작가:
Tamara Smith
창조 날짜:
28 1 월 2021
업데이트 날짜:
1 칠월 2024
콘텐츠
예방이 치료보다 낫다고 그들은 말합니다. 또 숙취를 이겨낼 수 있겠지만 전혀 숙취를하지 않는 것이 낫지 않을까요? 밤에 술을 마시기 위해 준비 할 수있는 몇 가지 방법은 다음날 머리를 변기에 놓고 보내는 것을 피하는 데 도움이됩니다. 안타깝게도 숙취를 예방할 수있는 확실한 방법은 술을 전혀 마시지 않는 것입니다.
단계로
3 가지 방법 중 1 : 마시기 전에
좀 먹어. "바닥"또는 술을 마시 러 나가기 전에 먹을 것이 숙취의 영향을 막는 데 도움이됩니다. 사실, 많이 먹을수록 알코올의 효과를 느끼는 데 더 오래 걸립니다. 이는 음식이 처음에 숙취를 유발하는 물질 인 아세트 알데히드가 위장에 덜 형성되도록하기 때문입니다. - 지방은 신체의 알코올 흡수를 늦추기 때문에 피자와 파스타와 같이 탄수화물이 많은 지방 음식은 숙취를 예방하는 데 가장 좋습니다.
- 그러나 건강에 좋은 것을 선호한다면 연어, 송어, 고등어와 같이 건강에 좋은 지방산이 많은 지방이 많은 생선을 찾으십시오.
비타민 섭취하기. 신체는 알코올을 처리 할 때 많은 비타민과 기타 영양소를 소비하며 알코올 자체는 필수 비타민 B를 파괴합니다. 이러한 비타민이 부족하면 몸이 회복하는 데 문제가 생겨 숙취로 이어질 수 있습니다. 술을 마시기 전에 비타민 보충제를 복용하면 가난한 간을 도울 수 있습니다. 가장 효과적인 결과를 얻으려면 비타민 B 복합체, B6 또는 B12를 섭취하십시오. - 약국이나 슈퍼마켓에서 비타민 B 보충제를 찾거나 간, 고기 또는 우유와 치즈와 같은 기타 동물성 제품을 섭취하여 자연스럽게 비타민 B의 일일 섭취량을 늘릴 수 있습니다.
한 숟가락의 올리브 오일을 섭취하십시오. 이것은 심하게 들릴지 모르지만 많은 지중해 문화는 이러한 숙취 방지 기술을 맹세합니다. 그것은 기본적으로 마시기 전에 기름진 것을 먹는 것과 같습니다. 올리브 오일의 지방이 알코올을 흡수합니다.그러니 감당할 수 있다면 밤에 나가기 전에 올리브 오일 한 스푼을 드십시오. - 빵 한 조각을 올리브 오일에 담 그거나 샐러드 위에 넉넉하게 뿌릴 수도 있습니다.
우유 마시기. 우유는 또한 위벽에 층을 쌓아 혈액에 흡수되는 알코올의 양을 감소시키기 때문에 숙취에 도움이되는 것 같습니다. 과학적 증거는 거의 없지만 많은 사람들이이 방법을 맹세합니다. 우유는 칼슘과 비타민 B의 건강한 공급원이므로 확실히 아프지 않습니다.
3 가지 방법 중 2 : 현명하게 마시기
한 종류의 술을 고수하십시오. 술을 섞는 것은 숙취와 관련하여 최악의 적입니다. 알코올의 종류에 따라 향료 및 기타 요소와 같은 첨가제가 다르기 때문에이를 결합하면 신체가 모든 것을 처리하기 위해 고군분투하면서 최악의 숙취로 이어질 수 있습니다. 맥주 선택 또는 보드카 또는 포도주 또는 럼주,하지만 무엇을하든 하룻밤에 다 마시지 마세요. 음료수를 골라서 고수하십시오. - 칵테일에는 일반적으로 이미 두 종류의 알코올이 포함되어 있기 때문에 특히 치명적입니다. 밝은 색과 작은 우산에 저항 할 수 없다면 적어도 자신을 참 으려고 노력하고 그중 두 개 이상을 마시지 마십시오!
가벼운 음료를 선택하십시오. 브랜디, 위스키, 버번 및 일부 테킬라와 같은 어두운 음료에는 알코올의 발효 및 증류 과정에서 형성되는 "동질 제"라고하는 더 높은 농도의 독소가 포함되어 있습니다. 이러한 독소는 숙취의 심각성에 영향을 미칠 수 있으므로 알코올을 마시려면 보드카와 진과 같은 밝은 색을 고수하여 독소를 줄이십시오. 
