파트너가 그리울 때 대처하기 - 팁

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단계

사랑하는 사람들과 떨어져 사는 것은 항상 어렵습니다. 특히 파트너라면 더욱 그렇습니다. 그리워도되지만 자신과 정신 건강을 돌보는 것이 중요합니다. 배우자의 향수를 극복하는 법을 배우는 것은 당신이 배우자로부터 얼마나 멀리 떨어져 있어도 비슷한 단계가 필요합니다. 생각을 정리하고 자유 시간을위한 활동을 만드는 것은 사랑하는 사람에 대해 긍정적이고 건강한 방식으로 생각하게하는 효과적인 방법입니다. 사망하거나 헤어진 사람을 기억하고 있다면 이러한 손실에 대처하는 방법을 배우십시오.

단계

3 가지 방법 중 1 : 바쁜 생활 유지

가족 및 친구와 더 많은 시간을 보내십시오. 전 애인이 집에 올 때까지 혼자 집에 머무르는 것은 그들이 자리를 비 웠을 때 기분이 나아지지 않고 당신을 화나게 할 위험이 있습니다. 대신 친구 나 사랑하는 사람과 시간을 보내십시오. 이 별거를 오랜 친구와 다시 만날 수있는 기회로 삼으십시오. 또는 가장 친한 친구와 시간을 보내고 그들도 당신에게도 중요하다는 것을 상기 시키십시오.
- 친구에게 전화를 걸어 커피 약속을 잡으십시오.
- 집에 친구 몇 명을 초대하여 저녁 식사를하고 함께 요리하십시오.
- 주말 동안 교외에있는 할머니를 방문 할 계획을 세우십시오.
- 특히 우울한 사람을 피하지 마십시오.
취미에 더 많은 시간을 할애하십시오. 전 애인에게 가볍게하는 활동 일 수도 있고 시도하고 싶었지만 할 시간이 없었던 새로운 활동 일 수도 있습니다.
- 기다리거나 외로움을 느끼는 대신 자유 시간을 사용하여 배나 옷을 모델링하십시오.
- Duolingo와 같은 무료 모바일 앱으로 새로운 언어를 배우십시오.
- 전에 즐겼던 책을 찾아서 읽으십시오.
관계를 축하하기 위해 아름다운 예술 작품을 만드십시오. 좋아하는 미술 도구 나 공예 도구를 사용하거나 새로운 것을 시도해보세요! 이니셜, 농담 또는 좋아하는 참조 또는 그 사람이 존경하는 영화 캐릭터로 자수 패턴을 디자인 할 수 있습니다. 다양한 색상과 질감을 사용하여 상대방에 대해 어떻게 느끼는지 추상적 인 그림을 그립니다. 좋아하는 사진 콜라주 모음을 만들 수도 있습니다.
- 크로스 자수는 상세한 작업이고 종종 계산이 필요하기 때문에 여가 시간에 사용하기에 흥미로운 취미입니다. 크로스 스티치를 처음 시도하는 경우 낙담하거나 당황하지 않도록 간단한 자수 패턴을 선택하십시오.
- 공예품 가게나 월마트에서 값싼 아크릴 물감을 사서 추상적 인 그림을 칠하기 위해 삼베를 구입하세요. 자신의 감정을 표현하는 색상을 선택하고 모래 나 석고와 같은 재료를 추가하여 다양한 질감을 만듭니다.
