콘텐츠

• 단계
• 방법 1/4: 집에서 국소 요법 사용하기
• 방법 2/4: 라이프스타일 변화
• 방법 3/4: 한방 요법 및 보조제
• 방법 4/4: 의료 도움을 요청할 때
• 팁

탈모는 여러 가지 이유로 발생할 수 있으며 모두 나이와 관련이 있는 것은 아닙니다. 다행히도 값비싼 치료법과 약물에 의존하지 않고 과도한 탈모를 예방할 수 있는 다양한 방법이 있습니다. 그러나 탈모의 원인이 확실하지 않거나 추가 증상이 있는 경우에는 의사의 진찰을 받으십시오. 또한 약초, 건강 보조 식품 또는 에센셜 오일을 사용하기 전에 의사와 상의하십시오.

단계

방법 1/4: 집에서 국소 요법 사용하기

1. 1 순환을 개선하기 위해 두피에 에센셜 오일을 마사지하십시오. 두피 마사지는 혈액 순환을 개선하고 모낭으로의 혈류를 촉진합니다. 매일 몇 분 동안 손가락으로 두피를 가볍게 마사지하십시오. 보다 효과적인 마사지를 위해 베이스 오일(아몬드, 코코넛, 호호바, 참깨 또는 포도씨 오일)에 라벤더, 로즈마리, 타임, 페퍼민트 또는 삼나무 에센셜 오일 몇 방울을 녹여 오일을 사용하십시오.
   • 많은 사람들이 이 방법이 도움이 된다고 생각하지만 현재 그 효과에 대한 명확한 과학적 증거는 없습니다.
   전문가의 조언

   

   사라 게르케, RN, MS

   
   
   등록 간호사 Sarah Gerke는 텍사스에 기반을 둔 등록 간호사이자 공인 마사지 치료사입니다. 그는 10년 이상의 신체적, 심리적, 정서적 지원을 사용하여 정맥 절개술과 정맥 요법을 가르치고 시행한 경험이 있습니다. 그녀는 2008년 Amarillo Institute of Massage Therapy에서 마사지 치료사 자격증을, 2013년 University of Phoenix에서 간호학 석사 학위를 받았습니다.

   사라 게르케, RN, MS
   등록 간호사

   전문가의 조언: 최상의 결과를 위해 에센셜 오일/기유 혼합물을 전자레인지에 15-30초 동안 가열한 후 두피에 도포합니다. 뜨거운 오일로 마사지하면 건강한 모발을 촉진하고 두피로의 혈류를 자극하는 데 도움이 됩니다.

