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• 단계
• 방법 1/5: 감옥 생존
• 방법 2/5: 신체 건강
• 방법 3/5: 온전함을 유지하는 방법
• 방법 4/5: 교도소 코드
• 방법 5/5: 가족과 소통하기

감옥에 처음 갇힌 사람은 누구나 공포를 경험합니다. 아드레날린, 두려움, 불안, 혼란이 뒤섞여 귀가 먹먹해집니다. 카메라가 뒤에서 닫히면 어떻게든 이 상황에 대처하고 생존 계획을 시작해야 합니다. 교도소 생활은 힘들고 위험하지만 그들의 규범을 지키고 문제가 되지 않는다면 아무 문제 없이 형을 살게 될 것입니다.

단계

방법 1/5: 감옥 생존

1. 1 위험에 대한 새로운 본능을 얻으십시오. 이제 당신은 도둑, 강간범, 살인자, 거짓말쟁이 옆에 살고 있습니다. 생존하려면 본능을 무시하지 말고 믿어야 합니다.
   • 안 좋은 일이 생길 것 같은 예감이 든다면 주저하지 말고 빨리 행동하고 안전한 곳을 찾으세요. 이 불합리한 곳에서 모든 것을 합리화하려고하지 마십시오.
   • 뭔가 이상한 일이 일어나고 있다고 느끼면 첫인상을 믿으십시오. 감옥에서는 모든 것이 실제와 다르게 보입니다.
   • 육감이 제대로 발달하지 못했다면 지금이 그것을 개발할 때입니다. 미묘한 신호라도 바로 주변 환경에 위험을 초래할 수 있습니다.
2. 2 다른 죄수를 존중하십시오. "사람들이 당신을 대하기를 원하는 방식으로 사람들을 대하십시오." 이 인용문은 감옥 생활에 대한 황금률입니다. 욕하지 말고, 대립을 피하고, 개인의 경계를 존중하십시오.
   • 다른 죄수의 남자다움을 모욕하지 마십시오. 그렇지 않으면 의무실, 독방 또는 무덤으로 보내질 것입니다.
   • 카페테리아에서 줄을 서지 마십시오. 그렇지 않으면 칼에 찔릴 수 있습니다.
   • 당신이 그녀를 부르지 않았다면 다른 죄수의 감방에 가지 마십시오. 그럼에도 불구하고 그들이 전화했다면 때로는 거부하는 것이 좋습니다.
   • 다른 선택이 없을 때만 싸우십시오. 누군가가 당신에게 무례할 때 당신이 싸우기를 거부한다면, 당신은 이전보다 훨씬 더 고통스럽게 살 "깡패" 또는 겁쟁이가 될 것입니다.
   • 허가 없이 다른 수용자의 개인 소지품을 가져가지 마십시오.
3. 3 갱단, 마약 및 도박을 조심하십시오. 감옥에서 보호를 받으려면 즉시 갱단에 가입해야 한다는 신화가 널리 퍼져 있습니다. 그러나 이 보호를 받으려면 상상도 할 수 없는 일을 해야 합니다. 실제로, 갱단에 합류하고, 마약을 사용하고, 도박을 하는 것은 가장 쉽게 죽을 수 있는 세 가지 방법입니다.
   • 대부분 감옥에서 죽는 것은 갱단원들입니다. 그들은 또한 싸움과 찌르는 상처에 가장 자주 관련됩니다.
   • 마약을 하다 적발되면 독방에 들어가거나 형이 연장되거나 더 엄격한 교도소로 이송된다.
   • 감옥에서 도박은 특히 빚을 지고 있는 경우 접촉 스포츠입니다. 감옥에 있는 돈은 다양한 물건과 필수품에 접근할 수 있게 해줍니다. 그러나 누군가에게 빚을 지고 있다면 도박 친구의 방문을 기대하십시오.
4. 4 독방에서 멀리 떨어져 있으십시오. 독방 감금이 가장 역겨운 사람들과 함께 살 때 매력적인 아이디어처럼 보일 수 있지만 종종 고문 및 정신 질환과 관련이 있습니다.
   • 자신에게 과도한 관심을 기울이거나 폭력적인 행동을 하지 마십시오. 이 두 가지 행동은 독방으로 가는 가장 빠른 방법입니다. 연구에 따르면 경비원이 이해할 수 없는 행동은 독방으로 이어집니다.
   • 각 감옥에는 자체 규칙이 있습니다. 이러한 규칙을 어기면 독방에 감금될 수 있으므로 이러한 규칙을 최대한 빨리 이해하십시오.
   • 독방 감금은 종종 갱단을 통제하는 데 사용됩니다. 따라서 갱단 및 기타 그룹에 가입해서는 안 됩니다. 이들은 대부분 혼자 수감되는 경우가 많기 때문입니다.
5. 5 독방을 견딘다. 독방은 이동이 거의 불가능한 감방, 타인과의 접촉 부족, 최소한의 운동으로 하루 23시간 감금돼 가장 끈질긴 사람에게도 다양한 형태의 정신장애를 일으킬 수 있다. 이 고독한 지옥에 보내진다면 미쳐가지 않는 방법을 가지고 계획을 세워라.
   • 당신의 마음에 대한 일일 일정을 유지합니다. 인생을 미리 계획하지 않았다면 우리는 거의 아무것도 할 수 없었을 것입니다. 독방에 있어도 일정을 변경하지 마십시오. 일어나서, 아침을 먹고, 일하러 가고, 점심을 먹고, 집에 돌아가고, 저녁을 먹고, TV를 보거나 무언가를 하고 잠자리에 듭니다. 이 모든 것을 머리로 하십시오.
   • 프로세스를 기본 조각으로 나눕니다. 이것은 건강을 유지하고 논리적으로 생각하는 데 도움이 되는 완벽한 마음 운동입니다. 축구나 야구를 좋아한다면 스포츠가 무엇인지 모르는 외계인에게 이 스포츠를 설명한다고 상상해 보십시오. 따라서 각 작은 단계에 대한 예를 설명하고 제공해야 합니다.
   • 물건을 만들거나 분해하십시오. 집을 짓고 쇼핑 목록을 만드는 데 필요한 것들을 생각해 보십시오. 상점에 가서 필요한 모든 것을 사서 건축 현장으로 가져가십시오. 그런 다음 집을 짓고 있다고 상상해보십시오.

