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편두통은 비정상적으로 쇠약해질 수 있으며 일반적인 스트레스 두통보다 더 많은주의가 필요합니다. 편두통이있는 경우 예방 방법을 찾는 것이 가장 좋습니다. 질병을 완전히 예방하는 것은 어려울 수 있으므로 편두통을 제거하기 위해 취할 수있는 조치가 있습니다.

단계

3 단계 중 1 : 약물 복용

1. 

   편두통 알아보기. 편두통 경고 신호를 인식하는 방법을 배우십시오. 편두통에는 종종 다음이 있습니다. 선구자 메스꺼움, 현기증, 목의 뻣뻣함 및 과민 반응과 같은. 증상을 발견하자마자 치료하면 편두통을 멈출 수 있습니다.
   • 다른 합병증으로는 식욕, 소화 장애 및 우울증이 있습니다.
   • 질병의 병력에 대한 자세한 정보는 편두통 예방 방법에 대한 정보를 찾을 수 있습니다.

2. 

   
   
   빨리 움직여. 편두통을 멈추거나 완화하는 방법에는 여러 가지가 있으며, 가급적이면 질병의 첫 징후가 있습니다.예를 들어, 편두통은 일반적으로 약물을 처음 몇 시간 내에 복용하면 즉각적인 반응을 나타내지 만 약물이 너무 늦으면 그렇지 않습니다.

3. 

   
   
   기존의 진통제 복용하기. 편두통의 첫 징후가 나타나면 이부프로펜, 아스피린, 아세트 아미노펜 또는 기타 진통제 또는 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID)를 최대 안전한 용량으로 복용 할 수 있습니다. 아스피린을 정상보다 더 많이 복용하는 것이 편두통 처방약만큼 효과적이라는 연구 결과가 적어도 한 건 있습니다. 일반적인 일반 의약품으로는 Motrin, Tylenol, Aleve 및 Excedrin Tension Headaches가 있습니다.
   • 일부 진통제는 심한 편두통에 도움이되는 다른 많은 약물의 조합입니다. 예를 들어, 엑세 드린에는 편두통 완화에 도움이되는 다양한 약물이 결합되어 있습니다.
   • 기존의 진통제가 항상 편두통, 특히 심한 통증에 도움이되는 것은 아닙니다. 시도해 볼 수 있지만 작동하지 않으면 다른 옵션을 찾으십시오. 의사와 먼저상의하지 않고 권장량 이상을 절대로 복용하지 마십시오.
   • 또한 일주일에 2 일 이상 진통제를 복용하고있는 경우 의사에게보다 효과적인 처방전이나 매일 예방약을 받아야합니다.

4. 

   
   
   카페인이 함유 된 진통제 복용하기. 카페인은 많은 진통제의 효과를 증가시키는 능력으로 유명합니다. 따라서 일부 진통제에는 적절한 양의 카페인이 포함되어 있습니다. 인기있는 약물로는 Excedrin Migraine, Goody 's powder 및 Tylenol Ultra Relief Migraine Pain이 있습니다.

5. 

   피임약 사용해보기. 어떤 경우에는 낮은 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 여성의 편두통을 유발할 수 있습니다 (빈도 및 중증도 모두 증가). 생리 전 2 주 동안 편두통이 더 많이 발생하면 의사에게 에스트로겐과 프로게스테론 수치를 확인하도록 요청하십시오. 이 두 호르몬이 낮 으면 의사는 보충제, 피임약 또는 기타 예방 약물을 처방 할 수 있습니다.
   • 의사는 편두통과 같은 심각한 월경 증상을 완화하기 위해 비 스테로이드 성 항염증제 인 메페 남산을 처방 할 수 있습니다.
   • 피임약에는 여러 종류가 있습니다. 프로게스테론만을 포함하는 약물과 프로게스테론과 에스트로겐을 모두 포함하는 약물이 있습니다. 호르몬 수치를 확인한 후에는 어떤 약을 복용해야하는지 의사와상의해야합니다.
   • 피임약은 모든 사람에게 효과가 없을 수 있습니다. 어떤 경우에는 약물이 편두통을 악화시킬 수 있습니다. 이 경우 즉시 의사에게 알려야합니다.

