생리 기간 동안 수영하는 방법

동영상: the menstrual period of Korean swimmers(Eng sub)

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단계
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많은 소녀들이 월경일에 수영하는 것에 대해 긴장하지만, 그 날에 친구들과 해변이나 수영장에서 즐거운 시간을 보내지 못하게 해서는 안 됩니다. 사실, 물 속에서 몇 가지 운동을 하면 혈구 수가 줄어들고 기분이 좋아집니다. 생리 기간에 수영하는 방법을 알고 싶다면 1단계부터 읽기 시작하세요.

단계

1 탐폰이나 생리컵을 사용하십시오. 수영하기 전에 탐폰이나 생리컵을 넣습니다. 수영을 하면 배출되는 양을 줄일 수 있지만 탐폰이나 생리대 없이 친구들과 물에 들어가는 것은 여전히 비위생적이다. 아직 이런 제품이 익숙하지 않다면 집에서 먼저 착용해보세요.
- 탐폰. 탐폰 사용에 이미 익숙하다면 수영에 이상적입니다. 새는 몸의 형태를 취하므로 걱정할 필요가 없습니다. 탐폰에서 끈을 숨기고 모든 종류의 수영복을 입고 맑은 물에서 수영하십시오. 몇 시간마다 탐폰을 교체하고 8시간 이상 연속으로 착용하지 마십시오.
- 생리대. 탐폰만큼 널리 알려져 있지는 않지만 생리컵은 질에 삽입해야 몸에 단단히 달라붙어 혈액이 모이게 됩니다. 생리컵은 최대 10시간 동안 착용할 수 있으며, 이는 최대 8시간 동안 착용할 수 있는 탐폰보다 훨씬 긴 시간입니다. 탐폰과 마찬가지로 기능적으로 눈에 띄지 않고 몸에 달라붙어 피가 나오지 않고 끈이 탐폰에 가려질 걱정도 하지 않아도 된다.
- 패드를 가지고 수영할 수 없습니다. 금방 젖어서 물에 잠기게 되며, 수영복에 입으면 눈에 띄고 물에 들어갈 수 없게 됩니다.
2 가지고 갈 추가 위생 용품을 포장하십시오. 탐폰을 착용하는 경우 하루에 여러 번 교체해야 할 수도 있습니다. 회사가 하루를 계속 즐기고 더 오래 머물기로 결정한 경우에 대비하여 그들 중 일부를 잡으십시오. 탐폰을 패드로 교체하려면 수영을 마치고 옷을 갈아입은 후에 하십시오. 따라서 스페이서도 함께 가져가십시오.
- 유속이 심한 날 탐폰을 착용하는 경우 3-4시간마다 교체하십시오.
- 월경 트레이를 사용하면 최대 12시간 동안 내부에 머무를 수 있으므로 걱정하지 않으셔도 됩니다.
3 이런 날에는 수영을 하면 안 된다는 속설을 무시하십시오. 생리와 관련하여 놀라운 이야기가 많이 있습니다. 요즘 수영이 건강에 나쁘다거나, 바다에서 수영하면 피가 상어를 유인한다고 말하는 사람의 말을 듣지 마십시오. 탐폰이 물을 너무 많이 흡수한다고 해도 듣지 마십시오. 그러한 진술은 현실과 관련이 없습니다. 생리가 있는 날에도 언제든지 안전하게 수영할 수 있습니다.
4 넓은 반바지를 입습니다(선택 사항). 탐폰의 실이 보일지 걱정이 되거나 단순히 편하지 않다면 와이드 반바지를 착용하여 정신적 스트레스를 완화하십시오. 너무 헐렁해 보이지 않는 귀여운 컷을 사고 수영복 위에 반바지를 입으십시오. 마음의 평화를 더하려면 어두운 색 반바지를 구입하십시오.
5 피가 나오는 것이 걱정된다면 검은색 수영복을 입으세요. 탐폰이나 생리컵을 올바르게 삽입하면 비키니에 피가 보이지 않습니다. 그러나 어두운 색 수영복을 입으면 자신을 보호할 수 있습니다. 네이비 블루, 마젠타 등 귀여운 색상을 선택하고 수영을 즐길 준비를 하세요.
- 또한 바닥이 넓은 수영복을 선택할 수 있으므로 탐폰 끈이 보일까봐 걱정할 필요가 없습니다.
6 안심하고 수영할 수 있습니다! 외모에 신경쓰지 말고 5분마다 엉덩이를 뒤돌아보지 말고 확인해보세요. 물에서 나와 빠른 확인을 위해 화장실로 가십시오. 자신의 상태를 무시하고 즐기십시오.
- 여자 친구를 구하십시오. 친한 친구에게 당신에 대해 알아차린 것이 있으면 알려달라고 요청하십시오.
7 팽만감과 경련으로부터 자신을 보호하십시오. 요즈음에 만병통치약은 없지만 생리 기간 중에 경험할 수 있는 경련과 팽만감을 줄이기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 요즘 튀긴 음식, 짠 음식, 일반적으로 건강에 해로운 음식과 많은 카페인을 피하십시오. Motrin 또는 다른 진통제를 복용하십시오. 때때로 당신이 할 수 있는 최선은 수영을 하고 고통을 잊어버리는 것입니다.
8 그냥 일광욕을 할 수 있습니다. 수영이 너무 불편하거나 무엇을 해야 할지 모르겠다면 자비롭게 뒤로 물러나십시오. "나는 지금 수영하고 싶지 않아!"라고 말하십시오. 대신 일광욕을 즐기십시오. 회사 전체가 여자로 구성되어 있다면 그들은 아마 즉시 이해할 것입니다. 당신이 혼합 회사에 있다면, 남자들은 이것에 대해 당신에게 압력을 가하기에는 너무 부끄러워할 것입니다.
- 그들이 모두 물 속에 있더라도 회사와 상호 작용할 수 있는 방법을 찾으십시오. 발을 물 속으로 낮추고 수영장 가장자리에 앉을 수도 있고, 타임 트라이얼 심판이 될 수도 있고, 단순히 옆에서 경쟁자를 응원할 수도 있습니다.
- 이것은 당신이 불편함을 느끼는 최후의 수단이라는 것을 기억하십시오. 생리가 있든 없든 수영을 할 때는 자신감이 있어야 합니다. 월경은 자연스러운 과정이며 여성임을 부끄러워하지 말고 자랑스럽게 여겨야 합니다.

