콘텐츠

• 단계
• 방법 1/5: 개인 관리
• 방법 2/5: 머리카락
• 방법 3/5: 의류
• 방법 4/5: 매력적인 행동
• 방법 5/5: 몸 관리
• 팁

유전자나 타고난 신체적 특성을 통제하는 것은 불가능하지만 최대한 활용할 수 있습니다. 당신이 이미 가지고 있는 성적인 매력을 약간 높이고 싶거나, 완전히 헤매고 어디서부터 시작해야 할지 모르겠다면, 여기에 몇 가지 간단한 팁이 있습니다.

단계

방법 1/5: 개인 관리

다른 사람을 기쁘게 하는 가장 쉽고 확실한 방법은 개인 위생을 실천하는 것입니다. 깨끗함과 기분 좋은 냄새는 자동으로 다른 사람들을 당신에게 끌 것입니다. 매일 다음 단계를 수행하십시오.

1. 1 데오도란트 사용하기. 지속력과 향기 면에서 나에게 맞는 데오도란트를 찾아 샤워 직후에 사용하세요. 땀을 흘리고 하루 종일 나쁜 냄새가 나기 시작하면 배낭이나 서류 가방에 데오도란트를 휴대하고 필요에 따라 교체하십시오.
   • 집을 나서기 전에 데오도란트 사용을 잊었다면 손 소독제를 들고 겨드랑이에 문질러 악취를 유발하는 박테리아를 죽입니다. 하루에 여러 번 이 작업을 수행해야 할 수도 있습니다.
2. 2 매일 샤워를 하십시오. 머리를 철저히 씻고 신선하고 미묘한 향이 나는 비누나 젤을 사용하십시오.
   • 아침에 샤워하는 경우 샤워 중에 씻고 면도할 수 있도록 김서림 방지 거울을 구입하는 것이 좋습니다.
3. 3 코롱(애프터쉐이브)이나 향수 바디 스프레이를 사용하십시오. 하루 종일 당신의 향기가 당신의 매력을 결정할 수 있으며, 적절한 향기는 주변 사람들을 끌어들일 것입니다. 냄새를 정확히 추측하지 않으면 반대의 효과가 나타납니다. 다음 일반 규칙을 따르십시오.
   • 양으로 그것을 과용하지 마십시오. 매우 중요합니다. 너무 강한 냄새는 결코 좋지 않습니다. 농축된 장미 오일을 오래 흡입하면 장미 냄새라도 구토를 유발할 수 있습니다.향수나 스프레이를 2~3회 분사하면 충분합니다. 당신은 그 냄새에 금세 익숙해질 것이지만, 주변 사람들은 여전히 ​​그 냄새를 맡을 것임을 기억하십시오.
   • 내 몸의 자연스러운 향과 어울리는 향을 찾아보세요. 사람마다 자연의 향기가 다르고 모든 향기가 당신에게 맞는 것은 아닙니다. 어떤 냄새에는 "작동"하고 다른 냄새에는 나쁜 냄새가 나는 냄새가 있습니다. 가능하면 구매하기 전에 코롱이나 스프레이를 사용해보십시오. 하루 종일 향수를 뿌리고 이 향수가 나에게 맞는지 친구에게 물어보세요.
   • 샤워 젤과 잘 어울리는 향을 찾아보세요. 냄새가 같을 필요는 없지만 비슷한 것이 있어야 합니다. 그렇지 않으면 결과가 나쁜 의미에서 "압도적"일 것입니다.
   • 맥박에 향수를 바르십시오. 혈액이 표면 가까이로 몰리는 신체 부위가 더 따뜻합니다. 이것은 적용된 향수가 덜 지속되는 향을 가질 것이라는 것을 의미합니다. 일반적으로 신체의 이러한 부위는 손목, 목 및 허리입니다.
4. 4 아침과 저녁에 얼굴을 씻으십시오. 남성은 여성보다 테스토스테론을 더 많이 생성하므로 피부는 여드름과 발진이 생기기 쉽습니다. 당신의 얼굴을 돌봐. 항상 깨끗한지 확인하십시오.
   • 내 피부 타입에 맞는 뷰티 제품을 찾아보세요. 가장 일반적인 피부 유형은 다음과 같습니다.
