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• 단계
• 방법 1/4: 인터넷상의 누군가로부터 자신을 보호하는 방법
• 방법 2/4: 학교에서 접촉 피하기
• 방법 3/4: 직장에서 행동하는 방법
• 방법 4/4: 더 어려운 상황에 대처하기
• 팁
• 경고

당신은 다른 사람과 갈등을 겪었고 이제 이 사람으로부터 자신을 보호하기를 원하거나 보호해야 합니다. 이러한 욕망의 이유는 경미한 자극에서 생명을 위협하는 상황까지 다양합니다. 갈등이있는 사람과의 연락 부족으로 상황 악화와 싸움과 분쟁의 반복을 막을 수 있습니다. 인터넷 공간, 학교, 직장 및 가족에서 원치 않는 사람의 존재로부터 자신을 보호하려면 그 사람에게 연락하지 않기 위해 강제로 무언가를 해야 하는 경우 몇 가지 실용적인 전략을 숙달해야 합니다.

단계

방법 1/4: 인터넷상의 누군가로부터 자신을 보호하는 방법

1. 1 사람을 제거하거나 소셜 네트워크에서 친구를 구독 취소하거나 제거하십시오. 각 소셜 네트워크에는 연락처를 삭제할 수 있는 기능이 있습니다. 이렇게 하면 그 사람을 보는 것을 멈출 수 있을 뿐만 아니라 메모가 보이지 않게 됩니다.
   • 그 사람을 차단하도록 모든 필터가 설정되어 있는지 확인하십시오.
   • 소셜 미디어 계정을 삭제해야 할 수도 있습니다. 당신이 그것을 좋아하지 않을 수도 있지만 어떤 경우에는 그러한 행동이 정당화됩니다.
2. 2 그 사람의 이메일 주소를 차단합니다. 그 사람이 당신에게 다시 편지를 쓰지 못하도록 하려면 주소록에서 차단하세요. 사람의 이메일이 휴지통으로 보내지도록 스팸 필터를 설정합니다. 누군가가 당신을 스토킹하거나 공격하거나 정신적으로 괴롭히는 증거를 수집해야 한다면 편지를 별도의 폴더로 옮기십시오. 다른 경우에는 문자를 간단히 삭제할 수 있습니다.
   • 문서가 혐의에 무게를 실어주기 때문에 기소 증거는 종종 법적 절차에 필요합니다.
3. 3 그 사람에게 직접 전화를 걸거나 문자를 보내지 마십시오. 연락을 하지 않는 것이 어려울 수 있습니다. 아마도 상대방에게 불쾌한 것을 표현하고 싶거나 관계를 회복하려는 욕구로 인해 고군분투하고 있을 것입니다. 두 경우 모두 연락이 불필요한 의사 소통을 유발하여 상황을 악화시킬 수 있습니다.
4. 4 전화, 메시지 또는 이메일에 응답하지 마십시오. 그 사람을 무시할 수 있는 힘을 찾으세요. 어렵지 않을 수 있습니다. 그러나 그 사람은 더 많은 피해를 주기 위해서만 당신과 연결을 시도할 수 있습니다. 침묵은 상대방에게 당신의 진정한 의도가 무엇인지 알게 하고 불필요한 의사소통을 피할 것입니다.

