롤러 블레이드 방법 : 12 단계 (사진 포함) - 팁

동영상: Learn Inline skating! a beginner’s lecture of 1

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조언
경고
필요한 것

헬멧. 이제 막 시작하기 때문에 헬멧을 착용하면 더 편안하게 느낄 수 있습니다. 처음에는 모두가 넘어 지므로 헬멧은 머리를 부상으로부터 보호합니다.
무릎 패드 및 손목 보호대. 미끄러지는 법을 배우면서 손과 무릎이 종종 바닥에 몇 번 부딪 힐 것입니다. 스크래치가 걱정된다면 무릎 보호대와 손목 보호대를 사용하십시오.

오른쪽 위치를 밉니다. 발은 어깨 너비로 벌리고 무릎은 구부리고 쪼그리고 앉습니다. 엉덩이를 바닥으로 내리고 편안한 쪼그리고 앉는 자세로 약간 앞으로 기울입니다. 롤러 블레이 딩을 할 때는 균형이 중요하며이 자세는 몸이 넘어지지 않도록합니다.

처음으로 필드에 떨어지면 롤러 스케이트를 제어 할 수없는 것처럼 느껴지고, 가만히 서있는 법을 배우기 전에 균형을 잃고 몇 번 넘어 질 수 있습니다. 이것은 완벽하게 정상입니다. 익숙해 질 때까지 계속 일어 서서 연습하십시오.
롤러 스케이트에 완전히 가만히 서있는 것은 매우 어렵습니다. 가만히서는 법을 배운 후에는 균형을 잡기 위해 신발을 부드럽게 움직여 자세를 조정하는 연습을하십시오. 이렇게 생각해보십시오. 롤러 스케이트없이 가만히 서 있고 누군가가 당신을 가볍게 밀면 균형을 회복하기 위해 발을 움직일 것입니다. 바퀴와 자신의 압력이 "추력"의 원인이라는 점을 제외하면 롤러 스케이트를 탔을 때도 동일한 아이디어를 적용 할 수 있습니다.

오리처럼 걷습니다. 뒤꿈치를 닫고 발 끝을 벌린 상태에서 천천히 앞으로 걷기 시작합니다. 먼저 오른발, 왼발, 오른발 등입니다. 계속 쪼그리고 앉아 뒤꿈치를 오른쪽으로 유지합니다. 더 쉽게 균형을 잡을 수 있습니다.

균형을 유지하면서 롤러 스케이트를 편안하게 "걸을"수있을 때까지 운동하십시오. 아마도 당신은 몇 번 넘어 질 것입니다. 일어나서 쪼그리고 앉는 자세를 유지하면서 발꿈치에서 몸의 균형을 유지하십시오.
자신감이 생기면 더 빨리 움직이고 더 긴 걸음을 내딛습니다. 바퀴를 밀면 각 단계에서 더 많이 미끄러집니다.

슬라이드하는 법을 배웁니다. 몸을 한 번 더 밀어서 각 단계를 확장하십시오. 한 발로 밀고 다른 발로 관성이 멈출 때까지 민 다음 슬라이드로 전환합니다. 한 발로 미끄러지는 동안 다른 발은 방해가되지 않도록 바닥에서 들어 올립니다.

슬라이딩하면서 좌우 회전을 연습하십시오. 우회전 할 때는 약간 오른쪽으로 기울이십시오. 좌회전을 할 때는 약간 왼쪽으로 기울이고 항상 쪼그리고 앉는 자세를 유지하십시오.
더 빠르게 슬라이드합니다. 바퀴를 누르고 몸을 앞으로 밀어 다리를 더 빨리 움직이고 운동량을 얻으십시오. 몸무게를 사용하여 각 단계에서 뒤로 기대어 속도를 높이십시오. 팔꿈치를 구부리고 달리는 것처럼 팔꿈치를 앞뒤로 움직여 균형과 속도를 위해 팔을 사용하십시오.

