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• 단계
• 1/3부: 구강 위생 유지
• 파트 2/3: 제대로 먹기
• 3/3부: 호흡을 신선하게 유지하는 방식으로 생활하십시오
• 팁
• 경고

아침에 구취를 좋아하는 사람은 거의 없습니다.구취의 일종인 구취는 수면 중 침 생성이 감소하여 발생하며 이로 인해 구강 내 세균이 번식하기 좋은 환경이 조성됩니다. 우리 각자는 때때로 그러한 문제에 직면합니다. 네, 꽃다발처럼 놀랍도록 상쾌하고 기분 좋은 호흡으로 잠에서 깨어날 수 있는 방법은 없지만 호흡을 개선할 수 있는 방법은 있습니다.

단계

1/3부: 구강 위생 유지

1. 1 정기적으로 이를 닦으십시오. 아침과 저녁에 자기 전과 식후 2분 동안 양치질을 합니다. 기본적으로 치아를 닦으려면 중간 정도의 단단한 칫솔과 칼슘 화합물이 함유된 치약이 필요합니다.
   • 전동칫솔은 일반 칫솔보다 플라그 제거에 더 효과적이기 때문에 구입하는 것이 좋습니다. 또한 많은 전동 칫솔 모델에는 권장되는 2분 동안 양치질을 할 수 있도록 타이머가 내장되어 있습니다.
   • 하루 종일 구강 위생을 유지할 수 있도록 학교나 직장에 갈 때 여행용 키트(작은 튜브에 치약과 칫솔)를 휴대하는 것을 고려하십시오.
   • 칫솔은 3개월에 한 번씩, 그리고 아플 때도 새 것으로 교체하는 것이 좋습니다.
2. 2 혀를 닦으십시오. 양치질을 한 후에는 칫솔모를 혀 뒤쪽으로 닦아야 합니다. 일부 수동 브러시에는 혀를 청소하기 위해 머리 뒤쪽에 특수 골이 있는 표면이 있습니다. 사용할 수 있습니다. 불쾌한 냄새를 유발하는 죽은 세포와 박테리아를 제거하려면 정기적으로 이 작업을 수행하십시오. 원리는 양치질과 동일합니다.
   • 대부분의 약국에서 판매되는 매우 편리하고 저렴한 도구인 혀 스크레이퍼를 얻을 수 있습니다.
3. 3 정기적으로 치실을 사용하십시오. 치실은 기존의 칫솔이 닿지 않는 치간 공간까지 침투하여 음식물 찌꺼기를 제거할 수 있습니다. 이러한 치실을 사용하지 않으면 음식물이 이 치간 공간에 남아 분해되어 박테리아가 번식하기 좋은 환경을 조성합니다.
4. 4 구강청결제를 사용하세요. 양치질은 또한 칫솔이 닿지 않는 부분까지 침투합니다: 뺨 안쪽, 목구멍 뒤쪽을 청소합니다. 이 모든 것을 통해 입안에 남아 불쾌한 냄새를 유발하고 번식할 수 있는 박테리아를 제거할 수 있습니다. ... . (포장에 권장되는 양만큼) 구강청결제를 입안에 넣고 30-60초 동안 입을 헹굽니다.
   • 알코올은 피부와 점막을 건조시키며, 구강 점막의 건조는 세균이 번식하기 좋은 환경이므로 알코올이 함유되지 않은 구강청결제를 선택하는 것이 좋다.
   • 구취의 원인이 치아의 상태에 있다면 구강청결제는 문제를 가리는 것이지 해결에 도움이 되지 않습니다. 따라서 정기적으로 치과 의사를 만나는 것이 매우 중요합니다. 치아에 문제가 있으면 구취의 원인을 식별하는 데 도움이 될 것입니다.
5. 5 항균성 치약과 항균성 구강청결제를 사용해 보세요. 치실과 함께 사용하는 일반 치약으로 충분하지 않은 경우 구강 내에서 밤새 형성되는 미생물을 죽이도록 설계된 특수 구강 위생 제품을 사용하는 것이 좋습니다.
6. 6 치과 의사에게 정기적인 검진을 받으십시오. 정기 검진은 구강 관리와 최적의 위생 수준을 유지하는 데 중요한 부분입니다.아침에 구취가 자주 나는 경우 치과에 가서 신체 검사를 받고 충치, 치주 감염, 위산 역류 등 문제의 가능한 원인을 파악하십시오.

파트 2/3: 제대로 먹기

1. 1 건강하고 균형 잡힌 식단을 섭취하십시오. 음식은 호흡의 신선도에 중요한 영향을 미칩니다. 신체에서 음식은 소화되어 혈류로 흡수되고 혈액은 차례로 폐로 들어가는데, 이는 이 냄새가 호흡 중에 방출됨을 의미합니다. 마늘, 양파, 매운 음식과 같은 음식은 구취를 유발할 수 있습니다.
   • 과일과 채소는 구취 제거에 도움이 되는 건강한 식단의 필수 요소입니다.
   • 호흡을 상쾌하게 하려면 파슬리 가지를 씹어 보세요. 파슬리에는 엽록소가 많이 함유되어 있어 불쾌한 냄새를 제거하고 호흡을 상쾌하게 하는 데 도움이 됩니다.
2. 2 저탄수화물 다이어트와 기아를 피하십시오. 신선한 호흡과 관련하여 그러한 식습관은 절대적으로 권장되지 않습니다. 사람이 탄수화물을 충분히 섭취하지 않으면 신체가 지방 조직을 처리하기 시작합니다. 이것은 케톤체의 생성으로 이어집니다. 일반적으로 단순히 구취라고 불리는 소위 "케톤 호흡"을 일으키는 것은 이러한 화합물입니다.
3. 3 아침 식사를 거르지 마십시오. 아침 식사의 경우 타액 분비를 자극하는 음식을 선택하는 것이 좋습니다. 이로 인해 구강 점막이 충분히 촉촉해질 것이고 촉촉한 점막은 불쾌한 냄새를 유발하는 박테리아의 성장에 불리한 환경을 만듭니다. 일찍 일어나서 먼저 아침 식사를 만들어 입냄새와 싸우십시오.
4. 4 커피 대신 차를 마셔보세요. 커피는 커피를 마신 후 혀의 모든 표면을 청소하는 것이 상당히 어렵기 때문에 구강 내에서 오랫동안 지속되는 강한 냄새가 있습니다. 빨리 일어나 활력을 얻으려면 녹차를 마시는 것이 좋습니다.

