목표를 나열하는 방법

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단계
3부 중 1부: 목표 진술
3/2부: 실행 계획 개발
3/3부: 두려움과 싸워라
팁
경고

목표는 어떤 결과를 얻기 위해 노력하고 싶은 큰 열망과 의지입니다. 목표의 기초는 꿈일 수도 있고 희망일 수도 있습니다. 목표를 올바르게 설정하면 달성 방법을 간략하게 설명할 수 있습니다. 목표를 설정하는 것은 유용할 뿐만 아니라 매우 흥미롭습니다. 심리학 연구에 따르면 목표를 설정하면 목표를 몇 주 안에 달성할 수 없더라도 자신감을 갖게 됩니다. 중국의 철학자 노자는 “천리길도 한 걸음부터 시작한다”고 말했습니다. 현실적인 목표를 설정하여 이 첫 번째 단계를 수행할 수 있습니다.

단계

3부 중 1부: 목표 진술

1 당신에게 중요한 것이 무엇인지 생각해보십시오. 연구 결과에 따르면 목표 달성 가능성은 동기 수준에 크게 의존합니다. 삶의 어떤 부분을 바꾸고 싶은지 생각해 보십시오. 이 단계에서 목표는 상당히 광범위할 수 있습니다.
- 예를 들어, 사람들은 자신의 개인 생활을 더 나은 방향으로 바꾸고, 자신을 개선하기 시작하며, 직업이나 학업에서 성공하기를 원하는 경우가 많습니다. 재정, 영성, 건강과 같은 삶의 다른 영역에 있을 수 있습니다.
- "내가 바꾸고 싶은 것은 무엇인가?", "내가 더 행복하기 위해 무엇을 할 수 있을까?" 이러한 질문은 귀하에게 중요한 것이 무엇인지 이해하는 데 도움이 될 것입니다.
- 예를 들어, 개인 생활이나 건강을 개선하고 싶습니다. 이 두 가지 삶의 영역과 성취하고자 하는 변화를 노트에 적으십시오.
- 이 단계에서 목표는 상당히 추상적이고 광범위할 수 있습니다. 예를 들어, "기분이 좋아진다" 또는 "건강하게 먹기"("건강" 영역), "가족과 더 많은 시간 보내기", "새로운 사람 만나기"("개인 생활" 영역) 목표를 설정할 수 있습니다. , "요리 배우기 "("자기 개선 영역을 위해").
2 당신이 미래에 무엇을 원하는지 알아 내려고 노력하십시오. 이 이미지는 당신의 삶에 약간의 긍정과 행복을 가져다줄 뿐만 아니라 당신에게 가장 중요한 목표가 무엇인지 이해하는 데 도움이 될 것입니다. 미래에 어떤 사람이 되고 싶은지 이해하려면 두 단계만 수행하면 됩니다. 모든 목표가 달성된 미래의 자신을 상상한 다음, 자신이 되기 위해 어떤 특성과 기술이 필요한지 이해해야 합니다. 원하다.
- 목표를 달성한 미래를 상상해 보십시오. 어떻게 생겼을까요? 지금 당신에게 가장 중요한 것은 무엇입니까? 당신의 친구나 가족이 당신에게 기대하는 것이 아니라 당신이 성취하고자 하는 것에 집중하십시오.
- 모든 세부 사항을 제시하십시오. 낙관적이며 원하는 것은 무엇이든 꿈꿀 수 있습니다. 예를 들어 제빵사로 일하면 자신의 빵집을 상상할 수 있습니다. 그녀는 어떻게 생겼나요? 어디에? 직원이 몇 명입니까? 어떤 제품?
- 꿈의 모든 세부 사항을 기록하십시오. 이 결과를 달성하는 데 어떤 특성과 기술이 도움이 될 것인지 생각해 보십시오. 예를 들어 자신의 베이커리를 열려면 이 비즈니스를 이해해야 하고, 돈을 관리하고, 사람들과 상호 작용하고, 협상하고, 베이커리 제품에 대한 수요를 모니터링할 수 있어야 합니다. 이 목표를 달성하는 데 필요한 모든 기술을 기록하십시오.