     • 민감/건성 피부. 피부가 뾰루지, 건조함 또는 잦은 자극을 받기 쉬운 경우 페이셜 클렌저를 사용하십시오. 토너는 사용하지 말고 가벼운 수분크림만 사용하세요.
     • T존이 뚜렷한 복합성 피부. 이마, 코, 턱 주변의 피부가 지성이고 다른 곳이 건조하다면 복합성 피부입니다. 대부분의 사람들이 이 피부 타입을 가지고 있으므로 일반 피부에서 복합성 피부 세정제를 사용하십시오. T존에 토너를 바르고 모이스처라이저로 세안을 마무리합니다.
     • 지성 피부. 피부가 지성인 경우 클레이 기반 클렌저를 사용하십시오. 토너를 얼굴에 바르고 수분을 공급하십시오. 낮에만 피부가 지성이라면 약국에서 특별한 매트 물티슈를 사서 하루 종일 얼굴을 닦으십시오.
   • 얼굴에 여드름이 있는 경우 살리실산을 사용하거나 과산화벤젠이 함유된 크림을 환부에 바르십시오. 이 절차가 도움이 되지 않으면 피부과 전문의의 진찰을 받으십시오.
5. 5 수염을 면도하십시오. 수염을 기르든 면도를 하든 상관없이 매일 얼굴을 관리해야 합니다.
   • 매끄러운 얼굴을 위해 매일 아침 직장이나 학교에 가기 전에 면도를 하십시오. 먼저 피부에 수분을 공급하십시오. 잘 연마된 면도기와 면도 크림을 사용하십시오. 수염에 대고 면도하면(턱에서 볼까지) 얼굴이 부드러워지지만 자극적입니다. 인그로운헤어가 고민이라면 모발이 자라는 방향으로 면도하는 것이 좋다.
   • 수염, 콧수염 또는 수염을 깔끔하게 유지하십시오. 모서리는 깨끗하고 깔끔해야 합니다. 긴 머리를 빗어주세요. 얼굴에 수분을 공급할 때 가장 자주 머리카락을 덮는 피부에 특히주의하십시오.
6. 6 눈썹을 정리합니다(선택 사항). 눈썹을 꼬집을 필요는 없지만 좋은 모양이 매력적으로 보일 것입니다. 다음은 그들을 돌보는 몇 가지 팁입니다.
   • 고품질 핀셋을 구입하십시오. 그들의 부분은 대칭이어야합니다. 그러면 고통이 훨씬 줄어들고 결과가 더 좋아질 것입니다.
   • 얼굴의 나머지 부분을 사용하십시오. 연필을 가지고 콧구멍 가장자리에 선을 그어 눈썹을 가로지르도록 합니다. 선 아래에 있는 머리카락은 제거해야 합니다. 얼굴의 다른 쪽도 똑같이하십시오.
   • 호를 곧게 펴십시오. 뽑은 후 눈썹이 푸석푸석해 보인다면 눈썹 융기를 다듬어 보세요. 눈썹 위가 아닌 눈썹 바로 아래에서 머리카락을 잡아 당깁니다.
7. 7 손톱을 정리하십시오. 샤워 후 2~3일에 한 번씩 손톱을 청소하는 데 주의하십시오. 목욕 후에는 손톱이 부드러워지고 관리가 더 쉬워집니다.손과 발의 손톱은 짧게 잘라서 작은 흰색 스트립만 베이스 위에 남도록 해야 합니다.
8. 8 이를 닦고 치실을 사용하십시오. 구취와 싸우십시오. 백설 공주의 치아 건강을 보여주세요!
   • 칫솔을 새로 고칩니다. 3개월에 한 번씩, 그리고 감기나 전염병이 있는 경우 교체해야 합니다.
   • 매일 밤 양치질을 하십시오. 실은 입에서 얼룩과 음식물 찌꺼기를 제거할 뿐만 아니라 치실은 또한 심장병을 예방하는 데 도움이 된다고 합니다.
   • 혀를 닦으십시오. 치아가 하얗게 변해야 합니다. 그러나 혀가 더러우면 입에서 불쾌한 냄새가 난다는 것을 잊지 마십시오. 이를 닦을 때마다 혀를 따라 칫솔을 여러 번 닦으십시오(과도하게 사용하지 마십시오. 그렇지 않으면 입을 손상시킬 수 있습니다).
   • 양치질과 혀를 닦은 후에 입을 헹굽니다. 20초 동안 헹군 다음 뱉어냅니다.