2. 2 건강한 모발과 두피를 위해 달걀 오일을 사용하세요. 과학적으로 입증되지는 않았지만 많은 사람들은 달걀 기름이 탈모를 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 믿습니다. 또한 흰머리와 비듬을 퇴치하고 모발에 수분을 공급하는 것으로 믿어집니다. 달걀 기름을 두피에 문지르고 밤새 그대로 두십시오.
   • 다음날 아침, 무황산염 순한 샴푸로 달걀 기름을 씻어냅니다. 샴푸를 하루에 한 번 이상 사용하지 마십시오. 너무 자주 씻으면 모발에서 천연 오일이 제거되어 건조함과 푸석함이 생길 수 있습니다.
   • 결과는 일반적으로 계란 기름을 적어도 12주 동안 일주일에 2-3번 사용할 때 나타납니다. 그러나 머리카락이 단백질에 민감한 경우에는 덜 자주 사용해야 할 수도 있습니다.
   • 계란 기름은 계란 노른자 마스크의 편리한 대안이며 생 노른자 냄새가 나지 않습니다. 또한 오일을 사용할 때 살모넬라균에 감염될 위험이 없습니다.
   • 계란 버터는 직접 만들거나 온라인으로 주문할 수 있습니다. 인기있는 브랜드로는 Eyova와 Oleova가 있습니다.
     • 계란 버터를 직접 만들기로 결정했다면 살모넬라균 오염 위험에 유의하십시오. 손과 작업 공간을 철저히 씻으십시오. 머리에 달걀 기름을 바르고 밤을 보낸 후 베갯잇을 씻으십시오.
3. 3 모발에 수분을 공급하세요 뜨거운 기름. 모발에 뜨거운 식물성 기름을 바르면 모발에 수분을 공급하고 모발 성장을 촉진할 수 있습니다. 홍화, 카놀라 또는 올리브를 포함한 모든 천연 오일을 사용할 수 있습니다.
   • 기름을 가열하여 따뜻하게 유지하되 너무 뜨겁지 않게 유지하십시오. 오일 온도는 40 ° C를 초과해서는 안됩니다. 그런 다음 오일을 두피에 문지릅니다.
   • 약 30 분 동안 샤워 캡을 착용하십시오. 30분 후 샴푸로 오일을 씻어냅니다.
   • 마요네즈도 좋은 보습제입니다. 충분한 양의 마요네즈를 머리에 바르고 샤워 캡을 씌우고 1시간 동안 머리를 감습니다.
4. 4 머리카락에 헤나를 문질러 강화하십시오. 이 방법의 효과는 과학적으로 입증되지 않았지만 많은 사람들이 헤나를 사용하여 모발의 건강과 힘을 향상시킵니다. 이 그린 파우더는 모발의 큐티클을 닫아 모근의 모발을 강화합니다.
   • 헤나는 대부분의 사람들의 피부와 모발에 무해하다고 믿어지고 있지만 일부는 이에 대해 알레르기 반응을 보입니다. 헤나에 반응이 있으면 사용을 중단하고 필요한 경우 의사와 상담하십시오.
   • 그들은 일반적으로 부자연스럽고 파라-페닐렌디아민을 함유하고 있기 때문에 더 어두운 헤나 품종을 사용하지 마십시오.
5. 5 모발 성장을 촉진하기 위해 모발에 녹차를 마사지하십시오. 녹차가 탈모 예방에 효과가 있다는 것은 아직 과학적으로 입증되지 않았지만 일부 연구에서는 고무적입니다. 녹차에는 탈모를 예방하고 모발 성장을 촉진할 수 있는 항산화제가 포함되어 있습니다.
   • 물 1컵(240ml)에 녹차 티백 2개를 끓입니다. 차가 약간 식을 때까지 기다렸다가 머리카락에 바르십시오.
   • 차를 머리에 1시간 동안 그대로 둔 다음 완전히 헹굽니다.
6. 6 사용해보십시오 호로파 씨앗모발에 힘과 윤기를 주기 위해 일부 연구에서 호로파 보충제가 탈모 예방에 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 호로파 헤어 마스크도 도움이 될 수 있습니다. 규칙적으로 사용하면 모발에 윤기와 힘을 주는 것으로 믿어집니다. 또한 모발을 손상으로부터 보호할 수 있습니다. 호로파 마스크를 만들려면 다음을 수행하십시오.
   • 호로파 씨 1컵(180g)을 물에 충분히 적셔서 갈아서 반죽을 만듭니다.
   • 두피에 페이스트를 바르고 부드럽게 마사지하십시오.
   • 약 30분 동안 페이스트를 그대로 두십시오.
   • 찬물로 페이스트를 헹굽니다.
7. 7 강하고 건강한 모발을 위해 알로에 베라 주스와 님 페이스트를 사용해 보세요. 많은 사람들은 이 방법이 탈모를 예방하는 데 도움이 된다고 믿습니다. 그 효과를 확인하기 위해서는 더 많은 연구가 필요하지만 알로에 베라는 치료 부위로의 혈류를 증가시켜 피부 병변을 재생하는 데 도움이 되는 것으로 믿어집니다. 님 페이스트는 모발에 많은 이점이 있습니다. 모발 성장을 촉진하고, 수분을 공급하고, 건강한 두피를 유지합니다.
   • 알로에 베라 주스와 님 가루를 섞고 코코넛 오일 2-3방울을 더합니다.
   • 결과 페이스트를 두피에 바르고 30분 동안 그대로 두십시오.
   • 샴푸로 머리카락을 씻으십시오. 원하는 결과를 얻으려면 일주일에 한 번 이 방법을 사용하십시오.
8. 8 머리카락을 보호하기 위해 아보카도 마스크를 사용해보십시오. 아보카도는 모발에 영양을 공급하고 모발을 보호하고 강화합니다. 마스크를 만들려면 아보카도 반, 달걀 노른자 한 개, 꿀 1테이블스푼(15밀리리터)이 필요합니다.
   • 아보카도 펄프를 으깨고 재료를 섞는다.
   • 깨끗하고 젖은 모발에 마스크를 문지른 후 약 30분 동안 그대로 둡니다.
   • 30분 후에 머리를 완전히 헹굽니다.
   • 최상의 결과를 얻으려면 2주마다 마스크를 바르십시오.

