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• 단계
• 방법 1/3: 솔직한 대화를 위해 남자에게 도전
• 방법 2/3: 상한 마음 치유
• 방법 3/3: 계속
• 팁

파트너의 부정 행위에 대해 알아내는 것은 끔찍하며, 아마도 당신은 지금 큰 고통을 겪고 있을 것입니다. 준비가 되었다고 느끼면 남자친구에게 무슨 일이 있었는지 이야기하십시오. 상한 마음을 치유하려면 감정을 다스리고 자신을 돌보십시오. 궁극적으로 파트너가 있든 없든 계속 진행할 수 있습니다.

단계

방법 1/3: 솔직한 대화를 위해 남자에게 도전

1. 1 먼저 연설을 연습하십시오. 남자친구와 진지한 대화를 나누는 것은 쉽지 않을 것입니다. 특히 화가 난 경우에는 더욱 그렇습니다. 이 문제를 쉽게 해결하려면 파트너에게 무엇을 말하고 싶은지 미리 결정하십시오.그런 다음 큰 소리로 말하는 연습을 하십시오. 이것은 실제 대화 중에 도움이 될 것입니다.
   • 거울에 대고 말하거나 친한 친구와 리허설을 해보세요.
2. 2 준비가 되었다고 생각되면 그 사람에게 전화를 걸어 대화를 나누세요. 그에게 전화를 걸거나 편지를 써서 무슨 일이 일어났는지 논의할 준비가 되었다고 말하십시오. 중립 지역이나 당신에게 편안한 장소에서 만나자고 제안합니다. 두 사람 모두 서두르지 않고 상황을 처리할 수 있는 시간을 선택하십시오.
   • 예를 들어 집이나 지역 커피숍에서 약속을 잡을 수 있습니다.
   • 당신은 쓸 수 있습니다 : "나는 Nastya와의 상황에 대해 당신과 이야기해야합니다. 오후 1시에 레인보우 카페에서 만날 수 있을까요?"

   옵션: 당신의 파트너가 당신을 속이고 있는지 아닌지 확실히 알지 못할 수도 있습니다. 이 경우 다음과 같이 편지를 보낼 수 있습니다. “불쾌한 소문을 받았습니다. 오후 1시에 레인보우 카페에서 만나서 이야기 할 수 있을까요?"

   
   
3. 3 남자가 바람을 피우고 있는지 확실하지 않다면 그에게 직접 물어보십시오. 아마도 당신은 파트너가 당신에게서 멀어지기 때문에 바람을 피우고 있다고 의심하거나 불쾌한 소문이 당신에게 도달했습니다. 이 경우 추측하는 것보다 직접 물어보는 것이 좋습니다. 당신의 의심과 그 이유를 설명하십시오. 그런 다음 그 사람이 정말로 당신을 속이고 있는지 물어보십시오.
   • 당신은 말할 수 있습니다 : "나는 당신이 2 주 동안 나에게 키스하지 않았다는 것을 알았고 이제 당신이 Alina와 데이트 할 것이라는 소문을 들었습니다. 당신이 나를 속이는 것이 사실입니까?"
4. 4 파트너가 바람을 피웠다는 소식에 기분이 어땠는지 말해보세요. 그는 당신을 해치려 하지 않았을지 모르지만, 그의 행동이 당신에게 얼마나 상처를 주었는지 알아야 합니다. 일어난 일에 대해 어떻게 느끼고 왜 그렇게 아픈지 설명하십시오. 기분이 조금 나아질 수 있도록 최대한 영혼을 쏟아 부어라.
   • 당신은 이렇게 말할 수도 있습니다. “지금 나는 속상하고 배신감을 느낍니다. 나는 당신에게 내 마음을 맡겼고 당신은 그것을 여러 조각으로 쪼개었습니다."

