혼자가는 법

동영상: 국내여행지추천#1 국내 혼자 여행하기 좋은곳! 여자 혼자 놀기, 뚜벅이 기차여행자, 당일치기 여행 추천

콘텐츠

단계
방법 1/2: 유용하게 시간 보내기
방법 2/2: 혼자 있는 시간의 중요성 깨닫기
팁

우리 모두는 때때로 멋진 고립 상태에 있어야 하며 어떤 사람들은 다른 사람들보다 훨씬 더 그것을 좋아합니다. 연구에 따르면 (주의를 산만하게 하는 것 없이) 혼자 시간을 보내는 것은 인간이 본질적으로 사회적이기 때문에 신체에 일종의 스트레스입니다. 마치 분리된 것처럼 전체적으로. 혼자 있는 것이 어렵다면 이 기사를 통해 혼자 시간을 보내는 것의 이점에 대해 눈을 뜨게 될 것입니다. 약간의 연습을 통해 혼자만의 시간을 활용하여 유익하고 즐기는 방법을 배우게 될 것입니다!

단계

방법 1/2: 유용하게 시간 보내기

1 소셜 미디어에 머물지 마십시오. 당신은 외로운? 소셜 미디어는 해결책이 아닙니다! 그렇습니다. 소셜 미디어는 구식 커뮤니케이션의 좋은 대용품처럼 보일 수 있지만, 그것은 고립감을 고조시킬 뿐이며 유용하게 시간을 보낼 수 있는 약간의 기회도 제공하지 않습니다! 정말 가까운 사람과 시간을 보내야 한다면 친구에게 전화를 걸거나 최소한 누군가와 이야기할 수 있는 곳으로 가세요!
2 사람들과 교류하는 대신 텔레비전에 의존하지 마십시오. 새로운 사람을 사귀는 것이 어렵다고 생각하는 사람들은 종종 인간의 의사소통을 대체할 방법을 찾을 수 있습니다. 그러나 실제 사람이 아닌 가상 사람과 의사 소통하는 것은 인간에게 엄청나게 해로울 수 있습니다. 아아, 좋아하는 TV 프로그램의 마라톤을 보거나 늦게까지 여러 영화를 보는 것은 문제가 되지 않지만, 그것이 만성적인 행동이 되었을 때 이 고립 상태에서 벗어나는 것을 생각해야 합니다.
3 친구와 가족에게 너무 의존하지 마십시오. 외로움을 처음 경험하는 경우 가족, 친구와 함께 시간을 끊임없이 채우면 그 감정을 쉽게 다룰 수 있습니다. 또한 최근에 싱글이 되었다면 혼자 시간을 보내는 것을 피하기 위해 새로운 사람들과 자주 데이트를 시작하는 것이 좋습니다. 삶의 특정 기간에 혼자 있어야하기 때문에 이러한 행동 중 어느 것도 정상적이지 않습니다. 가족, 친구와 시간을 보내고 때때로 데이트를 하지만 대부분의 시간을 자신을 위해 보내십시오.
4 마약과 알코올을 멀리하십시오. 외로움과 알코올(또는 기타 물질)은 미래에 정신적 붕괴로 가는 확실한 길입니다. 혼자 보내는 시간이 즐겁거나 관대하기 위해 알코올을 요구해서는 안 됩니다. 혼자 시간을 관리하기 위해 약물이나 알코올에 의존한다면 더 깊은 이유 때문에 자가 치료를 해야 합니다. 알코올이나 약물에 중독된 것 같다면 심리학자나 심리 치료사에게 개인별 도움과 조언을 받아야 합니다.
5 목적을 가지고 혼자 시간을 보내십시오. 시간을 어떻게 보낼 것인지에 대한 정기적인 계획을 세우십시오! 그건 그렇고, 모든 친구들이 갑자기 계획을 바꿀 때만 혼자 시간을 보내면 안됩니다. 사랑하는 사람인 자신을 위해 하루에 30분 이상을 투자하고 하고 싶은 일을 해보세요. 물론 처음에는 혼자 시간을 보내기 위한 계획을 세우는 아이디어 자체가 이상하게 보일 수 있지만 시간이 지남에 따라 익숙해지고 참여하게 될 것입니다.
- 작게 시작하세요. 예를 들어 지역 산책이나 커피숍 여행에서 소중한 30분의 시간을 보내보자. 또는 일주일에 두 번 직장에서 혼자 점심을 먹으러 갈 수도 있습니다.
6 혼자 있는 시간을 잘 활용하세요. 어두운 방에 앉아 게으름에 빠져 외로움의 시간을 낭비할 필요가 없습니다(물론 이것이 당신이 온 마음을 다해 애쓰는 것이 아니라면). 좋아하는 일을 하는 것이 좋습니다. 최소한 자신을 위한 목표를 설정하십시오.혼자 시간을 보내는 것은 자신을 더 잘 알게 되고 기술을 향상시킬 수 있는 기회임을 기억하십시오. 어쩌면 완전히 새로운 것일 수도 있습니다!
- 하고 싶은 일의 목록을 만들고 가십시오!
- 누군가와 함께 하고 싶은 것이 무엇인지 생각해보고, 혼자 할 수 있을지 생각해 보세요.
- 새로운 취미를 시도하십시오 - 오랫동안 동경해 왔던 스포츠나 공예.
- 완료하는 데 시간이 오래 걸리는 취미나 프로젝트를 선택하는 것을 두려워하지 마십시오. 프로젝트를 완료하는 데 충분한 "외로운" 시간을 허용해야 하기 때문입니다.
7 당신의 생각을 조심하십시오. 특히 혼자일 때는 어려울 수 있지만 연습을 하면 쉬워질 것입니다.
- 내부 대화를 익사시키고 각각의 감각에 집중하는 법을 배웁니다.