방법 2/4: 학교에서 접촉 피하기

1. 1 수업, 그룹 또는 학교를 변경합니다. 침착할 수 없거나 그 사람과 거리를 두어야 한다면 조치를 취하십시오. 시험이나 다른 시험에 합격하기 어려울 수 있지만 상황이 정말 어렵다면 도전해야 합니다.
   • 왜 그렇게 하고 싶은지 교육 기관의 행정실에 설명하면 이해를 바탕으로 치료할 수 있습니다.
2. 2 선생님이나 행정실에 문의하십시오. 이 문제는 직접 논의해야 하므로 예약을 요청하는 사람에게 전화하거나 편지를 보내십시오. 아마도 교사뿐만 아니라 행정부의 누군가와도 이야기해야 할 것입니다. 18세 미만인 경우 부모가 동행해야 합니다.
   • 이렇게 말할 수 있습니다. “_____와 같은 그룹에서 공부하는 것이 극도로 어려워졌습니다. 다른 수업으로 옮겨야 해요. 이 사람을 이전하도록 초대할 수도 있습니다. 이 상황에서 무엇을 할 수 있고 얼마나 빨리 할 수 ​​있습니까?"
   • 교사와 행정부는 번역에 의존하지 않고 문제를 해결하려고 할 수 있습니다. 침착하고 자신의 입장을 고수하십시오. 귀하의 모든 요구 사항이 충족되도록 노력하십시오.
   • 왜 이것을 요구하는지 자세히 설명할 준비를 하십시오.
3. 3 다른 길을 택하세요. 대학 캠퍼스는 매우 클 수 있습니다. 가장 덜 인기있는 경로를 찾으십시오. 당신이 건너고 싶지 않은 사람이 평소 어떻게 움직이는지 안다면 그를 만나지 않도록 걸어가십시오. 예, 이동하는 데 더 많은 시간을 보내야 할 수도 있지만 이렇게 하면 원치 않는 사람을 만나는 것을 피할 수 있습니다.
   • 멀리 사람이 보이면 돌아서서 다른 길로 가십시오.
4. 4 눈 맞춤을 피하다. 당신은 우연히 원치 않는 사람을 만날 수 있습니다. 그와 불필요한 상호 작용을 피하기 위해 가능한 한 빨리 눈을 피하십시오. 예상치 못한 상황에 대비하세요.
5. 5 친구에게 도움을 요청하세요. 친구의 도움으로 불쾌한 순간을 더 쉽게 극복할 수 있습니다. 친구가 당신을 차단하거나 원치 않는 사람의 주의를 산만하게 하여 당신이 눈에 띄지 않게 떠날 수 있습니다. 하지만 정말 믿을 수 있는 사람에게만 도움을 요청하는 것이 중요합니다.
   • 파티에서 누군가와 대화를 시작하십시오. 그 사람에게 다가가 “한 사람을 만나지 말아야 하기 때문에 지금 이야기하겠습니다. 상관없어, 응?" 이렇게 하면 원치 않는 사람과의 접촉을 피할 수 있을 뿐만 아니라 좋아하는 사람과 채팅할 수도 있습니다.
6. 6 상황에서 빨리 벗어날 수 있도록 속임수에 의지할 준비를 하십시오. 전화를 받는 척하거나 안경이나 열쇠를 잃어버린 척해야 할 수도 있습니다. 이러한 트릭은 가장 짜증나는 사람들에게도 효과가 있습니다.
   • 말하고 싶지 않은 사람이 다가오면 휴대폰을 꺼내 중요한 대화를 나누는 척 하세요. 돌아서서 떠날 수 있습니다.
   • 마음에 들지 않는 대화를 끝내고 싶다면 갑자기 한숨을 쉬며 열쇠를 어디에 두고 왔는지 기억이 나지 않아 달려가야 한다고 말한다. 이것은 당신이 불편한 상황에서 벗어나는 데 도움이 될 것입니다.
7. 7 불쾌한 상황이 주는 경험에 감사하십시오. 어떤 사람들은 모든 사람, 심지어 가장 성가시고 불쾌한 사람들까지도 일종의 교훈을 주기 위해 우리 삶에 나타난다고 믿습니다. 각각의 새로운 경험은 무언가를 가르치고 우리가 삶에서 원하는 것을 더 잘 이해할 수 있게 해줍니다.
   • 그 불쾌한 경험이 당신에게 가르쳐 준 것을 목록으로 만드십시오.
   • 상황과 관련된 모든 긍정적인 경험을 나열하십시오. 대부분의 상황에는 좋은 것도 포함되어 있습니다.

