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• 단계
• 방법 1/3: 감각을 극복하기
• 방법 2/3: 산만해지기
• 방법 3/3: 연락 유지

그들은 다양한 이유로 친구 및 가족과 헤어집니다.이것은 친구가 다른 도시로 이사하는 것일 수 있으며, 그로 인해 우정은 단순히 논리적인 결론에 도달할 수 있습니다. 사랑하는 사람이 죽으면 더 무섭습니다. 물론 사랑하는 사람과 헤어지는 것은 매우 어렵습니다. 누군가를 그리워하는 것을 멈추는 것은 매우 어렵지만, 여전히 상실의 고통을 덜어주기 위해 할 수 있는 일이 있습니다. 감정을 분석하는 것부터 시작하십시오. 감정적 필요를 돌보십시오. 유용하고 건설적인 일을 하여 주의를 산만하게 하십시오. 가능하다면 사랑하는 사람과 의사 소통할 수 있는 방법을 찾으십시오.

단계

방법 1/3: 감각을 극복하기

1. 1 사랑하는 사람이 곁에 없다는 사실을 슬퍼하도록 하십시오. 가장 먼저 해야 할 일은 자신의 감정과 감정을 받아들이고 슬퍼하도록 하는 것입니다. 모든 것을 혼자 유지하지 마십시오. 당신의 감정을 자유롭게하십시오. 각 사람은 자신의 방식으로 슬픔을 경험합니다. 당신이 적합하다고 생각하는대로하십시오.
   • 편지와 사진을 검토하거나, 슬픈 음악을 듣거나, 좋아하는 박제 동물을 안고 울기에 충분한 시간(예: 며칠)을 주십시오.
   • 감정과 감정이 가라앉은 후에는 일상으로 돌아가기 위해 최선을 다할 것을 약속합니다.
2. 2 사랑하는 사람을 믿으세요. 사랑하는 사람에게 자신의 감정에 대해 이야기하면 필요한 지원을 받을 수 있습니다. 가까운 친구나 친척과 이야기하십시오. 당신의 인생에서 무슨 일이 일어나고 있는지 사랑하는 사람에게 이야기하십시오.
   • “Alexei가 떠나서 너무 슬픕니다. 이 문제에 대해 누군가와 이야기해야 합니다."
   • 사랑하는 사람이 당신의 감정을 다루는 데 어떻게 도움이 될 수 있는지 알고 있다면 그렇게 말하십시오. 예를 들어 "내일 밤 올가를 추모하며 로맨틱 코미디를 함께 보자!"라고 말할 수 있습니다.
3. 3 당신의 감정을 적어보세요. 당신의 감정을 글로 표현해보세요. 일기를 쓴다면 어떤 감정과 느낌을 가지고 있는지 기록하십시오. 일기를 쓰지 않는다면 일반 종이를 사용하거나 휴대폰의 노트에 적으십시오.
   • 그리운 사람에게 메시지를 전달하여 자신의 감정에 대해 쓸 수도 있습니다. 그리운 사람에게 편지를 보내거나 깊은 슬픔을 느낄 때 다시 읽을 수 있도록 보관할 수 있습니다.
4. 4 즐거운 순간을 기억하십시오. 사랑하는 사람이 세상을 떠났을 때, 모든 관심은 그 사람의 출발일이나 사망일과 관련된 부정적인 순간에 집중됩니다. 부정적인 것에 초점을 맞추는 대신, 당신의 삶에서 당신이 가지고 있는 행복한 기억에 대해 생각하십시오.
   • 당신이 함께 보낸 멋진 시간에 대해 생각해보십시오.
   • 소중한 사람과 추억을 공유하거나 일기장에 기록할 수 있습니다.
5. 5 전문적인 지원이 필요하면 심리학자를 만나십시오. 아마도 당신은 지금 어려운 시기를 겪고 있을 것입니다. 사랑하는 사람이 곁에 없다는 것이 슬프고 안타까울 수 있습니다. 사람이 없거나 이전처럼 그의 삶에 참여할 수 없다는 사실을 받아들이기가 어렵다면 심리학자와 만나는 것을 고려해 보십시오.
   • 사람마다 감정을 다르게 다룬다. 감정에 대처하는 데 몇 주에서 몇 년이 걸릴 수 있습니다. 그러나 상태가 일상 생활에 영향을 미치는 경우 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다.
   • 심리학자가 당신의 말을 듣고 필요한 도움을 줄 것입니다. 그는 사망한 사랑하는 사람에게 작별 인사를 하는 것과 관련된 의식을 수행하는 것과 같이 상황을 해결하기 위한 유용한 전략을 제공할 것입니다.

