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• 단계로
• 4 가지 방법 중 1 : 자몽과 엡솜 솔트
• 4 가지 방법 중 2 : 크랜베리 ​​주스
• 4 가지 방법 중 3 : 사과 사이다 식초
• 4 가지 방법 중 4 : 클렌징 영양 전달
• 팁

간은 건강한 신체를 유지하는 데 도움이되는 많은 작업을 수행합니다. 간은 당신이 먹고, 마시고, 피부를 통해 흡수하는 모든 것을 처리하고, 그 결과 정기적으로 많은 유해 물질에 노출됩니다. 간 손상의 징후 중 일부에는 알레르기, 영양 실조, 고 콜레스테롤 및 중성 지방, 심지어 담석이 포함됩니다. 간 정화는 이러한 많은 문제를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 간 해독 제품은 건강 및 약국에서 구할 수 있지만 몇 가지 재료로 집에서 직접 만들 수도 있습니다. 간을 정화하는 몇 가지 방법이 있습니다.

단계로

4 가지 방법 중 1 : 자몽과 엡솜 솔트

1. 이 청소의 이점을 이해하십시오. 이 24 시간 해독은 간에서 독소를 제거하고 담낭에서 담석을 제거하도록 설계되었습니다.
   • 그것은 사람들을 완화시키고 만성 여드름, 효모 감염 및 장내 dysbiosis와 관련된 증상과 같은 문제를 치료하는 데 도움이되었습니다.
   • 이 클렌징을 수행하려면 Epsom 소금, 엑스트라 버진 올리브 오일 및 큰 자몽 만 있으면됩니다.
2. 클렌징을 위해 몸을 준비하십시오. 해독이 시작되는 날에는 사과를 많이 먹고 가능한 한 많은 사과 주스를 마셔야합니다. 이렇게하면 간을 해독 할 준비가됩니다.
   • 해독을 시작하기 전 마지막 날에는 2 ~ 3 시간마다 240ml의 사과 주스를 마셔야합니다.
   • 해독 당일 아침에 무 지방의 가벼운 아침 식사를 드십시오. 건강한 스무디 나 과일이 들어간 통 곡물 뮤 즐리가 좋은 선택입니다.
3. 소금 믹스를 준비하고 마신다. 해독 당일 오후 2시에 Epsom 소금 4 큰술과 물 700ml를 섞습니다.
   • 소금 혼합물을 큰 냄비 나 피처에 붓고 냉장 보관합니다. 오후 2시 이후에는 음식을 먹지 마십시오.
   • 오후 6시에 소금 혼합물 175ml를 마신다. 삼키기 어려운 맛을 찾으면 비타민 C 분말을 조금 섞어도됩니다. 오후 8시에 소금 혼합물 175ml를 더 마신다.
4. 자몽 혼합물을 준비하고 마신다. 오후 9시 45 분에 큰 자몽 (결국 주스 125 ~ 175ml가 필요함)을 짜서 항아리에 붓습니다.
   • 125ml의 버진 올리브 오일을 넣고 뚜껑을 닫고 용기를 세게 흔들어 섞습니다.
   • 자몽과 오일의 혼합물 (필요한 경우 빨대를 통해)을 마신 다음 곧바로 잠자리에 들으십시오. 이것은 클렌징이 제대로 작동하는 데 중요합니다.
   • 오른쪽 무릎을 가슴쪽으로 당긴 상태에서 오른쪽으로 눕습니다. 자려고 노력하다.
5. 청소를 완료하십시오. 다음날 아침 일어나 자마자 175ml의 소금 혼합물을 더 마시고, 마지막 부분은 2 시간 후에 마신다.
   • 2 시간 후에 다시 주스를 마시고 2 시간 동안 단단한 음식으로 돌아갈 수 있습니다. 먹는 음식이 가볍고 건강한지 확인하십시오.
   • 간 정화 후 아침에 한 번 이상의 배변을 할 수 있습니다. 대변에서 둥근 녹색 돌을 찾을 수 있습니다. 이것은 담석입니다. 대변에 담석이있는 것은 매우 정상적이며 세척이 잘 작동했음을 의미합니다.

