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• 단계
• 방법 1/3: 수면 습관 바꾸기
• 방법 2/3: 전문적인 치료법 사용
• 방법 3/3: 자연 요법 사용

야간 기침은 같은 침대에 있는 사람을 짜증나게 할 뿐만 아니라 밤에 수면을 방해할 수도 있습니다. 야간 기침은 때때로 감기, 기관지염, 백일해 및 폐렴과 같은 다른 호흡기 질환의 징후일 수 있습니다. 일주일 후에도 야간 기침이 지속되면 의사의 진찰을 받으십시오. 대부분의 경우 야간 기침은 알레르기 또는 기도 혼잡의 증상입니다. 올바르게 선택된 약물은 당신이 나아지는 데 도움이 될 것입니다.

주목:이 문서의 정보는 정보 제공의 목적으로만 사용됩니다. 어떤 방법을 사용하기 전에 의사와 상담하십시오.

단계

방법 1/3: 수면 습관 바꾸기

1. 1 경사에서 자. 자기 전에 머리 밑에 베개를 놓고 한 개 이상의 베개를 베고 자도록 하세요. 이것은 낮 동안 삼키고 축적된 점액이 수면 중에 비인두에서 목구멍으로 흐르는 것을 방지합니다.
   • 또는 침대 머리 아래에 나무 블록을 놓고 10cm 높이면 위의 산이 목을 자극하지 않도록 위산을 유지하는 데 도움이 됩니다.
   • 가능한 한 밤에 등을 대고 자면 호흡이 어렵고 기침을 유발할 수 있으므로 눕지 마십시오.
   • 더 많은 베개와 함께 경사면에서 자는 것이 급성 심부전에서 기침을 치료하는 가장 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 체액이 하부 폐장에 모여 호흡을 방해하지 않습니다.
2. 2 자기 전에 뜨거운 샤워나 목욕을 하십시오. 야행성 기침은 건조한 기도로 인해 악화될 수 있습니다. 따라서 자기 전에 욕실에 약간의 증기를 쐬고 수분을 흡수하십시오.
   • 천식이 있는 경우 증기가 기침을 악화시킬 수 있습니다. 따라서 천식에 이 방법을 시도해서는 안 됩니다.
3. 3 팬, 히터 또는 에어컨 아래에서 잠을 자지 마십시오. 밤에 찬 공기가 얼굴에 부는 것은 기침을 악화시킬 뿐입니다. 침대를 에어컨이나 히터 아래에 두지 않도록 이동하십시오. 방에 밤에 선풍기가 돌아가는 경우, 공기 흐름을 침대에서 멀어지게 하십시오.
4. 4 침실에 가습기를 설치하십시오. 가습기는 실내의 공기를 습하게 유지하여 건조하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 이 수분은 기도에 수분을 공급하여 기침에 대한 충동을 줄이는 데 도움이 됩니다.
   • 집먼지 진드기와 곰팡이가 습한 공기에서 번성할 수 있으므로 습도 수준을 40~50%로 유지하십시오. 침실의 습도를 측정하려면 가까운 철물점에서 습도계를 구입하십시오.
5. 5 적어도 일주일에 한 번 침구를 세탁하십시오. 밤에 계속 기침을 하고 알레르기가 있는 경우 침구를 깨끗하게 유지하십시오. 집먼지 진드기는 죽어가는 피부 조각을 먹고 사는 작은 생물입니다. 그들은 침구에 살고 있으며 알레르기의 흔한 원인입니다.
   • 시트와 베갯잇에서 이불 커버에 이르기까지 모든 침구를 일주일에 한 번 뜨거운 물로 씻으십시오.
   • 매트리스를 플라스틱으로 싸서 집먼지 진드기를 막고 침구를 깨끗하게 유지할 수도 있습니다.
6. 6 침대 옆 탁자에 물 한 잔을 둡니다. 이렇게 하면 밤에 기침을 하고 일어났을 때 물을 길게 마심으로써 목을 가릴 수 있습니다.
7. 7 자는 동안 코로 숨을 쉬도록 노력하십시오. 잠자리에 들기 전에 "입으로 숨쉬는 것은 코로 음식을 먹는 것과 같다"는 인도 속담을 기억하십시오. 밤에 코를 통해 의식적으로 호흡하는 일련의 호흡을 통해 코로 숨을 쉬도록 훈련하십시오. 이 호흡은 목에 부담을 덜 주고 야간 기침을 줄이는 데 도움이 됩니다.
   • 편안한 자세로 똑바로 앉습니다.
   • 상체의 긴장을 풀고 입을 닫습니다. 혀를 입 위쪽에서 제거하여 아래쪽 치아까지 가져옵니다.
   • 횡격막이나 하복부에 손을 댑니다. 가슴이 아닌 횡격막으로 호흡을 시도하십시오. 횡격막으로 호흡하는 것은 폐의 가스 교환을 돕고 간, 위 및 내장을 마사지하여 이러한 기관에서 독소를 배출하기 때문에 중요합니다. 이 호흡은 상체도 이완시킨다.
   • 코로 깊게 숨을 들이쉬면서 2~3초간 숨을 들이마십니다.
   • 3~4초 동안 코로 숨을 내쉰다. 2~3초간 멈췄다가 다시 코로 숨을 들이마십니다.
   • 코를 통해 일련의 호흡을 하면서 이런 식으로 호흡을 시도하십시오. 숨을 들이쉬고 내쉬는 시간을 길게 하면 입이 아닌 코로 숨을 쉬는 데 몸이 익숙해집니다.