   옵션: 아마도 그 남자는 당신의 감정에 대해 듣기를 거부하거나 당신 자신이 더 이상 그와 이야기하고 싶지 않을 것입니다. 이 경우 파트너에게 얼마나 기분이 상했는지 편지를 쓴 다음 종이를 태우거나 찢으십시오. 이것은 당신이 그 남자와 대면하지 않아도 기분이 좋아질 것입니다.

   
   
5. 5 듣다 그의 버전의 사건이지만 비난하지 마십시오. 모든 이야기에는 양면이 있다는 것을 알고 있을 것이고, 파트너의 눈으로 상황을 보는 것이 도움이 될 것입니다. 그에게 설명할 기회를 주고 그의 입장을 이해하려고 노력하십시오. 그러나 그가 당신을 비난하거나 그의 행동을 정당화하게 두지 마십시오.
   • 이것은 그 사람이 그 관계를 유지하고 싶은지, 왜 그를 다시 데려가야 하는지 말할 기회를 줄 것입니다. 그것은 또한 그가 당신을 다치게 할 의도가 없었다는 것을 이해하는 데 도움이 됩니다.
   • 파트너가 당신을 비난하기 시작하면 손을 들고 “그만하세요. 나는 당신의 행동에 대해 책임을 지지 않을 것입니다. 날 탓할 거면 지금 당장 이 대화를 끝내도 돼."
   전문가의 조언

   

   정철린

   
   
   관계 코치 Sherlyn Chung은 성공적인 경력을 가진 여성들이 전 애인을 잊고 다시 사랑을 찾을 수 있도록 돕는 데이트 및 이별 회복 코치입니다. 그는 또한 리그 데이트 앱의 공식 코치이기도 합니다. 그녀는 AskMen, Business Insider, Reuters 및 HuffPost에 의해 다루어졌습니다.

   정철린
   관계 코치

   사람들이 파트너를 속이는 이유는 무엇입니까? 부정 행위에는 항상 이유가 있으므로 상황에 어떻게 기여하고 있는지 자문해 보십시오. 아마도 그 남자는 당신의 관심을 끌거나 침대에서 열정을 되살리고 싶었지만 당신은 바빴고 그는 옆에서 만족을 추구하기 시작했습니다. 상황에 대한 자신의 비전을 표현한 다음 앉아서 토론하십시오.

방법 2/3: 상한 마음 치유

1. 1 슬퍼하도록 내버려 두십시오. 바람피는 파트너의 소식은 고통스러울 수 있으며 이를 공개해야 합니다. 자신의 감정을 인정하고 건강한 방식으로 감정을 표현하십시오. 슬퍼할 시간을 충분히 주세요. 이것은 당신이 더 빨리 회복하는 데 도움이 될 것입니다.
   • "지금 배신감이 든다" 또는 "우리가 완벽한 커플이라고 생각해서 너무 슬퍼"라고 자신에게 말하십시오.
2. 2 긍정적인 대처 전략을 사용하여 감정을 극복하십시오. 아마도 때로는 감정이 우울하게 만들 것입니다. 감정을 표현하면 기분이 나아질 것입니다. 당신의 감정을 더 잘 다루는 데 도움이 되는 방법을 알아보기 위해 다양한 대처 전략을 시도하십시오. 예를 들어:
   • 당신의 가장 친한 친구에게 당신의 영혼을 쏟아 부으십시오.
   • 일기를 쓰다;
   • 뜨거운 목욕을 하고 편안한 음악을 듣습니다.
   • 좋아하는 코미디를 시청하십시오.
   • 산책이나 조깅을 하십시오.
   • 요가를 하다;
   • 예술을 통해 자신의 감정을 표현합니다.
3. 3 당신이 사랑받고 있다는 사실을 잊지 않도록 지원 그룹과 시간을 보내십시오. 마음이 상할 때 사랑이 우리를 떠난 것 같습니다. 그러나 실제로 당신은 당신을 매우 사랑하는 많은 사람들에게 둘러싸여 있습니다! 친구 및 가족과 시간을 보내면서 파트너의 상황에서 휴식을 취하십시오. 그들을 초대하거나 재미있는 일을 제안하십시오.
   • 예를 들어, 가장 친한 친구를 초대하여 영화를 보거나 친구들과 볼링을 치십시오.
   • 남자 친구에게 무슨 일이 일어나고 있는지 이야기하지 마십시오. 대신 인생의 위대한 관계에 집중하십시오.
4. 4 그의 결정에 대해 당신의 책임이 아님을 스스로에게 상기시키십시오. 파트너가 바람을 피우면 당신이 무엇을 잘못했는지에 대한 질문에 괴로워할 수 있습니다. 그러나 반역에는 변명의 여지가 없습니다! 당신의 파트너만이 이에 대한 책임이 있으므로 자신을 비난하지 마십시오. 당신이 뭔가 잘못했다고 걱정하기 시작한다면, 당신은 그의 행동을 통제할 수 없다고 스스로에게 말하십시오.
   • “나는 그의 행동을 통제할 수 없다. 그가 변하기로 결정했다면 그것은 내 잘못이 아니라 그의 잘못이다."

