공부에서 자기 의심을 극복하는 방법

동영상: 완벽주의 특징 및 치료, 공부 스트레스, 업무 스트레스, 강박성 성격 극복 하기

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단계
방법 1/3: 이전의 좌절감을 눈으로 보기
방법 2/3: 다시 시작
방법 3/3: 워크로드 균형 조정
팁
경고

학업에 대한 자신감은 한 가지 나쁜 성적으로 금세 사라지고 좋은 성적이나 만족스러운 성적으로 나타나야 다시 시작할 수 있지만 장기간에 걸쳐 나타나는 것입니다. 어쨌든 성적이 학습 능력의 반영이라고 생각하는 함정에 빠지기 매우 쉽습니다. 결과적으로 자신감을 잃을 수 있습니다. 다음은 그 자신감을 회복하는 데 도움이 되는 몇 가지 단계입니다.

단계

방법 1/3: 이전의 좌절감을 눈으로 보기

1 현실을 직시하세요. 다시 시작하기 전에 과거 학교 생활의 까맣게 타버린 폐허를 찬찬히 살펴봐야 합니다. 이것은 당신에게 미래의 성공을 위한 최고의 기회를 줄 것입니다. 이 과정은 실망과 분노(자신에게 직접적으로 또는 평가 시스템에 간접적으로)를 수반하기 때문에 고통스러울 수 있습니다. 아마도 당신의 삶에 문제에 기여한 다른 종류의 외부 영향이 있었을 것입니다. 과거에 목표로 했던 결과를 보여주지 못한 이유를 쉽게 파악할 수 있습니다. 그러나 이전에는 알지 못했던 새로운 것을 볼 수 있으므로 어쨌든 시도하십시오.
2 과제를 받은 시간/항목 작업을 시작한 시간부터 과거 시도를 시간순으로 살펴보세요. 타임라인 전반에 걸쳐 학업 성과를 살펴보세요. 프로젝트 완료를 향한 진행 상황을 검토하고 미래에 이 정보를 사용하는 데 있어 놓친 기회나 장벽을 식별하십시오.
3 당신이 경험하는 감정과 상관없이, 그것이 분노이든 좌절이든, 행해진 일은 끝난다는 것을 기억하십시오. 상처받은 감정은 아무것도 바꾸지 않지만 앞으로 나아가는 데 사용할 수 있습니다.

방법 2/3: 다시 시작

1 처음부터 시작하세요. 이제 의심스러운 과거 실적에 대해 필요한 모든 정보를 받았으므로 정신적으로 큰 걸레를 꺼내 마음의 판을 깨끗이 닦으십시오. 이것은 당신이 앞으로 나아가는 데 도움이 될 것입니다. 과거의 성공에 대한 기억과 감정을 지우는 것입니다. 물론 이것은 말보다 쉽습니다. 그러나 과거의 저조한 성과에 대해 스스로를 용서하고 수용해야 합니다. 아니오, 이것은 당신의 미래를 결정하지 않습니다. 그것을 정의하는 것은 당신뿐입니다.
2 회복. 이제 정상으로 돌아갈 시간입니다. 가능한 한 빨리 다시 시작하는 이 오래된 패러다임은 옳습니다. 다음 작업을 완료하거나 새로운 주제를 선택하는 것입니다. 학습 불확실성으로 인해 동기 부여 또는 관심이 약화되어 결과적으로 학습 과정에 오랫동안 참여하지 않은 경우 학습 기회를 다시 제공할 준비를 하십시오.
- 관심이 있지만 성공하지 못한 분야와 관련이 없는 주제에 대해 생각해 보십시오. 아마도 다른 대학이나 다른 유형의 교육 기관을 선택하게 될 것입니다. 이것은 학교, 재교육 과정 등이 될 수 있습니다.
- 교육 과정에 참여하지 않은 기간에 따라 시작하기 어려울 수 있습니다. 그러니 자신을 너무 가혹하게 판단하지 마세요. 그러나 그것을 과용하지 마십시오!
3 장애물을 식별합니다. 자신의 과거 패배를 분석하여 얻은 정보를 사용하여 자신을 향상시킬 때입니다. 장애물을 식별하면 장애물을 우회하는 방법을 결정하는 데 도움이 됩니다. 당신이 과거로부터 받은 정보는 당신의 능력만큼이나 독특합니다. 그래서 당신만이 장애물을 극복하고 앞으로 나아가는 방법을 알 수 있습니다.
- 이 시기에 아이들의 관심이 산만해지거나, 새로운 관계에 몰두하거나, 우울증에 걸리거나, 가족을 잃는 등의 이유로 공부를 열심히 하지 않았다면 이 모든 것이 과거라는 것을 알게 될 것입니다. 이렇게 하면 일찍 집중하지 못하는 것에 대한 걱정이 어느 정도 완화될 수 있습니다.
- 과거에 공부를 미루고 있었다면 지금 이 문제를 해결해 보십시오. 당신은 항상 마지막 순간에 모든 것을합니까? 적극적인 조치를 취해야 할 때입니다. 일찍 시작하여 최고의 기회를 잡으십시오.
4 지원을 구하십시오. 가족이나 친구에게 도움을 요청하십시오. 작업을 더 잘 수행할 수 있도록 작업 부하의 균형을 맞춥니다.
- 과거의 장애물이 너무 변하지 않아 극복할 수 없다고 느낀다면 비슷한 문제를 겪고 있는 학생이나 교사에게 이야기하십시오. 자신을 도울 방법을 찾으십시오. 기억해야 할 중요한 점은 무언가를 극복하기 위해 고군분투할 때마다 혼자 하지 않는다는 것입니다. 의무 사항은 아닙니다.

