콘텐츠

• 단계
• 방법 1/4: 관계를 구축하는 방법
• 방법 2/4: 적절하게 의사소통하는 방법
• 방법 3/4: 사람들과 가까워지는 방법
• 방법 4/4: 자신을 이해하는 방법

대인 관계는 행복하고 충만한 삶의 중요한 측면입니다. 그들은 불확실한 시기에 든든한 버팀목이 되고, 공동의 노력은 우리에게 새로운 성취를 가져다줍니다. 또한, 그들은 존경받는 공동체에서 인간의 기본적인 욕구를 충족시킵니다. 건강한 대인 관계에는 시간, 경험, 그리고 자신과 다른 사람들의 필요에 대한 관심이 필요합니다.

단계

방법 1/4: 관계를 구축하는 방법

1. 1 사람들을 만나다. 인간은 본질적으로 사회적이며 심지어 내성적입니다. 따라서 다른 사람들과 건전한 관계를 구축하기 위해서는 먼저 그들과 친해지고 소통을 시작해야 합니다.
   • 새로운 사람들을 만나는 이유를 찾으십시오. 더 자주 만날수록 작업이 더 쉬워지고 그러한 상호 작용의 의미 수준이 높아집니다. 집을 떠나다. 카페로 오세요. 여행하다. 콘서트 및 공연에 참석하십시오.
   • 관심 있는 회의를 찾습니다. 당신의 도시에 당신의 관심사와 견해를 공유하는 사람들이 있을 것입니다. 인터넷을 사용하여 어디로 가고 있으며 여가 시간을 어떻게 보내고 있는지 알아보세요.
   • 제안을 수락합니다. 지인, 동료, 친척, 친구의 초대를 거절하지 마십시오. 금요일에 저녁을 먹고 주말에 하이킹을 하고 친구 딸의 댄스 공연에 참석하십시오. 사건의 본질은 별로 중요하지 않다. 그러한 계획이 일상적인 약속을 방해하지 않는다면 동의하십시오.
2. 2 차이점을 존중하십시오. 다양성을 존중함으로써 우리는 사람들이 우리와 다를 권리를 존중하여 안전하고 의미 있고 유익한 관계를 위한 기회를 만듭니다. 다양성을 존중하는 방법:
   • 성전 예배에 참석하여 다른 문화나 종교에 대해 더 많이 배우십시오.
   • 장애가 있는 사람들을 돕는 자원 봉사.
   • 다른 나라로 여행하고 현지 관습을 존중하십시오.
   • 다양한 문화와 세계 곳곳에 대한 다큐멘터리를 시청하세요.
3. 3 관계의 질에 집중하십시오. 일류의 인간 관계는 친밀감, 존중, 견해의 공동체 및 보살핌이 특징입니다. 연구자들은 사람들과의 좋은 관계가 정신 건강을 향상시킬 뿐만 아니라 신체 건강에도 기여한다고 결론지었습니다.
   • 유용하고 의미 있는 일을 하면서 함께 시간을 보내십시오. 예를 들어, 산책을 가거나, 박물관을 방문하거나, 그냥 사교 활동을 하십시오.
4. 4 신뢰를 쌓다. 신뢰는 건강한 관계의 중요한 부분입니다. 안전하지 않다고 느끼는 사람과 가까워지는 것은 어렵습니다. 당신이 신뢰할 수 있음을 보여주고, 실수를 인정하고, 진심으로 사과하고, 품위 있게 행동하고, 의사 소통에 열려 있습니다. 같은 방식으로 행동하는 사람들과 연결하기 위해 노력하십시오.
   • 당신이 행동에 대한 책임을 질 준비가 되어 있지 않고 책임을 다른 사람에게 전가할 준비가 되어 있지 않다면, 사람들은 당신을 믿을 수 없을 것입니다. 항상 실수를 인정하고 진실하십시오.
   • 항상 약속을 지킵니다. 친구들과 정시에 회의에 참석하고 정시에 작업을 완료하십시오. 사람들은 당신이 당신의 말에 충실하고 신뢰할 수 있다는 것을 알게 될 것입니다.
   • 정직하고 일관성을 유지하십시오. 대화를 비밀로 하겠다고 약속하고 처음 만나는 사람에게 그 이야기를 떠벌릴 수는 없습니다. 당신의 말은 당신의 행동과 상충되어서는 안됩니다.
   • 사람들 사이에 신뢰는 점차적으로 발전합니다. 특히 과거 문제의 경우에는 벌어야 합니다.
5. 5 사람들에게 친절하십시오. 친절은 선물이나 토큰이 아니라 일상적인 관계에서 나타납니다. 진정한 친절과 존경심으로 사람들을 대하여 당신 사이의 유대를 강화하십시오. 신뢰와 친밀감은 어느 정도의 취약성에서만 가능하지만 조롱과 학대를 두려워하면 취약성을 드러내지 않습니다. 결과적으로 친절은 존경과 보살핌의 표현이 됩니다.
   • 갈등 상황에서 친절을 유지하는 것은 쉽지 않습니다. 고함을 지르고, 비난하고, 이름을 부르고 싶은 충동을 참거나 문제가 있는 부분을 누르십시오. 그 대신 분노와 분노의 이유를 설명하려고 노력하십시오.

