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• 단계로
• 1/3 부 : 주제에 대한 브레인 스토밍
• 파트 2/3 : 개인 일기 항목 작성
• 3/3 부 : 루틴 구축
• 팁

일기는 안전하고 개인적인 방식으로 자신의 감정을 탐구하고 꿈과 생각을 기록하고 일상 생활을 반성 할 수있는 공간을 제공하는 훌륭한 물건입니다. 일기를 쓰는 데는 규칙이 없지만 글을 최대한 활용하는 데 도움이되는 몇 가지 간단한 트릭이 있습니다. 예를 들어 무엇에 대해 써야할지 모르겠다면 영감을주는 인용구를 새로운 일기 항목의 시작점으로 사용하십시오.

단계로

1/3 부 : 주제에 대한 브레인 스토밍

1. 하루 동안 경험 한 일에 대해 적어보십시오. 하루 동안 겪은 모든 일에 대해 생각하고 당신에게 오는 모든 하이라이트와 감정을 기록하십시오. 평범한 하루를 보냈더라도 하루를 자세히 검토 할 때 나타나는 더 깊은 생각과 느낌에 놀랄 수 있습니다.
   • 하루에 대해 글을 쓸 때 떠오르는 다른 주제에 대해 자유롭게 글을 쓰십시오.
   • 예를 들어, 응시 한 시험에 대해 영어로 작성할 수 있습니다. 시험에 대해 좋은 느낌이 있습니까? 더 잘 준비했으면 좋겠습니까? 성적이 두렵습니까?
2. 미래에 대한 목표와이를 달성 할 수있는 방법에 대해 생각하십시오. 단기 및 장기 목표를 나열하십시오. 그런 다음 목록의 모든 목표를 검토하고 목표를 달성 할 수 있다고 생각하는 방법을 자세히 적어 두십시오. 모든 목표를 작업 할 수있는 작은 작업으로 나누면 목표를 더 쉽게 달성 할 수 있습니다.
   • 예를 들어 수학 시험 공부 나 심장 강화 운동을 위해 체육관에가는 것과 같은 단기 목표에 대해 쓸 수 있습니다.
   • 장기적인 목표에는 대학을 선택하고 지원하거나 자동차 비용을 절약하는 것과 같은 것들이 포함됩니다.
3. 자신이 어떤 기분인지, 어떤 기분인지 적어보십시오. 감정을 맥락에 담을 필요는없고, 자신이 느끼는 감정을 정확하게 설명하는 데 집중하세요. 그런 다음 이러한 감정과 생각을 자세한 일기 항목을 작성하는 출발점으로 사용할 수 있습니다. 하나의 생각이나 감정을 동시에 다루고 가능한 한 철저히 탐구하십시오.
   • 예를 들어, 슬프다면 왜 이런 느낌이 들었고 어떤 사건이 그 감정에 기여했는지 일기에 적을 수 있습니다.
4. 영감을주는 인용문과 그것이 당신에게 의미하는 바를 적으십시오. 영감을주는 인용구는 유명한 사람, 좋아하는 책이나 영화, 친구 나 가족 등 어디에서나 올 수 있습니다. 당신을 생각하게 만드는 모든 인용문은 좋은 출발점입니다. 일지에 인용문을 적고 어디서 얻었는지 표시하십시오. 그런 다음 인용문이 당신에게 의미하는 바를 자신의 말로 적으십시오.
   • 예를 들어, Ronald Giphart의 인용문 인 "Friends are unrelated relatives"와 같은 인용문을 작성할 수 있습니다. 이것이 당신에게 의미하는 바와 친구들이 당신에게 왜 그렇게 중요한지에 대한 일지를 쓰십시오.
5. 좋아하는 일이나 취미에 대해 자세히 적으십시오. 좋아하는 것 또는 좋아하는 취미 목록을 작성하십시오. 영화, 스포츠, 음식, 여행, 예술 또는 패션을 좋아할 수도 있습니다. 관심과 영감을주는 한 모든 주제를 선택할 수 있습니다. 그런 다음 목록에서 하나를 선택하고 일기 항목을 작성하십시오.
   • 예를 들어, 스포츠를 즐기는 경우 특정 스포츠를 좋아하는 이유, 좋아하는 팀이 무엇인지, 스포츠에 직접 참여하는 경우 개인 목표가 무엇인지 적어 두십시오.
   • 그림 그리기를 좋아한다면 좋아하는 화가, 가장 마음에 드는 그림 스타일, 최근에 만든 그림, 아직 만들고 싶은 그림 아이디어에 대해 쓸 수 있습니다.