방법 2/4: 라이프스타일 변화

1. 1 식단에 고단백 식품과 야채를 더 많이 포함시키십시오. 탈모에 대처하려면 살코기, 생선, 콩 및 기타 단백질 식품을 섭취하십시오. 또한 식단을 균형 있게 유지하고 야채를 많이 섭취하여 필요한 비타민을 섭취하고 모발 성장과 건강을 지원하십시오.
   • 단백질 외에도 많은 단백질 식품에는 비타민 B12와 오메가-3 지방산도 포함되어 있습니다.
   • 많은 야채에는 아연, 비오틴, 철, 셀레늄, 비타민 C, 비타민 A 및/또는 비타민 E가 포함되어 있습니다. 이러한 모든 비타민과 미량 미네랄은 건강한 모발에 기여합니다.
2. 2 머리를 덜 자주 감고 황산염이 없는 중성 샴푸를 사용하십시오. 탈모를 예방하려면 샴푸를 신중하게 선택하고 너무 자주 사용하지 마십시오. 머리를 너무 자주 감으면 천연 지질이 손실되어 건조하고 부서지기 쉽고 엉킨 모발이 됩니다. 황산염이 없을 뿐만 아니라 pH가 중성인 샴푸를 선택하여 모간부의 붓기를 방지하십시오.
   • 무엇보다도 샴푸는 모발 유형에 맞아야 합니다. 건조한 모발의 경우 지성 모발용 제품 사용을 피하고, 그 반대의 경우도 마찬가지입니다.
   • 평소에 머리를 매일 감는다면 격일로 시도하십시오.
3. 3 머리카락을 잘 관리하십시오. 절대로 머리를 빗거나 수건으로 말리지 마십시오. 대신, 머리카락이 마를 때까지 기다리거나 약간 바람에 말려 축축한 상태를 유지한 다음 자연 건조하십시오. 또한 모발을 건조하고 부서지기 쉽고 손상되게 유지하기 위해 염색 및 펌과 같은 가혹한 모발 처리를 피하십시오.
   • 수면 중 모발 손상을 줄이기 위해 베개 위에 새틴 베갯잇을 사용할 수 있습니다.
4. 4 수준을 낮추십시오 스트레스스트레스가 탈모를 유발할 수 있기 때문입니다. 때때로 탈모의 주요 원인은 스트레스입니다. 스트레스를 삶에서 완전히 제거할 수는 없지만 스트레스 수준은 다음과 같은 특정 방법을 사용하여 줄일 수 있습니다.
   • 긴장을 풀고 호르몬 균형을 유지하기 위해 명상을 연습하십시오. 명상은 스트레스를 줄일 뿐만 아니라 호르몬 균형을 회복하는 데 도움이 됩니다. 또한 명상은 일상 생활의 다른 측면에 도움이 될 수 있습니다.
   • 운동하는 것을 잊지 마십시오. 하루에 30-60분 동안 걷거나, 수영하거나, 자전거를 타십시오. 테니스와 같은 스포츠 게임을 할 수도 있습니다(이렇게 하면 공을 칠 때 공격성을 풀 수 있습니다).운동은 스트레스 수치를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
   • 모든 것을 혼자 유지하지 마십시오. 당신의 생각과 감정에 대해 배우자, 친구, 가족 또는 치료사와 이야기하십시오. 다이어리를 보관하고 그 안에 감정을 기록할 수도 있습니다.
5. 5 탈모를 유발할 수 있는 품질이 낮은 가발과 헤어피스를 피하십시오. 이것이 미적 관점에서 좋은 해결책처럼 보일 수 있지만, 가발과 헤어피스가 열악한 재료로 만들어지거나 잘 맞지 않으면 탈모에 기여할 수 있음을 기억하는 것이 중요합니다. 이러한 가발이나 헤어피스는 모낭을 압박하여 정상적인 혈액 순환을 방해할 수 있으므로 사용하지 마십시오.
6. 6 담배를 피우면, 이 나쁜 습관을 버려라. 흡연은 심장 및 호흡기 질환의 위험 증가를 포함하여 많은 건강 위험을 초래합니다. 무엇보다도 담배의 독소가 모낭을 손상시키기 때문에 흡연은 탈모와 흰머리를 가속화할 수 있습니다. 탈모를 줄이기 위해 담배를 끊거나 적어도 피우는 담배 수를 줄이는 것을 고려하십시오.