방법 2/4: 적절하게 의사소통하는 방법

1. 1 구두 의사 소통. 새로운 사람을 만나는 가장 쉬운 방법은 대화를 시작하는 것입니다. 연구에 따르면 강제적인 의사소통조차도 일반적으로 사람들에 대한 기분과 의견을 개선할 수 있습니다.
   • 자신감을 가지세요. 당신의 생각과 감정을 정중하고 적절한 방식으로 표현하십시오.
   • 성실하십시오. 정직하고 개방적이어야 합니다. 사람들은 진심을 느끼고 그 대가로 신뢰하기 시작합니다. 속임수로 관계를 시작하면 속임수가 상호 작용의 모든 측면에 스며들 것입니다. 지속적으로 증가하는 노출 위험은 정상적인 관계를 구축하기 어렵게 만듭니다.
   • 개방형 질문을 하십시오. 사람들이 자신에 대해 말하는 것을 들어보십시오. 이것은 당신을 더 가깝게 만들고 신뢰를 구축할 뿐만 아니라 대화를 당신에게 편안한 방향으로 이끌 수 있을 것입니다.
2. 2 듣다. 경청은 이해의 첫걸음입니다. 당신이 그들의 의견과 성격을 소중히 여긴다는 것을 그 사람에게 보여주십시오. 다음 팁은 듣는 법을 배우는 데 도움이 될 것입니다.
   • 아이 컨택 유지: 아이 컨택을 유지할 필요가 없습니다.주의를 기울이고 전화 및 다른 사람에 의해 산만하지 마십시오.
   • 신체 언어 모니터링: 올바른 신체 언어는 신뢰를 구축합니다. 소란을 피우고 시계를 볼 필요가 없습니다. 동의를 표시하기 위해 고개를 끄덕입니다.
   • 끼어들지 마세요: 상대방이 말을 마칠 때까지 기다렸다가 다음과 같이 질문하십시오. 승인의 끄덕임과 "아하" 또는 "정확히"와 같은 짧은 단어로 주의를 기울이십시오.
   • 열린 사람이 되자: 소통에 두려움과 주관적 판단이 설 자리가 없어야 합니다. 차이가 아닌 공통점을 찾으십시오.
3. 3 비언어적 의사소통. 비언어적 신호에 세심한 주의를 기울이십시오. 이런 종류의 의사 소통은 무게를 주고 우리의 생각과 감정을 강조합니다.
   • 자신감을 보이려면 적당한 속도로 말을 하고(빠르거나 느리지 않음), 눈을 마주치지 말고(그러나 쳐다보지는 않고, 때로는 시선을 돌립니다), 소란을 피우지 말고, 닫힌 자세를 사용하지 마십시오(예: 팔짱 끼지 마세요).
4. 4 갈등을 건설적으로 해결하십시오. 같은 생각을 가진 사람들 사이에도 갈등은 피할 수 없습니다. 좌절의 순간에 우리는 종종 우리의 견해와 신념과 상반되는 말을 하고 행동을 합니다. 갈등을 합리적으로 해결하는 방법:
   • 공격적인 몸짓(손가락으로 얼굴을 가리키지 마십시오, 너무 가까이 가지 마십시오, 눈을 굴리지 마십시오)과 거친 말을 피하십시오.
   • 재치 있게 질문하고 의견을 표현하십시오.
   • 대화 상대를 모욕하거나 사적인 태도를 취하지 마십시오.
   • 당신은 다른 사람의 견해와 자신의 의견에 대한 권리를 존중한다는 것을 상기시키십시오.