- 안경이 있거나없는 빈 사진 프레임을 사진 갤러리로 사용합니다. 프레임에 유리가없는 경우 사진을 판지에 붙이고 Mod Podge 접착제로 덮거나 광택 스프레이를 사용하여 사진이 손상되지 않도록 보호합니다.
시, 코믹 스토리 또는 그래픽 스토리를 작성하십시오. 당신의 관계를 설명하는 특별한 것을 만들어 배우자에게 보내거나 배우자가 돌아올 때 공유 할 수 있습니다. 좋아하는 창의적인 글쓰기 스타일을 사용하십시오. 파트너가 당신에게 얼마나 의미가 있는지 보여주는 훌륭한 선물을 만들기 위해 모든 에너지를 바치십시오.
- 서예 펜으로 아름다운 종이에시를 씁니다. 더 흥미로운 방법은 자신의 종이를 만드는 것입니다.
- 두 사람이 어떻게 만났고 삽화로 완성했는지에 대한 어린이 책을 쓰십시오. 좋아하는 사람이 좋아할 귀여운 책을 만들기 위해 잘 그릴 필요는 없습니다. 간단한 일러스트레이션을 그리고 각 장면에 의미있는 디테일을 추가해야합니다.
새로운 관계를 발전 시키십시오. 책이나 영화 해설 클럽에 가입하면 사회의 많은 사람들을 만날 수있는 기회입니다. 이러한 활동은 또한 자유 시간을 책을 읽거나 영화를 보도록 요구합니다. 또는 멋진 새 친구를 찾을 수도 있고 저녁에 함께 어울리는 다른 커플을 만날 수도 있습니다.
주의를 분산 시키십시오 운동을. 기분이 나빠서 좋아하는 여가 활동을 즐길 수 없을 때, 일어나서 달리고, 자전거를 타거나, 체육관에 가서 적어도 유산소 운동을하십시오. 20 분. 육체적 운동은 스트레스를 풀고 당신을 화나게하는 문제 대신에 다른 것에 집중하는 데 도움이 될뿐만 아니라, 당신의 몸은 슬픔을 해소하고 기분을 개선하는 데 도움이되는 행복한 호르몬 엔돌핀을 방출합니다. .
- 단 5 분의 격렬한 운동은 즉시 기분이 좋아질 수 있지만 규칙적인 운동은 오래 지속되는 스트레스를 해결하는 데 도움이됩니다. 운동은 신체가 건강한 방식으로 기능하는 데 필요한 천연 약으로 생각해야합니다.
완료되지 않은 모든 프로젝트를 완료하십시오. 배우자와 떨어져있는 시간을 미완성 작업을 완료 할 기회로보아야합니다. 작업을 시작했지만 아직 수행하지 않은 작업이거나 완료 할 충분한 시간이있을 때까지 보류 한 작업 일 수 있습니다. 결국 일을 끝내기 때문에 바쁘고 자신에 대해 기분이 좋아질 것입니다.
- 욕조를 다시 채우고, 사포로 할머니의 낡은 옷장을 청소하고 고치거나 바람에 흔들리는 스크린 도어를 고치십시오.
- 단편 소설 쓰기를 마치고, 기존 넝마로 베개를 만들거나, 이미 듣고 싶은 애완 동물 훈련 수업에 등록하세요.
- 침실을 칠하거나, 욕실에 선반을 설치하거나, 정원에서 채소를 재배하세요.
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3 가지 방법 중 2 : 좋은 관계 유지하기

