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• 단계
• 방법 1/2: 지원 제공
• 방법 2/2: 나쁜 행동 피하기
• 팁
• 경고

자살을 시도한 사람과 친구가 된다면 그를 걱정하고 어떻게 다가가야 할지 모를 것입니다. 당신이 할 수 있는 가장 좋은 일은 당신의 친구가 이 어려운 시기를 헤쳐나가려고 노력하는 동안 당신의 보살핌과 지원을 제공하고 항상 거기에 있는 것입니다. 이 상황을 조심스럽게 다루기 위해서는 이제 관심과 친절을 보여주는 것이 매우 중요합니다.

단계

방법 1/2: 지원 제공

1. 1 항상 친구를 위해 시간을 내십시오. 자살을 시도한 친구를 위해 할 수 있는 가장 좋은 일은 단순히 그를 도와주기 위해 거기에 있는 것입니다. 그를 껴안고, 그가 울 수 있도록 어깨를 얹고, 경청하십시오. 이것은 친구가 이 상태를 극복하는 데 도움이 될 것입니다. 당신이 항상 연락하고 있고, 그를 만나고, 함께 시간을 보낼 준비가 되어 있다고 그에게 말하십시오. 친구가 일어난 일에 대해 이야기하고 싶어하지 않는 것은 괜찮습니다. 아마도 그는 이전처럼 말이 많지 않을 것이며 심지어 자신에게로 물러날 것입니다. 그가 지금 당장 필요한 것은 당신의 지원이 전부일 수 있기 때문에 이것이 당신의 의사소통과 회의에 방해가 되지 않도록 하십시오.
   • 무슨 일이 있었는지 기억해서는 안 되지만 친구가 그것에 대해 이야기하고 싶다면 함께 있어야 합니다.
   • 최근 시도라면 그를 도울 수 있는 방법이나 방법을 물어서 지원을 제공하십시오. 모든 일이 잘 풀렸고 친구가 여기 있다는 사실을 그에게 알려야 합니다.
2. 2 그것을 이해하려고 노력하십시오. 친구가 인생에서 자살을 시도하는 이유를 이해하기 어려울 수 있습니다. 이러한 시도가 분노, 수치 또는 죄책감에서 비롯된 것이라고 생각할 수 있지만 자신의 상황을 신중하게 고려하는 것이 가장 좋습니다. 이러한 시도 뒤에 숨겨진 엄청난 고통을 이해하려고 노력하십시오. 우울증, 외상, 절망감, 스트레스를 동반한 최근 상실감, 충격, 질병, 중독 또는 거리감으로 인한 고통이었습니다. 이유가 무엇이든 친구가 감정적 고통을 겪고 있음을 이해하십시오.
   • 아마도 당신은 자살을 시도하기 전에 어떤 사람의 머리 속에서 무슨 일이 일어나고 있는지 완전히 이해하지 못할 것입니다. 그러나 최근에 시도한 친구가 걱정된다면 그들이 겪고 있는 고통을 이해하기 위해 최선을 다하십시오.
3. 3 친구의 말을 들어보세요. 때때로, 친구를 위해 할 수 있는 가장 좋은 일은 그냥 앉아서 그들의 말을 듣는 것입니다. 그가 당신이 알아야 할 것을 말하게 하십시오. 방해를 피하고 문제를 "정리"하려고 하지 마십시오. 친구의 상황을 자신이나 다른 사람의 상황에 맞추지 마십시오. 그가 겪은 일은 별개의 사건이라는 것을 기억하십시오. 산만하지 않고 친구에게 온전히 집중하세요. 이것은 당신이 당신의 친구에게 당신의 완전한 관심으로 그를 돌보고 있음을 나타낼 것입니다.
   • 때로 경청은 옳은 말을 하는 것만큼 중요합니다.