4 가지 방법 중 2 : 크랜베리 ​​주스

1. 이 청소의 이점을 이해하십시오. 이 해독제는 간과 결장을 정화하고 독성 폐기물을 제거하여 팽만감을 배제하고 에너지 수준을 높이며 체중 감소를 지원하는 데 사용됩니다.
   • 이 클렌징을 수행하려면 무가당 크랜베리 ​​주스, 계피, 생강 뿌리, 육두구, 오렌지 2-3 개, 레몬 2-3 개, 스테비아 (천연 감미료) 여러 팩이 필요합니다.
2. 클렌징을 위해 몸을 준비하십시오. 이 클렌징을 수행하기 전에 클렌징 전 7 일 동안 건강한 식단을 따라 간을 준비하는 것이 필수적입니다. 이렇게하면 클렌징 당일 피곤하고 절뚝 거리는 것을 방지 할 수 있습니다.
   • 잎이 많은 녹색 채소 (상추, 양배추, 케일), 십자화과 채소 (브로콜리, 콜리 플라워, 브뤼셀 콩나물), 감귤류, 유황이 풍부한 식품 (달걀, 마늘, 양파), 간 치유 식품 (아스파라거스, 비트)을 많이 섭취합니다. , 셀러리).
   • 또한 충분한 양의 물 (하루 2 리터)을 마시고 지방이 많이 포함 된 요리, 가공 된 요리, 정제 된 탄수화물 또는 글루텐 제품이 포함 된 요리를 피하십시오. 또한 알코올, 카페인 음료 및 불필요한 약물을 배제해야합니다.
3. 클렌징 크랜베리 ​​음료 준비하기. 클렌징 아침에 크랜베리 ​​음료를 준비하십시오. 먼저, 무가당 크랜베리 ​​주스를 여과수로 원래 강도의 1/4로 희석하여 2 리터의 액체를 얻습니다. 이 크랜베리 ​​물을 냄비에 붓고 중불에서 부드럽게 끓입니다.
   • 굵게 빻은 계피, 생강, 육두구를 각각 티스푼으로 티볼에 넣고 끓는 크랜베리 ​​물에 걸어 둡니다. 크랜베리 물을 15 ~ 20 분 동안 부드럽게 끓인 다음 불을 끄고 식힌다.
   • 시원하면 오렌지와 레몬을 짜서 크랜베리 ​​물에 주스를 넣으십시오. 수분을 맛보고 원하는 경우 단맛을 위해 스테비아 몇 봉지를 추가합니다.
4. 크랜베리 혼합물을 하루 종일 마시십시오. 클렌징 당일, 한 번에 240ml 잔씩 크랜베리 ​​물을 마 십니다.
   • 크랜베리 물과 일반 정수 된 물을 하루 동안 번갈아 가며 각각 최소 2 리터를 마실 때까지 마 십니다. 주의하십시오-소변을 많이 봐야합니다!
   • 또한 장용 보충제 (차전자피 분말 2 티스푼 또는 아마씨 가루 2 테이블 스푼)를 하루에 두 번 복용해야합니다. 아침에 한 번 저녁에 한 번.
5. 몸이 정화에서 회복되도록하십시오. 세안 후 3 일 동안은 세안 전 주에 요구했던 것과 동일한식이 지침을 따라야합니다. 그렇지 않으면 결과가 좋지 않습니다.
   • 또한 살아있는 활성 배양 물을 포함하는 유기농 생 소금에 절인 양배추 또는 플레인 요구르트 등 건강한 박테리아를 식단에 포함시켜야합니다.

4 가지 방법 중 3 : 사과 사이다 식초

1. 이 청소의 이점을 이해하십시오. 애플 사이다 식초는 오랫동안 간 정화와 혈액 정화를위한 가정 요법으로 사용되어 왔습니다.
   • 그러나 소화를 돕고 체중 감소를 지원하며 여드름과 싸우는 것과 같은 다양한 다른 이점도 있습니다.
   • 사과 사이다 식초는 건강한 식단과 함께 사용하는 경우에만 간 해독제 역할을합니다.
2. 여과되지 않은 유기농 사과 식초를 구입하십시오. 여과되지 않은 유기농 사과 식초는 영양가가 더 높기 때문에 반드시 구입하십시오.
   • 붓기 전에 병을 흔들어 바닥에 더 두껍고 안개처럼 보이는 층이 분포되도록합니다. 이것은 "어머니"로 간주되며 식초의 가장 영양가있는 부분입니다.
3. 매일 사과 식초 섭취하기. 애플 사이다 식초는 간을 해독하기 위해 장기간 사용할 수 있으며 금식 할 필요가 없습니다.
   • 물 1 컵에 식초 2 ~ 3 티스푼을 넣고 매 식사 전에 마시기 만하면됩니다.
   • 또는 사과 식초 1 ~ 2 테이블 스푼을 키가 큰 물 한잔에 넣고 아침에 공복에 마실 수 있습니다.
4. 다른 방법으로 사과 식초를 사용하십시오. 식단에 사과 식초를 더 추가하는 다른 방법은 다음과 같습니다.
   • 뜨거운 물에 사과 식초 1 큰술을 넣고 꿀을 넣어 달게하여 차를 만드십시오.
   • 사과 식초에 아마씨 기름과 꿀을 섞어 샐러드 드레싱을 만드십시오.