방법 2/3: 산만해지기

1. 1 일상을 정리하세요. 자신의 책임을 무시하기 위해 방을 들여다보고 싶은 마음이 들 수도 있지만, 일과를 충실히 함으로써 감정적 혼란을 극복할 수 있다는 점을 기억하십시오. 기분이 어떻든 매일의 일과는 일을 끝내는 데 도움이 될 것입니다.또한, 당신은 활동적이고 바쁘게 지내게 될 것입니다. 이것은 당신이 다시 평범한 삶을 살고 있는 것처럼 느끼게 할 것입니다.
2. 2 의사 소통하다. 누군가를 대신할 수는 없지만 다른 사람들이 당신의 감정을 다스리고 앞으로 나아가는 데 도움을 줄 수 있습니다. 새로운 관계를 발전시키고 기존 관계를 강화하기 위해 노력하십시오. 당신을 지지할 수 있는 긍정적인 사람들과 관계를 구축하십시오.
   • 새로운 클럽에 가입하거나 새로운 사람들과 교류할 수 있는 조직의 회원이 되십시오.
   • 친구와의 관계를 강화하십시오. 더 많은 시간을 함께 보내도록 격려하십시오. 산책을 하거나 일요일에 함께 점심을 먹거나 영화의 밤을 조직하는 등 새로운 전통을 확립하십시오.
3. 3 새로운 것을 공부하거나 배우십시오. 지식을 확장하는 시간을 가져보세요. 학생이라면 특정 과목을 공부하는 데 시간을 할애하십시오. 그렇지 않은 경우 항상 관심이 있는 주제를 선택하고 관련 자료를 선택하십시오. 책을 읽거나 비디오를 봅니다. 새로운 기술을 배우기 위해 온라인 과정을 수강할 수도 있습니다.
   • 학교에 있다면 시간을 내어 수학이나 영어를 공부하십시오. 외국어를 배우거나 프랑스 요리를 배우거나 기타 레슨을 받을 수도 있습니다.
4. 4 취미를 선택하십시오. 당신은 무엇을 하는 것을 즐깁니까? 기분이 좋아지는 활동은 무엇입니까? 좋아하는 활동을 찾으면 일정에 더 많은 시간을 할애하십시오. 취미는 기술을 향상시키고 시간을 보다 건설적으로 사용하는 좋은 방법입니다. 또한 좋아하는 일을 하면 기분이 나아질 수 있습니다(적어도 한동안은).
   • 야외에서 시간을 보내는 것을 즐긴다면 새로운 경로를 선택하고 하이킹 여행을 계획하십시오. 사진, 뜨개질, 그림 그리기, 제빵, 정원 가꾸기, 수집, 게임도 할 수 있습니다.
5. 5 스포츠에 들어가십시오. 운동은 슬픔과 부정적인 감정에서 벗어나는 좋은 방법입니다. 또한 운동을 하면 엔돌핀("행복 호르몬") 수치가 증가하므로 운동을 하면 기분이 좋아집니다.
   • 조깅, 사이클링 또는 수영을 하십시오. 또는 Zumba 또는 Pilates와 같은 피트니스 프로그램 중 하나에서 손을 댈 수 있습니다.
   • 일주일 중 대부분의 시간을 스포츠에 30분 이상 보내십시오.
6. 6 건강을 심각하게 해칠 수 있는 물질을 사용하지 마십시오. 인생의 어려운 시기에 당신은 술이나 약물에 주의를 산만하게 하고 싶은 유혹을 받을 수 있습니다. 그러나 그러한 행동은 파괴적이고 위험합니다. 슬픔과 부정적인 감정에서 벗어나기 위해 술이나 마약을 사용하지 마십시오.
   • 그 대신, 가까운 사람들의 지원을 받고 부정적인 생각을 하지 않도록 주의를 분산시킬 수 있는 일을 하십시오.