- 당신이 이미 가지고 있는 기술과 특성에 대해 생각해 보십시오. 자신에게 정직하고 자신을 판단하지 마십시오. 그런 다음 어떤 특성과 기술을 개발해야 하는지 생각해 보십시오.
- 이러한 기술을 개발할 수 있는 방법을 고려하십시오.예를 들어, 정말로 자신의 빵집을 열고 싶지만 비즈니스에 대한 이해가 거의 없다면 비즈니스 또는 재무 관리 과정에 등록하십시오.
3 우선 순위를 지정합니다. 삶에서 바꾸고 싶은 영역의 목록을 만들었다면, 지금 당신에게 가장 중요한 영역이 무엇인지 이해하려고 노력하십시오. 한 번에 모든 영역에서 성공하려고 하면 실패할 가능성이 큽니다. 당신은 압도당하고 당신의 목표는 도달할 수 없는 것처럼 보일 것입니다.
- 목표 목록을 일반 목표, 2차 및 3차 목표의 세 가지 범주로 나눕니다. 일반 목표 범주에는 귀하에게 가장 중요한 목표가 포함되어야 합니다. 나머지 목표를 중요도에 따라 다른 두 범주로 나눕니다. 일반적으로 특정 목표는 일반 목표 범주에 기록됩니다.
- 아마도 가장 중요한 목표는 "건강 증진", "가족 관계 개선" 및 "해외 휴가"일 것입니다. 두 번째 범주에는 "친구 찾기", "좋은 주부가 되십시오", 세 번째 범주에는 "뜨개질 배우기", "직장에서 성공하기", "운동하기"라는 목표가 있습니다.
4 이제 살을 빼기 시작합니다. 개선하고 싶은 삶의 영역을 확인한 후에는 더 구체적인 목표를 설정하십시오. 이렇게하려면 "어떻게?", "무엇을?", "왜?", "언제?", "어디?"와 같은 질문을 스스로에게하십시오.
- 연구에 따르면 목표를 지정하면 목표를 달성하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 자신감도 생깁니다.
5 이 목표를 달성할 책임이 있는 사람이 바로 당신이라는 것을 이해하는 것이 매우 중요합니다. 당신의 인내는 대부분의 목표에서 핵심적인 역할을 할 가능성이 높지만 "가족과 더 많은 시간을 보내기"와 같은 일부 목표에서는 가족도 참여해야 합니다. 따라서 누가 어떤 목표에 책임이 있는지 결정하는 것이 중요합니다.
- 예를 들어, "요리하는 법 배우기"라는 목표는 당신에게만 적용되므로 당신만이 책임을 져야 합니다. 그러나 당신의 목표가 "파티를 갖는 것"이라면 책임의 일부만 당신에게 있을 것입니다.
6 “무엇을?". 어떤 종류의 결과를 얻고자 하는지 이해하십시오. 예를 들어, "요리하는 법을 배운다"는 목표는 너무 광범위합니다. 정확히 무엇을 요리하고 싶은지 생각해보십시오. 예를 들어, 목표는 "친구를 위해 이탈리아 음식 요리하는 법 배우기" 또는 "치킨 국수 요리하는 법 배우기"여야 합니다.
- 목표가 구체적일수록 목표를 달성하기 위해 취해야 할 단계가 더 명확해집니다.
7 "언제?". 목표를 단계적으로 세분화하십시오. 각 목표를 달성하기 위한 대략적인 시간 프레임을 설정합니다.
- 현실적이 되십시오. "10kg 감량"이라는 목표는 2주 안에 거의 달성할 수 없습니다. 목표를 달성하는 데 얼마나 걸릴지 생각해 보세요.
- 예를 들어, "내일까지 반죽에 닭고기를 굽는 법을 배운다"는 목표는 거의 현실적인 목표가 아닙니다. 이 목표는 무언가를 배울 시간이 충분하지 않기 때문에 불안하고 초조하게 만들 것입니다.
- 그리고 "이달 말까지 반죽에 닭고기를 굽는 법을 배운다"는 목표는 충분히 달성 가능한 목표입니다. 왜냐하면 무언가를 배우고 연습할 충분한 시간이 있기 때문입니다. 그러나 이 목표를 여러 단계로 나누는 것이 더 좋습니다. 이렇게 하면 성공 가능성이 크게 증가하기 때문입니다.
