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• 단계
• 1/2부: 두려움을 극복하는 방법
• 2/2부: 사람에게 마음을 여는 방법

많은 사람들은 취약성이 거절이나 조롱의 가능성을 허용하기 때문에 관계에서 취약해지는 것을 두려워합니다. 그러나 친구 및 중요한 사람과의 관계에서 취약성을 나타내지 않는다면 사랑하는 사람과 깊은 개인적 유대를 형성하는 데 방해가 될 수 있습니다. 당신은 두려움을 극복하고 인간 관계에서 취약성과 더 많은 만족을 찾기 위해 사람들에게 마음을 열도록 노력해야 합니다.

단계

1/2부: 두려움을 극복하는 방법

1. 1 자신의 취약성을 드러내지 못하는 이유를 나열하십시오. 당신이 관계를 맺는 것을 두려워하는 이유를 생각해 보십시오. 사람들에게 마음을 여는 것에 대해 가장 두려운 것이 무엇인지 자문해 보십시오. 상처를 주고 싶지 않거나 친구나 파트너에게 상처를 주지 않으려고 할 수 있습니다. 때때로 그 이유는 우리의 약점을 보여주지 못하는 우리의 자존심 때문입니다. 아마도 과거에 당신의 개방성이 바람직하지 않은 결과를 초래했을 것입니다. 자신에게 정직하고 두려움에 대해 생각해보십시오.
   • 생각을 시각화하기 위해 종이에 적어보십시오.
2. 2 긍정적인 측면에 초점을 맞춥니다. 개방성과 취약성은 여러 면에서 유익할 수 있습니다. 사람들과의 깊은 관계를 형성하고 신뢰와 만족도를 높이는 데 도움이 됩니다. 이러한 측면에 주의를 기울이면 두려움을 극복하는 데 도움이 됩니다. 긍정적인 상태를 유지하는 데 도움이 되는 활동을 찾으십시오. 이것은 운동, 명상 또는 일기에 쓰는 것일 수 있습니다.
3. 3 당신을 진심으로 아끼는 사람과 이야기하십시오. 마음을 여는 것을 두려워하지 않는 친척이나 친구에게 연락하십시오. 취약성 문제를 다른 사람들과 공유하십시오. 아마도 그의 시선은 당신과 근본적으로 다를 것입니다. 또한 그러한 대화는 타인과의 열린 마음을 위한 일종의 리허설이 될 것입니다.
4. 4 전문가를 만나십시오. 스스로 문제를 해결하기 어렵다면 심리 치료사 또는 상담 심리학자에게 도움을 요청할 수 있습니다. 그는 당신이 답을 찾도록 돕고 조언을 듣거나 제공할 것입니다. 전문가에게 귀하의 행동에 영향을 미치는 이유 또는 과거 사건의 목록을 보여주십시오.