팁

수영장에 들어가기 전에 화장실을 이용하세요. 이렇게 하면 수영장에서 출혈이 발생할 가능성이 줄어듭니다.
항상 바닥이 어두운 수영복을 입는 것이 좋습니다. 보기에 좋을 뿐만 아니라 성가신 얼룩을 숨길 수도 있습니다.
불편함을 느낀다면("떠내려가는 것처럼"), 본능을 믿고 물 밖으로 나오십시오.
자연스럽게 행동하십시오. 누출에주의를 기울이는 것보다 더 나쁜 것은 없습니다 (나타나는 경우). 필요한 경우 사과하고 떠나십시오.
다른 사람들이 누출을 눈치채지 못하도록 어두운 색 수영복을 입으십시오.
필요한 경우 서로의 등을 덮을 수 있는 여분의 물건이 있도록 가까운 친구와 협의할 수 있습니다.
새는 경우 수영복을 덮을 수 있는 것을 가져오는 것을 잊지 마십시오(가급적 스커트).
당신이 누출되었고 당신의 친구가 그것을 알아차렸다면, 그것에 집중하지 마십시오. 그렇지 않으면 사람들도 알아차릴 수 있습니다. 예를 들어 "주스를 마시고 싶은데 지갑에 있는지 확인하러 가실래요?"와 같은 신호나 코드를 생각해 보세요.
생리가 계획을 방해하지 않도록 하십시오. 때때로 운동은 기분이 나아지는 데 도움이 될 수 있습니다.
아래 수영복 대신 반바지를 입으십시오. 수중에서는 패드를 착용하지 마시고, 샤워 후 수영 후 패드를 착용하십시오.
수영 강습을 받고 있고 생리 중이라면 다음과 같이 말하십시오. 기분이 이상하다 코치는 당신이 앉도록 할 것입니다. 매시간 패드를 교체하십시오. 수영이 당신에게 정말 어렵다면 트레이너에게 그것에 대해 이야기하십시오.