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• 단계
• 방법 1/2: 올바른 브래지어 선택하기
• 방법 2/2: 매일 가슴 관리하기

"큰 가슴"은 상대적인 개념입니다. 이전보다 커졌다는 이유만으로 가슴이 커진 것 같은 느낌이 들 수도 있고, 사춘기에 접어들었다거나, 살이 쪘거나, 유방 보형물을 삽입했기 때문일 수도 있습니다. 또한 다른 여성이나 평균적인 체형에 비해 가슴이 커 보일 수 있습니다. 가슴이 크다고 생각하는 이유나 커진 이유에 관계없이 유방을 적절하게 관리하는 데 도움이 되는 여러 가지 방법이 있습니다.

단계

방법 1/2: 올바른 브래지어 선택하기

1. 1 브래지어를 착용해야 할 때를 잘 파악하십시오. 사춘기 동안 자라는 가슴은 감탄의 원천이 될 수 있지만 인상적인 신체 구조 조정으로 인해 이 과정이 약간 두렵기도 하고 이는 지극히 정상입니다. "여드름"이 자라기 시작하고 악화될 가능성이 있는 경우 첫 번째 브래지어를 착용할 때입니다. 다행히도 선택할 수 있는 다양한 유형의 브래지어가 있습니다. 모든 브래지어에서 가장 중요한 것은(나이에 관계없이) 사이즈가 적당하고 편안해야 한다는 것입니다. 브래지어는 유방을 지지하고 보호해야 하며, 유방을 잘 덮어야 하며 옷 아래에서 보기 좋게 보이도록 매력적인 모양을 제공해야 합니다.
2. 2 첫 번째 브래지어를 구입하기 위해 매장으로 가십시오. 나이에 관계없이 브래지어를 사는 것은 재미있기도 하고 실망스럽기도 합니다. 신발과 같은 이러한 품목은 표준 크기로 제작되지만 크기 사양은 제조업체마다 다릅니다. 신발과 마찬가지로 자신에게 딱 맞는 브래지어를 찾기 전에 몇 가지 피팅을 해야 할 것입니다.
3. 3 사이즈를 결정하려면 란제리 매장 컨설턴트에게 문의하십시오. 집에서 브래지어를 측정할 수 있지만 처음 브래지어를 구입할 때 또는 가장 적합한 사이즈를 찾기 위해 란제리 매장 컨설턴트에게 도움을 요청하는 것이 좋습니다. 가게에 들어갈 때 점원에게 브래지어 사이즈를 결정해야 한다고 말하세요. 피팅 룸으로 이동하여 두 가지 측정이 수행됩니다. 흉상 아래 둘레와 가장 눈에 띄는 지점에서 가슴 둘레입니다. 첫 번째 측정은 브래지어의 "벨트"의 크기를 결정하고 첫 번째와 두 번째 측정의 차이는 "컵"의 크기에 영향을 미칩니다.
   • 센티미터 단위의 흉상 아래 둘레는 브래지어 크기의 첫 번째 숫자 지표입니다(예: 70, 75, 80 등).
   • 흉상(또는 오히려 흉상과 언더 흉상의 차이)은 브래지어 컵의 충만도를 결정합니다(예: A, B, C 등).
4. 4 가능한 한 많은 다른 모델을 시도하십시오. 사이즈가 결정되면 판매원은 입어볼 다양한 모델의 브래지어를 제공하기 시작할 것입니다. 굴곡진 가슴을 가진 여성의 경우 사이징은 초기 단계일 뿐입니다. 자신에게 잘 맞는 특정 브래지어에 따라 크기를 조정해야 할 수도 있습니다. 결국 중요한 것은 브래지어의 크기가 아니라 속옷이 자신에게 얼마나 잘 맞는가입니다. 가끔 입어보면 이 브래지어가 자신에게 얼마나 적합한지 바로 알 수 있습니다. 또 어떤 경우에는 브래지어를 입어도 잘 맞는지 알기 어려운 경우가 있습니다.
5. 5 선택한 브래지어가 자신에게 정말 잘 맞는지 확인하십시오. 브래지어를 입어보면 자신에게 맞는지 아닌지 바로 알 수 없는 경우가 있습니다. 몇 가지 사항을 고려하면 걱정하지 마십시오. 올바른 선택을 하기가 더 쉬울 것입니다.
   • 브래지어 컵이 가슴에 평평한지 확인하시겠습니까? 속이 비어 있거나 주름이 있다면 브래지어가 너무 큰 것입니다. 가슴이 컵에서 빠지면 브래지어가 너무 작은 것입니다.