방법 3/4: 한방 요법 및 보조제

1. 1 모발 건강을 위해 쏘팔메토 보충제를 사용해 보세요. 쏘팔메토는 수세기 동안 모발 및 피부 관리에 사용되어 왔습니다. 또한, 이 약초 요법은 전립선 비대를 촉진하는 디하이드로테스토스테론(테스토스테론의 대사 산물) 생성을 차단합니다. DHT는 또한 탈모를 유발하기 때문에 쏘팔메토는 이를 억제하는 것으로 믿어집니다. 그러나 이 제품이 탈모 예방에 효과적이라는 신뢰할 수 있는 임상 연구는 없습니다.
2. 2 모발을 건강하고 튼튼하게 유지하려면 비타민을 섭취하세요. 비타민이 건강에 좋다는 말은 들어보았지만 모발에도 필요하다는 사실은 모를 수 있습니다. 매일 식단에 다음 비타민 몇 밀리그램을 추가하십시오.
   • 비타민 A. 이 비타민은 두피의 정상적인 피지 생성에 기여하는 항산화제입니다. 고구마는 비타민 A가 풍부한 베타카로틴이 풍부하여 두피 건강을 증진할 뿐만 아니라 모발 성장을 촉진합니다.
   • 오메가 3. 필요한 오메가-3 지방산의 양을 얻으십시오. 오메가-3 지방산이 풍부한 식품에는 지방이 많은 생선, 달걀 노른자, 어란, 아마씨, 치아씨드, 비타민 강화 우유 등이 있습니다.
   • 비타민 E. 이 비타민은 혈액 순환을 촉진하며, 두피에 정상적인 혈액 공급은 모낭 생성을 유지하는 데 필요합니다.
   • 비타민 B 이 비타민은 멜라닌 생성에 기여하여 모발에 건강한 색상을 부여하고 혈액 순환을 촉진합니다. 또한 판토텐산(비타민 B5)은 모낭 내 세포 분열에 참여하여 정상적인 모발 성장을 담당합니다.
   • 비타민 C. 이 비타민은 강력한 항산화제이며 식물성 식품에서 비헴철의 흡수를 돕습니다. 이 때문에 비타민 C 결핍은 건조하고 부서지기 쉬운 모발을 유발하고 탈모를 유발할 수 있습니다.
   • 비타민 D. 이 비타민은 프로호르몬이며 일반적으로 햇빛에 노출되면 체내에서 생성됩니다. 비타민 D2가 부족하면 특히 18-45세 여성의 경우 탈모가 발생할 수 있는 것으로 나타났습니다.