방법 2/5: 머리카락

1. 1 정기적으로 머리를 빗어주세요. 머리카락을 자라게 하는 경우에도 갈라진 끝을 제거하기 위해 정기적으로 머리를 다듬어야 합니다. 전문 스타일리스트를 방문하거나 직접 할 수 있습니다. 어떤 경우든 다음 사항에 유의하십시오.
   • 짧은 머리를 선호한다면 2~3주에 한 번씩 머리를 다듬는다. 미용사가 목에서 떨어지는 머리카락을 면도했는지 확인하십시오.
   • 머리카락이 자라는 경우 4-6주마다 끝 부분을 다듬습니다. 긴 머리를 가지고 있더라도 목을 덮는 털은 면도하십시오.
2. 2 머리를 자주 씻으십시오. 많은 남성에게 가장 좋은 방법은 매일 머리를 감는 것이지만 머리가 건조하면 이틀에 한 번씩 머리를 감아도 됩니다.
   • 모발 유형(건성, 지성 등)에 맞는 샴푸와 컨디셔너를 선택하십시오.
   • 샴푸와 컨디셔너를 별도로 구매하세요. 2-in-1 제품은 그다지 효과적이지 않습니다.
   • 미용사에게 문의하십시오. 그들은 머리카락에 대한 모든 것을 알고 있습니다! 미용실에서 전문 샴푸와 컨디셔너를 구입하기로 결정하면 기존 제품보다 비싸지 만 품질도 높아집니다.
3. 3 헤어 스타일링 제품을 사용하십시오(선택 사항). 이러한 도구를 사용할 필요는 없지만 많은 사람들이 사용합니다. 스타일링 제품을 사용하는 경우 머리카락이 더 건강하고 아름답게 보입니다. 강해지고 순종하게 됩니다. 기본 헤어 스타일링 제품은 다음과 같습니다.
   • 세럼 또는 크림. 그들은 느슨한 머리카락을 부드럽게하거나 엉뚱한 컬을 길들이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그들의 장점은 머리카락이 뻣뻣하고 움직이지 않는다는 것입니다.
   • 무스. 구조적 변화를 최소화하면서 무스를 사용하여 모발에 볼륨과 윤기를 더하십시오. 최상의 결과를 얻으려면 젖은 모발에 무스를 바르고 말리십시오.
   • 포마드, 왁스 또는 헤어 클레이. 예를 들어, 머리를 빗거나 컬을 컬(자연스럽게 스트레이트 헤어)하는 것과 같이 복잡한 헤어스타일을 만들고 싶다면 이 도구를 사용하십시오. 이러한 제품은 즉시 씻어내지 않는다는 점에 유의하십시오. 헹구는 데 여러 번 씻어야 할 수 있으므로 과도하게 사용하지 마십시오. 짧은 머리, 중간 머리 또는 가는 머리에는 완두콩 크기의 무스가 충분합니다. 윤기나는 머릿결을 위해 포마드나 헤어왁스를 사용한다. 자연스러운 매트 마무리를 위해 헤어 왁스를 사용하십시오.
   • 젤라틴. 립스틱과 달리 젤에는 모발을 건조시키는 알코올이 포함되어 있습니다. 결과적으로 그들은 장난 꾸러기 일 것입니다. 최상의 결과를 얻으려면 젖은 모발에 젤을 바르십시오.
   • 헤어 글루. 어떤 사람들은 빗자루가 달린 모호크를 어떻게 입는지 궁금해 한 적이 있습니까? 아마도 그들은 스타일을 더 잘 유지하는 다른 헤어 젤을 사용하고 있을 것입니다. 스타일링 제품을 주의해서 사용하고 철저히 헹굽니다.
   • 미용실에서 확인하세요! 그는 당신에게 적합한 것과 그렇지 않은 것을 알려줄 것입니다.
4. 4 자신에게 어울리는 헤어스타일을 연출해보세요. 헤어스타일이 당신과 당신의 스타일에 어떻게 어울리는지 알아내기 위해 약간의 실험을 해야 할 수도 있지만, 시간이 지남에 따라 당신은 매일 자신만의 스타일을 개발하게 될 것입니다. 몇 가지 옵션이 있습니다.
   • 올바른 이별을 찾으십시오.중간, 한쪽으로 이별하거나 전혀 만들지 않을 수 있습니다. 몇 가지 옵션을 시도하십시오. 그래야 자신에게 맞는 것이 무엇인지 알 수 있습니다.
   • 머리를 자르지 말고 한쪽으로 빗어주세요. 한 가지 스타일로 머리를 빗어볼 수 있습니다. 길이가 매우 짧으면 앞머리를 빗어주세요. 길이가 길면 뒤로 빗거나 들어 올릴 수 있습니다. 몇 가지 옵션을 시도하십시오.
   • 긴 머리를 가지고 있다면 다시 포니테일로 빗어 머리카락의 일부가 얼굴 위로 떨어지도록 하거나 뒤로 빗어 매듭으로 묶습니다.
5. 5 대머리와 싸우십시오(필요한 경우). 대머리라면 머리를 짧게 자르거나 면도를 하여 두피와 두피의 탈모 부위의 차이가 눈에 띄지 않게 하는 것이 가장 좋은 방법입니다. 운동 후 머리를 감으십시오. 이 규칙을 무시하면 대머리에 기여한다고합니다. 샤워 시 머리카락을 마사지하십시오.