방법 3/3: 워크로드 균형 조정

1 성공은 성공을 낳습니다. 새로운 프로젝트를 할 때 강의, 수업, 과제 단계에 대한 미니 작업을 설정하십시오. 각 목표를 달성할 때 긍정적인 관계를 구축하고 과제와 주제에 대한 긍정적인 감정을 키울 것입니다. 미니 목표에 도달하지 못했다면 그것에 집중하지 말고 계속 나아가세요. 당신의 실패를 이전의 실패와 연관시키는 것은 의미가 없습니다. 그들은 어떤 식으로든 연결되어 있지 않으므로 인위적으로 이 연결을 만들지 마십시오. 스스로를 망치지 마세요.
2 모든 것을 검토하십시오. 당신의 실수와 형편없는 성과로부터 배우는 것이 중요합니다. 다행히도 의견, 시험 점수, 동료 학생들의 성적 등 건설적인 비판이 바로 그 역할을 합니다. 자신에게 물어:
- 변경된 접근 방식을 고려할 때 과제를 어떻게 처리했습니까? 또는 성적이 어떻게 변경되었습니까?
- 학업 성취도가 전보다 나빠졌습니까, 아니면 여전히 좋아졌습니까?
- 학업 성취도가 떨어졌다고 생각되면 포기하지 마십시오.누구나 학습할 수 있지만 더 나은 학습에 도움이 되는 것이 무엇인지 식별하기 위해 더 열심히 노력해야 합니다. 더 철저하게 메모하고, 비디오 프레젠테이션을 보고, 실생활에서 개념을 테스트해야 할 수도 있습니다. 아마도 여기에서는 열심히 일하는 것만으로는 충분하지 않을 것입니다!
- 더 깊이 탐색하십시오. 이번에 성공하지 못했다면 다른 학습 스타일을 선택하거나 더 성공적인 학생들에게 학습 시스템에 대해 이야기하십시오. 교육, 연구, 시간 관리에 대해 가능한 한 많은 정보를 수집하십시오. 이 연구는 앞으로의 방향에 대한 통찰력을 제공할 수 있습니다.
3 노력에 감사드립니다. 인생에서 중요하고 멋진 것을 성취하는 것은 쉽지 않을 것입니다. 그리고 이것은 깊은 의미가 있습니다. 그렇지 않으면 우리는 접시에 모든 것을 얻었을 것입니다! 이 놀랍고 복잡한 순간은 우리의 노력과 헌신이 필요하기 때문에 정말 놀랍습니다. 그들은 일어서서 다시 시도할 수 있는 힘을 가질 것을 제안하고, 실망에 직면하여 웃습니다.
4 계속 시도하십시오. 어떤 시도도 헛되지 않습니다. 모든 기회를 활용하여 새로운 것을 배울 수 있습니다. 이것은 교육 자료뿐만 아니라 자신과 세상에 관한 것입니다. 그러니 계속하십시오. 훈련은 또한 연습의 이점을 얻을 수 있습니다. 또한 각각의 새로운 과제/주제를 새로운 기회로 여기고 새로운 것에 대한 태도를 유지하십시오. 결국 성공하려면 10,000시간의 반복적인 노력이 필요한 것으로 알려져 있습니다!

팁

우선, 마크가 당신을 사람으로 정의하지 않는다는 것을 기억하십시오. 이것은 스스로 결정합니다. 실망스러운 결과를 얻는다면 그것은 당신이 성공할 만큼 똑똑하지 않기 때문이 아닙니다. 올바른 길을 따라갈 방법을 계속 찾으면 됩니다. 보다 건설적인 방법을 찾아야 합니다. 그리고 그들은 당신의 연구가 당신을 위해 일하게 할 것입니다.