방법 2/5: 신체 건강

1. 1 건강한 식생활. 납세자가 지불하는 교도소 음식은 요리 예술의 정점이 아닙니다. 게다가 맛도 없고 칼로리도 높다.
   • 교도소 음식은 교도소 상점이나 매점의 음식으로 희석하여 식단을 개선할 수 있습니다.
   • 대부분의 죄수 상점에서는 비타민과 미네랄이 풍부한 식품을 판매합니다. 일주일에 한두 번 감옥 죽 대신 이러한 음식을 먹어보십시오.
   • 수분을 유지하기 위해 물을 많이 마시십시오.
2. 2 규칙적으로 운동을하다. 구내에서 스트레칭, 근력 운동, 유산소 운동도 할 수 있습니다. 이것은 당신을 더 강하게 만들 뿐만 아니라 당신의 허리선을 유지할 것입니다.
   • 운동을 하면 시간이 빨리 갑니다.
   • 교도소는 스트레스를 많이 받는 곳이며, 싸우는 것보다 운동을 하는 것이 스트레스 해소에 더 도움이 됩니다.
   • 신체적으로 건강한 사람들은 자신을 보호할 수 있는 장비를 더 잘 갖추게 되므로 다른 수감자들의 강압에 빠질 가능성이 적습니다.
3. 3 바쁘게 지내세요. 당신은 감옥에서 많은 자유 시간을 가질 것입니다. 하루 종일 감방에 누워 있는 대신 스포츠를 하거나 치명적이지 않은 카드 놀이를 하거나 클럽에 가입하십시오.
   • 감옥에서의 게으름은 문제를 낳을 뿐입니다. 긍정적인 활동에 참여하면 시간과 현재 상황에서 마음이 멀어질 것입니다.
   • 자극적이고 사교적인 활동에 참여하면 두려움을 잠시 잊게 됩니다.
   • 농구를 하거나, 철을 마시거나, 카드를 하거나, 워킹 클럽에 가입하십시오.
4. 4 질병. 교도소마다 수감자를 다르게 대우하지만 교도소 의료 서비스는 항상 적절한 관리를 통해 달성할 수 있는 가장 비용 효과적이고 효율적인 방식으로 제공됩니다. 질병의 중증도와 필요한 치료에 따라 대부분의 구금시설은 구금시설 자체 또는 시립 병원에서 입원 치료를 제공합니다.
   • 교도소에서 치료가 필요한 경우 서면 요청을 해야 합니다. 요청을 받으면 검토하고 우선 순위를 지정합니다.
   • 필요한 경우 구금시설에서도 응급 서비스를 이용할 수 있습니다.
   • 필요한 경우 수용자는 수술, 산전 및 완화 치료를 받을 수 있습니다.