방법 3/4: 직장에서 행동하는 방법

1. 1 직업을 바꾸세요. 직업을 바꾸는 것이 항상 가능한 것은 아니지만 어떤 상황에서는 이 솔루션이 최적일 것입니다. 직장에서의 문제는 단순한 오해에서 훨씬 더 심각한 것(성희롱 혐의 등)에 이르기까지 다양할 수 있습니다. 아마도 당신은 당신이 그것을 사랑하기 때문에 당신의 직업을 유지하기를 원할 것입니다. 이 경우 문제를 해결하기 위한 다른 옵션을 고려해야 합니다.
   • 모든 심각한 사건을 인사부에 보고하십시오. 이 부서의 임무는 무엇보다도 그러한 상황을 돕는 것입니다.
2. 2 다른 부서, 다른 사무실로 이동하거나 관리자를 교체하도록 요청하십시오. 사무실이나 제조 시설에서 일한다면 선택의 여지가 많지 않을 수 있지만 누군가로부터 물리적으로 자신을 보호해야 하는 경우 요청하십시오. 좋아하지 않는 사람의 말을 듣거나 주변에 있어야 하는 것을 참지 마십시오. 이것은 직업 만족도에 부정적인 영향을 미치고 스트레스 수준을 증가시킵니다.
   • 귀하는 요청을 입증해야 하므로 이에 대비하십시오.우려 사항을 미리 적어두고 회의에 모든 서류를 가지고 오십시오.
   • 귀하는 이전을 요청한 첫 번째 또는 마지막 사람이 아닙니다. 이것은 많은 회사에서 발생합니다.
3. 3 생산성에 집중하세요. 일에 집중하고 생산성을 위해 해야 할 일에 집중하면 원치 않는 사람을 피하는 데 도움이 됩니다. 당신은 안전하다고 느끼는 충돌 없는 작업 공간에 대한 권리가 있습니다. 고독한 작업을 통해 당신의 말이나 행동을 잘못 해석할 수 있는 사람들과 상호 작용하는 것을 피할 수 있습니다.
   • 점심 시간에는 서랍 정리, 간단한 운동, 잡지 읽기.
   • 혼자만의 시간을 즐기세요. 명상하고, 요가하고, 시를 씁니다. 이 모든 것이 스트레스와 싸우는 데 도움이 될 것입니다.
4. 4 당신이 좋아하지 않는 사람의 작업 일정을 고려하십시오. 근무 교대는 다른 시간과 요일에 시작하고 끝날 수 있습니다. 교대로 근무하는 경우 일정 변경을 요청하십시오. 9시부터 5시까지 일하면 일정 변경이 힘들겠지만 피하고 있는 사람의 일정을 고려해서 휴식시간과 점심시간에 맞춰 조정할 수 있다.
5. 5 초대를 수락하지 마십시오. 마음에 들지 않는 사람이 있을 수 있는 행사 초대는 조심하고 거절하세요. 자신을 위험에 빠뜨리거나 불편한 위치에 두어서는 안됩니다.
   • 동료와 더 많은 시간을 보내고 싶다면 동료와 함께 이벤트를 준비하세요.
6. 6 원치 않는 상황에서 벗어나는 것을 두려워하지 마십시오. 당신을 불편하게 만드는 상황에 있는 것보다 더 나쁜 것은 없습니다. 상사가 주변에 있기 때문에 또는 동료들이 당신에 대해 어떻게 생각하거나 말하는지 걱정하기 때문에 당신이 아무 일도 하지 않을 수도 있습니다. 집에 가는 길이 멀거나 다른 이유가 있다고 해서 당신이 가야 할 시간이라고 말하는 것을 두려워하지 마십시오.
   • 화장실에 갔다가 작별 인사 없이 조용히 나갈 수 있습니다. 이것은 허용 가능한 솔루션입니다. 당신이 피하는 사람과의 회사에서 벗어나 불쾌한 상황에서 벗어나는 것이 중요합니다.
   • 아무에게도 알리지 않고 떠나는 경우 신뢰할 수 있는 동료에게 메시지를 작성하고 떠났다고 설명하십시오. 그렇지 않으면, 특히 당신이 누구와도 갈등을 겪지 않았다면 사람들이 당신에 대해 걱정하기 시작할 수 있습니다.
7. 7 당신이 싫어하는 사람과 계획되지 않은 상호 작용이 있는 경우 품위 있게 행동하십시오. 대부분의 경우 언젠가는 이 사람과 일에 대해 이야기해야 할 것입니다. 침착함을 유지하고 품위 있게 행동하며 갈등을 피하기 위해 업무에 집중하십시오. 당신을 자극하려는 시도에 반응하지 마십시오.
   • 대화가 끝날 때까지 기다리세요. 해낸 자신을 축하합니다.
   • 긍정적인 태도를 유지하십시오. 마음에 들지 않는 사람과 심각한 문제에 대해 이야기하거나 문제를 논의하거나 불평하지 마십시오. 상황의 부정적이나 어색함에 의해 가려지지 않는 침착하고 낙관적인 태도를 보여줍니다.
   • 긍정적으로 생각하세요. 이렇게 하면 부정적인 토론에 휘말리는 것을 방지할 수 있습니다.
   • 긍정적인 태도를 유지한다면 아무도 상황을 통제할 수 없습니다. 도발적인 말에 응답하면 대화 상대의 손에 통제권이 넘어갑니다. 그러나 당신 자신만이 당신의 감정과 행동을 통제하고 책임을 질 수 있습니다. 이것은 중요한 작업입니다.
8. 8 큰 그림을 보려고 노력하십시오. 매우 중요합니다. 갈등 후에도 삶이 계속된다는 것을 이해하면 부정적인 감정을 제거하기가 더 쉬워질 것입니다. 당신은 안심할 것입니다. 일어난 일을 잊고 새로운 우선순위에 집중하십시오.
   • 상황을 놓아주려고 하지만 성공하지 못한다면 아직 자신의 감정을 일부 인지하지 못하고 있다는 의미일 수 있습니다.