   • 브래지어 끈이 가슴에 꼭 맞는지 확인하십시오. 브래지어의 두 컵을 연결하는 다리는 흉골에 인접해야 합니다. 그렇지 않다면 브래지어가 크거나 작습니다.
   • 브래지어 끈이 겨드랑이 아래와 등 아래로 바닥과 평행하게 이어지는지 확인하시겠습니까? 브래지어 벨트(하단 고정 스트립)는 평평하게 놓여야 합니다. 부풀어 오르거나 내려가지 않아야 합니다. 뒤쪽에서는 견갑골 바로 아래에 있어야 합니다.
   • 브래지어 끈이 어깨까지 잘리는지 확인하십시오. 유방의 주요 지지대는 끈이 아니라 브래지어 자체에 의해 제공되어야 합니다. 스트랩이 어깨에 닿는다면 브라가 자신에게 맞지 않는 사이즈입니다.
   • 브래지어 언더와이어가 가슴 아래에 잘 맞습니까? 뼈가 살을 자르거나 찌르거나 옆으로 튀어나와서도 안 됩니다. 뼈의 곡률은 아래 가슴의 모양과 일치해야 합니다.
   • 브래지어 안에 있는 당신의 가슴이 얼마나 잘 보입니까? 브래지어의 가슴 중앙은 팔꿈치와 어깨 사이의 중간이어야 합니다. 유두는 아래 또는 옆이 아닌 앞쪽을 향해야 합니다.
   • 브래지어가 모든 위치에서 편안한지 확인합니까? 걷고, 앉고, 손을 움직이고 생각하십시오. 편안합니까? 너무 꽉 조이지 않으면서 브래지어 벨트 아래에 손가락 하나를 넣을 수 있는지 확인하십시오. 모든 질문에 대한 대답이 예라면 아마도 가장 잘 맞는 브래지어를 찾은 것입니다!
6. 6 자신에게 맞는 스포츠 브라를 구입하십시오. 캐주얼 브래지어가 당신에게 적합하지 않다면 스포츠 브라에게 관심을 돌릴 수 있습니다. 그리고 그러한 브래지어를 구입하기로 결정했다면 몇 가지 중요한 사항을 고려해야합니다.첫째, 스포츠 브라는 스포츠와 운동 중에 가슴을 고정시키지 않지만 가슴 움직임을 최소화하여 편안하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 스포츠 브라의 사이즈 선택은 평소와 다르지 않으며 벨트와 컵 사이즈에 따라 결정됩니다. 당신이 이미 당신의 크기를 알고 있다면 훌륭합니다. 그렇지 않다면 판매 도우미가 측정하는 데 도움을 줄 것입니다. 크기를 결정했으면 관심 있는 모델을 선택할 수 있습니다.
   • 압박 또는 지지하는 브래지어. 압축 브래지어는 말 그대로 가슴을 몸에 대고 눌러 상당한 주저함을 방지합니다. 그러나 일반적으로 가슴이 작고 운동 강도가 낮은 여성에게만 효과적입니다. 반면, 지지형 브래지어에는 성형 컵이 장착되어 있어 압박 브래지어보다 볼륨감 있는 가슴을 유지하는 데 더 좋습니다.
   • 너비 또는 교차 스트랩이 있는 브래지어. 교차된 스트랩이 뒤쪽으로 수렴하여 더 많은 가슴 지지를 제공합니다(또한 제자리에 단단히 고정됨). 반면에 넓은 스트랩은 어깨에 떨어지는 가슴의 무게를 더 고르게 분산시킬 수 있습니다.
   • 원피스 또는 클로저 브래지어. 원피스 브래지어는 머리 위로 또는 다리 위로 착용하는 일종의 상의입니다. 이 브래지어는 천으로만 만들어져 있어 사이즈 조절이 불가능합니다. 스냅온 스포츠 브래지어는 일상용 브래지어와 유사하며 더 나은 지지력을 제공하기 때문에 큰 가슴에 더 적합합니다.
7. 7 큰 가슴에 적합한 옷을 선택하는 법을 배웁니다. 큰 가슴으로 우아하게 옷을 입는 것은 어려울 수 있습니다. 블라우스를 구입할 때 길쭉한 모델에주의를 기울여야합니다. 블라우스의 여분의 기장은 시각적으로 상체를 길어 보이게 하고 허리를 가늘게 하여 체형에 균형 잡힌 모습을 더해줍니다. 7부 소매도 자연스럽게 가슴에서 시선을 떼기 때문에 도움이 됩니다. 가슴 크기에 따라 탱크 탑을 선택하지 않을 수도 있습니다. 네크라인의 경우 V-넥 또는 기타 깊은 컷을 찾으십시오. 깊게 파인 네크라인이 큰 가슴을 더욱 매력적으로 보이게 합니다.