방법 3/5: 온전함을 유지하는 방법

1. 1 독서. 도서관에서는 시사, 일반 주제 및 교육에 관한 신문, 잡지 및 책을 읽을 수 있습니다. 독서를 통해 환상의 세계로 들어가 감옥을 잊을 수 있습니다.
   • 잘 읽힌 마음은 감옥에서 어려운 사건에 대처하는 데 도움이 될 것입니다.
   • 자유를 얻은 후에 얻은 지식을 사용할 수 있습니다.
2. 2 교육을 받다. 대부분의 교도소는 교육을 원하는 수감자를 위한 과정을 제공합니다. 수업을 듣고 공부하면서 동시에 교육을 받을 수 있는 충분한 시간을 갖게 될 것입니다.
   • 교육을 통해 외부 세계에 더 잘 대비할 수 있습니다.
   • 모든 고용주는 직원이 교육을 받기를 원하므로 학위나 자격증을 취득하면 취업에 필요한 모든 것을 얻을 수 있습니다.
3. 3 우울증에 대처하십시오. 의심의 여지 없이 감옥은 최고의 장소가 아니며, 삶의 일부를 그곳에서 보내야 하기 때문에 우울증이 생길 수 있습니다. 더욱이, 대부분의 교도소는 과밀하고 지루함, 좌절감, 성적 포식자로 가득 차 있어 그러한 환경을 우울증의 집으로 만듭니다. 교도소에서는 의사, 심리학자 또는 항우울제를 이용할 수도 있고 받지 못할 수도 있습니다.
   • 전문적인 심리 치료를 받을 수 없다면, 기꺼이 당신의 말을 들어줄 다른 수감자를 찾으십시오. 당신과 같은 우울증을 앓고 있는 다른 죄수들이 있을 가능성이 매우 큽니다.
   • 운동을 통해 스트레스를 이겨내십시오. 운동은 스트레스와 우울증에 대처하는 데 도움이 되는 호르몬을 분비합니다.
   • 약물과 알코올은 우울증을 악화시키므로 멀리하십시오.
   • 과일과 채소를 더 많이 먹고 카페인과 설탕 섭취를 줄이십시오.
   • 항상 혼자 시간을 보내지 않도록 몇 명의 지인을 만드십시오. 동료 수감자들이 당신을 격려할 수 있습니다.
4. 4 당신의 분노를 처리하십시오. 감옥은 모두를 화나게 할 수 있습니다. 수감자들은 희망보다 실망이 훨씬 더 많다고 느끼기 때문에 분노는 감옥에서 매우 흔합니다. 그러므로 화를 너무 많이 내고 자제력을 잃으면 심각한 문제가 발생합니다.
   • 가정하지 마십시오. 감옥에서의 가정은 끔찍한 결과를 초래할 수 있습니다. 절대로 사람을 읽으려고 하지 마십시오. 그 대신 누군가가 당신과 부딪쳤거나 줄을 서 있는 이유를 정확히 파악하십시오. 오류는 치명적인 결과를 초래할 수 있습니다.
   • 다른 죄수들이 알지 못하는 사이에 자신의 규칙을 강요하지 마십시오. 이것은 일반적으로 "그는 ..."로 시작하는 문구로 나타납니다.
   • 모든 수감자는 존중받아야 하는 개인의 권리를 가지고 있습니다. 그들의 상상적 권리를 침해한다면 자신을 변호할 준비를 하십시오.
   • 당신이 무언가를 일반화하면 할수록 당신은 더 화를 낼 것입니다. 예를 들어, 속임수를 쓰고 있거나 진지하게 받아 들여지지 않는다고 계속 불평하면 더 화를 낼 가능성이 높습니다.
   • 모든 것을 흑백으로 분리하지 마십시오. 감옥에서 회색 음영도 있다는 것을 이해하면 살아남을 수 있습니다. 모든 사람이 나쁘거나 좋은 것만은 아닙니다.