   • 듣는 동안 왜 이런 일이 일어났는지 판단하거나 이해하려고 하지 마십시오. 그 대신 친구가 느끼는 감정과 그가 당신에게 필요한 것이 무엇인지에 초점을 맞추십시오.
   • 친구가 항상 자살에 대해서만 이야기하고 싶어하는 것처럼 보일 수 있습니다. 그가 무슨 일이 일어났는지 알게 되었기 때문에 이것은 정상입니다. 그에게 인내심을 갖고 그가 필요한 만큼 말하게 하십시오.
4. 4 도움을 제공합니다. 크고 작은 도움이 필요한 친구에게 도움을 줄 수 있습니다. 친구의 지시에 따라 가장 필요한 것이 무엇인지 알아내십시오. 자발적으로 도움을 제공합니다.그리고 미래에 이것을 제공하지 않기 위해 그가 좋아하지 않는 것을 요청할 수도 있습니다.
   • 예를 들어, 친구가 치료를 받고 싶어한다면 의사에게 가자고 제안할 수 있습니다. 또는 친구가 일어난 모든 일에 충격을 받으면 저녁 준비를 도와주거나 아이들과 함께 앉아 숙제를 돕거나 그의 짐을 덜어주기 위해 무엇이든 할 수 있습니다.
   • 작은 도움이라도 큰 도움이 될 수 있습니다. 어떤 임무도 도움이 되기에 너무 작다고 생각하지 마십시오.
   • 도움은 산만 제안의 형태로 제공될 수도 있습니다. 아마도 그는 이미 이 자살 이야기에 지쳤을 것입니다. 점심을 먹거나 영화를 보도록 그를 초대하십시오.
5. 5 어떤 도구가 친구에게 도움이 될 수 있는지 알아보십시오. 당신의 친구가 최근에 자살을 시도했고 그가 그것을 반복하고 싶어한다고 생각한다면 그를 구하기 위해 최선을 다하십시오. 도움을 받으세요. 학교나 부모님에게 도움을 구하거나 친구가 갈 수 없다고 하면 구급차를 부르십시오. 24시간 이용 가능한 여러 전용 핫라인이 있습니다.
   • 인터넷에서 특별 온라인 도움말 사이트와 핫라인을 검색하십시오.
   • 이 문제는 스스로 처리할 수 없음을 기억하십시오. 친구의 가족과 다른 친구들이 개입하여 그 사람이 자살하려는 경향과 그 결과를 없애도록 도와야 합니다.
6. 6 친구에게 안전하게 보관하는 방법을 물어보십시오. 친구가 자살을 시도한 후 병원이나 치료사에 갔다면 안전 계획이 있을 가능성이 큽니다. 친구에게 그에 대해 물어보고 그를 어떻게 도울 수 있는지 물어보십시오. 그러한 계획이 없다면 온라인 도움말을 찾아 작성하십시오.친구에게 우울증이나 불안이 있으면 어떻게 말해야 하는지, 어떻게 도울 수 있는지 물어보십시오.친구가 얼마나 안전한지, 만약에 개입이 필요합니다.
   • 예를 들어, 친구가 하루 종일 침대에 누워 있고 전화를 받지 않았다고 말한다면 이것은 그가 자신을 닫으려 한다는 분명한 신호입니다. 이것은 당신이 이것에 개입해야 할 사람을 불러야한다는 신호입니다.
7. 7 친구가 조금씩 앞으로 나아갈 수 있도록 도와주세요. 친구는 치료사 또는 정신 건강 전문가를 만나 약을 복용해야 합니다. 친구가 회복하기에 충분한 지원을 받고 있는지 확인한 후에는 친구가 삶을 개선하기 위해 작은 변화를 일으키도록 도울 수 있습니다. 인생을 극적으로 바꾸지 말고 최소한의 것부터 시작하십시오.
   • 예를 들어, 친구가 깨진 관계에 압도되어 있다면 재미있는 활동을 계획하고 적절한 시간에 새로운 사람을 만나도록 도와줌으로써 그러한 생각에서 점차 그를 주의 분산시키도록 노력할 수 있습니다.