방법 4/4: 더 어려운 상황에 대처하기

1. 1 경계를 설정합니다. 시어머니와의 싸움, 사촌 자매의 마약 중독, 자녀에 대한 삼촌의 잘못된 행동 등 갈등이 무엇이든 간에 당신의 의도와 기대를 사람들에게 설명해야 합니다. 그 사람을 피하려는 당신의 결정은 어떤 종류의 반복적이고 문제가 있는 상호 작용에 의해 주도될 가능성이 높습니다.
   • 이 사람과 함께 살고 있다면 이렇게 말하십시오. 이게 더 맞을 것 같네요. 더 이상 서로의 일에 간섭하지 않기로 합의해도 될까요?"
   • 따로 산다면 문제를 해결하기가 더 쉬울 것입니다. 전화나 문자를 하지 말라고 합니다. 어떤 접촉도 피하십시오.
2. 2 가족 행사에 가지 마세요. 많은 가정에서 총회 중에 갈등이 발생합니다. 부득이하게 문제를 일으킬 수 있는 사람과의 동행을 피하고 싶다면 사과하고 이벤트 참여를 거부하세요.
   • 가족 모임은 스스로 계획하되, 겹치는 행사는 피하여 사랑하는 사람이 나와 피하는 사람 사이에서 선택하지 않아도 됩니다. 그렇지 않으면 상황이 악화될 뿐입니다.
3. 3 다른 사람들이 있을 때만 그 사람과 상호 작용하십시오. 어떤 이유로든 신뢰하지 않고 혼자 있고 싶지 않은 친척이 있을지도 모릅니다. 이유가 무엇이든 그 사람과 상호 작용해야 하는 경우 증인을 데리고 가십시오. 개인의 안전이 최우선이어야 합니다.
4. 4 자신의 생각과 감정에 대처할 수 없다면 전문의의 진찰을 받으십시오. 이 불쾌한 상황에 대한 생각으로 괴로워한다면 치료사와 이야기하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 당신의 도시에서 심리 치료사를 만나십시오.
   • 온라인으로 전문가를 찾으십시오.
   • 친구, 동료 또는 가족에게 조언을 구하십시오.
5. 5 필요한 경우 법률 지원을 받으십시오. 상황이 악화되면 변호사에게 연락해야 할 수도 있습니다. 갈등은 다르며 어떤 상황에서는 모든 방법으로 사람과 상호 작용하지 않도록 자신을 보호하는 것이 가장 좋습니다. 법원에 갈 경우, 두 당사자는 서로 대립합니다. 당신이 말하거나 행동하는 모든 것이 법정에서 사용될 수 있습니다. 변호사가 무엇을 해야 하고 어떻게 해야 하는지 설명할 것입니다.
6. 6 귀하의 국가에 적용되는 경우 대략적인 금지 조치를 취하십시오(러시아 법률은 그러한 금지 규정을 제공하지 않음). 당신이 피하는 사람은 위험할 수 있습니다. 자신이 위험하다고 생각되면 법정에서 접근 금지 명령을 받아 그 사람이 귀하에게 연락하지 못하도록 하십시오. 그가 금지를 위반하면 법 집행 기관에 연락 할 수 있습니다.

팁

• 당신은 항상 상황에서 벗어날 이유를 찾을 수 있습니다.
• 상황이 당신의 마음을 지배하게 두지 마십시오. 더 생산적인 일에 에너지를 사용하세요.
• 계속 살아. 어떤 이유에서든 그 사람을 피하고, 자신을 하나로 모아 갈등을 과거로 미루십시오.
• 갑작스러운 만남으로 인해 균형이 무너질 수도 있습니다. 인사를 하고 계속 진행하거나 그냥 조용히 있을 수 있습니다. 둘 다 준비하십시오.
• 어떤 상황에서도 침착하고 품위 있게 행동하는 것이 중요합니다. 이것은 부정 없이 문제를 해결할 것입니다.
• 누군가가 귀하 또는 귀하의 사랑하는 사람에게 심리적 압박을 가하는 경우 해당 당국에 신고하십시오.
• 개인의 안전을 최우선으로 하십시오. 온 힘을 다해 피하는 사람과의 접촉을 허용하지 말고 사랑하는 사람을 그의 존재로부터 보호하십시오.

경고

• 귀하에게 금지 명령이 내려진 경우 귀하는 이를 준수해야 하며 그렇지 않으면 법적 결과에 직면하게 됩니다. 법은 다른 사람들이 야기할 수 있는 피해로부터 모든 사람을 보호합니다. 법이 보호하는 사람이 누구든지 법을 존중하는 것이 중요합니다.
• 갈등의 심각성을 고려하십시오.다른 사람과의 접촉이 금지된 상황이라면 그 사람에게 먼저 말하지 않도록 최선을 다하십시오.
• 박해에 관한 법률은 국가마다 다릅니다. 박해를 받고 있다면 부모, 교사, 교회 지도자, 경찰관 또는 변호사와 같이 더 권위 있는 사람에게 문제를 보고하십시오.