작가:
William Ramirez
창조 날짜:
22 구월 2021
업데이트 날짜:
20 6 월 2024
콘텐츠
부주의로 인한 실수는 예방하기가 더 쉬워 보이기 때문에 중대한 실수보다 더 공격적일 수 있습니다. 모든 사람이 때때로 실수를 한다는 것을 기억하는 것이 중요하며, 괜찮습니다. 그러나 부주의로 인해 실수를 많이 하는 경우 다시 원래대로 돌아갈 수 있는 몇 가지 쉬운 방법이 있습니다.
단계
방법 1/4: 실수 이해하기
1 실수를 해도 괜찮다는 것을 이해하십시오. 그래서, 당신이 틀렸습니까? 당황하지 마세요. 우리는 모두 인간이고 때때로 실수를 합니다. 이런 일이 발생하더라도 자신을 비난하거나 얕잡아 보지 마십시오. - 최근 심리학 연구에 따르면 뇌가 실수에 반응하는 두 가지 일반적인 방식이 있습니다.첫 번째는 "더 주의를 기울이십시오!"입니다. - "무슨 일이 일어났고 왜 그랬을까?"라고 생각할 때 행동 촉구 역할을 하는 것은 무엇입니까? 두 번째 방법은 뇌가 폐쇄되고 부정적인 피드백을 위협으로 인식한 다음 그것에 대해 전혀 생각하지 않는 것과 같습니다.
- 연구에 참여하고 첫 번째 방식으로 응답한 사람들은 실수로부터 배우고 행동을 바꿀 가능성이 더 컸습니다.
- 두 번째 방식으로 반응한 사람들은 완전히 폐쇄되거나 패닉에 빠져 같은 실수를 더 자주 반복했습니다.
2 매주 실수를 기록해 두십시오. 직장이나 학교에서 실수를 합니까? 아니면 집에서? 운전을 하거나 긴급한 심부름을 할 때 허용합니까? 직장에서 마감일을 놓치고 있습니까? 청구서를 지불하거나 애완 동물에게 먹이를주는 것을 잊으셨습니까? 점화 장치에 열쇠를 잊으셨습니까? 가솔린이 다 떨어졌나요? - 실수를 인정하고 그것이 어떤 실수인지 이해하는 것은 훌륭한 시작입니다.
- 실수의 패턴을 추적하여 반복하지 않는 방법을 알아보세요.
3 무엇이 이 실수를 부주의하게 만드는지 결정하십시오. 왜 특별한 실수를 했는지 스스로에게 물어보세요. 시간에 쫓기다 보니 서두르셨나요? 긴장하고 다른 생각을 했습니까? - 로그의 각 오류 옆에 처음에 어떻게 피할 수 있었는지 표시하십시오. 예를 들어, 작업에 더 많은 시간을 할당하고, 일찍 시작하고, 프로세스에 더 집중하는 등의 작업을 수행합니다.
4 당신의 실수에 대해 누군가와 이야기하십시오. 많은 사람들이 부주의로 인해 실수를 하고, 아마도 당신이 아는 누군가가 실수로 이어지는 습관을 깨는 방법에 대한 아이디어를 가지고 있을 것입니다. - 당신이 저지르는 실수에 대해 친한 친구와 이야기해 보십시오. 공통점이 있다면 그도 비슷한 실수를 했을 가능성이 큽니다.
- 직장에서 틀렸다면 어떻게 피할 수 있는지 좋은 아이디어를 얻기 위해 함께 지내는 더 경험이 많은 동료와 이야기하십시오.
방법 2/4: 조직화
1 달력을 사용하세요. 그리고 단 하나! 아직 없으시다면 구매하세요. 있으신 분들은 꼭 이용해보세요. 스마트폰이나 컴퓨터의 캘린더 및 전자수첩, 종이책상 옵션 등 다양한 유형이 있습니다. - 부주의로 인한 실수는 해야 할 일을 잊어버리는 경우가 많습니다. 예정된 약속, 약속 및 마감일의 일정을 유지하는 것은 매우 도움이 될 수 있습니다.
- 또한 작업에는 빨간색, 어린이에는 파란색, 취미에는 녹색 등 다양한 색상을 사용할 수 있습니다. 다음 주를 보고 다가오는 행사를 준비하기 위해 해야 할 일을 적으십시오.
2 주변을 정리하십시오. 주변이 깨끗하고 정리가 잘 되었을 때 머리가 얼마나 맑아지고 집중력이 증가하는지 놀랄 것입니다. - 항상 집을 청소하십시오. 방에 쓰레기가 있는 경우 빈손으로 나가지 마십시오.
- 더 이상 필요하지 않고 나눠주고 싶은 물건을 위해 "자선 장소"를 따로 마련하십시오.
- 직장에서 간소화된 문서 시스템을 만드십시오.
3 체크리스트와 할 일 목록을 사용하십시오. 노트북을 가지고 모든 종류의 경우를 적어 둡니다. 집에서 고쳐야 할 모든 것을 기록하고, 가게로의 여행을 알리고, 불필요한 생각을 없애기 위해 그녀의 머리에 있는 나머지 혼란을 정리하십시오. 나중에 완료하면 이 요점을 지웁니다. - 특정 날짜와 시간 없이 일정에 작업을 추가할 수 있지만 미래의 특정 시점에 수행해야 하는 일반적인 작업만 수행할 수 있습니다.