떨어져있는 시간을 받아들이는 것은 좋은 일입니다. 동거 여부에 관계없이 혼자 시간을 갖는 것은 관계에서 독립성을 유지하는 데 필수적입니다.
- 며칠 동안 떨어져있을 수 없다면 서로에게 너무 의존하여 자신이 행복하고 자신감이 넘칠 수 있습니다. 자신이 소중하며 자신의 삶에 의미를 부여 할 다른 사람이 필요하지 않다는 것을 스스로 상기시켜야합니다. "나는 소중한 사람이고 혼자서 시간을 보내는 것이 나에게 좋다"고 말해 볼 수 있습니다.
- 떨어져 있으면 파트너를 그리워 할 기회가 생기고 그 사람이 당신에게 얼마나 중요한지 상기시켜 줄 것입니다. 당신이 그들에게서 멀어지지 않았다면 아마도 당신이 서로에 대해 좋아하는 단순한 것들을 내려다보기 시작할 것입니다.
그 사람이하는 일에 대해 걱정하지 마십시오. 두 사람이 자주 함께 보는 TV 프로그램의 에피소드를 보는 것과 같은 사소한 일이든 아니면 그들만큼 큰 일이든 파트너가 당신없이 무엇을하고 있는지 항상 궁금해했다면 부정 행위-아마도 당신은 버려지거나 다치는 것에 대한 자신의 두려움을 위장하고있을 것입니다. 통제 할 수있는 것, 즉 시간을 어떻게 보내는 지에 대해 생각을 바꿔야합니다.
- 때때로 걱정하는 것은 당연한 일이지만 그러한 생각에 시달리는 것은 의존적 불안의 신호입니다. 이 문제가있는 사람들은 종종 파트너의 최악의 행동에 대해 생각하거나 관계가 끝날 때까지 기다립니다.
전화를 걸거나 영상으로 채팅하세요. 너무 멀리 떨어져서 직접 만나지 못한다면 전 애인과 전화로 대화 할 시간을 정하면 기대할만한 무언가를 얻을 수 있습니다. 멀리있는 동안 서로 소통하고 진정한 대화를 나눌 수있는 기회이기도했습니다.
- 너무 자주 전화하거나 문자를 보내지 마십시오. 당신은 당신의 관계, 당신이 서로 얼마나 떨어져 있을지, 그리고 얼마나 자주 말하거나 만나는 지 평가해야합니다.
- 상대방이 바쁘다는 것을 알고 있다면 전화 메시지 대신 이메일 또는 Facebook을 통해 비공개 메시지를 보내거나 음성 메일로 전화를 걸어 달콤한 메모를 남깁니다. 이러한 유형의 의사 소통은 직장에서 또는 가족 관계를 갖는 동안 그 사람을 방해하지 않으며 즐거운 놀라움이 될 것입니다.
- 그 사람이 자리를 비울 때 같은 시간에 좋아하는 프로그램을 보는 것과 같이 특별한 시간을 함께 예약하십시오. 그 사람이 당신과 같은 쇼를보고 있다는 것을 알면 더 친밀감을 느끼게 될 것입니다. 또한 두 사람이 서로를 얼마나 그리워하는지 대신 토론 할 것을 공유하는 데 도움이됩니다.
관계를 신선하게 유지하십시오. 만날 때, 그리고 전화 나 화상 통화를 통해 채팅 할 수있는 경우에도 항상 똑같은 말을하거나하지 않도록해야합니다. 데이트 나이트를위한 다양한 유형의 활동을 계획합니다. 이전에 논의한 적이없는 새로운 주제와 서로를 더 잘 알기 위해 이야기하고 싶은 주제에 대해 이야기 할 수 있습니다.
- 대화가 지루해지면 최근에 들었던 새로운 문제 나 흥미로운 주제에 대해 이야기하십시오.
- 어린 시절에 대해 이야기하십시오. 자랄 때 어떤 사람이되고 싶었습니까? 어렸을 때 좋아했던 그 재미있는 게임은 무엇 이었습니까? 가장 좋아하는 할로윈 의상은 무엇입니까?
- 시도해 볼 새로운 활동에 대한 아이디어를 찾으려면 해당 국가 또는 온라인에서 기사를 찾아보십시오. 친구 나 동료에게 더 많은 아이디어를 얻기 위해 함께하는 일에 대해 물어볼 수 있습니다.
특별한 활동을 계획하십시오. 두 사람이 사랑에 빠졌을 때 한 번도하지 않았거나 시도해 본 적이없는 새로운 활동을 포함 시키십시오. 또는 깜짝 선물로 함께 하루를 보낼 계획을 세우고 상대방이 항상하고 싶었던 것을 포함 할 수 있습니다. 너의 상상력을 사용해라! 낭만적 인 영화와 같은 주제에 하루 종일 바치는 것을 고려해보세요 (해리가 샐리를 만났을 때) 또는 파리 여행을 가장합니다.
- 크루아상을 먹고 몇 시간 동안 노천 카페에 앉아 가까운 가장 아름다운 다리를 건너고 도시의 미술관을 둘러보세요.
- 공원에서 피크닉을하고 야외에서 점심을 먹고, 집으로가는 길에 꽃집을 방문하여 이전에 발견 한 꽃을 사고, 집에 돌아 오면 꽃을 심습니다.
- “물”이라는 주제에 초점을 맞추고 수족관 공원이나 과학 박물관 투어를 예약하고, 마을에서 가장 큰 공공 분수를 찾고, 소원을 위해 변화를 가져 오십시오 (먼저 이것이 허용되는지 확인하십시오!) 근처의 운하 또는 해변을 따라 걸어 가면서 하루를 마무리하십시오.
- 동물을 함께 사냥 할 계획을 세우십시오. 서로를 생각 나게하거나 좋아하는 사람이 좋아할 것이라는 놀라움을 불러 일으키는 다른 장소로 당신을 이끌 제안을 적어보세요.
사랑하는 사람에게 말하고 그리워합니다. 이별을 처리하고 긴밀한 관계를 유지하는 가장 좋은 방법은 서로에게 감정을 표현하는 것입니다. 당신이 말할 때, 그 사람에게 당신이 그들을 그리워한다고 말하십시오. 당신은 그들에게 그들이 무엇을하고 있는지 물어보고 그들에게 당신의 삶에 대해 이야기하여 더 많은 유대감을 느낄 수 있습니다. 전 애인이 당신의 삶의 일부라는 사실에 감사함을 상기시킨다. 광고