멈추는 연습을하십시오. 오른쪽 롤러 슈는 일반적으로 발가락에 브레이크가 장착되어 있습니다. 멈추려면 발을 평행하게 밉니다. 쪼그리고 앉는 자세를 유지하고 약간 앞으로 기울이십시오. 오른쪽 신발을 왼쪽 신발 약간 위에 놓고 오른쪽 신발의 발가락을 들어 올린 다음 발가락을 단단히 누릅니다. 세게 누를수록 정지 속도가 빨라집니다.

주저없이지면에서 브레이크를 밟는 대신 신발의 발가락을 확실하게 눌러 멈추는 것이 중요합니다. 브레이크를 충분히 세게 누르지 않으면 균형이 잡혀 넘어 질 수 있습니다.
브레이크를 충분히 세게 누르는 것이 어렵다면 오른쪽 무릎을 아래로 눌러 충분한 제동력을가하십시오.

3 단계 중 2 : 특수 슬라이딩 동작

뒤로 슬라이드하는 법을 배웁니다. 앞으로 미끄러질 때 발을 "v"자 모양으로 배치하고 발 뒤꿈치에 압력을 가하여 몸을 밉니다. 뒤로 미끄러지려면 발을 거꾸로 된 "v"자 모양으로 놓으십시오.이 지점에서 발을 모으고 뒤꿈치를 벌려야합니다. 쪼그리고 앉은 자세를 유지하고 다른 다리를 들어 올리면서 오른발 상단을 누른 다음 오른쪽 다리를 들어 올리면서 왼쪽 다리를 내리고 왼발 상단을 누릅니다.
- 뒤를 볼 수 없기 때문에 때로는 뒤돌아서 바라보아야하는 경우가 있기 때문에 롤러 스케이트를 뒤로 할 때 균형을 유지하기가 더 어려울 수 있습니다. 천천히 시작하여 넘어지지 않도록 어떻게 뒤를 돌아볼 것인지 생각하십시오. 넘어지는 일반적인 이유이므로 뒤로 기대지 마십시오.
- 많은 연습이 필요하지만 결국 성공할 것입니다. 밀 때마다 거리를 늘리고 다른 발을 아래로 내리기 전에 한 다리로 잠시 미끄러지는 연습을하십시오. 발 꼭대기에 압력을 가하고 발의 반대편에 "v"를 만드는 연습을하십시오.
발 뒤꿈치에서 미끄러지는 연습을하십시오. 이 움직임으로 발을 정렬하고 한 발의 뒤꿈치와 다른 발의 끝을 미끄러지 듯 움직입니다. 운동량을 얻기 위해 몇 단계를 슬라이드 한 다음, 다른 발이 그 발 바로 뒤에서 미끄러지는 상태에서 발 뒤꿈치에서 스케이트를 타도록 주로 사용하는 발의 끝을 올리십시오. 한 발의 뒤꿈치와 다른 발의 끝만 미끄러지도록 등 슬라이딩 발의 뒤꿈치를 들어 올립니다.
다리를 꼬고 회전을 연습하십시오. 추진력을 얻기 위해 슬라이딩을 시작하십시오. 회전 할 준비가 되었으면 한쪽 다리를 다른 쪽 다리 위로 건너서 새로운 방향으로 밀기 위해 사용하십시오. 예를 들어, 왼쪽으로 회전하려면 오른쪽 다리를 왼쪽 다리 위로 교차하고 왼쪽으로 돌린 다음 오른쪽 다리를 밀어 왼쪽으로 미십시오. 가고자하는 방향으로 어깨를 돌리고 균형을 잡기 위해 회전하는 방향으로 기울이십시오. 몸을 더 안정적으로 유지하려면 무릎을 약간 구부리는 것을 잊지 마십시오.
춤 연습하기. 몇 걸음 미끄러지기 시작한 다음 발을 나란히 놓고 몸을 굽히고 짧은 거리를 점프합니다. 자신감이 생기면 더 높이 더 멀리 점프 할 수 있습니다. 스윙 점프를 연습 할 수도 있는데, 이는 방향을 바꾸는 좋은 방법입니다. 광고