방법 2/3: 전문적인 치료법 사용

1. 1 처방전 없이 구입할 수 있는 기침약을 복용하십시오. 처방전 없이 구입할 수 있는 기침약은 두 가지 면에서 도움이 됩니다.
   • ACC, Fluimucil과 같은 거담제는 목구멍과 호흡기의 점액과 가래를 부드럽게 하는 데 도움이 됩니다.
   • 팔리민트(Falimint), 스톱투신(Stoptussin)과 같은 기침 억제제는 기침 반사를 차단하고 기침 충동을 감소시킵니다.
   • 또한 자기 전에 일반 기침 시럽을 복용하거나 가슴에 닥터맘 연고를 바를 수 있습니다. 두 약물 모두 야간 기침 완화에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
   • 약을 사용하기 전에 지침을 읽으십시오. 어떤 종류의 일반 기침약이 자신에게 적합한지 확실하지 않은 경우 약사 또는 의사에게 문의하십시오.
2. 2 기침약을 사용하십시오. 일부 로젠지는 벤조카인과 같은 국소 마취제를 사용하여 잠이 들 때까지 충분히 긴 시간 동안 기침을 진정시킬 수 있습니다.
3. 3 기침이 7일 이내에 지속되면 의사와 상담하십시오. 야간 기침이 치료, 약물 치료 후에도 악화되거나 7일 후에도 사라지지 않으면 의사의 진찰을 받으십시오. 야간 기침은 감기, 기관지염, 백일해 및 폐렴과 같은 다른 질병 및 감염의 증상일 수 있습니다. 고열과 만성 야간 기침이 있는 경우 가능한 한 빨리 의사의 진찰을 받으십시오.
   • 의사는 먼저 귀하의 신체 상태를 평가하고 병력을 조사할 것입니다. 그는 이상이 있는지 확인하기 위해 흉부 엑스레이를 보낼 수 있습니다. 또한 위식도 역류 질환(GERD)과 천식에 대한 검사가 필요할 수도 있습니다. 여기에는 폐 기능 검사와 내시경 검사가 포함됩니다.
   • 진단에 따라 의사는 충혈 완화제 또는 더 심각한 치료를 처방할 수 있습니다. 야간 기침이 천식이나 잦은 감기와 같은 기존의 의학적 문제로 인해 발생하는 경우 증상을 치료하기 위해 복용할 수 있는 특정 약물에 대해 의사와 상담하십시오.
   • 기침이 부작용이 될 수 있으므로 ACE 억제제를 복용하는 경우 의사와 상담하십시오. 억제제 대신에 기침의 부작용 없이 동일한 이점을 갖는 AT1 수용체 차단제를 처방받을 수 있습니다.
   • 때때로 기침, 특히 빈번하고 만성적인 기침은 심장 질환 및 폐암과 같은 보다 심각한 의학적 상태의 증상일 수 있습니다. 그러나 이러한 상태는 일반적으로 기침을 하거나 현재의 심장 문제와 같은 다른 심각한 증상을 동반합니다.

