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• 단계
• 방법 1/3: 그녀가 행복하도록 격려하기
• 방법 2/3: 그녀를 미소 짓게 하기
• 방법 3/3: 우울한 친구 지원하기

사람마다 "행복"에 대한 개념이 있기 때문에 친구를 더 행복하게 만드는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 그러나 그녀를 격려하는 방법을 찾을 수 있습니다. 그녀가 슬프거나 우울한 경우 지원을 제공할 수도 있습니다.

단계

방법 1/3: 그녀가 행복하도록 격려하기

1. 1 스스로 행복하세요. 친구를 더 행복하게 만드는 가장 좋은 방법 중 하나는 자신을 더 행복하게 만드는 것입니다. 즉, 쾌활한 사람들에게 둘러싸여 있을 때 우리는 큰 긍정으로 가득 차 있습니다. 마찬가지로, 당신의 행복은 당신의 친구에게 전달됩니다.
2. 2 함께 시간을 보내다. 유형에 관계없이 관계는 행복의 열쇠입니다. 따라서 친구와 어울리기만 하면 둘 다 더 행복할 것입니다. 서로를 격려하고 관계에 대한 감사를 표시하십시오.
   • 예를 들어, “내 인생에 당신이 있어서 얼마나 다행인지 당신이 알기를 바랄 뿐입니다.”라고 정기적으로 반복하거나 때때로 친구에게 엽서를 보내어 당신이 우정을 소중히 여긴다는 것을 나타낼 수 있습니다.
3. 3 그녀를 웃게하십시오. 그들이 "웃음이 최고의 약이다"라고 말하는 것도 당연합니다. 웃음은 당신을 더 행복하고 건강하게 만들 수 있으므로 농담이나 심지어 자기 아이러니로 친구들을 웃게 하십시오(가벼운 방식으로).
4. 4 친구의 자존감을 높이세요. 모든 사람은 때때로 자신이 똑똑하고 강하고 잘생겼다는 말을 들어야 합니다. 친구에게 이런 이야기를 하는 것을 두려워하지 마세요. 친구가 자신감을 갖게 하고 자존감을 높이는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다. 특정 사람에 대해 개별적인 칭찬을 하여 당신이 진심으로 그 말을 진심으로 한다는 것을 알 수 있도록 하십시오.
   • 예를 들어 다음과 같은 문구가 있습니다. 당신이 다른 사람을 얼마나 배려하는지를 보여줍니다."당신은 "잘 들어주는 사람"보다 더 개인적인 칭찬입니다."
5. 5 그녀가 긍정적인 면을 볼 수 있도록 도와주세요. 예를 들어, 친구가 직장 상황에 대해 잔소리를 한다면 긍정적인 면을 보도록 도와주세요. 이것은 당신이 그녀의 감정을 가지고 놀아야 한다는 것을 의미하지 않습니다. 반응하기 전에 그녀의 문제를 주의 깊게 경청하십시오. 그러나 "상황을 개선하기 위해 무엇을 할 수 있습니까?" - 또는: "최근 직장에서 좋은 일이 있었나요?"
   • 연구에 따르면 긍정성을 추구하기로 선택한 사람들은 일반적으로 더 낙관적인 법을 배우므로 더 행복해집니다.
6. 6 새로운 것을 함께 시도하십시오. 진정한 행복은 부분적으로 모험에서 옵니다. 이것은 당신이 당신의 안락한 영역을 벗어나 새로운 것을 시도해야 할 수도 있고 그 대가로 당신이 좋아하는 새로운 활동을 얻게 될 수도 있음을 의미합니다. 친구들이 행복하기를 바란다면 그들이 당신과 함께 새로운 것을 시도하도록 격려하십시오.
   • 예를 들어, 새로운 식당에 가거나, 근처 도시를 탐험하거나, 함께 새로운 취미를 생각해 보세요.

방법 2/3: 그녀를 미소 짓게 하기

1. 1 전화해 할 일이 없는 시간을 선택하세요. 친구에게 전화를 걸어 인사하고 어떻게 지내는지 확인하세요. 누군가에 대해 생각하고 있다는 것을 보여주고 싶을 때 전화만큼 좋은 것은 없습니다.
2. 2 그녀가 가장 좋아하는 간식 중 하나를 가져오세요. 당신은 당신의 여자 친구의 취향을 알고 있습니다. 아마도 그녀는 한낮의 커피 없이는 살 수 없거나 사과 파이에 약할 것입니다. 그녀가 힘든 하루를 보내고 있다는 것을 알았을 때 그녀를 놀라게 하고 그녀가 가장 좋아하는 간식 중 하나를 가져오십시오.
3. 3 즉석 댄스 파티를 엽니다. 춤은 혈액 순환을 증가시키고 어리석고 재미있습니다. 음악을 틀고 함께 흔들어 보세요.
4. 4 그녀에게 엽서를 보내세요. 요즘은 손으로 싸인 엽서를 받는 사람이 많지 않습니다. 사실, 그것은 그녀의 친구의 얼굴에 반드시 미소를 가져다 줄 정도로 매우 드뭅니다. 그녀에게 우편으로 메시지를 보내고 보너스로 재미있는 엽서를 선택하십시오.
5. 5 이유 없이 귀여운 짓을 하세요. 그녀가 가장 좋아하는 캐서롤을 가지고 그녀를 방문하십시오. 잔디 깎기와 같이 그녀가 싫어하는 집안일을 하십시오. 그녀가 좋아할 작은 선물을 보내십시오. 어떤 뚜렷한 제스처라도 그녀의 하루를 분명히 밝혀줄 것입니다.

