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• 단계
• 파트 1/2: 스킨 케어
• 2/2부: 라이프스타일 변화
• 경고

십대는 주로 급격한 호르몬 변화로 인해 성인보다 여드름에 더 취약합니다. 결과적으로 많은 십대들은 피부가 어떻게 보이는지 걱정합니다. 적절한 피부 관리와 몇 가지 간단한 생활 방식의 변화는 피부의 외관을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

단계

파트 1/2: 스킨 케어

1. 1 피부를 잘 관리하십시오. 피부를 건강하게 유지하려면 적절한 관리가 필요합니다. 피부를 잘 관리하면 피부가 좋아지고 향후 문제가 발생할 위험이 줄어듭니다.
   • 샤워나 목욕에 머뭇거리지 마십시오. 물에 너무 오래 노출되면 피부가 건조해지고 손상될 수 있습니다. 목욕이나 샤워의 물을 뜨겁지 않고 따뜻하게 유지하십시오.
   • 거친 비누를 사용하지 마십시오. 너무 산성인 비누 및 기타 세제는 천연 모이스처라이저인 피지를 제거하는 데 도움이 되며 결과적으로 피부가 건조해집니다. 많은 추가 성분과 물질이 포함되지 않은 순한 세제를 사용하십시오.
   • 세탁 후 수건으로 두드려 말리십시오. 결과적으로 피부에 수분이 남아 있게 됩니다. 피부를 문지르지 마십시오. 건조함과 자극을 유발할 수 있습니다.
   • 피부에 수분을 공급하세요. 샤워와 운동 후, 건조하거나 추운 날씨에 자기 전에 피부에 바르거나 피부가 건조한 경우 순하고 향이 없는 모이스처라이저를 선택하십시오. 낮 동안의 태양 손상으로부터 피부를 보호하는 데 도움이 되는 자외선 차단제(SPF로 표시)를 찾으십시오.
2. 2 손을 정기적으로 씻으십시오. 손을 깨끗하게 유지하면 피부 상태를 개선하는 데 도움이 됩니다. 더러운 손으로 얼굴을 만지면 박테리아가 남아 블랙헤드를 유발할 수 있습니다.
   • 손을 적시고 거품을 냅니다. 손을 거품을 내고 약 20초 동안 문지릅니다. 시간을 확인하기 위해 짧은 노래를 부를 수 있습니다. 손가락 사이, 손톱 밑, 손등을 씻는 것을 잊지 마십시오.
   • 흐르는 깨끗한 물로 손을 헹군 다음 수건으로 말리십시오.
3. 3 일광욕을 하지 마십시오. 태닝 살롱은 피부, 특히 청소년만큼 민감한 피부에 위험합니다.일부 국가에서는 18세 미만의 사람들이 선탠 살롱을 사용할 수 없습니다. 천연 황갈색은 또한 흑색종(피부암) 및 조기 피부 노화를 비롯한 다양한 피부 문제의 위험을 증가시킵니다. 피부를 개선하고 싶다면 인스턴트 태닝 스프레이나 착색 모이스처라이저를 사용해 보세요.
4. 4 태양으로부터 피부를 보호하십시오. 야외 활동 시 피부를 보호하는 것을 잊지 마십시오. 과도한 태양 노출은 암 및 기타 미래의 피부 문제의 위험을 증가시킵니다.
   • 자외선 차단제를 사용하십시오. SPF가 30 이상인 크림을 선택하십시오. 하루 종일 야외 활동을 할 예정이라면 2시간마다 자외선 차단제를 다시 바르십시오.
   • 햇빛은 10:00~14:00 사이에 가장 해롭습니다. 이 시간 동안 그늘에 머물거나 모자, 스카프, 긴팔 셔츠와 같이 피부를 덮는 옷을 사용하십시오.
5. 5 여드름 치료. 여드름이 자주 발생하는 경우 효과적으로 제거할 수 있는 방법을 고려하십시오. 다양한 여드름 치료법을 시도하고 자신에게 맞는 치료법을 찾을 수 있습니다.
   • 여드름 치료제를 선택할 때 의사나 피부과 의사와 상의하십시오. 그들은 피부 유형과 병력에 따라 처방전 없이 살 수 있는 크림이나 처방에 대해 조언할 수 있습니다. 자신에게 맞는 제품을 찾을 때까지 여러 제품을 시도해야 할 수도 있습니다.
   • 일부 생활 방식의 변화도 여드름에 도움이 될 수 있습니다. 여드름이 악화되면 더 빨리 여드름을 제거하는 데 방해가 될 수 있으므로 화장을 적게 하십시오. 운동 후에는 항상 얼굴을 씻으십시오. 머리카락, 모자, 옷이 얼굴에 덜 닿지 않도록 하십시오. 땀이 피부에 쌓이고 여드름이 생길 수 있습니다. 여드름을 짜지 마십시오. 피부에 흉터가 남을 수 있습니다.
6. 6 올바른 메이크업을 선택하십시오. 오일이 없고 논코메도제닉인 가벼운 제품을 찾으십시오. 즉, 모공을 막지 않기 때문에 여드름 형성에 기여하지 않습니다. 여드름을 예방하려면 미네랄이나 수성 제품을 사용하는 것이 가장 좋습니다. 또한 하루 일과가 끝나고 잠자리에 들거나 운동하기 전에 화장을 씻어내야 합니다. 이렇게 하면 피부 모공이 막힐 위험이 줄어듭니다. 화장을 지우기 전에 손을 씻고 화장용 브러시와 브러시를 안전하고 깨끗한 장소에 보관하십시오.