- 예를 들어, 이 목표는 더 작은 단계로 나눌 수 있습니다. “나는 반죽에 닭고기를 굽는 방법을 배우고 싶습니다. 이번주말에는 좋은 레시피를 찾게 될거에요. 나는 이 조리법들 각각에 대해 닭고기를 요리할 것입니다. 그럼 내가 제일 좋아하는 걸 골라서 치킨을 요리하고 친구들을 저녁식사에 초대하겠다"고 말했다.
8 "어디?". 따라서 목표를 달성하기 위해 어디에서 일할지 정확히 결정할 수 있습니다. 예를 들어, 일주일에 3번 운동할 계획이라면 헬스장에 갈 것인지, 집에서 운동을 할 것인지, 공원에서 달리기를 할 것인지 결정해야 합니다.
- 우리의 경우, 당신의 목표가 "반죽에 닭고기를 굽는 법을 배우는 것"이라면 추가 요리 수업을 들을 것인지 집에서 요리할 것인지를 고려하십시오.
9 질문에 "어떻게?".이 질문에 답하면 목표의 각 단계를 어떻게 달성할 것인지 이해하게 될 것입니다. 이 단계는 목표를 달성하기 위해 취해야 할 조치를 이해하는 데 필요합니다.
- 닭의 예로 돌아가 봅시다. 이 목표를 달성하려면 몇 가지 좋은 요리법을 찾고, 닭고기와 다른 음식을 구입하고, 기구와 기구를 준비하고, 연습할 시간을 가져야 합니다.
10 질문에 "왜?". 앞서 언급했듯이 동기가 높을수록 목표에 더 빨리 도달할 수 있습니다. 이 목표가 왜 중요한지 이해해야 합니다. 이 질문에 답하면 무엇이 당신에게 동기를 부여하는지 이해하게 될 것입니다. 이 목표의 성취가 당신에게 무엇을 줄 것인지 생각해 보십시오.
- 예를 들어, 반죽에 닭고기를 굽는 방법을 정말로 배우고 싶다면 휴가를 위해 식탁을 차리고 친구나 사랑하는 사람을 저녁 식사에 초대하고 싶을 것입니다. 이 저녁 식사는 당신에게 중요합니다. 이런 식으로 당신이 사랑하고 돌보는 친구와 가족을 보여주고 싶기 때문입니다.
- “왜?”라는 생각을 끊임없이 하는 것이 매우 중요합니다. 포기하지 않고 열심히 달려가게 만드는 것이 바로 이 목표의 가치이기 때문입니다. 물론 목표를 구체화하고 작은 단계로 나눌 필요가 있지만, 이 모든 일을 하는 이유를 항상 기억해야 합니다.
11 긍정적인 방법으로 목표를 공식화하십시오. 연구에 따르면 목표는 긍정적인 어조로 공식화될 때 더 현실적입니다. 즉, 피하려고 하는 것이 아니라 추구하는 것이라면 목표를 더 빨리 달성할 수 있습니다.
- 예를 들어, 올바른 식사를 하려면 "정크 푸드 그만 먹기"라는 목표가 부정적인 용어로 공식화될 것입니다. 이 공식은 무의식적으로 자신을 제한해야 할 필요성으로 조정합니다.
- 대신, "야채와 과일을 하루에 3번 이상 먹습니다."라는 다른 방식으로 목표를 공식화하십시오.
12 달성하고자 하는 것이 무엇인지 정확히 알고 있을 때 목표를 설정해야 합니다. 목표를 달성하려면 노력과 동기 부여가 필요합니다. 그러므로 이것이 정확히 당신이 시도하고자 하는 목표인지 다시 확인하십시오. 당신은 당신의 행동에 대해서만 책임이 있으므로 다른 사람이 책임을 지고 있다면 목표 달성을 통제할 수 없다는 것을 기억하십시오.
- 이 목표를 달성하기 위해 할 수 있는 일에 집중하십시오. 이것은 당신이 어느 시점에서 실패하더라도 낙심하지 않는 데 도움이 될 것입니다. 성공을 느끼면 어떤 결과를 얻을 수 있고, 계획한 것과 정확히 일치하지 않더라도 여전히 만족할 것입니다.