6. 

   허브 차 마시기. 두통과 편두통을 완화하는 데 도움이되는 천연 성분 인 다양한 허브가 있습니다. 온라인으로 조리법을 찾고 식료품 점에서 허브를 구입할 수 있습니다. (힌트 : Teavana의 Maharaja Chai / Samurai Chai Tea Blend. 차는 사용 빈도에 따라 1 년 동안 지속될 수 있습니다. 제품에는 일반적으로 샘플이 함께 제공됩니다.)

7. 

   따뜻한 목욕을한다. 휴식을 취하는 동안 방해가되지 않도록 조명을 끄고 문을 닫으십시오. 눈을 감고 천천히들이 쉬고 내쉬십시오. 원한다면, 너무 강한 냄새가 나지 않는 에센셜 오일, 목욕 소금 또는“목욕 폭탄”을 추가 할 수 있습니다. 또는 향초를 태워 몸을 이완시킬 수 있습니다.

8. 

   처방약에 대해 의사와 상담하십시오. 편두통이 심하고 다른 방법으로 사라지지 않는 경우 의사는 편두통을 멈추거나 공격의 심각성과 지속 시간을 줄이는 데 도움이되는 약물을 처방 할 수 있습니다. 낙태 알약은 주사, 경구, 국소 또는 비강 스프레이로 투여 할 수 있습니다. 이러한 약물은 사람마다 다르게 작용합니다. 따라서 의사에게 올바른 처방전을 요청해야합니다.
   • 가장 일반적으로 사용되는 편두통 완화 약물 그룹은 Triptans와 Ergot입니다. Axert, Relpax, Midrin 또는 Frova와 같은 약물을 사용해보십시오.
   • 의사는 진통제를 처방 할 수도 있습니다. 이 약물은 일반 의약품 진통제보다 더 강력합니다. 심한 경우 의사는 카페인 및 NSAID와 함께 진정제 부탈 비탈을 처방 할 수 있습니다. 이 약물은 특별한 경우에만 사용되며 중독성이 있으므로주의해야합니다.
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3 단계 중 2 단계 : 증상 치료

1. 

   건강을 돌보는 시간을 가지십시오. 편두통이 심하면 일을 중단해야합니다. 편두통은 정상적인 것으로 생각할 수 있지만 실제로는 심각한 건강 문제입니다. 따라서 이해를 위해 상사 및 동료와 이야기하는 것이 좋습니다.
   • 직장에서 편두통이 자주 발생하는 경우 유발 인자를 줄이는 방법을 찾아야합니다. 스트레스 수준을 낮추고, 조명을 사용하여 더 편안하게하고, 저혈당증이있는 경우 간식을 가져오고, 시간 사이에 휴식을 예약하십시오.
   • 일을 멈출 수 없다면, 몇 시간 사이에 휴식을 취하고 조용한 방으로 가서 잠시 앉으십시오. 편두통이있어 돌아올 수없는 경우에 대비하여 진통제를 지참해야합니다.
   • 동료 또는 감독자가 귀하의 건강 상태를 이해하지 못하는 경우 의료 기록이 사용될 수 있습니다.

2. 

   어둡고 조용한 곳에서. 가볍고 때로는 중간 정도의 소음이 편두통 발작을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 통증이있는 ​​동안 환자는 빛과 소음에 극도로 민감 해집니다. 그렇다면 증상이 가라 앉을 때까지 어둡고 조용한 방에 앉으십시오. 외부 요인을 제거하면 통증의 심각성을 줄이는 데 도움이됩니다.

3. 

   메스꺼움 또는 설사 치료 (해당되는 경우). 편두통은 종종 메스꺼움, 구토 또는 설사를 동반합니다. 처방전없이 구입할 수있는 메스꺼움 또는 설사 방지 약물이 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 구토 또는 배변 후 더 빨리 통증을 덜 경험할 수 있습니다. 이 경우 절대적으로 필요한 경우가 아니면 약물을 피하십시오.
   • 구토는 편두통을 최고조로 만들 수 있지만 그 후에는 가라 앉습니다.

     

4. 

