지만, 참을성이 없을 때 휴식을 취하는 법을 배우면 빠르게 향상 할 수 있습니다. 심호흡을하고 마음을 이완하십시오. 호흡에 집중하면 극복 할 수 있습니다.

2. 

   조바심을 유발하는 원인에 대해 아무것도 할 수 없다면 놓으십시오. 조바심의 원인에 대해 할 수있는 일이 없다면 그냥 놓아주세요. 예, 이것은 쉬운 일이 아니지만 불가능하지는 않습니다. 그리고 이것이 최선의 방법입니다.
   • 문제가 당신에게 중요 할 때 처음에는 긴장을 풀기가 어려울 수 있습니다. 면접 후 결과를 기다리십시오. 그러나 작은 일에 대한 조바심을 완화 할 수 있습니다. 예를 들어, 슈퍼마켓에서 대기).
   • 단기적이거나 사소한 사건에 대해 더 인내하기 위해 노력한다면, 가장 힘들고 가장 끈질긴 상황에서 인내를 유지하기 위해 점차 더 많은 힘을 얻을 것입니다.
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5 가지 방법 중 4 : 큰 맥락보기

1. 

   모든 것이 시간이 걸린다는 사실을 기억하십시오. 참을성이없는 사람은 일을 끝내야한다고 주장하는 사람입니다. 지금 시간을 낭비하고 싶지 않습니다. 그러나 서두르지 않는 것이 있습니다.
   • 가장 행복한 추억에 대해 생각해보십시오. 즉시 달성 할 수없는 목표를 달성하기 위해 열심히 노력하거나 추가 시간을 보냈을 때와 같이 인내심이 효과가있는 상황 일 수 있습니다. 사랑하는 사람과 함께 휴식을 취하십시오. 참을성이 없으면 그런 추억을 만들 수 있다고 생각하십니까? 아마 아닐 것입니다.
   • 인생에서 가장 좋은 일에는 시간과 노력이 필요합니다. 참을성이 없으면 관계, 목표 및 자신에게 중요한 기타 사항을 종종 포기할 것입니다. 기다리는 사람들에게 좋은 일이 항상 일어나는 것은 아니지만 대부분의 좋은 결과는 즉시 오지 않습니다.

2. 

   중요한 것을 아는 것. 인생에서 가장 중요한 것에 초점을 맞추지 않으면 조급해집니다. 친절하고, 타인을 용서하고, 모든 것에 감사하고, 가장 중요한 것을 최대한 활용하여 삶을 평화롭게 만드십시오. 사소한 일이 당신을 참을성이 없게 만들 때, 이러한 것 중 하나를 기억하는 데 시간을 할애하면 즉시 변화하려는 참을성이 줄어 듭니다.

3. 

   결국 원하는 것을 얻을 수 있다는 것을 항상 기억하십시오. (이를 이해하고 받아들이려면 성숙함과 인내가 필요합니다!) 당신이 어떤 것에 노력을 집중한다면 이것은 사실 일 수 있습니다. 그러나 종종 당신은 당신의 목표에 도달하기 위해 끈질 기게해야 할 것입니다.
   • 어떤 사람들에게는 이것이 쉬울 수 있지만, 이치에 맞는 유일한 것은 여가 시간에도 바쁘게 지내는 방법을 아는 것입니다.
   • 인내는 결코 잊지 못할 정신적 기술임을 기억하십시오. 그러므로 인내심을 삶의 중요한 부분으로 길러야합니다.조바심은 자랑스럽지 않은 것이지만 그것이 당신의 삶을 파괴하기 전에 노력해야하는 것입니다.

4. 

   항상 긍정적 인 방식으로 삶을 바라보십시오. 긍정적 인 태도는 인내심을 갖도록 훈련하는 능력에 중요한 역할을합니다. 인생은 경주가 아니라 모든 경험을 즐기는 여정임을 기억하십시오. 광고

5 가지 방법 중 5 : 현실보기

1. 

   예상치 못한 상황에 대비하십시오. 계획이 있어도 항상 계획대로 진행되는 것은 아닙니다. 삶의 어려움과 왜곡을 능숙하게 받아들이십시오. 현실적인 기대치를 설정하십시오. 이것은 상황뿐만 아니라 우리 주변 사람들의 행동에도 적용됩니다.
   • 실수로 물을 흘려서 자녀 나 배우자에게 화를 낸다면 아무도 완벽하지 않다는 사실을 결코 인정하지 않는다는 의미입니다. 한 번은 아니지만 과실로 인해 여러 번 인내심을 잃어도 상황이 나아지지는 않습니다. 가능하다면 자율성과 의사 소통을 통해 처리해야 할 문제입니다.

2. 