3/3부: 호흡을 신선하게 유지하는 방식으로 생활하십시오

1. 1 담배를 끊으십시오. 담배 제품은 구강 점막의 건조를 유발하고 국부적 온도 상승에 기여합니다. 결과적으로 박테리아의 급속한 성장에 유리한 환경을 조성하여 구취를 유발합니다.
   • 흡연은 또한 잇몸 질환인 치은염 발병 위험을 높입니다. 차례로, 잇몸 질환은 구취와 구취에 큰 역할을 합니다.
2. 2 책임감 있게 알코올 음료를 마십니다. 알코올은 구강 점막의 건조에 기여하므로 약간의 알코올(특히 저녁)을 마시기로 결정했다면 알코올을 한 잔 마시기 전에 물 한 컵을 마셔야 합니다. 이 트릭 덕분에 구강 점막이 수분을 유지하게 됩니다.
3. 3 물을 충분히 마셔 라. 박테리아는 건조하고 정체된 환경에서 번성하므로 하루 종일 물과 기타 수분을 충분히 섭취하여 다음날 아침 구취를 예방하십시오.
   • 잠자리에 들기 전에 물을 마시는 것이 특히 중요합니다. 잠자는 동안 밤에 구강 점막이 매우 건조하기 때문입니다. 왜냐하면 우리는 몇 시간 동안 아무것도 마시거나 먹지 않기 때문입니다.
   • 하루에 8잔(240ml)의 물을 마시는 것을 목표로 하십시오. 물을 많이 마시는 것이 익숙하지 않다면, 변화를 원할 경우 식단에 약간의 우유나 100% 과일 주스를 추가하십시오.
   • 과일과 채소에는 많은 양의 물이 포함되어 있으므로 (물과 함께) 몸에 좋은 수분 공급원입니다. 또한 야채에는 섬유질이 많이 함유되어 있어 몸이 독소를 제거하는 데 도움이 되며, 이는 아침 구취에도 중요한 역할을 합니다.
4. 4 무설탕 껌을 씹으십시오. 자일리톨은 대부분의 무설탕 껌과 민트에서 발견되는 감미료입니다. 무엇보다도 잇몸 손상과 구취를 유발하는 박테리아를 감소시킵니다. 자일리톨과 어떤 맛이든 껌을 씹으면 불쾌한 냄새를 유발하는 박테리아를 죽일 뿐만 아니라 원하는 향을 입에 넣을 수 있습니다.
   • 식사 후 20분 동안 껌을 씹으면 침 생성이 촉진됩니다.
5. 5 복용 중인 약의 라벨을 검토하십시오. 인슐린과 같은 일부 약물은 자체적으로 구취를 유발할 수 있습니다. 다른 약물(예: 항히스타민제)은 입 안을 건조시켜 아침 구취를 유발할 수 있습니다. 복용하고 있는 일반의약품에 대해 의심이 가는 경우 의사와 상의하십시오.
6. 6 아침에 입을 헹굽니다. 의료용 알코올 (약간) 한 잔에 붓고 거기에 물을 넣고 결과 용액을 입에 넣으십시오. 헹구기. (대신 일반 구강청결제를 사용해도 됩니다.) 그런 다음 뱉어내십시오. 그런 다음 깨끗한 물 한 컵을 가지고 입을 헹구고 뱉어냅니다. 필요한 경우 절차를 반복합니다.

팁

• 구강 점막의 건조로 인해 아침 구취가 발생합니다. 따라서 한밤중에 갑자기 잠에서 깨면 물을 몇 모금 마시거나 적어도 몇 초 동안 입을 헹구어 구강 점막에 수분을 공급하십시오.
• 코골이는 아침 구취의 위험을 높입니다. 사실 밤 동안 코가 아닌 입으로 호흡하면 구강 점막이 훨씬 더 건조해집니다.
• 불쾌한 아침 호흡의 원인은 구강 점막의 만성 건조증인 구강건조증일 수 있습니다. 구강건조증은 구강을 통한 빈번한 호흡(구강 호흡 증상이라고 함)과 충분한 물을 마시지 않는 것과 같이 겉보기에 중요하지 않은 것으로 인해 발생할 수 있습니다. 구강건조증은 침샘 질환 및 결합 조직 질환(예: 쇼그렌 증후군)을 포함하는 보다 심각한 이유로 발생할 수도 있습니다.
• 아이스크림, 바나나 또는 땅콩 버터를 먹으면 도움이 될 수 있습니다.

경고

• 아이들은 보통 성인보다 훨씬 더 오래 잠을 자서 종종 구취로 깨어납니다. 아이에게 구취 이외의 증상이 있으면 소아과 의사를 만나 편도선염과 같은 증상을 배제하는 것이 좋습니다.