방법 3/5: 의류

옷이 사람을 만든다는 말이 있죠! 이 말을 느끼기 위해 비싼 옷을 입을 필요는 없지만 옷은 당신에 대해 많은 것을 말해 줄 수 있습니다.

1. 1 항상 옷을 잘 입으십시오. 예, 매일 아침! 아주 평범한 하루를 보내더라도 가장 먼저 손에 들어오는 것은 입지 마세요. 함께 가는 곳마다 적절한 것을 선택하십시오.
2. 2 친구와 쇼핑을 가세요. 아마도 옷을 살 때 그것이 자신에게 맞는지 확신할 수 없을 것입니다. 단지 모든 면에서 자신을 검사할 수 없기 때문일 것입니다. 또한 의류 카탈로그의 유명인이나 모델이 아름답게 보이는 것이 반드시 당신에게 적합하지 않을 수도 있습니다! 그러니 취향이 좋고 패션에 정통한 친구가 있다면 쇼핑 여행에 함께 가자고 하세요.
3. 3 잘 맞고 잘 맞는 옷을 입으십시오. 세상에서 가장 비싼 양복을 입어도 전혀 맞지 않으면 여전히 나빠 보일 수 있습니다. 옷은 가능한 한 당신에게 가장 잘 맞아야 합니다.
   • 바지 밑단이 신발에 닿아야 합니다. 셔츠의 긴 소매는 손목을 덮고 셔츠의 밑단은 엉덩이까지 내려와야 합니다. 속옷도 잘 맞아야 해요!
   • 인물을 숨기려고 하지 마십시오. 너무 뚱뚱하거나 마른 것이 두려운 경우 헐렁한 옷으로이 결함을 숨기지 마십시오. 그렇지 않으면 더 나빠질 것입니다. 꼭 끼는 옷을 입을 필요는 없지만 동시에 걸거나 많은 공간을 남기지 않아야 합니다.
   • 기성복에 적합한 사이즈를 찾을 수 없다면 많은 비용을 들이지 않아도 되는 재봉사나 재단사를 찾으세요. 허벅지는 가늘지만 다리가 길며 올바른 청바지를 찾기 위해 고군분투하고 있습니다. 약간 큰 옷을 사서 재단사에게 가져가서 갈아 입으십시오. 많은 세탁소에서도 이러한 변화를 저렴한 가격에 수용합니다.
   • 더 이상 어울리지 않는 기증된 옷은 버리십시오. 고등학교 때 입던 오래된 티셔츠가 너무 마음에 들 수도 있지만, 이미 어울리지 않으면 입으면 안 됩니다.
4. 4 귀하의 이점을 강조하는 방법을 알아보십시오. 옷을 선택하는 기본 규칙은 다음과 같습니다. 밝은 색상은 인물을 강조하고 어두운 색상은 인물을 숨깁니다. 예를 들어 어깨는 마음에 들지만 다리가 마음에 들지 않는다면 짙은 청바지에 가벼운 티셔츠를 입는다.
