이별을 견디는 데 도움이 되는 선불교 철학을 사용하는 방법

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최근의 이혼이나 이별을 선(禪)의 관점에서 다루는 것은 거의 불가능해 보인다. 누가 이별을 시작했는지에 관계없이 감정의 파도에 압도되고 사건이 이렇게 전개 된 상실감과 후회에 압도되며 그러한 상황에서는 평온과 균형에 대해 이야기 할 필요가 없습니다. 마음은 고장과 히스테리가 아무 것도 가져 오지 않는다는 것을 이해할 수 있지만 당신만이 당신의 마음을 주문하지 않을 것입니다. 선 철학은 마음을 진정시키는 데 도움이 됩니다. 이 변화는 쉽지 않지만 시간과 연습은 끓어오르는 감정을 평형으로 대체하여 영혼의 평화를 회복하고 우울증을 몰아낼 것입니다. Zen을 연습하면 시간이 지남에 따라 확실히 좋아질 것입니다.

단계

1 감정을 포기하지 않고 이별의 이유를 정직하게 조사하십시오. 많은 사람들은 긍정적인 순간만 있었던 것이 아니라 불완전한 파트너를 잃었지만 과거의 관계를 이상화하면서 장미빛 안경을 쓰는 경향이 있습니다. 관계의 단절은 생각을 혼란으로 이끌고 사람은 분노와 슬픈 생각에서 숨기기 위해 전자의 진부하고 평범한 특징을 이상화하려고합니다. 이 단계에서 집중해야 할 유효한 이혼의 이유, 감정의 혼란 속에서 진정한 마음의 평화를 찾기 위해. 연결이 종료되는 가장 일반적인 이유는 다음과 같습니다.
- 너무 많은 싸움. 끊임없는 싸움과 불일치는 관계를 독살시킬 뿐만 아니라 정신과 자존감을 파괴합니다. 물론 다툼을 즐긴 후 화해하는 부부도 있지만 대부분의 사람들은 그런 싸움에 지쳐 있다. 그들은 다른 문제로 향할 수 있는 활력을 박탈하여 사람의 삶을 빈곤하게 만듭니다.
- 성적 또는 도덕적 매력의 부족. 건강하고 균형 잡힌 관계는 파트너의 육체적, 도덕적 매력 모두에 의해 뒷받침되어야 합니다. 견해나 개인적인 특성의 유사성 때문에 그 사람과 함께 있어야 한다고 자신을 확신함으로써 조만간 정상적인 관계에서 벗어날 수 있습니다. 모든 수준에서 양쪽에서 동일한 매력이 느껴진다면 유대가 강해질 것입니다. 즉, 육체적 관계와 도덕적 관계 모두에 편안하지만 파트너가 동일한 매력을 느끼지 않으면 결합이 강하지 않을 것입니다. 각 반은 서로에게 매력적이어야 합니다.
- 바쁜 회의 일정. 이별의 이유는 당신과 그/그녀의 일정이 일치하지 않거나 커플에서 다른 도시로 누군가가 이사하기 때문일 수 있습니다. 타이밍 불일치와 지리적 제약이 종종 주요 문제입니다. 이것이 당신에게 일어났다면 절망에 달에 울부 짖을 필요가 없습니다. 일어난 일을 그대로 받아들이십시오. 이것은 휴식입니다. 슬픔을 더 높은 힘의 의지에 맡기십시오. 함께 할 운명이라면 운명이 다시 당신을 모을 것입니다.
- 파트너 중 한 명을 속이는 행위. 부정 행위는 비정상적이며, 이를 발견하는 것은 관계의 붕괴를 알리는 위험 신호가 됩니다. 배신이 자신에게 일어났다면 배신자 역할보다 먼저 이별을 선언하는 것이 낫다는 것을 이해해야합니다. 속았다면 다른 사람/타인의 품에서 위안을 찾는 사람에게 당신의 사랑을 신뢰하는 것보다 더 나은 자격이 있다는 사실을 생각하십시오.