2/2부: 사람에게 마음을 여는 방법

1. 1 서두르지 마. 공유하고 싶은 사실 하나를 선택하고 거기에서 시작하십시오. 모든 두려움과 우려를 즉시 표현해서는 안 됩니다. 그렇지 않으면 자신과 대화 상대를 압도할 위험이 있습니다.
   • 경력에 대해 걱정하거나 친척에 대해 걱정하는 것처럼 작게 시작하십시오. 당신이 그것에 대해 퍼뜨리지 않는다면 당신의 취미에 대해 이야기할 수도 있습니다.
   • 어떤 사람들은 이미 자신의 개인 비밀이나 은밀한 비밀을 공유한 사람에게 마음을 여는 것이 더 쉽다고 생각합니다. 이것은 상황의 균형을 유지합니다.
2. 2 대화의 경계를 설정합니다. 대화 상대에게 기대하는 바를 말함으로써 어려운 대화를 시작하십시오. 대화가 필요하면 들어달라고 요청하십시오. 조언이 필요하거나 필요하지 않은 경우 저에게 알려주는 것을 잊지 마십시오. 대화의 주제가 당신을 불안하게 만든다면, 당신은 상황을 더 잘 통제할 수 있을 것입니다.
   • "내가 내 의견을 말하기 전에 끝낼게"라고 말하거나 "그냥 얘기해도 될까요?"라고 물어보세요.
3. 3 취약성에 대한 두려움을 인정하십시오. 그 사람에게 당신의 걱정을 숨기지 마십시오. 감정을 숨기게 만드는 과거 사건에 대해 이야기하십시오. 이렇게 하면 그가 당신의 우유부단함을 더 쉽게 이해하고 당신이 의사소통을 시도하고 있다는 것을 깨닫게 될 것입니다.
   • 당신의 어려움을 인정하고 "나는 변화하려고 노력하고 있습니다."와 같이 말하십시오. 나중에 더 열 수 있을 때 그 사람에게 제안하도록 요청할 수도 있습니다.
4. 4 실수에 대해 알려주십시오. 당신이 무엇을 잘못했거나 부끄러워했는지에 대해 이야기하십시오. 사람은 누구나 실수를 하기 때문에 아마 이해가 되실 겁니다. 사람들은 성실하고 현실적인 성격에 끌리므로 자신의 결점을 숨기려고 하지 마십시오.
   • 이에 대한 준비가 되어 있다면 관계에 손해를 입힌 실수와 같은 중대한 위법 행위를 공유할 수 있습니다. 작게 시작하는 것을 두려워하지 마십시오. 낮 동안에 더 좋았을 수도 있는 대화 목록을 머릿속에 보관하십시오. 아마도 당신은 낯선 사람에게 무례하고 후회했을 것입니다. 이것은 당신 자신의 행동에 대해 반성하려는 당신의 인식과 열망을 보여줄 것입니다.
5. 5 이해가 안되는 부분이 있으면 인정하세요. 모든 사람은 똑똑하고 지식이 풍부한 것처럼 보이기를 원하지만 모든 것을 아는 척하지 마십시오. 그렇지 않으면 오만한 사람으로 간주될 것입니다. 그 사람에게 당신이 이해하지 못하는 점을 설명하도록 요청할 수 있습니다. 이렇게 함으로써, 당신은 상대방의 존경을 받고 자존감을 높일 뿐만 아니라 당신이 그를 신뢰한다는 것을 보여줄 것입니다.
   • 어려운 정치적 상황이나 작업 흐름을 이해하지 못하는 경우 설명을 요청받을 수 있습니다. 새로운 기술(예: 요리 또는 사이클링)을 가르쳐달라고 요청하십시오.
   • 다른 사람들과의 상호 작용에 대한 의견을 묻는 것을 두려워하지 마십시오. 이것은 다음 번에 무엇에 집중해야 하는지 알 수 있도록 당신을 피한 순간을 이해하는 데 도움이 될 것입니다.
6. 6 당신의 감정을 공유하십시오. 감정을 혼자 간직하면 결과는 분노와 좌절뿐입니다. 당신을 괴롭히는 것을 고백하는 것은 당신에게 즉시 문제를 해결할 수 있는 기회를 주고, 상대방은 당신의 시도를 성실하고 정직한 행동으로 인식합니다.
   • 항상 감정을 표현할 필요는 없습니다. 종이에 적거나 음악으로 표현할 수 있는데, 이것도 소통의 한 방법입니다.
7. 7 멈추지 마. 그 사람은 당신의 말에 잘 반응할 것이며, 당신은 그러한 세부 사항을 그들과 공유하는 것이 편할 것입니다. 그러나 원하는 반응을 얻지 못하더라도 여전히 두려움을 극복하고 관계에서 취약할 수 있는 용기를 찾았습니다.
   • 그 사람의 반응에 만족했다면 그의 반응에 대해 감사를 표하십시오. 상처를 받았다면 그러한 반응이 당신에게 어떤 영향을 미쳤는지 이해할 수 있도록 당신의 감정에 대해 이야기하십시오.
   • 감정의 언어적 표현은 감정에 더 빨리 대처하는 데 도움이 되므로 결과가 무엇이든 이미 자신에게 호의를 베푼 것입니다. 진심으로 행동했다는 것을 자랑스럽게 여기고 다양한 방법으로 이 행동을 실천해야 합니다.
   • 의사 소통의 결과에주의를 기울이고 두려움이 정당화되었는지 확인하십시오. 두려움에는 큰 눈이 있다는 것이 종종 밝혀졌습니다.