파트 2/3 : 개인 일기 항목 작성

1. 모서리 나 첫 번째 줄에 날짜를 적으십시오. 매일 일기에 글을 쓰지 않을 수도 있으므로 날짜를 작성하면 특정 일이 언제 일어 났는지 정확하게 추적 할 수 있습니다. 오랜 시간 일기를 보관하기 때문에 날짜는 순서대로 작업하고 오래된 일기 항목을 다시 읽을 때 컨텍스트를 제공하는데도 도움이됩니다.
   • 원하는 경우 날짜 옆에 시간, 요일 및 위치를 적을 수도 있습니다.
2. 주제를 염두에두고 각 저널 항목을 시작하십시오. 대부분의 사람들은 자신이 쓰고 싶거나 생각하고 싶은 것이있을 때 일기를 선택합니다. 이것은 당신의 하루 동안 일어난 일, 당신이 가진 꿈, 미래의 계획, 사건 또는 당신이 느끼거나 가지고있는 강한 감정이나 기분이 될 수 있습니다.
   • 글을 쓰기 시작하면 어떤 주제로든 안전하게 돌아 다닐 수 있습니다. 그러나 글쓰기를 시작할 때 염두에두면 글쓰기 과정을 시작하는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 원한다면 "Dear Diary"로 시작하십시오. 그러나 이것은 완전히 개인적인 선택이므로 자신에게 가장 잘 맞는 것을 선택하십시오. 일기를 쓰면 자신에게 말하거나 글을 쓰는 대신 친구와 이야기하는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 이것은 저널 작성이 처음 인 경우 도움이 될 수 있습니다.
4. I 문구를 사용하여 첫 번째 사람을 작성하십시오. 일지는 매우 개인적이며 일반적으로 1 인칭으로 쓰는 것이 가장 효과적입니다. 그것은 당신의 일기이므로 모든 것이 당신을 중심으로 돌아가더라도 괜찮습니다. 많은 사람들은 특히 개인적인 생각, 감정 및 반응을 조사 할 때 이러한 측면이 매우 자유 롭다고 생각합니다.
   • 예를 들어, "이번 주 배구 경기가 긴장됩니다."와 같이 작성할 수 있습니다. 연습을 많이해서 준비가 된 것 같은데 너무 긴장해서 겨우 먹을 수가 없어요. "
5. 글을 쓸 때 정직하십시오. 많은 사람들은 일기를 쓰는 것이 모든 억제를 풀고 진정으로 자신이 될 수 있기 때문에 해방감을 느낍니다. 긍정적이든 부정적이든 모든 감정에 대해 자유롭게 글을 쓰십시오. 누구도 당신이 쓴 내용을 볼 수 없으므로 솔직하게 쓸 수 있습니다. 이것은 당신의 눈만을위한 것입니다.
   • 예를 들어 "나는 Rob의 새 스쿠터가 질투합니다. 나는 그에게 행복하지만, 그의 부모가 그에게 새 스쿠터를 사준 것은 너무 불공평하다. 나는 중고 스쿠터를 위해 저축하기 위해 매일 방과 후에 일합니다. "
   • 누군가가 당신의 일지를 찾아 읽을 까봐 걱정된다면 그것을 막기 위해 할 수있는 일이 있습니다. 자물쇠가있는 실제 저널과 암호로 보호되는 디지털 저널은 글을 비공개로 유지하는 가장 인기있는 두 가지 방법입니다.
   • 많은 사람들이 자신의 일지에 정직하게 글을 써서 자신과 관계에 대한 질문을받습니다. 글을 쓸 때 자신에 대해 새로운 것을 배울 수 있도록 열려 있습니다.
6. 철자와 문법에 대해 너무 걱정하지 마십시오. 당신의 일기는 누구에게도 책임을지지 않고 활기를 돋우고 공개 할 수있는 안전한 장소입니다. 제한없이 자유롭게 글을 쓰세요. 올바른 문법, 철자 및 완벽한 문장은 감정과 생각을 적는 것만 큼 중요하지 않습니다. 하루, 기분, 힘들어하는 감정에 대해 생각할 때 가장 먼저 떠오르는 것이 무엇인지 적어보십시오.
   • 어떤 사람들에게는 일기를 시작할 때 몇 분 동안 쉬는 것이 도움이됩니다.
7. 많은 세부 사항을 사용하여 추억을 캡처하십시오. 일지는 또한 당신에게 오는 생각과 감정을 기록하는 데 도움이됩니다. 모든 세부 사항을 기억할 수있을 때 즉시 이벤트를 기록 할 수도 있습니다. 시간이 지남에 따라 기억이 더 불안정해질 수 있으므로 모든 것이 아직 마음에 남아있을 때 정확한 세부 사항을 캡처하면 이벤트를 정확하게 캡처하는 데 도움이 될 수 있습니다.
   • 모든 사람이 자세한 글을 잘 쓰는 것은 아니므로 길고 장황한 문장을 사용해야한다고 생각하지 마십시오. 짧은 문장이나 심지어 목록으로 감정을 표현하는 것이 더 쉽다면, 그렇게하세요.