- 모든 관계는 게임에 불과했습니다. 아마도 당신 자신이나 파트너 또는 둘 다 함께 이러한 회의를 또 다른 오락으로 인식했을 것입니다. 진지함의 부족은 미래의 이별의 씨앗을 낳고 있습니다.
2 슬픔을 극복할 시간입니다. Zen 목표에 도달하려면 하루 이상이 걸리지만 지금 필요한 것은 바로 시간입니다.그래서 당신은 손실에 대한 대가로 새로운 쾌락을 추구하지 않고 당신에게 가치 있는 것을 잃은 후에 감각에 올 수 있습니다. 이별의 고통을 받아들이기를 꺼리는 사람들은 자신이 누구인지에 관계없이 새로운 파트너에게 과거에 대한 미공개 감정을 투영하는 새로운 연결을 구축하는 경향이 있습니다. 슬픔이 직계 가족의 죽음보다 더 고통스럽게 느껴지더라도 슬픔에 여유를 두십시오. 인생에 손실이 있었고, 정신을 차리고 감정적, 육체적 건강을 회복하는 유일한 방법은 감정이 일어난 일을 완전히 재현할 수 있도록 하는 것입니다. 그래야만 세상이 당신의 영혼으로 돌아갈 것입니다. 슬픔을 받아들이고 슬픔이 다른 방식으로 표현될 수 있도록 준비하십시오. 일부 심리학자들은 슬픔 경험의 5-7 단계를 식별합니다.
- 단열재. 혼자 생각하고 싶을 때입니다. 일반적으로 이 슬픔 단계는 충격을 받은 상태에서도 시작됩니다. 명상을 즐긴다면 외로운 시간에 명상을 위해 많은 시간을 할애할 수 있습니다.
- 화. 관계가 깨진 후 사람은 종종 분노에 압도됩니다. 이 감정은 전 파트너뿐만 아니라 자신 또는 환경의 누군가에 대한 것입니다. 생각하고 분노로부터 자신을 분리함으로써 분노를 진정시킬 수 있지만, 먼저 분노의 출현을 인식하는 법을 배워야 합니다.
- 교섭. 이 단계에서 상황에 대한 통제력을 되찾기 시작하고 특정 시점에서 다르게 행동했다면 가능한 이벤트 경로를 숙고합니다. 종종 다음과 같은 생각이 일어납니다. "오, 내가 할 수 있다면/그의 이익에 더 주의를 기울일 수 있다면" 또는 "내가 그를 조금 더 즐겁게 해준다면"
- 우울증과 우울증. 관계의 이별 이후의 정서적 침체는 각 사람마다 어느 정도 경험합니다. 당신의 블루스에주의를 기울이십시오. 우울증이 1~2개월 이상 지속되거나 감정이 자신이나 다른 사람에게 상처를 준다면 즉시 심리학자를 만나야 합니다. 우울증에 걸리기 쉬운 경우 특히 주의하십시오. 이 경우 우울증이 2주 지속되면 심리학자를 방문해야 합니다.
- 양자. 이 단계에서 영혼에 평화가 돌아오고 삶을 계속하기 위해 휴식을 받아들일 수 있습니다.
3 건강한 라이프 스타일의 방주에 빠져보세요. 슬픔 위에 포도주를 붓고 아이스크림으로 달게 하여 삶을 더 즐겁게 만들고 싶은 유혹을 물리치십시오. 실생활에서 알코올과 설탕을 사용하는 것은 상황을 악화시킬 뿐입니다. 술과 과자가 아니라 엔돌핀이 낙담의 파도를 이겨내는 데 도움이 될 것입니다. 기분이 좋아지려면 다음을 수행하십시오.
- 모든 술, 과자 및 기름진 음식은 쓰레기통에 버리십시오. 미친 것처럼 보일 수 있지만 깨끗하고 건강한 식단은 육체적 정신적 균형을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 시작하려면 맛있고 건강한 식사를 준비할 수 있는 건강 식품 레시피와 제품이 포함된 책을 구입하십시오.