5. 5 어떤 색상이 당신에게 잘 어울리는지 알아보십시오. 정확한 컬러는 피부를 화사하게, 어울리지 않는 컬러는 시각적으로 피부를 노랗고 칙칙하게 만든다. "귀하의" 색상을 정의하는 방법은 다음과 같습니다.
   • 결정 - 당신은 흰색이나 컬러가 더 좋습니다. 선명한 흰색 티셔츠를 얼굴에 대고 컬러 티셔츠를 가져오세요. 평범한 체형을 가진 사람이라면 이 색상이나 저 색상을 눈에 띄게 좋아할 것입니다. 색상을 결정했으면 옷에 그대로 두십시오.
   • 결정하십시오 - 갈색이나 검정색이 더 낫습니다. 이 상황은 첫 번째 경우만큼 쉽지는 않지만 갈색이나 검은 색이 확실히 적합합니다.일단 하나가 정해지면 색상을 혼합하지 마십시오. 예를 들어 갈색 부츠와 벨트에 검은색 바지를 신지 마십시오. 검은색 부츠, 검은색 반바지, 검은색 벨트 또는 그 반대로 착용하고 갈색으로 표시된 모든 것을 선택하십시오.
   • 차갑거나 따뜻한 색상 중에서 가장 좋아하는 색상을 결정하십시오. 차가운 것들은 일반적으로 파란색, 보라색, 짙은 녹색 및 푸른 빛이 도는 빨간색입니다. 따뜻한 색상에는 노란색, 주황색, 갈색 및 황적색이 있습니다. 푸르스름하거나 노란빛이 도는 빨간색 옷으로 적절한 색상을 결정하는 것은 매우 쉽습니다. 얼굴에 대고 잡기만 하면 됩니다. 피부를 돋보이게 하는 가장 좋은 옷은? (따뜻한 색상과 차가운 색상을 결정하는 데 도움이 필요하면 인터넷에서 색상 선택기를 검색하세요.)
6. 6 유행을 타지 않는 아이템으로 옷장을 채우십시오. 그들은 일반적으로 고품질 재료로 만들어지며 몇 년 동안 지속됩니다. 예를 들어, 일반 트랙 셔츠, 일반 버튼다운 체크무늬 셔츠, 네이비 블루 진, 흑백 티셔츠(그래픽 없음), 일반 스웨터, 어두운 바지, 어두운 재킷, 레이스업 부츠, 흰색 운동화를 선택하십시오. 이러한 것들을 올바르게 결합하면 항상 멋지게 보일 수 있습니다.
7. 7 정기적으로 세탁하십시오. 일부 품목은 연속으로 여러 번 착용할 수 있으며 세탁할 필요가 없지만(청바지, 재킷) 셔츠, 속옷, 양말은 매번 세탁해야 합니다. 아침 내내 깨끗한 물건을 찾는 데 시간을 보내지 않도록 세탁 일정을 잡으십시오.

