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열사병은 뜨거운 햇볕에 너무 오래 머무르는 데서 발생하며 몸이 스스로 식을 수 없을 때 발생합니다. 적절한 신체 보호는 가장 위험하고 생명을 위협하는 조건 중 하나 인 열사병을 예방하는 데 도움이됩니다. 몇 가지 간단한 단계 만 거치면 일반적인 원인을 예방하고 열사병을 예방할 수 있습니다.

단계

3 가지 방법 중 1 : 열 피하기

1. 

   직사광선을 피하십시오. 강한 햇빛과 고온에 노출되면 열사병의 직접적인 원인이됩니다. 일사병 예방의 첫 번째 단계는 특히 더운 날에 직사광선을 피하는 것입니다. 가능한 한 피부를 보호하십시오. 밖에 나가야한다면 모자 나 우산을 쓰십시오.
   • 크루즈 및 기타 야외 목적지는 여름에 인기가 있습니다. 이 경우 가능한 한 많은 그늘을 예약하십시오. 우산 아래에 앉거나 근처에있는 에어컨이 완비 된 상점으로 걸어가 열이 몸에 미치는 영향을 완화하십시오.

2. 

   
   
   하루 중 가장 더운 시간에는 외출하지 마십시오. 가장 위험한 시간은 정오부터 오후입니다. 온도가 가장 높은시기이기도합니다. 공기를 마시거나 밖에서 일하고 싶다면 일찍 또는 나중에 가십시오. 또한 이때 야외에서 운동하지 마십시오. 운동은 특히 직사광선 아래에서 체온을 높이고 열사병 위험을 증가시킵니다.
   • 가장 강한 태양은 오전 9 시부 터 오후 4 시까 지입니다. 가능하면 이른 아침이나 해가지는 늦은 오후에 외출하십시오.

3. 

   
   
   적응 연습하기. 많은 시간을 보내고 싶거나 뜨거운 태양 아래서 일해야한다면 먼저 적응을 연습하십시오. 몸이 온도 상승에 익숙해지면 짧은 시간으로 시작하십시오. 일단 익숙해지면 몸이 그늘에서 쉬는 시간을 마련하는 것을 기억하십시오. 그러면 점차적으로 야외에서 시간을 늘릴 수 있습니다.
   • 몸이 더위에 완전히 적응하는 데 몇 주가 걸릴 수 있습니다. 인내심을 갖고 서두르지 마십시오.
   • 조금씩 적응할 수도 있습니다. 낮에 외출 할 때는 실내 에어컨을 끄십시오. 서서히 체온을 높이고 밖에 나가지 않아도 태양열에 익숙해 지도록 도와줍니다.

4. 

   
   
   밀폐 된 공간을 피하십시오. 일사병의 또 다른 원인은 공기 순환이없는 밀폐 된 공간에 있기 때문입니다. 에어컨이나 선풍기가없는 집, 폐쇄 된 자동차 또는 환기가없는 밀폐 된 작은 방이 될 수 있습니다. 객실에 에어컨이 없으면 선풍기를 사용하여 공기를 순환 시키십시오. 방을 더 시원하게 유지하고 체온을 낮추는 데 도움이됩니다. 또한 공기 순환을 위해 창문을 열어야합니다.
   • 창문이 열려 있어도 자신, 어린이, 사랑하는 사람 또는 동물을 잠긴 차량에 두지 마십시오. 따뜻하고 화창한 날에는 차 안의 공기가 매우 뜨거워 질 수 있기 때문에 심각한 문제가 발생할 수 있습니다. 차량 온도는 단 10 분 만에 최대 7 ° C까지 올릴 수 있습니다.
   • 많은 도시에는 더운 날씨에 공공 냉방 공간이 있습니다. 가까운 위치를 온라인으로 확인하십시오.
   • 에어컨이 없거나 설치할 수 없다면 쇼핑몰, 영화관, 박물관 등과 같이 에어컨이 설치된 공공 장소에서 시간을 보내십시오.
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3 가지 방법 중 2 : 신체 보호

1. 

   물을 많이 마신다. 몸을 식힐 수 없다는 것은 신체의 열사병의 주요 원인 중 하나입니다. 이것은 신체가 땀을 흘리지 않을 때 발생합니다-자연적인 냉각 방법. 수분을 유지하고 땀을 흘리며 정상적인 온도를 유지하려면 외부에있을 때와 돌아올 때 모두 영양가있는 식수가 많이 필요합니다. 잃어버린 것을 보충하는 것이 중요합니다.
   • 물은 밖에 나가거나 외출 할 때 가장 좋은 음료입니다. 격렬한 활동 중에 전해질이 강화 된 스포츠 음료를 마셔도됩니다.
   • 밖으로 나가야한다면 물로 하루를 시작하여 처음부터 몸이 부족하지 않도록하십시오.
   • 알코올이나 카페인 음료는 탈수 상태이므로 마시지 마십시오.
   • 시간당 최소 1 리터 또는 15 분마다 한 컵을 목표로합니다.