- 강화된 훈련. 신체 활동은 신체의 격렬한 활동 중에 엔돌핀이 생성되기 때문에 가장 둔한 블루스를 극복하는 데 도움이 됩니다. 이러한 화합물은 "행복 호르몬"이라고도 합니다. 그들의 존재로 인해 삶에 대한 긍정적 인 전망을 유지하면서 사건을보다 명확하게 인식 할 수 있습니다.
- 좋은 친구의 친밀함. 저녁에 친구와 함께 코미디 영화를 보면 슬픔에 눈물이 날 틈이 없습니다. 어려운 시기에 당신을 지지할 준비가 된 친구들과 합동 파티에 나갈 수도 있습니다. 이러한 상황에서 사랑을 느끼고 지원 시스템을 갖는 것이 매우 중요합니다.
4 이완 기술을 시도하십시오. 심호흡과 시각화 기술은 이별과 Zen 목표에 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다. 주의해야 할 이완 기술에는 명상, 심호흡, 시각화 및 이완 음악이 포함됩니다.불안이 당신을 사로 잡기 시작하자마자 이러한 기술을 사용하십시오. 휴식은 또한 하루 종일 배터리를 재충전하기 위해 매일 아침 연습할 수 있습니다.
5 이 관계와 함께 오는 집착을 놓아버리는 연습을 하십시오. 불교 철학은 삶의 모든 사건과 관련하여 발생하는 집착과 분리 개념의 보편성을 확인합니다. 진정한 자아를 찾으려면 사람이 누군가 또는 무언가에 너무 많은 희망을 둘 때 모든 집착에서 벗어날 필요가 있습니다. 시간을 내어 당신의 상황에서 나타나는 애착을 찾기 위해 애착에 대한 불교의 해석에 대해 읽으십시오. 특히 다음 팁에 주의하십시오.
- 당신의 감정을 있는 그대로 받아들이세요. 감정은 종종 더 이상의 움직임을 막는 블록에 불과합니다. 사람이 자신의 감정을 인정하고 현재 상황에 대한 실질적인 해결책으로 이동하는 것보다 공포에 얼어붙어 괴로워하는 것이 더 편리하기 때문입니다. 결국 고통을 받아들이는 것은 상황의 해결책이 아니며 정서적 건강의 회복을 지연시킬 뿐입니다.
- 오래된 관계를 유지하지 마십시오. 과거에 집착함으로써 당신은 지원을 박탈당하고 있습니다. 과거는 더 이상 존재하지 않으며 친숙한 것에 집착하여 사람은 환상 위에 자신의 삶을 구축합니다.
- 현재 시제를 살기 위해 지금 기쁨을 줄 수 있는 것을 찾으십시오.
- 그 / 그녀가 인생의 기쁨을 되찾기 위해 가도록하십시오.
- 놓아주는 것이 쉽지 않다는 것을 이해하십시오. 주인의식은 몇 번이고 다시 돌아오겠지만, 안정적이고 끈기 있는 마음가짐은 시간이 지나면 소멸됩니다.
- 부정적인 징후가 발전하는 것을 방지하기 위해 그것을 보는 법을 배우십시오. 놓아버리기 위해서는 부정적인 감정이 상승하고 모든 감정을 압도할 때마다 자신의 생각을 공개적으로 수용하고 생각을 다른 방향으로 돌리는 것이 좋습니다. 경험 속으로 뛰어들어 과거로 돌아가는 것은 애착을 유지하려는 시도입니다. 당신이 통제할 수 있는 것, 즉 생각보다 통제를 추구하십시오.
- 변명 그만해 "만약 ..."과 "나는 ... 없이는 할 수 없다"는 모든 것을 놓으십시오. 그러한 생각이 얼마나 파괴적인지, 또한 그것이 의식을 묶는 던전의 벽과 새로운 유대감을 생성할 뿐이라는 사실을 깨달을 필요가 있습니다. 당신이 미래에 직면할 만큼 충분히 강하다고 믿기 시작하십시오. 스스로 할 수 있는 일을 하거나(일부 과정에 등록할 수 있음), 친구를 방문하거나, 자신에게 일어난 일에 대한 이야기를 작성합니다(게시할 수도 있음).