   조언: 때때로 불충실한 파트너는 간통을 저지르게 한 관계 문제에 대한 모든 것을 비난합니다. 예를 들어, 당신의 남자친구는 "너는 나에게 관심을 주지 않았어." 또는 "너는 네 친구들과 너무 바빠서 내가 다른 친구를 만났어."라고 말할 수 있습니다. 그러나 진실은 그가 속임수 대신 문제에 대해 이야기했을 수도 있다는 것입니다. 자신을 탓하지 마십시오.

5. 5 자기관리를 실천하라당신의 필요를 충족시키기 위해. 지금 당신은 아이스크림을 먹고 탐욕스럽게 TV를 보고 싶어질 것입니다. 그러나 올바르게 먹고, 자신을 돌보고, 운동하고, 루틴을 따르면 더 빨리 회복됩니다. 정신적 외상에서 회복하는 동안 따를 수 있는 간단한 일정을 작성하십시오. 또한 매일 자신을 위해 좋은 일을 하십시오.
   • 예를 들어, 옷을 차려입고, 직장이나 학교에 가고, 스포츠를 하고, 취미 생활에 몰두하는 목표를 설정하십시오. 또는 다진 과일 요구르트, 구운 치킨 샐러드 또는 칠면조와 찐 야채 롤과 같은 간단하고 건강한 식사를 반찬으로 먹을 수 있습니다.
6. 6 복수보다는 행복에 집중하세요. 파트너의 배신 소식을 듣고 나면 짝을 이루고 싶은 욕구를 느끼는 것은 아주 자연스러운 일입니다. 그의 친구에게 키스하거나 그의 차를 긁는 방법에 대해 상상할 수 있지만 현실로 번역해서는 안됩니다. 그렇지 않으면 기분이 더 나빠지고 곤경에 빠질 가능성이 큽니다. 복수를 생각하는 대신에 기분이 좋아지는 일을 하십시오.
   • 예를 들어, 새 옷을 사거나, 가장 친한 친구와 쿠키를 굽거나, 많은 친구들과 여행을 가십시오.
   • 복수 판타지에 빠져도 괜찮습니다. 예를 들어, 파트너가 가장 좋아하는 음악 기록을 깨거나 죽은 물고기를 그의 차에 싣는 것을 상상할 수 있습니다. 무엇보다, 그렇게 하지 마십시오!