2/2부: 라이프스타일 변화

1. 1 담배를 피우지 마십시오. 담배를 피우면 이 나쁜 습관을 버려야 합니다. 흡연은 전반적인 건강에 해로울 뿐만 아니라 피부의 조기 노화로 이어집니다. 담배를 피우면 금연을 ​​시도하십시오. 담배를 끊고 도움을 받는 방법에 대해 부모, 친구 및 의사와 상의하십시오.
2. 2 제대로 먹어. 다이어트는 피부의 전반적인 상태에 영향을 미칩니다. 또한 건강한 식단은 상처와 흉터의 치유 속도를 높일 수 있습니다. 피부가 좋아지고 싶다면 건강한 식단을 섭취하세요.
   • 비타민 A와 C, 아연이 풍부한 식단은 피부에 유익합니다. 이 유익한 비타민과 미네랄은 감귤류, 딸기, 토마토, 시금치, 브로콜리, 콜리플라워, 양배추 및 브뤼셀 콩나물, 강화 유제품 및 시리얼, 붉은 고기, 해산물, 오렌지 및 노란색 야채에서 발견됩니다.
   • 피부 건강을 개선하는 데 도움이 되는 건강한 단백질 식품을 섭취하십시오. 콩, 계란, 우유, 요구르트, 두부, 콩 제품 및 견과류에는 단백질이 풍부합니다.
   • 물을 충분히 마셔 라. 종종 십대들은 많은 양의 카페인 음료와 약간의 일반 물을 마십니다. 하루에 9-13잔(2.2-3.2리터)의 물을 마시는 것을 목표로 하십시오.
3. 3 스포츠에 들어가십시오. 신체 활동은 피부에 정말 좋지만 후에는 몸을 씻는 것을 잊지 마십시오. 운동은 피부로의 혈류를 개선하고 전신에 영양분을 공급하는 데 도움이 됩니다.
   • 이상적으로는 거의 매일 최소 1시간 동안 운동을 해야 합니다. 이것은 피부 상태를 개선하는 데 도움이 됩니다. 한 시간 동안 운동할 시간이나 체력이 충분하지 않다면 운동 루틴을 더 짧은 간격으로 분할해 보십시오. 아침에 30분, 오후에 30분을 바칩니다.
   • 운동하는 동안 충분한 물을 마시는 것을 잊지 마십시오. 이런 식으로 신체 활동으로 인한 체액 손실을 보충하게 됩니다.
4. 4 제어 스트레스. 스트레스는 피부의 외관을 포함하여 전반적인 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스를 받으면 여드름 및 기타 피부 문제를 일으킬 수 있습니다. 건강한 피부를 원한다면 스트레스를 관리하세요.
   • 요가나 명상을 한다. 요가와 명상 모두 현재 문제에서 벗어나 스트레스를 처리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 근처에 요가나 명상 코스가 있는지 확인하십시오. 온라인에서 관련 자습서를 찾을 수도 있습니다.
   • 스트레스를 다루는 것이 어렵다면 부모에게 상담자와 약속을 잡으라고 요청하십시오. 훌륭한 심리학자는 불안과 스트레스를 완화하는 효과적인 방법을 찾을 것입니다. 의사는 또한 심리학자에게 진료 의뢰를 처방할 수 있습니다.
5. 5 자극제를 피하십시오. 피부에 자극을 줄 수 있는 것들을 조심하세요. 여드름이나 발진이 생기면 평소 사용하는 스킨케어 제품, 화장품, 샴푸, 로션을 사용하지 마십시오. 개선 사항이 보이면 이러한 제품이 피부에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 다른 것으로 교체하십시오.
   • 피부가 특정 치료법에 부정적인 반응을 보인다고 생각되면 의사나 피부과 전문의와 상담하십시오.

경고

• 새 제품을 사용한 후 피부 트러블이 생기면 재사용하지 않는 것이 좋습니다. 재사용해도 동일한 결과가 나올 가능성이 큽니다. 다만, 약간의 붉어짐이나 건조함만 있는 제품이라면 2~3일에 한 번씩 2주 동안 조금씩 조금씩 사용해 보시고 도움이 되는지 확인해보세요. 건조한 피부를 진정시키기 위해 제품 사용 후 보습제를 바를 수도 있습니다.