   휴식을 취하십시오. 이것은 두 부분으로 구성됩니다.
   • 첫째, 몇 분 동안 아무것도하지 마십시오. 가만히 앉아 생각하십시오. TV를 보지 마십시오. 읽지도 마. 아무것도하지 마세요. 처음에는 어려울 수 있고 1 ~ 2 분 후에 인내심을 잃을 수 있지만, 그 몇 분은 삶의 속도를 정말로 늦출 수 있으며 이는 태도 구축의 핵심입니다. 인내심 형성에 필요합니다.
   • 다음으로, 자신과 주변 세계를 달성 할 수없는 표준으로 틀지 마십시오. 분명히 우리는 어린 아이들의 울음 소리를 듣지 못했고, 디스크가 깨지지 않았고, 컴퓨터가 멈추지 않았고, 사람들이 실수를하지 않았다면 더 인내했을 것입니다. 그러나 그것은 결코 일어나지 않는 일입니다. 당신의 삶이 순조롭게 진행되기를 기대하는 것은 벽에 머리를 부딪히는 것과 같습니다. 휴식을 취하십시오! 아이들을 돌 보면서 스트레스를받지 않도록 아이들이 놀러 나가게하세요!
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조언

• 방해를 받아 짜증을내는 대신 (예 : 긴 비행 중에 아기가 우는 경우) 수동적 인 관찰자가되어야합니다. 주관적인 판단이나 의견없이 사물과 사물을 매일 관찰하는 습관을 들이고, 불편 함없이 무언가를 인정할 수있게되면 점차 편안해질 것입니다.
• 지루함은 인내하기를 더 어렵게 만듭니다. 당신이 의사 사무실에서 기다리고 있고 당신이 집중할 수있는 유일한 것은 시계의 똑딱 거리는 것 뿐이라면 곧 인내심을 잃지 않기를 바랍니다. 그러나 책을 읽고 십자말 풀이를 할 수 있다면 시간이 빨리 지나갈 것입니다 (또는 적어도 너무 느리지는 않습니다). 그동안 할 일이 없다면 할 일이 없다는 사실에 감사하십시오. 번잡함으로 가득 찬 삶에서 아무것도 할 수있는 기회는 종종 드물고 일상적인 사소한 일을 잊을 기회가 있기 때문에 감사해야합니다.
• 다른 사람들에게 인내심을 갖는 것은 그들을 존중하는 방법입니다. 그 누구도 완벽하지는 않다; 좋은 부모, 주인, 남편 / 아내 또는 친구가되고 싶다면 다른 사람들에게 인내심을 갖기 위해 이것을 인식하는 것이 중요합니다. "작은 일에 시간을 낭비하지 마십시오"는 아주 좋은 모토입니다. 당신과 주변 사람들은 더 편안하고 서로 더 가까워 질 것입니다.
• 인내심을 갖는 것은 쉬운 일이 아니며 더 인내심을 가지려면 격려가 필요합니다. 그러나 이것은 당신이 할 수 있고해야 할 일입니다. 인내는 스트레스 수준을 줄이고 건강을 개선하며 수명을 연장 할 수 있습니다. 게다가 인내심은 정말로 당신을 더 행복하게 만들 수 있습니다. 참을성이 없다고 느낄 때마다 인내의 긍정적 인 효과에 대해 생각하고 참을성이없는 것은 상황을 악화시킬뿐임을 기억하십시오.
• 분노의 순간마다 60 초의 행복을 잃는다는 것을 기억하십시오.
• 현실로 돌아가 작업에 집중하십시오. 오늘 할 일이 많다고 생각할 수도 있지만, 할 일은 바로 앞에 있습니다. 일을 마친 후의 성취감은 불안감을 덜어주고 더 열심히 일할 수 있도록 도와줍니다.
• 참을성있는 사람에 대한 태도를 바꿀 수있을 때, 인내심이 아무리 끈질 기거나 답답하더라도 어떤 장애물도 견디는 데 도움이 될 수 있다는 것을 알게 될 것입니다. 아마도 더 중요한 것은 인내심이 목표를 달성하는 데 도움이 될 것입니다.
• 스트레스를 해소하는 방법은 글을 쓰는 것입니다. 연구에 따르면 자신의 감정에 대해 글을 쓰는 사람들은 더 차분하고 자신이 경험하는 감정을 받아들이는 법을 배웁니다. 그러니 다음에 화가 났을 때 그것을 적어두고 왜 화가 났는지 생각해보십시오.
• 소설의 인용문 쇼군 James Clavell :“Karma는 이해의 시작입니다. 다음은 인내입니다. 인내는 매우 중요합니다. 강한 사람은 참을성있는 사람입니다. 인내는 증오, 사랑, 기쁨, 불안, 분노, 슬픔, 두려움의 일곱 가지 감정에 의존하지 않으려는 것을 의미합니다. 당신이 그 일곱 가지 감정에 의해 통제되지 않는다면, 당신은 참을성있는 사람이며, 곧 사물의 규칙을 이해하고 변하지 않는 것에 적응할 것입니다.
• 많은 사람들이 명상과 요가가 인내심을 키우는 데 도움이 될 수 있다는 것을 알게됩니다.
• 요컨대, 인내의 열쇠는 당신을 참을 수 없게 만드는 일들로부터 당신의 마음을 산만하게하고 당신의 마음이 다른 것들로 가득 차도록하는 것임을 기억하십시오.

경고

• 참을성이없는 사람에게 인내하십시오. 그들이 당신을 너무 불편하게 만든다고 느끼면, 스트레스가되는 행동을 피하기 위해 떠나 다른 곳으로 가십시오.
• 인내는 미루는 것과 동일시해서는 안됩니다. 인내심은 아무것도하지 않고 편안하게 느끼는 데 도움이 될 수 있지만 앉아 있지 않으면 성급함과 스트레스로 이어질 수 있음을 이해하십시오.