방법 3/4: 더 나은 시간 관리
1 우선 순위를 지정합니다. 인생에서 가장 중요한 것을 순서대로 나열하십시오. 그런 다음 무언가를 할 준비가 되면 그것이 얼마나 "중요한지" 결정하십시오.그것이 얼마나 중요한지, 그리고 다른 일을 함으로써 시간을 더 적절하게 사용할 수 있는지 고려해 볼 가치가 있습니다. - 체크리스트나 할 일 목록을 만들고, 중요한 순서대로 책임을 적어보는 것도 첫 번째, 두 번째, 세 번째 등의 작업을 수행하는 데 도움이 됩니다.
2 일정을 간소화하세요. 부주의로 인해 실수 없이 책임을 관리하기가 계속 어렵다면 모든 것을 너무 많이 떠맡고 있기 때문일 수 있습니다. 매일의 시간은 제한되어 있습니다. 당신은 얼마나 많은 취미를 가지고 있고 그것에 얼마나 많은 시간을 할애합니까? - 긴장을 풀고 삶을 즐기는 시간을 갖는 것도 중요하지만, 일정이 한순간도 할 수 없는 "즐거운" 약속으로 계속 채워져 있다면 어떨까요?
- 우선 순위 목록으로 돌아가서 목록의 맨 위에 집중할 수 있는 충분한 시간을 갖도록 하십시오.
- 작업을 실행 가능한 부분으로 나눕니다. 비슷한 작업을 함께 할 수 있도록 시간을 구성하십시오. 예를 들어, 쇼핑할 때 서로 가까운 상점에 가십시오.
3 도움을 받으세요. 즉, 책임을 위임하십시오. 집안의 모든 사람이 집안일을 하고 집안일에 기여하도록 하십시오. 작업 프로젝트가 너무 커서 혼자서 처리할 수 없는 경우 동료에게 가능한 한 도움을 요청하십시오.
방법 4/4: 긍정적이고 편안하며 마음챙김 유지
1 규칙적인 수면과 식사 일정을 유지하십시오. 수면 및/또는 영양 부족이 얼마나 빨리 사람을 건망증으로 만들고 긴장과 피로를 유발하여 부주의로 인한 실수로 쉽게 이어질 수 있는지는 놀랍습니다. - 매일 거의 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나고 규칙적으로 건강한 식사를 하도록 노력하십시오.
- 스포츠를 하는 데 시간을 할애하십시오. 매주 여러 번 최소 20분 동안. 건강한 몸에 건강한 정신.
2 순간에 머물러라. 마음챙김이란 자신의 일에 끊임없이 주의를 기울이고 자신의 활동에 완전히 몰두하는 것을 의미합니다. 이것은 새로운 사고 방식과 의사 결정에 대한 새로운 접근 방식을 얻는 데 도움이 될 것입니다. - 종종 우리를 혼란스럽게 하는 것은 삶의 작은 일들, 즉 우리가 주의를 기울일 필요가 없다고 생각하고 이미 알고 있다고 생각되는 것들입니다. 이 문제를 처리하는 데 유의하십시오.
3 중요하지 않은 정보를 필터링합니다. 인생에서 중요한 일에 더 주의를 기울이는 방법을 스스로에게 물어보고, 마음이 가십, 소셜 미디어 게시물 등과 같은 불필요한 것들로 가득 차 있는지 생각해 보십시오. - 스스로에게 "그것이 정말로 나에게 중요한가? 이것이 내 삶에 어떤 영향을 미치나요?" 이러한 질문에 대한 좋은 대답이 즉시 오지 않는다면 그것은 아마도 중요하지 않으며 스트레스 수준을 높일 수 있는 추가 정보일 뿐입니다.
4 편안하고 질적으로 휴식을 취하십시오. 영화나 TV를 보거나, 간식을 먹거나, 친구에게 전화를 할 때라도 모든 일에 주의를 기울이십시오. - 예를 들어, 영화를 보면서 “내가 이 영화를 보기 위해 시간을 희생하고 있는가? 다른 일을 해야 할까요? 이 영화를 본 결과 어떤 일이 일어날 것인가 / 일어나지 않을 것인가? 그것이 중요하고 다른 것은 기다릴 수 있습니까?"
- 물론 긴장을 푸는 것도 매우 중요하지만 더 중요한 것이 있다는 것을 알면 긴장을 푸는 것이 어려울 때가 있습니다.
5 다음에는 더 나아질 것이라고 스스로에게 말하십시오. 오류에 압도되지 마십시오. 완벽주의자가 될 필요는 없습니다. 당신의 실수에 대해 다른 사람을 비난하지 말고, 변명하거나 자신을 책망하지 마십시오. 누구나 실수를 합니다. 중요한 것은 그들을 어떻게 대하느냐입니다. 어떻게 문제를 해결할 수 있는지 생각하고 계속 진행하십시오. - 6 스트레스를 받거나 과로하거나 우울하면 전문가의 도움을 받으십시오. 부주의로 인한 실수는 정상적인 삶의 일부이며 너무 많이 상처를 주어서는 안됩니다. 이러한 실수에 집착하거나 자신에게 너무 가혹한 경우 카운슬러에게 문의하는 것이 좋습니다. 치료를 받을 수 있습니다.
- 완벽주의나 모든 것을 통제하려는 욕망은 다양한 형태의 삶을 방해할 수 있습니다. 치료사와 함께 일하면 작은 것을 놓아버리는 법을 배우는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 과도한 스트레스는 정신 건강에도 영향을 줄 수 있습니다. 우려 사항에 대해 심리학자나 의료 제공자와 상담하십시오.