방법 3/3: 자연 요법 사용

1. 1 자기 전에 한 숟가락의 꿀을 먹습니다. 꿀은 목구멍의 점막을 코팅하고 진정시켜 인후염에 탁월한 천연 치료제입니다. 꿀은 꿀벌이 생산하는 효소 덕분에 항균 특성도 가지고 있습니다. 따라서 기침이 세균성 질병으로 인한 것이라면 꿀이 해로운 세균을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다.
   • 유기농 생꿀 1테이블스푼을 매일 1-3회 그리고 자기 전에 먹습니다. 또는 뜨거운 레몬 물 한 컵에 꿀을 녹여 자기 전에 마실 수 있습니다.
   • 아이들에게 하루에 1-3번 그리고 자기 전에 꿀 1티스푼을 줍니다.
   • 박테리아 감염인 보툴리누스 중독의 위험이 있으므로 2세 미만의 어린이에게 꿀을 주지 마십시오.
2. 2 감초 뿌리 차를 마신다. 감초 뿌리는 천연 충혈 완화제입니다. 자극받은 기도를 진정시키고 목구멍의 점액을 부드럽게 합니다. 또한 인후통을 진정시킵니다.
   • 지역 건강 식품 매장에서 말린 감초 뿌리를 찾으십시오. 대부분의 식료품점의 차 섹션에서 포장된 감초 뿌리를 구입할 수도 있습니다.
   • 감초 뿌리를 뜨거운 물에 10-15분 동안 담그거나 포장에 지시된 대로 담그십시오. 차에 증기와 기름을 가둘 수 있는 것으로 차를 덮습니다. 차를 하루에 1-2번, 자기 전에 마신다.
   • 스테로이드를 복용 중이거나 신장 문제가 있는 경우 감초 뿌리를 사용하지 마십시오.
3. 3 식염수로 가글하기. 식염수는 인후통과 점액을 완화하는 데 도움이 됩니다. 가래가 섞이고 기침이 있을 경우 식염수로 가글하면 목의 가래를 제거하는 데 도움이 됩니다.
   • 따뜻한 물 250ml에 소금 1티스푼을 녹일 때까지 저어줍니다.
   • 한 방울도 삼키지 않도록 주의하면서 용액으로 15초 동안 가글하십시오.
   • 싱크대에 물을 뱉고 다시 가글하십시오.
   • 헹굼이 끝나면 깨끗한 물로 입을 헹굽니다.
4. 4 천연 오일이 주입된 증기를 마시며 호흡하십시오. 증기로 호흡하는 것은 비강을 통해 수분을 흡수하고 마른 기침을 예방하는 좋은 방법입니다. 티 트리 및 유칼립투스 오일과 같은 에센셜 오일은 또한 항바이러스, 항균 및 항염 특성을 가지고 있습니다.
   • 중간 내열 그릇을 채울 만큼 물을 끓입니다. 물을 그릇에 붓고 30-60초 동안 식히십시오.
   • 물 한 그릇에 티트리 오일 3방울과 유칼립투스 오일 1-2방울을 추가합니다. 물을 빠르게 저어 증기를 방출합니다.
   • 그릇 위로 몸을 기울이고 증기 위로 최대한 가까이 가십시오. 그러나 증기가 피부를 태우지 않도록 너무 가까이하지 마십시오. 김이 새지 않도록 깨끗한 ​​수건으로 머리를 담요로 덮습니다. 5~10분 동안 심호흡을 합니다. 하루에 2-3번 에센셜 오일로 증기로 호흡해 보세요.
   • 또한 에센셜 오일을 자신이나 아기의 가슴에 문질러 야간 기침을 없앨 수 있습니다. 에센셜 오일을 피부에 직접 바르면 안 되므로 피부에 바르기 전에 항상 유기농 올리브 오일에 에센셜 오일을 혼합하십시오. 에센셜 오일로 유방을 문지르는 것은 연고를 데우는 것과 같은 방식으로 작동하지만 천연이며 석유 기반 화학 물질이 포함되어 있지 않습니다. 10 세 미만의 어린이에게 적용하려면 먼저 사용 지침을 읽으십시오.