3/3 부 : 기술 향상

롤러 스케이트장에서 연습. 더 나은 롤러 블레이드를 만드는 가장 좋은 방법은 정기적으로 연습하는 것입니다. 이 지역에서 롤러 스케이트장을 찾아 적어도 일주일에 한 번 가면 실력을 키울 수 있습니다. 가능한 빨리 앞으로, 중지, 뒤로 슬라이드 및 슬라이드를 연습하십시오. 균형을 유지하면서 쉽게 돌고 멈출 수있을 때까지 연습하십시오.
롤러 스케이트 팀이나 리그에 가입하세요. 롤러 스케이팅만으로도 재미 있지만 도전하고 싶다면 롤러 스케이팅 팀에 합류해야합니다. 롤러 레이싱은 인기있는 스포츠가되었으며 대부분의 도시에는 롤러 스케이트가 있습니다. 도시에없는 경우 친구를 초대하여 직접 팀을 구성하십시오.
- Rollerblating은 또 다른 인기있는 형태의 롤러 블레이드입니다. 이 스포츠를하려면 한 줄 롤러 스케이트가 필요합니다.
- 스케이트 보드처럼 모험적인 롤러 스케이트는 위험한 동작을 수행하는 데 초점을 맞춘 스포츠입니다. 이 스포츠를하려면 보호 장비를 사용해야합니다.
스케이트 기술에 도움이되도록 설계된 롤러 스케이트를 선택하십시오. 다양한 유형의 롤러 스케이트가 있으며 스케이트를 잘 타면 특정 요구 사항을 충족하고 원하는 기술 수준에 도달하는 데 도움이되는 신발에 투자하는 것이 좋습니다. 다음 옵션을 고려하십시오.
- 실내 롤러 스케이트. 롤러 스케이트장에서 놀고 싶다면 매번 빌릴 필요가 없도록 신발 한 켤레를 사야합니다.
- 야외 롤러 스케이트. 이 신발에는 거친 지형 조건을 견딜 수있을만큼 내구성이 있도록 설계된 바퀴가 있습니다. 아스팔트 및 기타 도로 건설 자재를 미끄러지는 데 사용할 수 있습니다.
- 스피드 롤러 스케이트. 이 신발은 일반 신발보다 빠르게 달리도록 설계되었으므로 필드 또는 도로에서 빠르게 미끄러지는 것을 선호하는지 고려해야합니다. 1 열 스피드 롤러 스케이트 (1 열 바퀴 만) 또는 2 열 신발 (2 열 바퀴)을 구입할 수 있습니다.
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조언

끈으로 미끄러질 때 균형을 잃을 수 있으므로 미끄러지지 않도록 신발 끈을 단단히 묶으십시오.
적절하게 맞는 스케이트를 사용하십시오. 잘못된 사이즈의 신발을 신으면 균형 잡기가 어려워집니다.
롤러 스케이트장에있는 경우 필요한 경우 지원을 위해 마당 주변에 설치된 레일을 사용합니다.
롤러 스케이트에가는 주중에 많은 시간을 보내십시오. 일주일에 한 번 이상 연습하면 기술 향상에 도움이됩니다.
팔걸이와 가이드를 가질 수 있도록 롤러 블레이드를 벽 가까이에 두십시오.
신발 바퀴를 정기적으로 점검하여 마당의 실, 직물, 기름, 로프, 파이프 또는 기타 단단하고 미끄러운 물질에 미끄러지지 않도록하십시오. 또한 휠에 대한 지식이 있어야합니다.
머리카락이 길다면 시야를 가리지 않도록 묶어주세요.
꼼꼼한! 친구의 도전을 따르지 마십시오. 언제든지 거절 할 수 있습니다.
처음에는 천천히 미끄러 져야합니다. 천천히 그러나 확실히 성공할 것임을 기억하십시오!
할 수있는 것보다 더 빨리 미끄러지지 마십시오. 너무 빨리 미끄러지면 넘어지고 부상을 입거나 골절 될 수 있습니다.