방법 4/5: 교도소 코드

1. 1 아무도 믿지 마세요. 이 규칙은 죄수, 간수 및 교도소 직원을 포함한 모든 사람에게 적용됩니다. 감옥에서 공짜는 없다는 것을 기억하십시오.
   • 당신을 잘 대해주는 사람을 의심하십시오. "그들은 무엇을위한 것입니까?" 대부분의 수감자들은 "아무도 믿지 말라"는 규칙을 알고 있기 때문에 당신과의 관계 뒤에 숨은 동기가 있을 가능성이 높습니다.
   • 경비원이나 직원들에게 말을 걸 수는 있지만 말을 조심하세요. 아무리 하찮게 여겨도 당신에게 불리하게 작용할 수 있기 때문입니다.
   • 교도관은 당신을 보호하지 않을 것이며, 보호하더라도 모두가 알고 있는 당신의 감방으로 돌아가야 합니다. 그러므로 조용히 하고 다른 죄수에 대한 정보를 누설하지 않는 것이 좋습니다.
   • 가장 중요한 것은 자신을 신뢰하는 것입니다. 결국 감옥에서 믿을 수 있는 사람은 너뿐이야
2. 2 감정을 숨기세요. 말은 쉽지만 두려움, 분노, 행복 또는 고통을 나타내지 마십시오. 다른 죄수들은 이것을 이용할 수 있습니다. 간단히 말해서, 감정은 죄수와 간수 모두에게 악용될 수 있는 약점을 보여주기 때문에 최악의 적입니다.
   • 대부분의 수감자들은 지루하기 때문에 자신의 교활한 기술을 사용할 시간이 충분합니다. 그들은 당신의 분노를 자극하고 당신의 행복을 파괴하려고 할 것입니다.
   • 교도관과 다른 직원은 항상 옳고 그들은 결코 편에 들지 않는다는 것을 기억하는 것이 매우 중요합니다. 다시 말해서, 그들이 당신을 방해하지 않도록 친절하고 정중하게 대하십시오.
   • 다른 수감자, 간수 및 교도소 직원에게 도전하거나 위협하지 마십시오. 당신이 옳았다면 그것은 중요하지 않습니다. 당신 자신은 고통받을 것입니다.
3. 3 쳐다보지마 이것은 무례하며 감옥에 있으면 말할 수없는 다른 상황에서 당신에게 나쁘게 밝혀지지 않을 것입니다. 감옥에서 걸을 때 항상 앞을보고 다른 사람을 보지 마십시오. 그렇지 않으면 오해를 받을 수 있습니다.
   • 다른 사람을 쳐다보지도 말고, 바닥에 시선을 두고 걷지도 마세요. 사람과 부딪혀 새로운 문제가 발생할 수 있습니다.
   • 일반적으로 한 수감자가 다른 수감자를 볼 때 성적 관심과 적개심이라는 두 가지를 의미합니다. 이미 이해할 수 있듯이 감옥에서는 이 중 어느 것도 좋게 끝나지 않을 것입니다.
4. 4 노크하지 마세요. 완전히 불행한 것을 즐긴다면 경비원에게 다른 수감자의 잘못에 대해 이야기하십시오. 이것은 거의 확실히 당신에게 펄프에 대한 구타로 판명 될 것입니다. 보거나 들은 것이 있으면 떠나고 아무 말도 하지 마십시오.
   • 경비원이 무슨 일이 있었는지 묻기 시작하면 변명을 하고 그들의 질문에 절대 대답하지 마십시오.
   • 경비원과 대화하는 장소와 방법에 주의하십시오. 비밀리에 그들과 이야기하거나 너무 우호적으로 이야기하는 것은 거의 확실히 도청으로 오인될 것입니다. 그런 경우에는 교도소 직원에게 아예 말을 하지 않는 것이 좋습니다.
   • 정보원들은 죄수들뿐만 아니라 간수들에게도 미움을 받습니다. 어떤 식 으로든 경비원을 화나게하면 사실 여부에 관계없이 귀하의 이름이 도청과 연결됩니다.
5. 5 경비원을 존경심으로 대하십시오. 경비원 및 기타 교도소 직원은 존중과 존중과 다르게 대우받을 수 없습니다. 그들은 모든 것을 통제하고 마지막 단어도 그들의 것입니다. 경비원과 나쁜 관계에 있는 자신을 발견하면 그는 당신의 최악의 적이 될 수 있습니다.
   • 교도소에는 자체 경제 시스템이 있습니다. 이 시스템에는 당신을 담보로 사용하는 경비원이 포함되어 있습니다.
   • 누구와 무엇을 이야기하는지 보십시오. 가장 중요하지 않고 무고한 정보라도 경비원은 당신을 해치고 조종하고 배신하는 데 사용할 수 있습니다.
   • 종교, 정치, 인종 또는 개인적인 감정에 대해 이야기하지 마십시오. 대화가 잘못된 방향으로 흘러갈 경우 순식간에 논쟁으로 번질 수 있는 주제가 있습니다.