방법 4/5: 매력적인 행동

1. 1 등을 곧게 펴고 걷는 연습을 합니다. 그런 사소한 일이 그것과 아무 관련이 없다고 생각할 수도 있지만 좋은 자세는 자신감과 상황에 대한 통제력을 강조합니다. 많은 사람들이 이러한 행동을 좋아합니다. 걸을 때 어깨와 등을 곧게 펴고 엉덩이가 어깨와 평행을 유지하도록 노력하십시오. 자신있게 걸어보세요. 뒤섞이거나 발을 당기지 마십시오. 바닥을 보지 않으려고 합니다.
2. 2 웃다. 진실한 미소는 사람들이 매력적으로 느끼는 가장 단순한 것입니다. 자주 미소를 짓고 미소를 유발하기 쉬운 좋은 기분을 갖도록 노력하십시오.
   • 긍정적인 유머 감각을 개발하십시오. 농담과 미소는 인생의 재미있는 측면입니다. 다른 사람들에게 자랑하는 것을 두려워하지 마십시오. 신체 기능, 성적 행동에 대해 농담을 하거나 특정 집단의 사람들을 비하하지 마십시오.
3. 3 사람들의 눈을 보세요. 당신이 누군가(특히 당신이 아끼는 누군가)와 이야기하고 있다면, 당신의 관심을 보여주고 눈을 마주치면서 상대방의 주의를 유지하십시오.
   • 눈맞춤을 사용하여 시시덕거립니다. 당신 옆이나 맞은편에 앉아 있는 사람을 몇 번 힐끗 보십시오. 시선을 사로잡을 때까지 이 사람을 바라보세요. 몇 초 동안 눈을 마주치고 미소를 지으며 시선을 돌립니다.
4. 4 신사가 되십시오. 당신은 다른 사람들에게 당신의 관심과 관심을 보여주기 위해 거만하지 않은 존재가 될 필요가 없습니다. 고맙다고 말하고 실례합니다. 예를 들어 당신보다 앞서 있는 사람들을 위해 문을 열어주는 등 예의를 갖추십시오.
   • 다른 사람을 존중하십시오. 인생에 대한 다른 사람의 견해를 경멸할 수는 없습니다. 당신은 다른 사람에게 무례할 수 없습니다. 누군가 당신과 다투면 침착하게 물러나십시오. 그래서 당신은 토론자 수준으로 가라앉지 않으려고 합니다.
   • 공개적으로 욕하거나 무례한 말을 하지 마십시오. 친구나 가족이 있는 회사에서는 조금 들뜨게 할 수 있지만 어떤 경우에도 낯선 사람에게 무례하게 말하지 마십시오.
5. 5 대화를 수행하는 방법을 알고 있습니다. 유능한 대담자는 대화에 평온함과 편안함을 가져다줍니다. 자연스럽게 누군가에게 그의 행동에 대해 물어보고 대화를 특정 방향으로 돌릴 기회를 줄 수 있습니다. 개방형 질문(예: "주말에 계획이 있습니까?"라고 묻는 대신 "예" 또는 "아니오"로만 대답할 수 있는 질문: "주말에 무엇을 하기로 결정했습니까?" ?”).정치나 종교와 같은 논쟁의 여지가 있는 주제를 멀리하십시오.
   • 대화 기술을 향상시키려면 공공 장소에서 낯선 사람과 대화를 시작하십시오. 이것은 버스 정류장이나 식료품 가게에서 줄을 설 수 있습니다. 진정한 미소와 몇 마디의 표현으로 답을 얻을 수 있다면 모든 것을 제대로 하고 있는 것입니다.
6. 6 명확하고 신중하게 말하십시오. 다른 사람과 이야기할 때 중얼거리거나 말을 삼키지 않도록 합니다. 완전한 문장을 만들고 말을 하기 전에 잘 생각하십시오. 이것은 잠재적으로 난처한 상황을 피하는 데 도움이 됩니다.