2. 

   가볍고 헐렁한 옷을 입으십시오. 뜨거운 태양 아래에 있어야 할 때는 꽉 끼는 옷을 입지 마십시오. 옷은 가볍고면이나 린넨과 같은 통기성 소재로 만들어 시원함을 유지하고 땀을 쉽게 흘려야합니다.
   • 너무 많이 입지 마십시오. 과도한 옷은 불필요하게 체온을 상승시킵니다.
   • 장시간 직사광선에 노출 될 경우 긴팔 셔츠를 입어 피부를 보호하는 동시에 모든 것이 넓고 피부가 숨을 쉴 수 있도록하십시오.

3. 

   햇볕으로부터 자신을 보호하십시오. 햇볕에 타는 것은 몸이 스스로 냉각하는 능력을 제한하기 때문에 일사병으로 이어질 수 있습니다. 햇볕에 타지 않도록 직사광선을받을 때마다 선글라스를 착용하십시오. SPF 30 이상의 보호 계수를 가진 광범위한 자외선 차단제를 착용하십시오. 자외선 차단제는 땀, 물, 활동으로 씻어 낼 수 있으므로 하루 종일 다시 발라주세요. 이것은 낙하산을 포함하여 해변에 갈 때 특히 중요합니다. 모래는 빛을 반사하고 당신을 태울 수 있습니다.
   • 특히 민감하거나 추가 보호를 원하면 여분의 모자와 선글라스를 착용하십시오.
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3 가지 방법 중 3 : 열 소진 처리

1. 

   열사병 증상 살펴보기. 이 위험하지만 치료 가능한 증후군은 대부분의 경우 열사병의 전조입니다. 열사병을 예방하려면 열사병 증상에주의하십시오. 여기에는 메스꺼움, 피로, 구토, 두통, 피로, 근육 금단, 근육통 및 현기증이 포함됩니다.
   • 일찍 잡히면 치료하고 치료가 필요한 훨씬 더 위험한 증후군 인 열사병을 예방할 수 있습니다.

2. 

   열 피로 치료. 열사병의 징후를 발견하면 악화되지 않도록 집에서 치료하십시오. 고온 환경에서 즉시 나가십시오. 시원하고 그늘진 곳, 가급적 에어컨이있는 곳. 동시에 물을 많이 마시거나 설탕과 소금이 첨가 된 음료를 마 십니다. 그들은 물을 보충하고 전해질의 양을 증가시킵니다. 너무 많이 입으면 피부가 숨을 쉴 수 있도록 옷을 벗으십시오. 차가운 수건으로 피부를 식히십시오.
   • 술이나 카페인을 마시지 마십시오. 그들은 당신의 상태를 악화시킬뿐입니다.
   • 30 분에서 1 시간 내에 기분이 나아지지 않으면 의사에게 연락하십시오.

3. 

   즉시 치료를 받으십시오. 어떤 경우에는 개인이 경고없이 갑작스런 열사병을 경험할 수 있으며 열사병 증상을 경험하지 않을 수 있습니다. 갑자기 열사병의 징후가 보이면 즉시 치료를 받아야합니다. 여기에는 높은 체온, 발한 부족, 건조하고 빨갛고 뜨거운 피부, 숨가쁨, 빈맥, 환각, 주의력 부족, 이상한 행동, 방향 감각 상실, 신경질 및 경련이 포함됩니다.
   • 드물지만 혼수 상태에 빠질 수도 있습니다.
   • 아는 사람이 열사병을 앓고있는 경우 긴급 지원을 기다리는 동안 그를 식히도록 도와야합니다. 실내 또는 그늘진 곳으로 이동하고 과도한 옷을 벗고 가능한 한 온도를 낮추십시오. 여기에는 목욕, 찬물 뿌리기, 얼음 주머니 또는 차가운 젖은 수건을 머리, 목, 겨드랑이, 사타구니 부위와 같은 온도 조절 부위에 바르는 것이 포함될 수 있습니다.
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경고

• 열대 지방에서는 그늘진 날에도 태양 광선이 강합니다. 과소 평가하지 말고 요즘에는주의가 필요하지 않다고 생각하십시오. 태양 광선은 더운 날보다 구름을 뚫고 몸에 더 많이 침투합니다.
• 많은 약물이 체온 조절에 영향을 미칩니다. 햇볕에 나가지 말아야하는 약이 있는지 의사에게 문의하십시오. 또한 병의 지침에서 경고를 찾으십시오.