방법 4/4: 의료 도움을 요청할 때

1. 1 탈모의 원인이 확실하지 않은 경우 의사와 상담하십시오. 탈모는 상당히 흔한 문제입니다. 여러 가지 원인으로 인해 발생할 수 있으며 그 중 일부는 치료할 수 있습니다. 또한 전반적인 건강을 유지하기 위해 때때로 치료가 필요합니다.의사에게 증상과 머리카락이 빠지는 시간에 대해 이야기하십시오. 아마도 그는 다음을 포함할 수 있는 탈모의 원인을 식별할 것입니다.
   • 남성 또는 여성 패턴 대머리;
   • 모든 질병;
   • 영양 실조;
   • 섭식 장애;
   • 머리카락을 꽉 잡아 당기는 헤어 스타일;
   • 머리카락을 과도하게 씻거나 빗질하는 것;
   • 특정 약물 복용;
   • 일부 암 치료;
   • 백선 증;
   • 폐경기;
   • 임신.
2. 2 머리카락이 비정상적인 방식으로 또는 특정 부위에서 빠지는 경우 의사의 진찰을 받으십시오. 머리뿐만 아니라 일부 지역에서 이상한 방식으로 탈모가 발생하면 특정 질병의 징후가 될 수 있습니다. 의사와 상의하여 탈모의 원인이 무엇인지 알아보고 필요한 경우 치료를 진행하십시오. 이것은 모발을 보존하고 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
   • 예를 들어, 수염이나 눈썹에 머리카락이 빠지면 탈모증이 있을 수 있습니다.
   • 탈모는 빈혈, 갑상선 질환 또는 감염으로 인해 발생할 수도 있습니다.
3. 3 탈모가 여드름, 안면 털 성장(여성의 경우) 또는 월경 문제를 동반하는 경우 의사와 상의하십시오. 탈모는 다낭성 난소 증후군(PCOS)의 증상으로, 종종 여드름, 얼굴 털, 불규칙한 월경을 유발합니다. PCOS를 치료하면 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음과 같은 증상이 나타나면 의사의 진찰을 받으십시오.
   • 여성의 남성형 대머리;
   • 더 드물고 무거운 월경;
   • 좌창;
   • 얼굴 및 체모의 성장;
   • 개념 문제.
4. 4 체중이 증가하고, 피곤하고, 오한과 허약함을 느낀다면 의사에게 진찰을 받으십시오. 이것은 종종 치료가 필요한 갑상선 기능 저하증이나 빈혈의 징후일 수 있습니다. 귀하의 증상과 증상을 겪은 기간에 대해 의사에게 알리십시오. 의사는 당신이 정말로 빈혈이나 갑상선 기능 저하증이 있는지 확인하기 위해 적절한 검사를 지시할 것입니다. 진단이 확인되면 적절한 치료를 받게 됩니다.
   • 치유되면 탈모를 멈추거나 머리카락이 다시 자랄 수 있습니다.
5. 5 두피의 발적, 가려움증 또는 벗겨짐이 있는지 확인하십시오. 감염성 또는 기타 피부 상태는 적절하게 치료하지 않으면 탈모를 유발할 수 있습니다. 이 경우 두피에 특정 증상이 나타날 가능성이 더 큽니다. 의사는 피부를 검사하고 피부 상태에서 탈모의 원인을 추측할 수 있습니다. 그 후 적절한 치료법을 처방받게 됩니다.
   • 예를 들어, 곰팡이 감염이 있을 수 있습니다.
6. 6 약초 요법이나 식이 보조제를 복용하기 전에 의사와 상의하십시오. 약초 요법과 건강 보조 식품은 일반적으로 안전하지만 모든 사람에게 적합하지는 않습니다. 일부 약물은 알레르기가 있을 수 있으며 복용 중인 약물과 상호 작용할 수 있습니다. 약초 요법이나 보충제를 복용할 의사가 있는지 의사와 상의하고 어떤 요법을 삼가야 하는지 물어보십시오.
   • 복용 중인 모든 약과 건강 보조 식품에 대해 의사에게 알리십시오.
   • 임신한 경우 약초 요법이나 보충제에 대해 의사와 상의하십시오.
7. 7 에센셜 오일을 사용하기 전에 의사와 상의하십시오. 허브 요법 및 건강 보조 식품과 마찬가지로 에센셜 오일은 일반적으로 안전합니다. 그러나 알레르기가 있거나 특정 약을 복용하거나 특정 질병이 있는 경우에는 적합하지 않을 수 있습니다. 에센셜 오일이 안전한지 의사와 상의하십시오.
   • 복용 중인 모든 약과 건강 보조 식품에 대해 의사에게 알리십시오.
   • 임신 중이거나 수유 중인 경우 각별히 주의하십시오.

팁

• 어떤 경우에는 탈모를 치료하거나 예방할 수 있지만 이것이 항상 가능한 것은 아닙니다.일부 사람들은 탈모가 발생하기 쉽습니다(예: 유전성 남성 또는 여성형 대머리).
• 탈모는 종종 영양 결핍, 급격한 체중 변화(예: 극단적인 식단을 따르는 경우), 갑상선 기능 저하증, 약물 치료 또는 기타 건강 문제로 인한 호르몬 불균형으로 인해 발생합니다. 가정 요법을 사용하기 전에 의사와 상의하여 탈모의 가능한 원인을 알아보십시오.
• 외용제를 두피에 바를 때 의류, 가구, 침구류에 묻지 않도록 주의하세요. 손상되거나 불쾌한 냄새가 날 수 있습니다.
• 임신한 경우 탈모 치료제를 사용하기 전에 어떤 식이 보조제가 안전한지 의사와 상담하십시오.