3/3 부 : 루틴 구축

1. 매일 일기에 쓸 특정 시간을 선택하십시오. 많은 사람들이 일기에 쓸 시간을 찾는 데 어려움을 겪고 다른 사람들은 단순히 쓰는 것을 잊습니다. 매일 일기를 쓸 때 특정 시간을 선택하여 습관으로 만드는 데 도움이됩니다. 결국 그것은 당신의 하루의 완전히 자연스러운 부분이 될 것이지만 그때까지 매일 당신의 전화에 미리 알림을 설정하는 데 도움이 될 수 있습니다.
   • 예를 들어, 잠들기 전에 매일 일기를 쓰도록 선택할 수 있습니다.
   • 자신에 대해 비현실적인 기대를하지 마십시오. 매일 글을 쓸 수 없다고 생각되면 일주일에 세 번의 글쓰기 세션을 계획하십시오.
2. 막 시작할 때는 작문 세션을 짧게 유지하십시오. 일기를 쓰기 위해 하루에 몇 시간 씩 계획 할 필요가 없습니다. 일지를 막 시작하는 경우 쓰기 세션 당 10-15 분이면 충분합니다. 가장 시급하고 시급한 감정과 생각을 적으십시오. 시간이있을 때 언제든지 나중에 더 많이 쓸 수 있습니다.
   • 예를 들어, 시간이 거의 없다면 일기에 몇 가지 포인트를 목록으로 만들 수 있습니다.
   • 자신을 위해 빡빡한 일정을 짜는 것은 비생산적 일 수 있습니다. 일기를 쓰는 것은 집안일이 아니라 당신을위한 출구가되어야하므로 너무 힘들게하지 마십시오.
   • 다른 의무가없고 시간 압박을받지 않을 때 글을 쓸 시간을 선택하십시오.
3. 글쓰기를 선호한다면 일기를 쓰십시오. 어떤 사람들에게는 글을 쓰는 대신 그림을 그려서 자신의 생각과 감정을 포착하는 것이 더 쉽습니다. 그림을 그리고 스케치 할 수있을 때 일기를 쓰는 것이 더 쉽다고 생각한다면 자유롭게 그렇게하십시오.
   • 빠른 그림은 글을 쓸 시간이 없을 때 기억하고 싶은 것을 캡처하는데도 도움이됩니다.

팁

• 일기를 쓰는 것은 집안일이 아니라 자유로 워야합니다. 글쓰기 과정을 즐기십시오.
• 일기장을 위장하려면 앞 표지에 "수학 노트"또는 "숙제 노트"와 같은 것을 적습니다.