방법 3/3: 계속

1. 1 당신의 결정에 대해 생각할 시간을 가지십시오. 당신이 진정으로 원하는 것이 무엇인지 생각해 보십시오.무슨 일이 있었는지, 당신의 감정과 파트너가 대화 중에 말한 것을 분석하십시오. 그런 다음 귀하에게 적합한 결정을 내리십시오.
   • 관계를 끝내고 싶다면 그렇게 하세요. 그러나 확실하지 않은 경우 시간을 내십시오.
2. 2 관계를 계속할 수 있는지 여부를 결정하십시오. 파트너의 배신 이후에 당신은 파트너에 대한 신뢰를 잃었을 것이고 이것은 이해할 수 있습니다. 그를 믿을 수 없다면 관계를 유지할 수 없을 가능성이 큽니다. 당신의 감정에 귀를 기울이십시오: 당신은 그것을 감당할 수 있습니까? 그런 다음 헤어질지, 아니면 남자 친구와 함께할 것인지 결정하십시오.
   • 다른 사람들과 상의할 수 있지만 자신에게 맞는 결정을 내리십시오.
3. 3 용서 파트너기분이 좋아진다. 용서해야 할 만큼의 시간을 가지십시오. 그런 다음 그를 위해서가 아니라 자신을 위해 하십시오. 준비가 되면 남자친구에게 용서했다고 말하거나 절대 보내지 않을 편지에 적어보세요. 이것은 당신이 계속하는 데 도움이 될 것입니다.
   • "당신의 행동은 나에게 큰 고통을 주었지만 나는 당신을 용서하고 계속하기로 결정했습니다."
   • 용서는 일어난 일을 잊어버리거나 모든 것이 순조롭다고 말하는 것을 의미하지 않습니다. 이것은 남자 친구의 행동이 당신의 미래에 영향을 미치도록 두지 않겠다는 것을 보여주는 방법입니다.
4. 4 관계를 재구축하기로 결정했다면 미래에 집중하십시오. 수습하고 싶다면 과거의 부정행위 에피소드를 떠나야 한다. 이것은 분노나 원망의 열기 속에서 주제를 꺼내지 않는 것을 의미합니다. 과거가 아닌 미래에 함께 집중할 수 있도록 최선을 다하십시오.
   • 예를 들어, 당신은 남자가 늦을 때마다 바람을 피우고 있다고 비난하고 싶은 유혹을 받을 수 있습니다. 이렇게 하면 관계가 망가집니다.
5. 5 잃어버린 신뢰를 회복하십시오. 관계에 대한 신뢰를 회복하는 데 시간이 걸리겠지만 가능합니다. 매일 이야기하고 더 많은 시간을 함께 보내면서 파트너와 협력하십시오. 또한 약속을 지키고 그 사람도 똑같이 하도록 하십시오.
   • 예를 들어, 그가 당신에게 데이트 신청을 하겠다고 약속했다면 그 사실을 상기시키십시오. 마찬가지로 그가 하루 중 특정 시간에 문자를 보내겠다고 약속했다면 잊어버리면 메시지를 보내십시오.
6. 6 그와 헤어지다관계를 끝내기로 결정했다면. 불충실한 파트너와 헤어지는 것이 더 나을 수 있습니다. 특히 그들이 여러 번 바람을 피운 경우라면 더욱 그렇습니다. 그와 헤어지기로 결정했다면 직접 그에게 알리십시오. 이제 관계를 끝내고 미래에 집중할 때라고 말하십시오.
   • "당신이 나를 속인 후 당신에 대한 내 감정이 바뀌 었습니다. 나는 일어난 일에 대해 매우 기분이 상하고 화가 났으며 더 이상 이 관계를 가질 수 없습니다. 내 행복에만 집중할 수 있도록 끝내고 싶다"고 말했다.

   조언: 파트너가 계속 바람을 피우면 관계를 끝내고 계속하는 것이 좋습니다. 이제 그는 다른 사람에게 충실할 준비가 되지 않았으며 당신은 더 나은 대우를 받을 자격이 있습니다. 당신은 최고의 게임을 찾을 것이고, 이 사람을 보내주세요.

팁

• 당신이 더 이상 새로운 사랑을 만날 수 없다는 두려움 때문에 끊임없이 당신을 속이는 사람과 함께 있지 마십시오. 아마도 당신을 사랑과 존경으로 대할 사람이 세상에 있을 것입니다!
• 좋은 관계에는 신뢰가 필요하므로 직감에 귀를 기울이십시오. 남자친구를 믿을 수 없다면 헤어지는 게 나을 수도 있다.