방법 3/4: 사람들과 가까워지는 방법

1. 1 공감합니다. 동정심은 따뜻함, 관심 및 수용을 나타냅니다. 건전한 관계, 존중, 경청하려는 의지가 이러한 토대 위에 세워집니다. 공감하기 위해서는 비슷한 경험을 공유하고 공유 가치의 중요성을 강조하는 것을 잊지 마십시오. 공감 능력 덕분에 사람들은 당신을 신뢰하고 의견에 의존하기 시작할 것입니다. 이것은 좋은 관계에 필수적입니다.
   • 연대감을 나타내지 말고 공감하는 법을 배우십시오. 연대의 순간, 우리는 타인의 고통에서 비롯된 슬픔을 느끼지만 개인의 비극에 집착합니다. 공감을 통해 대화 상대에게 집중하고 다른 사람의 고통을 듣고 느낄 수 있습니다.
2. 2 동정심을 나타내다. 연민을 통해 사람은 자신의 고통의 원인을 분석하고 다른 사람에게 그러한 고통을 가하는 것을 거부합니다. 사람이 동정심을 가질 수 있다면 의견의 차이가 있어도 다른 사람의 행복에 대한 권리를 인정합니다. 기본적으로 연민은 친절, 배려, 존중의 행위입니다. 다른 사람에 대한 연민을 배우십시오:
   • 당신을 학대한 사람들에게 연민을 보여주세요. 아마도 연민의 가장 힘든 부분은 그 사람이 동정을 받을 자격이 없다고 생각할 때일 것입니다. 다른 사람의 눈을 통해 상황을 보려고 노력하고 그가 지금 다른 사람에게 화를 내고 있다면 어떤 일을 겪었는지 이해하십시오. 당신의 감정을 좋은 의도로 바꾸고 관용을 보여줌으로써 그 사람의 내면의 고통에 대한 공감을 표현하십시오.
   • 공통된 견해에 초점: 사람들은 차이점보다 유사점이 더 많습니다. 모든 사람은 사랑, 신뢰, 지원, 친밀감을 위해 노력합니다. 그러한 열망은 다른 방식으로 나타날 수 있지만 이것이 우리가 같지 않다는 것을 의미하지는 않습니다. 항상 같은 차이점이 보이면 기본적인 유사점에 눈을 뜨십시오. 결국 당신도 행복을 원하고, 고통을 경험하고, 안전을 중시하고, 매일 새로운 것을 배웁니다.
3. 3 예의를 갖추어 예의를 갖추십시오. 호혜성은 오래 지속되는 관계의 중요한 부분입니다. 누군가의 삶을 잠시라도 더 편하게 만드는 방법을 찾으십시오. 관심과 보살핌은 모든 관계를 강화하는 데 도움이 됩니다.
   • 좋은 일을하다. 예를 들어, 이웃을 초대하여 아이를 돌보고, 친구의 이사를 돕고, 여동생에게 수학을 설명하도록 하십시오. 서로에 대한 감사나 보답을 기대하지 말고 세상에 선을 가져오십시오.
   • 선물이든 언어적 격려이든 치료로 그 사람을 대하십시오.
   • 도움의 손길을 빌려주거나 서비스를 제공하여 지원을 제공하십시오.집안일(청소, 청구서 지불, 쇼핑)의 일부를 맡으십시오.