방법 2/2: 매일 가슴 관리하기

1. 1 성장하는 유방의 크기가 영향을 받을 수 있다는 신화를 잊어버리십시오. 불행히도, 유방 발달과 이 과정에 대한 통제에 대한 많은 신화가 있습니다. 일반적으로 유방의 발달과 최종 크기는 통제할 수 없습니다. 가슴을 크거나 작게 만드는 데 도움이 되는 운동은 없습니다. 유선은 주로 근육이 아닌 지방 조직과 유관으로 구성됩니다. 엎드려 자려고 해도 유방에 어떤 영향도 미치지 않습니다(단순히 민감도가 높아져 불편하다는 점만 제외). 마찬가지로, 브래지어를 착용하는 것은 밤에 벗지 않더라도(필수는 아님) 가슴을 확대하거나 축소하는 데 도움이 되지 않습니다.
2. 2 몸의 변화에 ​​자부심을 가지세요. 유방 발달은 오래 숨길 수 있는 것이 아닙니다. 당신 외에 다른 사람들이 곧 이것에 관심을 갖기 시작할 가능성이 매우 큽니다. 이와 같은 변화는 다른 사람들이 당신을 어떻게 생각하는지에 대한 생각과 함께 스트레스와 불안을 느끼게 할 수 있습니다. 이러한 경험은 지극히 정상적이라는 것을 아십시오.
   • TV나 인터넷에 나오는 여자들과 자신을 비교하지 마세요. 홍보 이미지와 자신을 일치시키지 마십시오. 광고 속 모델의 사진은 비현실적이며 대부분의 경우 Photoshop에서 처리한 결과입니다. 자신이 아닌 다른 사람을 닮으려고 해서는 안 됩니다.
   • 어떤 일이 있어도 당신은 아름답다는 것을 기억하십시오.그리고 진정한 아름다움은 내면에서 나온다는 것을 기억하십시오! 필요한 경우 매일 이것을 상기하십시오.
   • 당신의 감정은 정상이므로 그것에 대해 화내지 마십시오. 그러나 감정적 불균형을 겪고 있다면 그것이 건강에 부정적인 영향을 미치지 않도록 하십시오. 올바르게 먹고, 양질의 수면을 취하고, 규칙적으로 운동하십시오. 이러한 항목을 확보할 수 없는 경우 가능한 한 빨리 부모, 교사, 학교 심리학자 또는 의사와 상담하십시오.
3. 3 농담과 괴롭힘을 다루는 법을 배웁니다. 사춘기는 소녀가 자신의 외모를 인식하고 변화에 적응할 필요성을 느끼는 나이입니다. 몸이 이상하게 변하기 시작하면 무엇이 정상이고 무엇이 비정상인지에 대한 생각으로 인해 추가적인 스트레스가 발생합니다. 아마도 부모님은 이러한 모든 변화와 스트레스로 그 나이에 그들에게 일어난 일을 더 이상 기억하지 못할 것입니다. 그리고 그들이 아직 그것을 알아내지 못했다면 당신은 그들에게 이것을 상기시킬 기회가 있습니다. 당신이 느끼는 방식이 당신에게 재미있지 않으며 당신과 농담을 하지 않는 것이 낫다고 그들에게 말하십시오. 학교에서 체형 변화에 대해 무례한 말을 하여 놀림을 받을 수 있습니다. 이런 일을 하는 대부분의 사람들은 자신이 불안하다고 느끼고 질투나 두려움 때문에 당신에 대해 이야기한다는 것을 기억하십시오.
   • 자신에게 합당한 롤 모델을 찾으십시오. 아마도 당신의 누나, 이모, 또는 당신이 가장 좋아하는 선생님일 것입니다. 이 사람은 소위 고정 관념을 따르지 않고 단순히 자신이어야합니다.