- 예를 들어, "대통령되기"의 목표는 귀하뿐만 아니라 다른 사람들의 행동(이 경우 귀하에게 투표하려는 유권자의 의지)에도 달려 있습니다. 이러한 작업을 제어할 수 없으므로 이 목표는 이론적으로 달성할 수 있지만 귀하의 책임 하에 있는 것은 아닙니다. 그럼에도 불구하고 후보자 목록에 들어가는 것은 완전히 달성 가능한 목표입니다. 그 성취는 당신과 당신의 노력에 크게 좌우됩니다. 비록 당신이 선거에서 이기지 못했지만 당신이 후보자 중 하나라면, 당신은 이미 이것을 성공이라고 생각할 수 있습니다.

3/2부: 실행 계획 개발

1 스스로 설정한 목표를 어떻게 달성할 수 있는지 생각해 보십시오. 목표를 달성하기 위해 완료해야 하는 작업 목록을 만드십시오. 이렇게 하려면 귀하가 제공한 답변("어디서?", "무엇을?", "언제?" 등)에 주의를 기울이십시오.
- 예를 들어, 다음과 같은 목표가 있을 수 있습니다. "변호사가 되어 가족이 법정에서 승소할 수 있도록 대학에 가서 법학을 공부하고 싶습니다." 이것은 구체적인 목표이지만 달성하기가 상당히 어렵습니다. 쉽게 탐색하고 어딘가에서 시작할 수 있도록 이 목표를 여러 하위 목표로 나눕니다.
- 다음은 몇 가지 샘플 하위 목표입니다.
  - 대학원에
  - 토론에 참여
  - 대학 선택
  - 대학 입학
2 시간 프레임을 설정합니다. 일부 목표는 다른 목표보다 달성하기 쉽습니다.예를 들어, "일주일에 3번 1시간 동안 공원에서 걷기"의 목표는 매우 쉽습니다. 오늘 바로 시작할 수 있습니다. 그러나 몇 가지 목표는 수년에 걸쳐 달성되었습니다.
- 예를 들어, '변호사가 되는 것'이라는 목표를 달성하려면 1년 이상이 걸립니다. 몇 가지 하위 목표를 달성하고 이 주요 목표로 이끄는 여러 단계를 거쳐야 합니다.
- 가능한 문제 및 기타 삶의 우여곡절을 고려하십시오. 예를 들어, "대학 선택"이라는 목표는 지원하기 전에 달성해야 하며 이를 위한 시간은 거의 없습니다. 또한 각 기관에는 문서 제출에 대한 자체 요구 사항과 시간 프레임이 있습니다.
3 하위 목표를 작업으로 전환합니다. 목표를 여러 하위 목표로 나누었다면 해당 하위 목표로 이어질 목표를 스스로 설정하십시오. 각 작업에 대한 시간 프레임을 설정합니다.
- 예를 들어, 당신의 목표가 "변호사가 되는 것"이라면 첫 번째 하위 목표인 "고등학교를 잘 졸업하기"를 여러 단계로 나눌 수 있습니다. 예를 들어, "법과 역사에 대한 추가 과정 등록" 및 "법률 추가 과정에 참석".
- 일부 하위 목표에는 특정 기간이 있습니다. 이것은 항상 동기를 부여하기 위해 기억하는 것이 중요합니다. 하위 목표에 시간 프레임이 없는 경우 이 작업에 대처할 특정 기간을 독립적으로 할당하는 것이 좋습니다.
4 업무를 책임으로 전환하십시오. 목표를 달성하는 것이 그리 어렵지 않다는 것을 곧 느끼실 것입니다! 연구에 따르면 작업으로 세분화된 특정 목표는 작업 자체가 상당히 어렵더라도 생산성을 향상시킵니다. 이러한 작업은 특히 이 목표를 달성하기 위해 진정으로 노력하고 있는지 완전히 확신하지 못하는 경우 많은 번거로움이 될 수 있습니다.