알코올 음료를 물로 대체하십시오. 알코올은 더 많은 소변을보기 때문에 몸을 탈수시킵니다. 탈수는 갈증, 현기증, 두통과 같은 숙취 증상의 주요 원인 중 하나입니다. 따라서 음주 전, 음주 중, 후에 물을 더 많이 마실수록 다음날 아침 숙취가 줄어들 것입니다. - 마시기 전에 물을 많이 마시고, 술을 마신 후에는 물을 마시도록하십시오. 당신의 몸은 다음날 아침에 감사 할 것입니다.
- 그 사이에 물을 마시면 마시는 속도도 낮아져 너무 많이 마실 가능성이 줄어 듭니다.
가벼운 혼합을 피하십시오. 다이어트 레모네이드와 혼합 음료는 좋은 생각이 아닙니다. 이 혼합 음료에는 설탕이나 칼로리가 없기 때문에 알코올이 혈액으로 바로 들어가기 때문입니다. 혼합 음료를 마시고 싶다면 오히려 일반 버전을 고수하십시오. - 일반 버전이 다이어트 버전보다 낫지 만 혼합 음료를 마시고 싶다면 과일 주스를 마실 수 있습니다. 주스에는 찌르지 않습니다. 레모네이드의 탄산이 알코올을 더 빨리 흡수하고 주스에는 여전히 일부 비타민이 포함되어있어 결코 아프지 않기 때문입니다.
샴페인과 거품에주의하십시오. 샴페인과 스파클링 와인은 말 그대로 머릿속으로갑니다. 연구에 따르면 알코올의 거품은 알코올이 몸으로 방출되는 속도를 높여서 취하게 될 가능성을 높입니다. - 결혼식이나 그와 비슷한 곳에서 거품이 나는 잔에 저항 할 수 없다면, 토스트를 위해 한 잔만두고 나머지 저녁에는 다른 것을 드십시오.
당신의 한계를 아십시오. 당신의 한계를 알고 그것에 충실하십시오. 가혹한 현실은 술을 너무 많이 마시면 숙취가 불가피하다는 것입니다. 숙취는 신체의 알코올에서 독소를 처리하는 신체의 자연스러운 방법이므로 더 많이 놓을수록 숙취가 더 심해집니다. 취하기 위해 마셔야하는 음료의 수는 사람마다 다르며 자신의 한계를 아는 것이 중요합니다. 일반적으로 2 시간에 3 잔 이하, 저녁에 5 잔 이하를 마시는 것이 좋습니다. - 다양한 종류의 알코올이 당신에게 미치는 영향에주의를 기울이십시오. 연구가 무엇을 말하든 모든 신체는 알코올을 다르게 처리하며, 경험을 통해 어떤 맥주, 어떤 와인, 주류 또는 리큐어가 자신에게 잘 맞는지, 숙취를 유발하는지 알 수 있습니다. 자신의 몸에 귀를 기울이고 그에 따라 행동하십시오.
- 숙취를 진정으로하고 싶지 않다면 술을 전혀 마시지 말아야한다는 것을 기억하십시오. 그래도 효과가 없으면 양에주의를 기울이십시오. 알코올이 적을수록 숙취가 줄어 듭니다. 그렇게 간단합니다.
3 가지 방법 중 3 : 음주 후
수화 시키다. 위에서 언급했듯이 탈수는 숙취 증상의 주요 원인입니다. 탈수를 방지하기 위해 집에 돌아갈 때 큰 물 한 잔을 마실 수 있습니다. 또한 침대 옆 탁자에 큰 유리 잔이나 물병을 놓아서 잠에서 깼을 때 조금 더 마실 수 있습니다. 밤에 몇 번 소변을보아야 할 수도 있지만 다음날 아침에는 기분이 나아질 것입니다. - 기분이 어떻든 다음날 아침에 일어나면 큰 물 한 잔을 마 십니다. 차가운 물은 위장에 좋지 않기 때문에 상온에서 물을 마신다.
- 스포츠 음료 나 코코넛 워터를 마실 수도 있습니다. 찌르지 않은 진저에일은 배탈을 진정시킬 수 있으며 오렌지 주스 한 잔은 에너지를줍니다.