방법 5/5: 몸 관리

1. 1 잘 먹다. 건강한 식단을 섭취하면 구취나 매운 땀 냄새와 같은 문제를 피할 수 있습니다. 100% 보이게 됩니다. 다음 다이어트 팁을 시도해 보세요.
   • 정크 푸드와 설탕이 많이 든 음식을 피하십시오. 이러한 음식은 한 번 먹을 수 있지만 일상적인 식단에는 적합하지 않습니다. 탄산음료, 맥주, 초콜릿 바, 감자칩 섭취를 제한하십시오. 일주일에 한 번 그들과 함께 자신을 부려 먹을 수 있습니다.
   • 야채와 과일을 더 많이 먹습니다. 아마 이 말을 많이 들어보셨을 것입니다. 신선한 과일과 채소를 섭취하는 것은 몸에 매우 중요합니다. 신선한 과일(사과, 오렌지, 배)을 간식으로 먹도록 하십시오. 점심과 저녁 식사로 적어도 한 종류의 야채를 먹습니다.
   • 요리를 배우다. 작게 시작하십시오 - 계란 프라이, 샐러드와 샌드위치, 버거와 스테이크, 냉동 야채, 찐 쌀과 파스타. 요리하는 법을 알면 돈을 절약하고 건강을 개선하며 다른 사람들을 놀라게 할 수 있습니다!
2. 2 스포츠에 들어가십시오. 규칙적인 신체 활동은 외모에 도움이 될 뿐만 아니라 기분을 좋게 하고 감기에 걸릴 위험을 줄여줍니다. 개인 일정을 짜서 지키세요. 다음은 초보자를 위한 몇 가지 팁입니다.
   • 매일 운동, 스쿼트, 런지를 하세요. 반복 횟수를 결정하십시오. 근육 상태가 좋아지면 반복 횟수를 늘리면 곧 결과를 볼 수 있습니다.
   • 저항 운동을 시도하십시오. 할 수 있는 한 많이 하되 무리한 노력은 하지 마십시오. 근육이 쉬고 회복할 시간을 주십시오. 매일 하는 운동은 당신의 건강을 망칩니다! 그러나 조련사가 되는 것을 두려워하지 마십시오. 보디빌더들은 잡지에서 생계를 꾸리기 때문에 이렇게 보입니다. 이것은 당신을 위협하지 않습니다.
     • 기본 운동에는 벤치 프레스, 스쿼트로 역기 들기, 아미 프레스, 데드리프트, 컬이 있습니다. 가슴 운동이 필요하다면 덤벨 벤치 프레스를 하세요. 바벨이나 웨이트로 운동하기로 결정했다면, 하프 스쿼트나 쿼터 스쿼트에서 마지막 자세로 바벨을 가슴까지 가져가고, 손에 웨이트를 들고 부분 스쿼트를 하십시오. 이것으로 충분하지 않다면 스내치, 클린 앤 저크 운동, 바벨로 프레스, 덤벨로 다른 운동을 하십시오. 스포츠 동호회 회원이라면 괜찮습니다. 시작하려면 바 운동을 하고 맨 위 로우 머신을 사용하세요.
   • 걷기, 점프, 자전거 타기 또는 30분 안에 1~2마일 달리기(자전거 타기, 달리기, 점프하기, 직장이나 학교까지 걸어가는 것은 걷기, 자전거 타기 또는 달리기 중에 충분한 운동을 제공합니다. 운동은 위장, 다리 운동에 유익합니다. 그리고 뒤로). 또한 스포츠는 신체가 더 유연하고 변화에 민감하지 않도록 도와줍니다.
   • 아침 운동을 잊지 마십시오. 그것은 당신의 피부를 정리하고 하루 종일 좋은 모습을 유지하는 데 도움이 될 것입니다. 충전 후에는 반드시 샤워를 하십시오. 격렬한 운동을 하면 땀이 많이 나옵니다. 이 냄새는 유쾌할 수 없습니다. 충전 후 샤워를 하면 청결을 유지하고 불쾌한 냄새를 제거하는 데 도움이 됩니다.
3. 3 몸뿐만 아니라 마음도 훈련하십시오. 많은 소녀들에게 마음은 가장 매력적인 남성의 특성입니다.아직 학교에 다니고 있다면 모든 과제를 완료하고 좋은 성적을 받도록 노력하십시오. 무언가를 읽고 매일 뉴스를 팔로우하여 최신 이벤트를 확인하십시오.