   물을 충분히 마시십시오. 탈수는 편두통을 유발할 수 있습니다. 통증이 발생하면 물을 마시고 통증이 덜한지 확인하십시오. 구토를하거나 설사를하면 탈수가 악화 될 수 있으므로 손실 된 체액을 교체해야합니다. 증상을 악화시키는 수분 섭취를 피하십시오. 전해질 보충을 위해 스포츠 음료를 마실 수 있습니다.

5. 

   얼음 바르기. 통증이 시작되면 15-20 분 동안 냉찜질을 할 수 있습니다. 이것은 고통을 마비시키는 데 도움이 될 것입니다. 증상이 재발하면 피부가 다시 따뜻해질 때까지 잠시 기다렸다가 다시 얼음을 바르십시오. 목 뒤쪽에 얼음 주머니를 바르는 것도 도움이 될 수 있습니다.
   • 피부에 차가운 화상을 입지 않도록 얼음은 수건으로 싸야합니다.
   • 따뜻한 물이나 찜질로 샤워하는 것도 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 이것은 편두통의 주요 원인 인 근육 긴장을 줄이는 데 도움이됩니다.

6. 

   쉬었다. 편두통이 있으면 휴식을 취해야합니다. 휴식을 취하고 외부 요인을 줄이는 것은 종종 통증의 심각도를 줄이고 통증을 완화하는 데 도움이됩니다. 게다가 잠을 잘 때 더 이상 고통을 기억하지 못할 것입니다. 따라서 편두통으로 잠들기가 어려울 수 있지만 시도해야합니다.
   • 휴식 (자지 않음)도 도움이 될 수 있습니다. 그러나 어떤 사람들은 누워있을 때 더 많은 고통을 경험합니다.

7. 

   마사지. 머리, 얼굴, 어깨, 등, 목을 마사지하면 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 마사지는 근육 긴장을 완화하고 긴장을 풀어줍니다. 100 % 효과적이지는 않지만 연구에 따르면 마사지는 통증의 심각성과 빈도를 줄이는 데 도움이됩니다.

8. 

   침술을 시도하십시오. 침술은 편두통 사례에서 매우 도움이되는 것으로 나타났습니다. 소규모 연구에 따르면 침술은 편두통과 두통을 완화하는 데 도움이됩니다. 그럼에도 불구하고 의사들은 침술을 병행하는 것 외에 다른 치료를 계속할 것을 권장합니다.

9. 

   라벤더 에센셜 오일 사용하기. 일부 소규모 연구에 따르면 라벤더가 편두통에 도움이된다는 사실이 밝혀졌습니다. 허브 상점, 건강 식품 또는 보충제 상점에서 라벤더 에센셜 오일을 구입할 수 있습니다. 아픈 부위에 에센셜 오일을 바르거나 관자놀이를 마사지하십시오. 또한 에센셜 오일을 태워서 에센셜 오일의 향기를 공기 중에 방출 할 수 있습니다.
   • 생강과 페퍼민트 에센셜 오일도 도움이됩니다.

10. 

    편두통의 결과 이해하기. 편두통 후에 "취하기"와 같이 편두통 후에 증상이 나타날 수 있습니다.피곤함을 느끼거나 기분 변화가 있거나 약하거나 집중하는 데 어려움이있을 수 있습니다. 그렇다면 회복하는 데 더 많은 시간이 필요하거나 일을 중지하고 많은 육체적 또는 정신적 에너지가 필요한 활동을 중지해야 할 수 있습니다. 광고

3 단계 중 3 : 질병 재발 방지

1. 

   적절하고 적당한 수면을 취하십시오.. 많은 연구에 따르면 수면은 편두통 예방에 중요한 역할을하여 통증의 심각성을 감소시킵니다. 그러므로 충분한 수면을 취하고 충분한 수면을 취하는 습관 (보통 밤에 8 시간)을 연습해야합니다.
   • 수면에 문제가 있으면 잠자리에 들기 전에 휴식을 취할 방법을 찾으십시오. 컴퓨터 화면에서 멀리 떨어져 있고 야간 조명을 켜고 TV 시청과 같은 짜증나는 일을하지 마십시오.

2. 