   • 또는 친구가 자신의 경력이 중단된 것에 대해 크게 불만이 있는 경우 업데이트된 이력서 작성을 돕거나 학교에 복직하도록 요청할 수 있습니다.
8. 8 혼자가 아닌지 확인하십시오. 다른 사람들(친구, 가족 또는 전문 심리학자)에게 당신과 당신의 친구를 지원해 달라고 요청할 때 이기적인 느낌을 갖지 마십시오. 결국, 긴장 상태에 빠졌을 때 그것을 억제할 수 있습니다. 너무 부담스럽다면 친구에게 휴식, 자신, 다른 친구 또는 가족을 위한 시간이 필요하다고 말하십시오. 휴식을 취하고 새로운 활력으로 돌아올 시간이 필요하다고 그에게 말하십시오. 이것은 친구에게 당신이 준비된 것과 준비되지 않은 것을 알려주는 장벽을 설정하는 데 도움이 될 것입니다.
   • 예를 들어, 친구에게 일주일에 한 번 이상 저녁을 함께 행복하게 보내고 안전을 유지하면서 그에 대한 걱정을 숨기지 않겠다고 말하게 하십시오.
   • 당신의 친구는 비밀을 맹세할 필요가 없으며 그가 신뢰하는 다른 사람들이 이러한 시도에 대해 아는 것이 중요합니다.
9. 9 희망을 불러일으킵니다. 친구에게 행복한 미래에 대한 희망을 심어주세요. 이것은 미래의 자살 시도를 예방하는 데 도움이 됩니다.친구가 자신의 희망에 대해 생각하고 이야기하도록 하십시오. 이것이 그의 미래에 어떤 영향을 미치는지 알아보십시오. 다음 사항에 대해 질문할 수 있습니다.
   • 더 안전하다고 느끼기 위해 누구에게 의지할 수 있습니까?
   • 어떤 감각, 그림, 음악, 색상, 사물이 희망과 관련되어 있습니까?
   • 희망을 강화하고 발전시키는 방법은 무엇입니까?
   • 무엇이 당신의 희망을 위협합니까?
   • 희망이 없다고 느끼면 어디로 가나요?
10. 10 친구를 제어하십시오. 당신이 곁에 없을 때에도 당신이 그를 생각하고 있다는 것을 친구에게 알리기 위해 노력하십시오. 얼마나 자주 그것을 원하는지 그에게 물어보십시오. 예를 들어 전화로 확인하거나 방문하도록 친구에게 더 편리한 방법을 물어볼 수도 있습니다.
    • 그를 시험할 때 자살에 대해 이야기하는 것이 안전할 때까지 그에게 말할 필요가 없습니다.
11. 11 경고 신호에 주의하십시오. 친구가 한 번 실패했다고 해서 다시는 자살을 시도하지 않을 거라고 생각하는 실수를 하지 마십시오. 불행히도, 자살을 시도하겠다고 위협한 사람들의 약 10%가 결국 스스로 목숨을 끊습니다. 이것은 친구의 모든 움직임을 추적해야 한다는 의미는 아니지만 친구가 자살을 암시하는 경고 신호를 보내지 않도록 해야 합니다. 이런 일이 다시 일어날 위험이 있다고 의심되면 누군가에게 이야기하고 도움을 받으십시오. 특히 부상이나 살인에 대한 위협이나 대화, 그리고 이 세상에서 이상한 죽음과 내키지 않는 것에 대한 대화를 발견한 경우에는 도움을 받으십시오. ZhTBTZBKGBI 규칙에 따라 다음 경고 표시를 기억하십시오.
    • F - 죽고 싶은 욕망
    • T - 약물 남용
    • B - 존재의 무의미함
    • T - 불안
    • З - 격리
    • B - 절망
    • K - 죽음
    • G - 분노
    • B - 무모
    • 그리고 - 기분 전환