3 가지 방법 중 3 : 부정적인 감정 리디렉션하기

부정적인 감정을 감지하고 받아들이는 것은 정상입니다. 당신이 그 사람을 정말로 그리워하고 그들에 대해 생각하는 것을 멈출 수 없을 때, 더 열심히 노력하지 마십시오. 때로는 누군가에 대해 생각하지 않으려 고 노력하면 그 사람을 많이 그리워한다는 사실을 강화할뿐입니다. 대신, 그 당시 왜 슬프거나 화가 났는지 스스로에게 물어보십시오. 왜 그렇게 느끼는지 알게되면 그것에 대해 뭔가를 할 수 있어야합니다.
- 그리움을 느낄 때 스스로에게 물어보십시오. 우울한가, 나쁜 하루를 보냈는지 그리고 그들이 당신에 대해 이야기하기를 원했습니까? 전 애인이 당신을 위해하는 일을 기억하십니까? 영화를 보거나 친구에게 전화를 걸어 채팅을하거나 독특한 요리를 요리하는 방법을 배워보세요.
- 화가 나거나 우울하다고 느끼면 이러한 감정이 무엇인지 정확히 파악하려고 노력하십시오.방치, 잊혀지거나 평범하다고 느끼십니까? 이러한 감정은 종종 떨어져있는 것에 대한 극단적 인 반응이지만 파트너의 감정이나 소원을 반영하지 않습니다.
부정적인 생각을 긍정적 인 생각으로 바꾸십시오. 이렇게 생각하면“너무 그리워! 더 이상 참을 수 없어요.”부정적 사고의 경향을 멈추고 극복해야합니다. 자신에 대한 긍정적 인 감정을 반영하도록 사고 습관을 조정하십시오. 당신이 그것을 받아 들일 수 있다는 것을 자신에게 상기 시켜라. 그리고 떨어져있는 것이 반드시 나쁜 것은 아니다.
- 항상 함께하는 것이 지겹다는 것을 알게되면 그만두고 현재 순간에 집중하십시오. "지금 우리가 함께했으면 좋겠다"라는 생각을 "하루 종일 고양이 (또는 개)와 함께 있으면 좋다"는 생각으로 대체 할 수 있습니다. 보통 애인에게 먼저 달려갑니다. 외로움을 누군가 또는 다른 사람과의 연결 느낌으로 바꾸십시오.
- 갇힌 경우 논리를 사용하여 부정적인 감정을 극복하십시오. "나는 그들 없이는 행복 할 수 없다"는 생각은 분명히 당신을 화나게 할 것입니다. 대신, 자신의 감정을 통제하고 지금 당장 다른 일을하여 기뻐할 것이라고 결정하십시오.
- 인지 습관은 노력을 통해 만들어집니다. 활동을하거나 사려 깊은 생각을 할 때마다 두뇌가 반복되는 경향이 있습니다.
- 긍정적 인 생각에 초점을 맞춰 부정성을 극복하는 방법을 배우려면 시간과 연습이 필요합니다. 자신에게 침착 함을 유지하고 자기 비판을 통해 기분이 나 빠지지 않도록해야합니다.
갈망과 슬픔을 감사로 바꾸십시오. 파트너를 기억하는 것은 별거보다는 함께있는 것을 좋아하기 때문에 정상입니다. 화를 내지 말고 그토록 멋진 인생의 동반자를 갖는 것에 대해 얼마나 감사하다고 생각하는지 생각해보십시오. 당신이 그들에 대해 소중히 여기는 것들 또는 그들이 당신의 삶에 가져온 좋은 것들을 목록으로 만드십시오.
- 함께하는 것이 더 나은 방법으로 어떻게 변했는지 생각해보세요. 더 차분하고, 성숙하고, 친절 했나요? 관계를 넓히고 이전의 두려움을 극복 했습니까? 자신의 필요를 위해 사랑하는 사람을 생각하는 법을 배울 때 자신이 자랑 스럽습니까?
- 가지고 있지 않은 것 대신 가지고있는 것에 집중하기로 결정하고, 그 사람을 기억할 수 있도록하십시오. 아끼는 사람이 그리워도 괜찮습니다.
- 외로움을 느끼고 파트너의 편을 바라는 것을 인식하는 습관을 기르고 함께 시간을 보낸 것에 대해 감사함을 느끼는 데 집중하기로 결정하십시오. 감사 일지를 시작하고 손으로 보관하여 감정이 발생하면 즉시 방향을 바꿀 수 있습니다.
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