팁

• 당신의 패배에 과도한 관심을 기울이지 마십시오. 그렇지 않으면 방해가 되는 사람처럼 보일 것입니다. 다른 사람들과 이야기하십시오. 그들이 당신을 좋아하지 않는다면 그대로 두십시오. 원칙적으로 얻을 수 없는 일에 왜 귀중한 시간을 낭비합니까? 품위있게 행동하고 사람들을 내버려두고 다른 사람들에게 관심을 갖기 시작하면 라이벌이 조금 후에 당신을 평가할 것입니다.
• 당신의 성격을 보여주려고 할 때, 어떤 상황에서도 당신의 실수를 지적하지 마십시오. 특히 아무도 기억하지 못하는 경우에 특히 그렇습니다. 당신의 실수는 눈에 띄지 않게 될 것입니다. 그들에 대해 이야기하면 다른 사람들이 자신에 대해 더 나쁘게 느낄 것입니다.
• 항상 다른 사람의 감정을 고려하십시오. 당신이 끊임없이 자신에 대해서만 이야기한다면, 당신은 다른 사람들을 당신에게 불리하게 만들 것입니다.
• 걸을 때 땅에 침을 뱉지 마십시오.
• 여성에게 용기를 내십시오. 위험이 닥쳤을 때 남자들이 용감하게 그들을 보호하고 불굴의 의지를 보여줄 때 그들은 그것을 좋아합니다.
• 다른 사람이 되려고 하지 마십시오. 당신이 당신의 성격의 새로운 측면을 여는 것은 좋지만, 당신 자신을 반대되는 것으로 바꾸려고 하지 마십시오. 사람들은 독창성에 끌리고 다른 사람의 가식을 느낍니다. 누군가가 당신을 있는 그대로 존중하지 않는다면 당신의 시간을 보낼 가치가 없습니다.
  • 당신의 성격이 매력적이지 않다면, 당신이 좋아하지 않는 성격의 측면에 대해 생각해보십시오. 당신은 다른 사람들이 좋아하지 않을 수 있는 당신에 대한 것이 무엇인지 알아내야 합니다. 어떤 상황에서 당신의 단점이 나타나는지 관찰하고 그것을 제거하려고 노력하십시오.
• 코 풀어. 사람이 코를 킁킁거리는 것을 좋아하는 사람은 아무도 없고, 코에 멍멍이가 있는 것을 보면 역겨워하는 사람이 많습니다. 이러한 상황을 피하십시오. 손수건을 가지고 다니고 정기적으로 사용하십시오.
• 다른 사람 앞에서 절대 무례하거나 모욕감을 주지 마십시오. 당신의 행동은 자동으로 당신의 평판에 의문을 제기할 것입니다.
• 어떤 경우에도 즉시 세련된 옷으로 전환해서는 안됩니다. 그렇지 않으면 멋쟁이로 인식됩니다. 예를 들어 한 달에 걸쳐 점진적으로 이 전환을 수행합니다. 친구들이 옷 때문에 당신에 대한 태도를 바꾸지 않도록 하십시오.
• 얼굴에 여드름이 몇 개 있는 경우에는 주의를 기울일 필요가 없습니다. 누구나 자라면서 여드름이 생깁니다. 주의를 기울이지 않으면 아무도 눈치채지 못할 것입니다. 2시간마다 항염제를 사용하거나 뜨거운 물에 적신 손수건을 여드름에 바르십시오. 자극이나 염증이 없다면 대부분의 여드름은 하루 만에 사라집니다.
• 과신하는 것을 두려워하지 마십시오! 이것이 항상 나쁜 것은 아닙니다. 그러나 그것을 과용하지 마십시오. 지나친 자신감은 자신감에 영향을 미치고 여성에게 더 매력적으로 보일 수 있습니다!
• 새로운 사람들을 만나고 새로운 것을 배우기 위해 축구나 야구와 같은 스포츠를 하십시오.