코를 제대로 푸는 방법

동영상: How To Correctly Blow Your Nose From an ENT Doctor

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단계
방법 1/2: 적절한 블로잉 기술
방법 2/2: 점액을 액화하고 형성을 방지하는 방법
뭐가 필요하세요

코를 풀고 싶은 충동은 코가 막힐 때 본능적일 수 있지만, 코를 잘못 풀면 때로 스스로에게 더 큰 상처를 줄 수 있습니다. 코를 풀 때 무리한 힘을 가하면 코의 혈관이 손상되어 염증이 생기거나 부비동염이 발생할 수 있습니다. 다행히도, 코를 제대로 푸는 것은 주의 깊게 하고 특정 일련의 동작을 따르면 그렇게 어렵지 않습니다. 또한 콧물을 완전히 줄이거 나 없애기 위해 추가 조치를 취할 수 있으며 그 후에는 코를 풀 필요가 없습니다.

단계

방법 1/2: 적절한 블로잉 기술

1 티슈나 티슈 손수건을 코에 대십시오. 손수건을 코에 대고 잡으십시오. 종이 손수건은 코를 풀고 즉시 버려 병원균의 확산을 막는 데 도움이 됩니다. 손수건은 병원균을 퍼뜨릴 위험이 더 크지만 일회용 종이 손수건보다 환경 친화적입니다.
- 감기, 독감 또는 기타 바이러스 감염이 있는 경우, 주변에 병원체가 퍼지는 것을 방지하기 위해 휴지를 사용하는 것이 가장 좋습니다. 알레르기가 있는 경우 천 손수건이 최선의 선택일 수 있습니다.
- 종이나 천 손수건이 없으면 화장지로 대체할 수 있습니다. 코를 풀 때 종이나 천과 같은 거친 재료를 사용하지 마십시오.
- 피부가 민감한 경우 로션을 적신 티슈 페이퍼 손수건을 구입하는 것이 좋습니다.
2 콧구멍 중 하나를 손가락으로 꼬집어 막습니다. 모든 것을 올바르게했다면이 콧 구멍을 숨쉴 수 없습니다. 이때 손수건으로 코를 감싸 코를 풀 때 가래가 손에 묻지 않도록 한다.
- 테이블에 앉아 코를 풀면 에티켓의 일반적인 규칙을 따르십시오. 사과하고 테이블을 떠나십시오.
- 공공 장소나 직장에 있다면 코를 풀기 전에 화장실을 가거나 사무실 문을 잠그는 것이 좋습니다.
3 열린 콧구멍을 통해 손수건에 코를 부드럽게 불어 넣습니다. 가능한 한 적은 노력을 기울이십시오. 코를 풀 때 과도한 노력은 점액이 부비동 통로의 더 깊은 부분으로 들어가 염증을 일으키고 증상을 악화시킬 수 있습니다. 코를 풀고 코에서 아무 것도 나오지 않으면 다시 코를 풀지 마십시오.
- 코를 풀고 나면 코의 점액을 닦아내십시오.
- 불을 때 과도한 힘을 가하면 코의 혈관이 손상되고 염증이 생길 수 있습니다. 코를 풀 때 코에서 점액이 나오지 않으면 두 가지 이유가 있습니다. 너무 두꺼운 점액 또는 깊은 울혈입니다.
4 다른 콧구멍으로 절차를 반복합니다. 다른 쪽 콧구멍을 손가락으로 꼬집고 이전에 닫혀 있던 콧구멍에서 점액을 부드럽게 불어냅니다. 모든 것을 올바르게 수행하면 코를 올바르게 청소하고 부비동염을 유발하지 마십시오.
- 점액을 제거하기 쉽도록 항상 콧구멍을 따로따로 불어내십시오.
- 티슈 페이퍼를 사용하는 경우 병원균이 퍼지는 것을 방지하기 위해 코를 풀고 즉시 폐기하십시오.
5 코를 풀지 말고 코에서 점액을 짜내십시오. 코 중앙을 쥐고 손가락을 콧구멍 쪽으로 밀어 점액을 짜냅니다. 코를 푸는 것에 대한 이 대안은 실수로 과도한 힘으로 코를 푸는 것을 방지합니다.
6 손을 씻으세요. 비누로 손을 거품을 내고 수돗물로 철저히 헹굽니다. 그런 다음 수건이나 냅킨으로 손을 닦으십시오. 이것은 병원체의 확산을 방지하고 다른 사람을 감염시킬 위험을 줄입니다.
- 항균 비누는 전통적인 비누보다 병원균을 잘 다루지 못합니다.

방법 2/2: 점액을 액화하고 형성을 방지하는 방법

1 충혈 완화제와 항히스타민제를 사용하십시오. 처방 없이 구입할 수 있는 충혈 완화제와 항히스타민제는 부비동염이나 감기로 인한 코막힘과 점액을 감소시킬 수 있습니다. 일반적으로 이러한 약은 정제 또는 스프레이 형태로 제공되며 모든 약국에서 구입할 수 있습니다.
- 항히스타민제는 꽃가루 알레르기나 알레르기 증상을 완화하는 데 더 효과적이며 감기나 독감 치료에는 덜 효과적입니다.
2 식염수 비강 스프레이 사용하기. 약국에서 처방전 없이 식염수 스프레이를 구입할 수 있습니다. 병을 코까지 가져가서 각 콧구멍에 뿌립니다.
- 식염수 스프레이는 코의 점액 축적을 줄이는 데 도움이 됩니다.
3 따뜻한 비강 압축을 적용하여 점액을 풀어줍니다. 뜨거운 수돗물에 냅킨을 적셔 짜내십시오. 코와 이마에 1~2분간 올려둡니다. 이 단계는 혼잡을 완화하는 데 도움이 되며 코의 점액을 묽게 만들 가능성이 있습니다.
4 부비동을 청소하는 데 도움이 되는 유칼립투스 오일로 증기 흡입. 스토브에서 냄비에 물을 끓이고 유칼립투스 에센셜 오일 몇 방울을 넣으십시오. 스토브에서 팬을 제거하고 팬에서 나오는 증기로 숨을 들이마십니다. 이렇게 하면 막힌 코를 없애고 코를 푸는 것이 훨씬 쉬워집니다.
- 유칼립투스 에센셜 오일이 없는 경우 정기적으로 증기를 흡입하면 콧물과 코막힘을 예방할 수 있습니다.
5 부비동 혼잡을 방지하려면 알려진 알레르겐과의 접촉을 피하십시오. 알레르기 항원에 대한 노출을 줄이면 알레르기 비염과 코막힘을 줄이는 데 도움이 될 수 있으므로 너무 자주 코를 풀 필요가 없습니다. 예를 들어, 사람들은 종종 동물의 비듬과 꽃가루에 알레르기가 있습니다.
- 정확히 무엇에 알레르기가 있는지 확실하지 않으면 의사에게 알레르기 검사를 받을 수 있습니다.