방법 2/2: 혼자 있는 시간의 중요성 깨닫기

1 혼자인 것과 외롭다는 것은 별개의 것임을 기억하십시오. 사람들이 다르게 말할 수 있지만 "혼자 있는 것"과 "혼자 있는 것"은 다른 개념입니다. 외롭다는 것은 혼자 있는 것을 의미하고, 외로움은 사람이나 사람에 대한 그리움으로 인해 슬픔과 불안을 느끼는 것입니다. 혼자 있을 때 행복하고 혼자 있는 것을 즐겨야 합니다. 외로운 사람들에게는 행복을 느끼는 것이 훨씬 더 어려울 것입니다.
- 혼자 있는 것이 정상입니다. 항상 불행하거나 슬프지 않은지 확인해야 합니다.
- 외로움은 오랜 시간 혼자 보낸 후에 나타날 수 있지만 여전히 두 가지 다른 개념입니다.
2 혼자 시간을 보내는 것의 이점에 대해 생각해 보십시오. 예, 혼자 시간을 보내는 것이 최우선 순위가 아닐 수도 있지만 보람이 있습니다! 그러니 혼자 있는 것이 싫은 이유를 생각하지 말고 그 시간을 몸과 마음을 위해 어떻게 보낼지 생각해보세요!
- 몸조심하세요. 이 시간은 자기 관리 또는 기타 개인적인 필요에 사용할 수 있습니다. 예를 들어 책 읽기, 음악 듣기 또는 뜨거운 거품 목욕과 같은 것입니다!
- 자신을 더 잘 알게 됩니다. 혼자 있으면 다른 사람들의 압박에 주의가 분산되지 않고 자신의 꿈, 희망, 필요 및 욕망에 대해 생각할 수 있습니다. 말 그대로 자신을 열 수 있습니다! 일기를 쓰고 생각과 느낌을 적어보십시오.
- 긴장을 풀고 개발하십시오. 우리는 모두 인간이고 스트레스를 받고 있으며 모두 에너지를 낭비합니다 ... 그러나 혼자만의 시간을 보내면 휴식을 취하고 힘을 보충할 수 있습니다! 명상 또는 호흡 운동 - 왜 시간을 보내지 않습니까?!
- 생산성과 정신적 명확성을 위해 노력하십시오. 마음챙김은 혼자 있는 시간을 즐기는 데 도움이 됩니다. 혼자서 깊이 생각하고 긴급한 문제에 대한 최적의 솔루션을 찾는 데 충분한 시간을 할애할 수 있습니다. 앉아서 생각!
3 혼자가 되는 것에 대한 두려움은 정상이라는 것을 아십시오. 이미 존재하는 것은 사람들이 외로움을 싫어하는 경향이 있다는 것을 기억하는 데 유용합니다. 이것이 우리의 본성이며, 우리가 추구하는 우리 종족과의 상호작용을 갈망합니다. 애정, 사랑 및 사회적 상호 작용에 대한 인간의 욕망은 우리가 모든 시간을 혼자 보내도록 창조되지 않았다는 사실을 반영한다는 많은 이론이 있습니다. 다른 사람들과 보내는 시간과 혼자 있는 시간 사이의 균형을 맞추는 것만 중요합니다.
- 두려움은 괜찮습니다. 온 힘을 다해 외로움을 피하는 것 - 아니요. 두려움의 문제를 해결하지 못하면 언젠가는 나쁜 회사에 들어가거나 심지어 혼자가 되는 것을 두려워하기 시작할 수 있습니다. 더 명확하게 하기 위한 예가 있습니다. 누군가와 끊임없이 시간을 보내는 지나가는 지인들이 많이 있습니다. 그리고 네, 이 행동에는 문제가 있습니다.
4 건강한 관계가 필요합니다. 나머지는 모두 불필요합니다. 그리고 이 모든 것이 똑같이 중요합니다! 정상적인 관계를 유지하고 불행하다고 느끼는 나쁜 관계를 제거해야 합니다. 연구에 따르면 해로운 관계에 있는 일부 사람들은 외로움에 대한 두려움 때문에 주저하지만 이러한 행동은 유익한 것보다 훨씬 해롭습니다.
- 이것이 당신에 관한 것이라면 도움을 구하십시오. 충성스러운 친구, 영적 지도자 또는 치료사 - 이 문제를 논의할 수 있는 사람입니다.
- 당신을 지지할 수 있는 사람들을 잊지 않도록 하세요. 항상 도움을 요청할 누군가가 있다면, 당신은 결코 외롭지 않을 것입니다.
5 당신이 혼자이고 이와 관련하여 도움이 필요한지 평가하십시오. 외로움은 혼자 보내야 할 시간에 대한 두려움이 아니라 고립, 초라함, 초라함의 느낌입니다. 당신은 열정적으로 다른 사람들과의 커뮤니케이션을 갈망할 수 있지만 동시에 그것이 당신에게 가능하지 않다고 느낍니다. 이것이 당신에 관한 것이라면 심리 치료사에게 적절한 도움을 구하십시오.
- 증상을 고려하십시오. 불안, 공황 발작, 공포증, 우울증, 자살 충동, 알코올 남용 또는 약물 사용은 외로움의 일반적인 증상입니다.
- 최근에 외로움을 느낄 수 있는 일이 있었는지 생각해 보십시오. 어쩌면 관계의 단절? 아니면 사랑하는 사람의 죽음? 어린 시절의 외상조차도 이것을 유발할 수 있습니다!