엘북 브레이스 착용

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단계로
2 가지 방법 중 1 : 보조기 선택
2 가지 방법 중 2 : 버팀대 착용
팁
경고

테니스 엘보는 테니스를 치거나 그림을 그리는 것과 같은 반복적 인 움직임을 통해 팔꿈치의 힘줄이 늘어날 때 발생하는 고통스러운 상태입니다. 보조기는 긴장된 힘줄을지지하여 일시적으로 통증을 완화하는 데 도움이됩니다. 잘 맞는 보조기를 선택하고 올바르게 착용하면 성가신 증상을 줄이고 좋아하는 활동으로 돌아갈 수 있습니다. 그러나 과도하게 펴진 힘줄을 영구적으로 수리하려면 보조기뿐만 아니라 휴식이 필요합니다.

단계로

2 가지 방법 중 1 : 보조기 선택

다양한 팔꿈치 보조기를 위해 스포츠 매장으로 이동하십시오. 스포츠 용품점에서 보조기를 구입하십시오. 스포츠 상점에는 아마도 더 많은 교정기가 있으며 올바른 교정기를 선택하고 올바르게 착용하는 방법을 설명 할 수있는 직원도 있습니다.
- 새로운 테니스 라켓을 사용한 직후에 테니스 엘보를 개발했다면 라켓을 구입 한 상점에 반납하십시오. 라켓의 무게와 크기가 올바른지 매장에있는 스포츠 전문가에게 문의하여 문제의 원인이 아닌지 확인할 수 있습니다.
팔꿈치 아래 1 인치 아래 팔뚝 둘레를 측정합니다. 이 둘레를 측정하고 교정기 포장의 크기 차트와 비교하여 올바른 교정기 크기를 선택하십시오. 버팀대는 일반적으로 소형, 중형 및 대형 남녀 공통 크기로 제공됩니다.
- 대부분의 버팀대에는 팔에 직접 닿는 폼 레이어가 있으며, 긴장된 힘줄을 추가로 지원하는 패브릭 스트랩이 있습니다. 일부 교정기에는 부기를 줄이기 위해 얼릴 수있는 젤 팩이 함께 제공됩니다.
- 대부분의 테니스 보조기는 양쪽 팔에 사용하도록 만들어졌습니다. 왼팔 또는 오른팔 전용 보조기를 구입할 필요가 없습니다.
5 ~ 8cm 너비의 스트랩이있는 버팀대를 선택하십시오. 끈이 너무 얇아서 염증이 생긴 힘줄을 충분히 압박 할 수 없으므로 이보다 얇은지지 끈이있는 보조기는 피하십시오. 이 스트랩의 크기는 버팀대 자체의 크기보다 힘줄을지지하는 데 더 중요합니다.
- 일부 버팀대는 짧고 벨트보다 약간 넓으며 다른 버팀대는 더 길고 양쪽 팔꿈치 주위를 감 쌉니다. 선택하는 보조기 스타일은 순전히 개인적인 취향입니다.
- 각 브레이스는 동일한 위치에지지 벨트가 있고 동일한 기능을합니다.
거품과 같이 세탁 할 수있는 천으로 만든 버팀대를 선택하십시오. 특히 운동 중에 보조기를 사용하는 경우, 박테리아가 번식하지 않도록 보조기를 매주 씻으십시오. 약간의 비누로 찬물에 보조기를 손으로 씻으십시오. 그런 다음 깨끗한 물로 버팀대를 청소하고 말릴 곳에 걸어 두십시오.
- 버팀대를 손으로 씻으면 버팀대의 모양이 유지됩니다. 세탁기로 세탁하면 버팀대가 변형 될 수 있습니다.

2 가지 방법 중 2 : 버팀대 착용

사용 지침을 읽으십시오. 교정기에 익숙해지기 위해 사용 지침을 읽으십시오. 지침에는 보조기의 부품과 올바르게 착용하는 방법이 설명되어 있습니다.
- 브레이스를 올바르게 착용하는 방법에 대해 의문이 생기면이 지침이 아닌 IFU의 지침을 따르십시오. 이 기사의 지침은 대부분의 중괄호에 대한 것이지만 전부는 아닙니다.
버팀대를 엽니 다. 벨트를 닫은 상태로 유지하는 벨크로 고정 장치를 열고 브레이스의 반대쪽을 분리합니다. 이제 브레이스가 열려있어 팔 위로 쉽게 밀 수 있습니다.
버팀대를 팔에 대십시오. 손과 팔뚝을 보조기에 부드럽게 넣으십시오. 지지 스트랩이 팔꿈치 아래 약 2.50이 될 때까지 팔뚝 위로 버팀대를 당깁니다.
- 버팀대에 부목 (단단한 부분)이 있으면 부목을 돌려 팔의 엄지쪽에 오도록합니다.
힘줄 패드가 바깥 쪽을 향하도록 브레이스를 배치합니다. 힘줄을지지하는 보조기의 쿠션 부분이 바깥 쪽을 향하도록 팔뚝 위에 오도록 보조기를 움직입니다. 이것은 일반적으로 힘줄을 압축하는 끈이 팔뚝의 바닥에 부착되어 있음을 의미합니다.
- 버팀대에 따라 힘줄 쿠션은 에어백 또는 폼이 될 수 있습니다.
버팀대가 편안하지만 불편하지 않도록 버팀대를 닫습니다. 이제 브레이스가 올바른 위치에 놓 였으므로 벨트를 착용하여 제대로 고정 될 수 있습니다. 이제 보조기가 혈액 공급을 차단하지 않고도 라켓을 잡거나 주먹을 찰 수 있습니다. 그러나 버팀대는 움직이지 않도록 충분히 조여야합니다.
필요할 때 더 편안하게 버팀대를 조정하십시오. 보조기를 착용 한 상태에서 상처받은 활동을 수행하십시오. 버팀대가 약간 꽉 조인 것 같으면 스트랩을 조금 더 조입니다. 버팀대가 충분한지지를 제공하지 않는다고 생각되면 벨트를 약간 조일 수 있습니다. 최대한의지지를받을 수 있도록 버팀대를 조정하십시오.
추가 지원이 필요하면 보조기를 착용하십시오. 고통스러운 활동을하거나 일상 활동을 할 때 더 많은 지원이 필요할 때 보조기를 착용하십시오. 버팀대를 착용하는 것은 잘못된 방향으로 놓지 않는 한 아프지 않아야합니다.
- 교정기를 직접 착용 할 수 있는지 확실하지 않은 경우 의사, 테니스 프로 또는 물리 치료사에게 문의하십시오. 이것들은 모두 중괄호 착용에 대한 자신감을 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다.