- 예를 들어, "법률 및 역사 수업 등록" 작업이 있는 경우 하위 작업으로 나누어 시간 프레임으로 제한할 수 있습니다. "수업 일정 알아보기", "선생님과 수업 참석에 대해 논의하기", "[날짜] 이전에 수업 신청하기"와 같은 하위 작업으로 끝날 수 있습니다.
5 이미 완료한 하위 항목을 나열하십시오. 당신은 이미 일부 하위 목표를 달성했거나 달성하려고 할 수 있습니다. 예를 들어, 로스쿨에 진학하려면 뉴스와 법률 변경 사항에 더 관심을 가져야 합니다.
- 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있는 가장 작은 행동의 목록을 만드십시오. 목록에 있는 많은 항목이 이미 완료되었거나 완료되고 있음을 알게 될 것입니다. 이것은 당신에게 동기와 발전의 감각을 줄 것입니다.
6 배우고 성장하기 위해 필요한 것이 무엇인지 생각해 보십시오. 목표가 많으면 한 번에 모든 자질을 개발할 수 없습니다. 당신이 이미 가지고 있는 기술과 지식에 대해 생각해 보십시오. 앞으로 운동을 하면 도움이 될 것입니다.
- 당신이 더 많은 자질을 필요로 한다는 것을 깨닫는다면, 그것을 스스로 발전시키기 시작하십시오.
- 예를 들어, 변호사가 되려면 대중에게 말하는 능력과 연설을 구조화하는 능력을 개발해야 합니다. 당신이 매우 수줍음이 많다면, 당신의 목표를 달성하기 위해 다른 사람들과의 의사 소통 기술을 개발해야 할 것입니다.
7 매일 계획을 세우십시오. 대부분의 사람들은 중요한 일을 '나중에', '내일'로 미루고 끝내 다루지 않습니다. 아주 사소한 것이더라도 오늘 할 수 있습니다. 지체하지 마십시오. 이렇게 하면 목표에 조금 더 가까워지는 데 도움이 됩니다.
- 오늘 완료한 작업은 당신을 더 발전시킬 것입니다. 예를 들어, 어떤 것에 대해 누군가와 동의해야 하는 경우 먼저 이 사람에 대한 충분한 정보를 수집해야 합니다. 그리고 목표가 "일주일에 3번 걷기"라면 먼저 편안한 신발을 사야 합니다. 아주 작은 행동이라도 당신이 계속 나아가도록 동기를 부여할 것입니다.
8 무엇이 당신을 막고 있는지 생각해 보십시오. 사실, 목표를 달성하는 데 장애물이 세상에 그렇게 많지는 않습니다. 당신의 발전을 가로막는 것이 무엇인지 생각해 보십시오.이렇게 하면 이 "브레이크"와 더 효과적으로 싸울 수 있습니다. 목표를 가로막는 장애물을 나열하고 그것을 극복하기 위해 무엇을 할 수 있는지 생각해 보십시오.
- 장애물은 외부적일 수 있습니다(예: 돈이나 시간 부족). 예를 들어 자신의 베이커리를 시작하려는 경우 건물 임대, 가구 및 장비 구입, 직원 고용 등을 위한 기금 마련이 상당한 장애물이 될 것입니다.
- 이러한 장애물을 극복하기 위해 할 수 있는 일에 대해 생각해 보십시오. 예를 들어, 투자자를 유치하기 위해 사업 계획을 작성하는 방법, 투자에 대해 친구와 이야기하는 방법을 배울 수 있습니다.
- 장애물은 내부에 있을 수 있습니다. 예를 들어 정보 부족. 이 문제는 모든 단계와 목표 달성에서 발생할 수 있습니다. 예를 들어 베이커리를 오픈하려고 하는 경우, 고객에게 가장 많이 요청하는 제품을 어떻게 구워야 할지 몰라서 어떻게 제공해야 할지 모른다는 것이 문제일 수 있습니다.
- 그러한 문제가 있는 경우 필요한 작업을 수행하는 방법을 알고 있는 사람을 고용할 수 있습니다. 여러 수업을 듣고 스스로 배울 수 있습니다.