4. 4 목 통증에 주의하세요. 큰 가슴은 잠재적으로 목 통증을 유발할 수 있습니다. 그러나 이 문제의 직접적인 원인은 아닙니다. 목이 아픈 것은 물리적인 크기 때문이 아니라 큰 가슴의 주인이 되어 무의식적으로 하는 행동 때문에 나타난다. 예를 들어 큰 가슴이 부끄럽다면 몸을 구부릴 수 있습니다. 구부정한 자세는 그 자체로 좋지 않아 목에 통증을 유발할 수 있습니다. 때때로 몸을 구부리는 것은 불안의 결과가 아니라 큰 가슴 무게의 결과입니다. 가슴이 정말 크고 무거우면 몸이 앞으로 기울어져 등과 목 근육이 다치고 척추가 탈구될 수도 있습니다. 마지막으로 잘못된 브래지어도 다양한 문제를 일으킬 수 있습니다. 브래지어 끈이 어깨로 잘리면 목을 앞으로 기울이고 어깨를 구부릴 수도 있습니다. 자세 장애는 허리와 목의 통증을 유발할 수 있습니다.
   • 가슴에 만족하면 자신감이 생겨 자세 자체가 좋아집니다.
   • 올바른 브래지어를 선택하면 이러한 문제 중 일부를 해결할 수 있습니다.
   • 큰 유방 보형물의 이식도 위의 문제의 원인이 될 수 있습니다. 따라서 유방 확대 수술을 위해 병원에 가기 전에도 가능한 결과를 고려해야 합니다.
5. 5 유방암 발병의 가능한 위험을 고려하십시오. 과체중으로 인해 가슴이 커진 경우 체중 감량을 고려해야 할 수 있습니다. 18세와 폐경 전 사이에 15~20kg의 추가 체중이 증가한 여성은 폐경 후 유방암에 걸릴 확률이 40% 더 높습니다. 유방암 위험이 증가하는 이유는 체지방이 증가하면 에스트로겐 수치가 증가하기 때문입니다. 또한 체중 증가는 일반적으로 불충분한 신체 활동과 관련이 있으며, 이는 또한 유방암 발병 위험을 증가시킵니다.
   • 이러한 위험을 제거하는 가장 좋은 방법은 폐경 전이나 초기에 체중을 줄이는 것입니다.
   • 유방암 위험을 줄이고 효과적으로 체중을 줄이려면 일주일에 5일 ​​동안 45-60분 동안 중등도에서 격렬한 운동을 시도하십시오.
6. 6 정신 건강을 돌보십시오. 큰(또는 심지어 다른 크기) 가슴은 낮은 자존감과 식욕 문제를 포함하여 일부 여성에게 심리적 문제를 일으킬 수 있습니다. 자신의 가슴에 대한 여성의 생각은 자신감에 큰 영향을 미칩니다. 불행히도 이러한 위반은 신체에 부정적인 생리적 영향을 미치지 않으므로 유방의 교정 성형 수술은 의무 건강 보험이 적용되는 서비스 목록에 포함되지 않습니다. 그럼에도 불구하고 많은 외과의 사는 여성의 다양한 유방 교정 수술 후에 심리적 상태에 상당한 변화가 있음을 주목합니다.
   • 유방 문제가 심리적 문제를 유발하지만 다른 생리학적 징후가 없는 경우, 이것이 덜 중요하지 않습니다. 이 경우 가능한 수술 유형을 고려해야 할 수도 있습니다.
7. 7 흉통에 대처하는 시기와 방법에 대해 알아보십시오. 유방통이라고 하는 유방 통증은 실제 유방 크기에 관계없이 모든 여성에게 매우 흔하고 친숙합니다. 유방통의 증상에는 민감성, 작열감 또는 긴장이 포함될 수 있습니다. 비교적 경미하거나 극도로 고통스러울 수 있습니다. 다행히 대부분의 경우 흉통은 유방암과 같은 심각한 문제의 지표가 아닙니다. 흉통의 가장 흔한 원인은 호르몬 수치, 과거의 구조적 및 외상적 유방 손상(예: 유방 수술 등), 특정 약물(경구 피임약, 배란 촉진제, 항우울제 등) 복용 및 유방 크기 자체입니다.
   • 가슴 통증이 걱정된다면 산부인과 전문의와 상담하세요. 의사는 유방을 검사하고 추가 검사가 필요한 경우 초음파 또는 유방 조영술을 의뢰할 것입니다.
   • 의사는 통증을 관리하는 데 도움이 되는 국소 소염제를 추천하고 문제를 일으키는 호르몬 또는 기타 약물 치료 과정을 변경할 수 있습니다. 어떤 경우에는 의사가 특정 처방약을 처방할 수 있을 뿐만 아니라 온찜질 또는 냉찜질 및 카페인과 지방이 많은 음식 섭취를 줄이기 위한 일반적인 지침을 권장할 수도 있습니다.