- 술을 많이 마신 후 아침에는 카페인을 피하십시오. 정말로 부스트가 필요하다면 작은 컵의 커피 또는 녹차와 같이 덜 강한 것을 마시십시오.
좋은 아침 먹기. 적당히 건강하고 풍성한 아침 식사는 술을 마신 후 놀라운 일을 할 수 있습니다. 음식은 위를 진정시키고 에너지를줍니다. 버터와 잼을 곁들인 구운 빵, 또는 스크램블 드 에그를 사용해보세요. 빵은 위장에 남아있는 알코올을 흡수하는 반면 계란에는 비타민 B가 포함되어있어 신체의 결핍을 보충 할 수 있습니다. - 또한 비타민을 보충하기 위해 신선한 과일을 먹어야합니다. 그 동안 건강하고 만족스러운 스무디를 만드십시오!
자다. 술에 취해 잠자리에 든 경우 수면의 질이 일반적으로 좋지 않아 피곤하고 불안해합니다. 일어나면 물을 마시고 무언가를 먹고, 가능하면 나중에 다시 잠자리에 들기 위해 낮잠을 자도록하십시오. - 몸이 모든 알코올을 처리하는 데는 몇 시간이 걸리므로, 그 시간을 잘 자면 깨어 났을 때 기분이 좋아집니다!
주의를 돌리십시오. 숙취로 인한 고통은 그저 어슬렁 거리면서 뒹굴면 더 심해질 수 있습니다. 힘들어 보일지 모르지만 함께 모여 신선한 공기를 마시기 위해 밖으로 나가십시오. 공원이나 해변을 따라 산책하는 것이 필요한 것일 수 있습니다. 너무 많은 일처럼 들리면 영화를 보거나 책을 읽거나 친구에게 전화하여 전날 밤에 무슨 일이 있었는지 정확히 알 수 있습니다. - 어떤 사람들은 운동이 숙취에 가장 좋은 치료법이라고 생각하므로, 운동을 할 수 있다면 달리고 그 독소를 땀을 흘리십시오! 희미한 마음이 아닙니다!
진통제 복용하기. 두통이 있으면 진통제를 복용하여 통증을 완화하십시오. 이 약은 항상 아침에 복용하고 몸에 여전히 알코올이있는 경우 밤에는 복용하지 마십시오. 알코올은 혈액 희석제이며 일부 진통제는 혈액을 더 희석시켜 위험 할 수 있습니다. - 몸에 알코올이 아직 남아있는 경우에는 파라세타몰을 복용하지 마십시오.간에 해로울 수 있습니다.
- 다음날 알코올 음료를 마시면 기분이 조금 나아질 수 있지만 신체도이 과정을 처리해야하므로 실제로는 통증과 회복을 지연시킬뿐입니다.
팁
- 담배를 피우지 마십시오. 흡연은 폐의 혈관을 수축시키고 혈액으로의 산소 흐름을 감소시킵니다.
- 치즈와 견과류는 고지방 함량이 알코올 흡수를 늦추기 때문에 마실 때 좋은 간식입니다.
- 알코올의 양은 맥주 350ml = 와인 150ml = 주류 50ml입니다. 따라서 위스키 두 잔을 마실 때보 다 맥주 두 잔을 마실 때 더 많이 마시는 것은 아닙니다.
- 여성이거나 아시아계 혈통이라면 몸이 숙취에 더 민감하기 때문에 술을 적게 마시는 것이 좋습니다. 체지방 비율이 높기 때문에 여성의 소화 속도가 느려지고 아시아 인은 알코올을 분해하는 효소 인 알코올 탈수소 효소 수치가 낮습니다.
- 어떤 사람들은 밀크 씨 슬 캡슐이 숙취 예방에 도움이된다는 것을 알게됩니다. 아직 조사 중이지만 효과가 있다면 사용하십시오.
경고
- 기억하십시오 : 술을 마셨다면 절대 운전하지 마십시오! 법에 의해 너무 많이 마 셨는지의 문제가 아니라, 가장 적은 양의 술을 마셔도 제대로 대응할 수 있는지가 문제입니다. 연구에 따르면 사람들은 합법적으로 허용되는 최대 양의 알코올을 마시기 훨씬 전에 운전을 덜하기 시작합니다.
- 복용하는 보충제의 라벨을 항상 읽고 알코올에 부정적인 반응을 보이는지 확인하십시오.
- 예방 조치를 취했다고해서 취하지 않는다는 의미는 아닙니다. 항상 현명하게 마시십시오.