- 가장 일반적인 내부 장애물은 두려움입니다. 두려움은 목표에 대해 신중하게 생각하고 목표를 향한 자신감 있는 발걸음을 내딛는 것을 허용하지 않습니다. 두려움에 대처하는 법을 배우십시오. 다음은 두려움을 다루는 데 도움이 되는 몇 가지 팁입니다.

3/3부: 두려움과 싸워라

1 시각화합니다. 연구에 따르면 시각화는 우리의 웰빙과 동기 부여에 지대한 영향을 미칩니다. 이 기술은 선수들이 자신의 성공에 대해 이야기할 때 종종 언급합니다. 시각화에는 "결과 시각화"와 "과정 시각화"의 두 가지 형태가 있습니다. 시각화를 더 효과적으로 하려면 이들을 결합해야 합니다.
- "결과를 시각화"할 때 이미 목표를 달성한 순간에 자신을 상상합니다. 가능한 한 많은 세부 사항과 세부 사항을 제공해야 합니다. 머리에 이 이미지를 만들려면 모든 감각을 사용하세요. 냄새와 소리, 주변 영역, 주변 사람, 자신을 상상해 보세요. 자신만의 렌더 보드를 만들 수도 있습니다.
- "프로세스를 시각화"할 때 목표를 달성하기 위해 취해야 할 조치가 무엇인지 상상합니다. 각 행동에 대해 생각하십시오. 예를 들어, 변호사가 되고 싶다면 "결과를 시각화"할 때 직업을 얻고 성공적으로 사업을 하는 것을 상상합니다. "과정을 시각화"할 때 이 성공을 달성하기 위해 해야 할 모든 일을 상상해 보십시오.
- 많은 심리학자들은 이 과정을 "잠재적 기억 인코딩"이라고 부릅니다. 이 과정은 당신이 더 성공적이라는 느낌을 받을 뿐만 아니라 일에 대한 분위기를 만드는 데 도움이 됩니다.
2 더 긍정적이 되십시오. 연구에 따르면 삶에 대한 긍정적인 태도는 사람들이 더 나은 방향으로 변화하는 데 도움이 됩니다. 어떤 목표를 위해 노력하든 세상에 대해 긍정적인 태도를 갖는 것이 성공하는 데 도움이 됩니다. 이것은 운동선수와 대학원생, 볼륨 관리자, 아티스트 모두에게 적용됩니다.
- 긍정적인 생각과 부정적인 생각이 뇌의 다른 부분에 미치는 영향을 보여주는 연구가 있습니다. 긍정적인 사고는 시각 처리, 상상력 및 동기 부여와 관련된 뇌 영역을 자극합니다.
- 예를 들어, 어떤 실수를 저질렀는지보다 이미 성취한 것을 더 자주 상기시키고 싶을 수 있습니다.
- 목표에 더 가까이 다가가기 위해 작은 발걸음조차 내딛기가 어렵다면 가족과 친구들에게 도움을 요청하십시오.
- 긍정적인 생각만으로는 확실히 충분하지 않습니다. 목록에서 목표에 더 가까워질 수 있는 작업과 항목을 완료하도록 노력하십시오. 그러나 긍정적으로 생각하는 것을 잊지 마십시오.
3 거짓 희망 증후군에 대해 자세히 알아보세요. 심리학자들은 이 용어를 미완성 주기 또는 악순환이라고 부릅니다. 새해에 자신에게 새해에 인생에서 무언가를 바꾸겠다고 약속한 적이 있다면 아마 익숙할 것입니다.이 주기는 1) 목표 설정, 2) 이러한 목표가 달성하기 너무 어렵다는 것을 인식, 3) 목표 달성을 거부하는 세 부분으로 구성됩니다.
- 이 주기는 목표를 설정하고 빨리 달성되기를 바라는 사람들에게 매우 친숙합니다(이는 종종 새해 소원을 빌 때 발생합니다). 목표를 올바르게 설정하고 타이밍을 맞추면 거짓 희망 증후군을 퇴치하는 데 도움이 됩니다.
- 이 주기는 영감을 주는 첫 생각이 가라앉고 이 목표에 도달하도록 이끌어야 할 작업을 혼자 할 때 반복될 수 있습니다. 자신을 위한 목표를 설정하고 즉시 더 작은 하위 목표로 나누십시오. 하위 목표를 달성할 때마다 정신적으로 성공을 축하하고 계속 나아가기 위해 노력합니다.