방법 5/5: 가족과 소통하기

1. 1 편지를 쓰고 가족에게 전화하십시오. 이것은 감옥에서 가장 중요한 두 가지 의사 소통 방식입니다. 그들은 당신과 당신의 가족 사이의 구원의 실이 될 것입니다.
   • 가족 및 친구와 연락을 취하면 희망을 갖게 되고 감옥에 있는 동안 정상적인 느낌을 받을 수 있습니다.
   • 가족 및 친구들과 채팅을 하면 그들을 다시 만나기 위해 최선을 다할 수 있습니다.
2. 2 가족의 역할을 포기하지 마십시오. 당신이 아버지, 남편, 어머니 또는 아내라면 가족 안에서 이 역할을 유지하기 위해 최선을 다하십시오.
   • 배우자 및 자녀와의 대화를 원활하게 하고, 전화나 편지를 통해 가능한 한 가족 생활에 대해 이야기하십시오.
   • 가족을 믿으세요. 다른 사람의 실수가 가족과의 관계에 영향을 미치지 않도록 하십시오.
   • 여러 가지 작은 일을 무시하고 중요한 일에 집중하십시오. 화가 나서 배우자에게 말을 하지 않는다면 이 침묵은 영원히 지속될 수 있습니다.
   • 자녀가 있는 경우 가족을 분리하지 말고 결합하도록 하십시오. 그들이 편을 들어서 모든 일에서 그들을 지원하기 위해 당신이 할 수 있는 모든 것을 하게 두지 마십시오.
   • 예의 바르게 행동하고 잘못한 경우 사과하는 것을 두려워하지 마십시오. 당신이 감옥에 있다는 사실은 이미 당신에게 불리합니다.
3. 3 방문을 최대한 활용하십시오. 가족 방문은 재결합하고 일상 생활에 대해 이야기할 수 있는 좋은 시간이 될 수 있습니다. 또한 작은 일에 방해가 되는 경우 좌절감을 줄 수도 있습니다.
   • 감옥에 있는 동안 가족이 하는 희생을 기억하십시오. 감옥이 집에서 멀다면 가족들은 차를 몰고 호텔에서 하룻밤을 지내고 단지 당신을 보기 위해 음식을 사야 할 것입니다.
   • 가족은 또한 수표, 긴 줄, 교도소 관리의 나쁜 태도 및 기타 굴욕적인 절차를 거쳐야 합니다. 그들이 당신을 위해 하는 일에 대해 얼마나 감사한지 그들에게 보여주십시오.
   • 감옥에서 많은 고통을 겪고 있지만 가족이 지금 좋은 시간을 보내고 있지 않으며 문제에 대해 불평하는 것을 듣고 싶어하지 않을 수도 있음을 이해하십시오. 방문하는 동안 가족과 그들의 관심사에 초점을 맞추십시오.
   • 자녀와 연결 상태를 유지하십시오. 그들은 빠르게 성장하고 관심사가 바뀌며 감옥에 있는 부모로부터 큰 스트레스를 받습니다. 공통 관심사를 찾고 항상 그들과 연락을 유지하려고 노력하십시오.
   • 자녀가 무엇을 하고 있는지 알고 조언을 하고 그림을 보내달라고 요청하고 그의 승리와 실패를 공유하십시오. 정상적인 부모가 할 수 있는 모든 것을 하십시오.