방법 2/2: 나쁜 행동 피하기

1. 1 자살을 시도한 친구를 꾸짖지 마십시오. 그는 도덕과 도덕이 아니라 사랑과 지원이 필요합니다. 당신의 친구는 수치심, 죄책감, 정서적 고통을 겪을 가능성이 높습니다. 친구를 꾸짖는 것은 재회하고 관계를 유지하는 데 도움이 되지 않습니다.
   • 당신은 화가 나서 도움을 요청하지 않은 친구를 비난할 수 있습니다. 그러나 심문은 관계를 강화하는 가장 좋은 방법이 아닙니다. 특히 최근에 시도한 경우라면 더욱 그렇습니다.
2. 2 자살 시도를 인정하십시오. 아무 일도 일어나지 않은 척하지 말고 모든 것이 제자리로 돌아갈 것이라는 사실을 무시하지 마십시오. 친구가 기억하지 못하더라도 그 일을 잊지 말아야 합니다. 달콤하고 격려적인 말을 해보세요. 아무 말도 하지 않는 것보다 이것을 기억하는 것이 좋습니다.
   • 예를 들어, 당신의 친구가 몹시 나빴다고 미안하다고 말할 수 있고, 그가 뭔가를 필요로 한다면, 당신은 항상 그 친구를 위해 그것을 해 줄 수 있습니다. 친구를 위로하면서 무슨 말을 하든, 당신이 그를 걱정하고 있다는 것을 그에게 안심시키십시오.
   • 당신은 어려운 상황에 있으며, 당신과 가까운 누군가가 자살을 시도했을 때 어떻게 행동해야 할지 정확히 아는 사람은 아무도 없다는 것을 기억하십시오.
3. 3 이 시도를 진지하게 받아들이십시오. 많은 사람들은 자살을 단지 관심을 끌기 위한 수단으로 생각하고 자살을 시도한 사람은 심각하지 않다고 생각합니다. 자살 시도는 정서적 고통이 그 뿌리에 있음을 시사하는 매우 심각한 상황입니다. 당신의 친구에게 그가 단지 관심을 끌기 위해 노력했다고 말하지 마십시오. 실제로 그렇게 함으로써 당신은 삶의 의미를 얕잡아보고 친구가 이 세상에서 텅 빈 공간처럼 느껴지게 만듭니다.
   • 최대한 민감하게 반응하는 것이 매우 중요합니다. 당신의 친구에게 그가 단지 주의를 끌기 위해 한 것이라고 말하면, 사실 당신은 상황을 이해하려고 하지도 않습니다.
   • 친구의 문제를 최소화하는 것이 더 쉬울 것이지만 친구가 다시 시도하도록 유도할 것입니다.
4. 4 친구에게 죄책감을 느끼게 하지 마십시오. 친구에게 죄책감을 느끼게 하는 것은 실제로 이러한 시도로 인해 친구에게 고통과 배신감을 느낀다 하더라도 매우 둔감합니다.당신의 친구는 아마도 이미 주변 사람들을 방해하는 것에 대해 죄책감을 느끼고 있을 것입니다. "가족이나 친구들 생각 안 해봤어"라는 말 대신 공감하려고 노력한다.
   • 당신의 친구는 여전히 우울할 수 있으며 그에게 필요한 것은 사랑과 보살핌뿐임을 기억하십시오.
5. 5 친구에게 시간을 주세요. 자살 충동에 대처하는 것은 그리 쉬운 일이 아닙니다. 친구에게 약을 채울 때 그의 삶이 즉시 더 나은 방향으로 바뀔 것이라고 생각하지 마십시오. 자살로 이어지는 사고 과정은 적절하게 복잡하고 따라서 회복 과정도 어렵습니다. 친구가 필요한 도움을 받고 있는지 확인하는 것이 중요합니다. 해결 방법이 매우 간단하다고 생각하여 친구의 문제를 최소화하지 마십시오.
   • 모든 것이 제자리에 있도록 친구를 치료하고 그의 고통을 진정시키려는 욕망은 매우 유혹적입니다. 그러나 그 / 그녀는 고통에 노력해야한다는 것을 기억하십시오. 당신이 할 수 있는 최선은 그를 지지하고 도움을 제공하는 것입니다.

팁

• 달리기, 운동, 해변 가기와 같이 둘 다 기분이 좋아지는 일을 친구가 미리 계획하게 하십시오.
• 당신의 친구는 이상한 감정과 우는 것이 정상이라는 것을 알아야 합니다. 중요한 것은 그가 그들을 끌어내지 않을 것이라고 그에게 말하는 것입니다. 그에게 영감을 주세요.
• 더 많은 일을 하기 위해 자신을 설정할 필요가 없습니다. 회사로 충분합니다. 공원에서 함께 모이거나 집에서 영화를 보는 것으로 충분합니다.

경고

• 우울하거나 자살 충동을 느끼는 사람과의 관계는 오랫동안 매우 어려울 수 있습니다.
• 목숨을 끊으려 한 사람에 대해 얼마나 진심으로 느끼는지는 중요하지 않지만 그는 당신의 우정을 거부할 수 있습니다. 자살하려는 사람이 잠재적인 친구의 도움을 받는 것이 매우 어렵기 때문에 이것을 개인적으로 받아들이지 마십시오.
• 목숨을 끊으려던 사람이 대화를 시작하려고 할 때 궁지에 몰리거나 갇힌 느낌이 들지 않도록 하십시오.