방법 3/3: 우울한 친구 지원하기

1. 1 당신이 주변에 있다는 것을 그녀에게 알리십시오. 때로는 우울한 친구 옆에 있는 것만으로도 큰 도움이 될 수 있습니다. 당신이 그곳에 갈 수 없다면, 당신이 항상 그녀의 말을 들을 준비가 되어 있고 당신이 할 수 있는 모든 방법으로 도울 준비가 되어 있다는 것을 그녀에게 알리고 정서적 지원을 제공하십시오.
2. 2 구체적인 도움을 제공합니다. 사람이 우울증 상태에 있으면 간단한 작업을 수행하는 것조차 어려울 수 있습니다. 친구를 사업에 데려가거나, 식사를 준비하거나, 필요한 전화를 거는 것과 같이 친구에게 구체적인 도움을 제공하십시오. 가장 중요한 것은 약속한 것을 반드시 지키는 것입니다.
   • 그녀에게 연락하고 직접 도움을 제안하십시오. 때때로 우울한 사람들은 필요할 때 도움을 요청하는 것이 어렵다는 것을 알게 됩니다.
3. 3 당신이 그들에게 관심을 갖고 있다는 것을 그 사람에게 보여주십시오. 우울한 사람에게는 작은 제스처라도 큰 의미가 될 수 있습니다. 친구에게 커피를 가져오거나 그녀의 우편함에 편지를 넣습니다. 그녀가 사랑하는 그녀를 위해 과자를 만들어보십시오. 이 귀여운 몸짓은 큰 그림을 완성하고 그녀가 사랑받고 있으며 당신이 그녀에 대해 어떻게 생각하는지 알려줍니다.
4. 4 그녀가 도움을 구하도록 격려하십시오. 그녀가 아직 그렇게 하지 않았다면 전문가의 도움을 받도록 설득하십시오. 그녀에게 우울증 관리에 도움이 되는 심리학자나 정신과 의사와 상담한 적이 있는지 물어보십시오.
   • 정신 질환은 사회에서 낙인 찍히기 때문에 그녀가 제공하는 도움을 부끄러워해서는 안된다는 점도 언급해야합니다. 우울증은 다른 질병과 마찬가지로 치료가 가능합니다.
   • 그녀가 확신이 서지 않는다면 약속 장소에 데려다 주겠다고 제안하거나 그녀와 협력하여 그녀가 덜 불안해지도록 돕습니다. 그녀가 심리학자의 사무실에 도착했을 때 그녀가 할 수 있는 연설과 질문을 통해 생각하도록 도울 수 있습니다.
5. 5 그녀의 지원을 찾으십시오. 그녀가 상담사를 만날 준비가 되지 않았다면 우울증을 앓고 있는 사람들을 위한 여러 지역 지원 그룹을 찾으십시오. 그녀가 회의에 참석하고 싶게 만드는 정보를 제공하십시오. 그러나 그것은 궁극적으로 그녀에게 달려 있습니다. 그러나 그녀를 "넛지"하는 한 가지 방법은 그녀를 회의에 데려가겠다고 제안하는 것입니다.
6. 6 그녀가 당신과 함께 집을 떠나도록 격려하십시오. 종종 우울증을 앓는 사람들은 세상과 격리됩니다. 그녀가 당신과 함께 걷거나 그녀가 좋아하는 일을 하며 시간을 보내도록 격려하십시오. 대중 앞에 모습을 드러내고 사람들을 만나는 것은 그녀가 회복하는 데 도움이 될 것입니다.
   • 여자친구가 있는 곳에서 사람들을 만나세요. 그녀가 아직 집을 떠날 준비가 되지 않았다면 친구 몇 명을 초대하거나 당신을 방문할 의향이 있는지 물어보십시오.
7. 7 엉뚱한 문구와 비판을 생략하십시오. 우리는 "힘내세요" 또는 "정말 이 상황에서 벗어나야 합니다."와 같은 조언을 제공하여 도움을 주려고 합니다. 그러나 그러한 진술은 원칙적으로 상황을 악화시킬 뿐입니다. “힘든 시간을 보내고 있는 것을 압니다. 나는 당신이 이 상황을 이겨낼 만큼 충분히 강하다고 생각하지만, 도움을 요청하는 것을 두려워하지 마십시오."