   규칙적으로 운동을하다. 운동은 편두통의 심각성과 빈도를 줄이는 데 도움이됩니다. 새로운 연구에 따르면 40 분, 3 주간 유산소 운동은 편두통 재발을 예방하는 약물 및 기타 이완 방법만큼 효과적입니다. 그러나 익숙하지 않은 경우 운동은 여전히 ​​편두통을 유발할 수 있습니다. 따라서 가벼운 강도의 운동과 적당량의 운동으로 시작해야합니다. 몸이 익숙해지면 걷거나 조깅하여 통증을 완화하고 재발을 방지 할 수 있습니다.

3. 

   커피 마시지 않기. 정기적으로 커피를 마시면 편두통이 생길 수 있습니다. 역설은 카페인이 두통을 유발하고 두통을 완화하는 데 도움이 될 수 있다는 것입니다. 이것은 카페인의 중독성과 해독 특성 때문입니다. 카페인은 편두통에 대한 신경 학적 자극을 자극하여 편두통을 유발합니다. 이것은 카페인 섭취가 지연되면 환자가 두통을 일으키기 쉽습니다. 그런 다음 카페인은 카페인 금단 증상을 줄여 통증을 다시 완화하는 데 도움이됩니다.
   • 카페인을 사용하면 카페인 금단 증상이 편두통의 원인이 될 수 있습니다. 카페인은 통증의 원인으로 여겨지므로 섭취를 피해야합니다.

4. 

   통증을 유발하는 음식 섭취를 피하십시오. 편두통을 유발하는 음식을 확인해야합니다. 어떤 경우에는 식단에서 자극적 인 음식을 제거하여 편두통을 30-50 %까지 줄일 수 있습니다. 편두통을 유발할 수있는 식품에는 초콜릿, 치즈, 알코올성 음료 및 감귤류가 포함됩니다. 자극을 유발하는 올바른 음식을 식별하고 섭취를 피해야합니다.
   • 통증을 유발하는 음식 섭취를 피하십시오. 편두통을 유발하는 음식을 확인해야합니다. 어떤 경우에는 식단에서 자극적 인 음식을 제거하여 편두통을 30-50 %까지 줄일 수 있습니다. 편두통을 유발할 수있는 식품에는 초콜릿, 치즈, 알코올성 음료 및 감귤류가 포함됩니다. 자극을 유발하는 올바른 음식을 식별하고 섭취를 피해야합니다.

5. 

   자극을 일으키는 빛을 확인하십시오. 형광등은 편두통을 유발할 수 있습니다. 따라서 며칠 동안 빛을 피하고 다시 노출시켜 빛에 민감한 지 직접 테스트해야합니다. 빛에 잠깐 노출 된 후 메스꺼움이나 불안감을 느끼거나 몇 시간 후에 편두통 증상이 나타나면 빛이 통증을 유발할 수 있습니다.

6. 

   편두통 일기를 쓰십시오. 일기는 잠재적 유발 요인을 식별하는 동시에 다양한 치료의 효과를 평가하는 데 도움이됩니다. 무엇을 먹었는지, 언제 통증이 있었는지, 편두통이 있었을 때 어디에 있었는지, 통증을 완화하기 위해 무엇을했는지, 통증이 얼마나 오래 지속되는지 기록을 시작해야합니다. 상세한 일기는 통증을 추적하고 최상의 통증 완화를 찾는 데 도움이됩니다. 광고

조언

• 편두통이 의심되는 경우 의사에게 진단을 받아야합니다. 질병이나 장애로 인해 이차적 인 두통이있을 수도 있습니다.
• 이 기사는 일반 가이드이며 전문가의 의학적 조언을 대체하기위한 것이 아닙니다. 편두통이 의심되거나 의심되는 경우 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다. 처방전없이 처방전없이 어떤 약도 복용하지 마십시오.
• 진통제, 처방전없이 살 수있는 약을 과도하게 사용하면 통증이 재발 할 수 있으며, 통증을 완화하기 위해 항상 복용량을 늘려야합니다.
• 어두운 방에서 휴식을 취하고 몇 시간 동안 아무것도 읽지 마십시오. 통증이 사라질 때까지 모든 조명을 끄십시오.
• 아픈 부위에 라벤더 오일을 바르면 근육을 이완시키고 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.