4 실패를 무언가를 배울 수 있는 기회로 보려고 노력하십시오. 실패로부터 배우려고 노력하는 사람들은 긍정적으로 생각할 가능성이 더 큽니다. 희망과 긍정은 성공의 필수 요소입니다. 앞을 봐, 뒤돌아보지 마.
- 실제로 성공한 사람들은 그렇지 않은 사람들만큼이나 많은 실패를 겪었습니다. 유일한 차이점은 사람이 이러한 실패와 관련되는 방식입니다.
5 완벽주의자가 되지 마십시오. 완벽주의는 종종 취약성과 실패에 대한 두려움의 결과입니다. 우리 중 많은 사람들은 완벽을 달성하기 위해 끊임없이 노력하지만 실패와 낮은 자존감이 그들을 기다리고 있습니다. 완벽주의자는 삶을 망치면서 불가능한 기준을 추구합니다. 완벽주의와 불행 사이에는 매우 밀접한 관련이 있습니다.
- 사람들은 종종 "완벽주의"와 "성공을 위한 노력"의 개념을 혼동합니다. 그러나 실제로는 완벽주의자가 스스로 현실적인 목표를 설정한 사람들보다 훨씬 적은 성공을 거두는 경우가 많습니다. 완벽주의는 종종 불안, 두려움 및 잠재 의식 콤플렉스의 원인입니다.
- 도달할 수 없는 완벽함을 추구하는 대신 현실적인 목표를 설정하십시오. 예를 들어, 발명가 Myshkin Ingawale는 인도에서 산모 사망률을 줄이기 위해 임산부의 빈혈을 테스트하는 기술을 만들고 싶었습니다. 그는 이 기술을 만들려고 32번이나 시도했지만 성공하지 못했다는 이야기를 자주 합니다. 그런 다음 그는 완벽주의를 없애기 위해 노력했고 33 번이나 목표를 달성하는 데 성공했습니다.
- 완벽주의와의 싸움에서 연민과 자비를 키우는 것이 도움이 될 것입니다. 당신도 다른 사람들과 같은 사람이라는 사실을 스스로에게 상기시키십시오. 누구에게나 많은 행운과 불행이 있다는 것을 기억하십시오. 친절하고 인내심을 가지십시오.
6 스스로 감사하는 마음을 키우도록 노력하십시오. 연구에 따르면 감사하는 습관과 목표 달성의 성공 사이의 관계가 나타났습니다. 감사 일기를 쓰는 것은 감사하는 습관을 만드는 가장 쉽고 효과적인 방법 중 하나입니다.
- 감사일기는 일기나 책이 아닙니다. 감사한 것에 대해 몇 문장만 적어 보세요.
- 저를 믿으십시오. 작동합니다! 이것은 당신에게 애지중지하는 것처럼 들릴지 모르지만 감사를 느끼면 더 행복해질 수 있습니다. 의심하지 마십시오.
- 모든 것이 계획대로 진행되는 순간을 즐기십시오. 시간을 내어 일지에 모든 것을 기록하십시오. 당신이 감사하는 것에 대해 생각해보십시오(당신이 몇몇 사람들을 알고 그들과 함께 행복한 순간을 경험할 수 있었다는 사실에 대해).
- 일주일에 두 번 감사 일기를 쓰십시오. 이것은 일기처럼 매일 감사일기를 작성하는 것보다 훨씬 효과적입니다. 이것이 일상적인 책임이 아니라면 감사하는 마음이 빨리 우리에게 행복을 가져다주기 시작할 것입니다.

팁

기한을 지키지 못하거나 반대로 일이 잘 진행되고 있다면 목표 달성을 위한 일정을 약간 변경할 수 있습니다. 그러나 목표의 기한을 정할 때는 현실적입니다.
공책이나 일기의 어딘가에 목표를 적어 두십시오.하위 목표를 달성한 후에는 마음껏 즐기세요! 이것은 목록의 다음 하위 목표를 달성하도록 동기를 부여할 것입니다.