- 스스로 성장하자. 자신을 끊임없이 변화하는 존재로 여기십시오. 이전 파트너를 만났던 사람은 더 이상 존재하지 않습니다. 이제 당신도 변화하고 있으며, 변화의 방향을 삶의 다음 단계로, 더 큰 자부심과 진정한 자아를 찾는 능력으로 가득 차게하십시오.
6 무결성을 회복하십시오. 낭만적 인 관계에는 종종 두 사람이 너무 얽혀 있다는 생각이 동반됩니다. 둘은 하나가 되었다... 그런 공식은 현실과 전혀 맞지 않는 상호의존으로 엉망진창이 되는 온상이 된다. 당신은 다른 사람에게 보완적이지 않으며 아무도 당신을 보완하지 않습니다. 당신 자신은 주변에 누가 있든 분리되고 실제적인 완전한 사람입니다. 이별하는 동안 무결성을 유지할 수 없다면 복원하십시오. 고결함을 위해 누군가가 필요하지 않다는 것을 스스로에게 상기시키십시오. 사랑은 파트너를 위한 자기 희생만이 아닙니다. 사랑 안에서 우리는 내적 자기 인식과 외적 연민을 통해 서로를 있는 그대로 받아들여야 합니다.
- 이별은 사람들을 유지하는 것이 얼마나 쉬운지를 보여주는 귀중한 경험이라고 생각하십시오. 너무 세게 쥐어짜서 사람을 억누릅니다. 물론 석방된 후에는 돌아오지 않을 위험이 항상 있습니다.그러나 관계를 지속하기로 한 결정이 파트너의 자발적인 결정이라면 훨씬 좋습니다. 사랑에 대한 결합은 의무의 상호 연결보다 더 강력합니다.
7 더 많은 사람들과 연결하되 새로운 날짜가 필요해서가 아닙니다. 사람들과 계속 연락하고 싶은 당신의 진심 어린 욕구를 충족시키기 위해 다른 사람들과 만나십시오. 지금은 추구할 때가 아니다 바꿔 놓음... 각 사람과 관련하여 자신이 처한 기존 상태를 감사하는 것이 좋습니다. 한 사람과 헤어진다고 해서 다른 사람들과의 연결이 끊어지는 것은 아님을 기억하십시오. 여러분의 사랑과 지지와 동정이 필요한 사람들로 가득 차 있습니다. 광범위한 사회적 접촉 네트워크를 유지함으로써, 당신은 파트너에 대한 통제, 의존 및 고통스러운 필요 없이 사랑이 가능하다는 것을 더 빨리 배울 것입니다. 그리고 적절한 사람이 당신의 삶에 들어올 때, 당신은 동등한 관계를 받아들일 준비가 된 완전한 사람이 될 것입니다.
8 분노와 비난 대신 선의 침착함을 선택하는 의식적인 선택을 하십시오. 이 붕괴가 무거운 짐이 아니라 중요한 교훈이 될 미래에 대해 더 낙관적이어야만 상황을 바꿀 수 있습니다. 사물을 있는 그대로 인식하고, 해탈의 수행을 계속하고, 내세의 삶이 자유롭게 발전할 수 있는 충분한 여지를 남겨 두십시오. 이상적으로는 이러한 방식으로 선 사상을 확립하기 위해 진심으로 최선을 다해야 합니다.

팁

휴식을 취하세요. 눈물을 흘리고 싶거나 그저 슬플 때 잠시 동안 이러한 감정에 빠져들도록 허용할 수 있습니다. 고양이가 당신의 영혼을 긁는 것에 대해 기분이 좋은 척하는 것보다 낫습니다.
과거의 파트너와 헤어진 직후 행복을 찾아 새로운 관계를 맺을 필요는 없습니다. 평화를 찾는 가장 좋은 방법은 자신 안에서 행복을 찾는 것입니다.
건강한 생활 방식과 기타 긍정적인 변화는 앞으로 나아가기 위한 훌륭한 도구입니다. 그러나 이러한 행동에 "그들이 포기한 것을 보여주겠다"는 생각과 함께라면 그러한 활동은 선의 전체 철학과 모순되며 스스로를 자유롭게 할 수 없을 것입니다.