방법 4/4: 자신을 이해하는 방법

1. 1 내성이 다른 사람들과의 관계를 발전시키는 데 어떻게 도움이 되는지 알아보십시오. 이해함으로써 다른 사람들과 건강한 관계를 구축하는 방법을 배우고 싶지만 그 자체로, 당신은 이 목표에 더 가까워질 것입니다. 시간을내어 자신을 더 깊이 이해하려고 노력하십시오. 열망, 좋아하는 것과 싫어하는 것, 감사 그의 다른 사람들과 건설적인 관계에 맞추기 위한 세계관.
   • 예를 들어, 무엇이 당신을 짜증나게 하는지 알면 급성 반응을 더 쉽게 피할 수 있습니다. 예를 들어, 당신의 아버지는 종종 당신의 말을 무시했고, 이제는 그 사람이 당신의 질문에 서두르지 않으면 화를 낼 수 있습니다. 이 상황은 다음과 같이 생각하면 예방할 수 있습니다. "나는 아버지를 즉시 기억하기 때문에 긴장됩니다. 아마도 대담자가 단순히 그의 대답을 공식화하고 있거나 질문을 듣지 못했을 것입니다. 화내지 마십시오." 관계를 해치지 않도록 침착하십시오.
2. 2 일기를 쓰다. 일기는 내면에서 자신을 알아가는 좋은 방법이며, 이상적인 자신에 대한 생각과 현실 사이의 중간 지점을 찾는 것입니다. 이 차분하고 집중적인 활동을 통해 큰 소리로 말할 준비가 되지 않은 것을 표현할 수 있습니다. 다음은 생각할 수 있는 몇 가지 질문입니다.
   • 나는 어떤 사람인가?
   • 내가 좋아하는 것?
   • 나는 미래를 위해 어떤 조언을 해줄 것인가?
3. 3 타임라인을 만드세요. 이를 통해 목표에 대해 생각하고 목표 달성을 향한 진행 상황을 추적할 수 있습니다. 사람이 이미 얼마나 많은 경로가 덮여 있는지 알고 추가 조치를 취하도록 동기를 부여하는 것이 중요합니다. 다음을 고려하세요:
   • 명확한 시간 프레임을 설정합니다. 태어날 때부터 시작할 필요는 없습니다.
   • 나열할 이벤트의 예비 목록을 만드십시오. 가장 중요하고 의미 있는 것을 선택하십시오.
   • 이름을 생각해 보세요. "My Life"와 같은 헤드라인은 설명이 충분하지 않습니다. 제목은 차트를 읽고 기본 값을 반영하는 방법에 대한 지침을 제공해야 합니다.
4. 4 자기 실현을 위해 노력하십시오. "자기 실현"이라는 용어는 인본주의 심리학자 Abraham Maslow가 기본적인 욕구를 충족시키고 욕구의 위계를 올라갈 수 있게 해주는 과정을 설명하기 위해 만들어졌습니다. 이 이데올로기는 모든 수준의 자기 관리와 개인적 필요의 중요성을 특히 강조합니다.
   • 생리학: 음식, 피난처, 열, 공기
   • 보안: 위협 및 문제로부터 보호
   • 참여: 그룹에 속함, 사랑, 삶에서 필요한 것을 취하고 사심 없이 다른 사람들을 도울 자유
   • 인정: 긍정적인 자아상
   • "자아실현": 추상적 창조적 충동을 탐색하고 자신의 운명을 성취하는 능력.