방법 3/3: 연락 유지

1. 1 사랑하는 사람과 정기적으로 대화하십시오. 사람과 연락을 유지하는 것이 가능하다면 현대 기술을 사용하여 하십시오. 문자 메시지를 보내거나 전화를 걸거나 영상 통화를 통해 그와 대화할 수 있습니다.
   • 예를 들어 매주 목요일 18:00와 같이 특정 통신 시간을 설정할 수 있습니다. 이 시간을 이용해 서로 채팅하고 최신 소식을 받아보세요.
2. 2 소셜 미디어를 사용하여 사랑하는 사람과 의사 소통하십시오. 소셜 미디어는 친구나 친구들과 연결하는 좋은 방법입니다. 사랑하는 사람이 멀리 떨어져 있어도 상태를 확인하고 사진을 보고 메시지를 보낼 수 있습니다.
   • 소셜 미디어를 사용하면 사람들이 멀리 떨어져 있어도 연결 상태를 유지할 수 있습니다. 친구나 친척이 사용하는 소셜 네트워크의 페이지 업데이트를 팔로우하세요.
3. 3 거리에 관계없이 함께 무언가를 하십시오. 친구, 친척 또는 연인 ... 관계가 무엇이든 관계없이 멀리 떨어져 있어도 함께 할 수 있습니다. 온라인에서 함께 놀거나 수공예품을 만들거나 같은 영화나 TV 프로그램을 시청하세요.
   • 인터넷 연결만 있으면 됩니다. Skype 또는 행아웃 채팅 프로그램을 사용하여 동시 활동을 수행할 수 있습니다.
   • 사람이 얼마나 멀리 떨어져 있더라도 가상 현실 방에서 "만날" 수도 있습니다. 예를 들어, 일부 게임을 통해 사랑하는 사람을 만나고 가상 현실에서 협력 활동에 참여할 수 있습니다.
4. 4 사랑하는 사람을 방문할 계획입니다. 친구나 친척과의 개인적인 만남 같은 것은 없습니다. 가능하다면 사랑하는 사람을 방문할 계획을 세우십시오. 그를 껴안고 마지막 만남 이후로 가까운 사람이 얼마나 변했는지 알 수 있습니다.
5. 5 사랑하는 사람을 기리기 위해 무언가를 하십시오. 사랑하는 사람이 사망한 경우, 그 사람을 기리는 자선단체에 기부함으로써 "연락"을 유지할 수 있습니다. 예를 들어 하프 마라톤을 조직하여 친구나 친척을 기리는 데 헌정할 수 있습니다.
   • 친구가 문학을 좋아한다면 지역 기관의 문헌학과를 위한 모금 행사를 조직할 수도 있습니다. 또는 그가 교통사고로 사망한 경우, 그를 기리기 위해 도로명을 변경하거나 도로 표지판을 설치하도록 허가를 받을 수 있습니다. 이것은 일반적으로 쉽지 않습니다. 일반적으로 거리는 문화와 과학의 저명한 인물을 기리기 위해 이름이 바뀝니다. 또한 최근에 사망한 인물의 이름을 따서 도시 개체의 이름을 지정할 수 없도록 하는 10년 유예 기간이 있다는 점을 고려해 볼 가치가 있습니다.