4 가지 방법 중 4 : 클렌징 영양 전달

1. 마늘 먹기. 마늘은 간에서 독소를 제거하는 데 도움이되는 효소를 활성화하기 때문에 간을 정화하려고 할 때 식단에 큰 도움이됩니다. 또한 건강한 간 기능을 지원하는 두 가지 천연 성분 인 알레 신과 셀레늄을 함유하고 있습니다.
2. 잎이 많은 녹색 채소 먹기. 시금치, 케일, 아루 굴라, 민들레 잎 및 치커리와 같은 잎이 많은 녹색 채소는 간을 정화하는 여러 가지 이점이 있습니다. 중금속, 살충제 및 제초제 (간을 파괴)를 제거하고 건강한 담즙의 생산과 유동성을 증가시킵니다.
3. 자몽 먹기. 자몽에는 몸에서 독소를 제거하기 전에 독소에 부착되는 글루타티온이라는 특수 단백질이 포함되어 있습니다. 전체 자몽 또는 갓 짜낸 자몽 주스 한 잔을 아침 식사로 즐기면 간 정화 과정을 돕고 신체의 비타민 C, 펙틴 및 항산화 물질을 강화할 수 있습니다.
4. 아보카도 먹기. 아보카도는 또한 간을 독소로부터 보호하고 좋은 간 기능을 보장하는 화합물 인 글루타티온이 풍부합니다. 한 연구에 따르면 적어도 30 일 동안 일주일에 1 ~ 3 개의 아보카도를 먹으면 간 손상을 되돌릴 수 있습니다.
5. 호두 먹기. 호두에는 I- 아르기닌이라는 아미노산 인 글루타티온과 오메가 -3 지방산이 들어 있습니다. 이 모든 것들은 간을 해독하고 암모니아 수치를 낮추는데 도움이됩니다. 높은 수치는 많은 질병의 원인이됩니다. 간식으로 호두 몇 개를 씹거나 샐러드에 뿌린다.
6. 심황 먹기. 강황은 간을 정화하는 슈퍼 푸드와 비슷합니다. 간을 독소로부터 보호하고 손상된 간 세포를 복구하는 데 도움이됩니다. 또한 담즙 생성을 향상시키고 또 다른 정화 기관인 담낭의 건강한 기능을 지원합니다. 렌틸 콩 카레와 야채 조림 요리에 강황을 첨가하여 해독 효과를 활용 해보십시오.
7. 피해야 할 사항을 알아 두십시오. 간에 독소를 과부하시키고 기능을 방해함으로써간에 작용하는 특정 음식과 성분이 있습니다. 이러한 식품은 예를 들어 보존 육 (소시지, 콘드 비프), 냉동 식품, 마가린 및 경화유와 같은 지방 가공 식품, 인공 색소 및 향이 함유 된 식품입니다.
8. 보충제 복용하기. 간을 해독하고 건강한 간을 지원할 수있는 많은 천연 보충제가 있습니다. 가장 인기있는 것은 말산, 우엉, 민들레 뿌리 및 밀크 엉겅퀴입니다. 약국 및 건강 상점에서 찾을 수 있으며 패키지의 지침에 따라 복용 할 수 있습니다.
9. 해독 차 마시기. 특정 허브 차는 간에서 축적 된 독소와 지방을 제거하는 동시에 수분 수준을 증가 시킨다고합니다. 간 정화를위한 최고의 차 블렌드에는 민들레 뿌리, 생강, 정향, 우엉 뿌리, 카모마일, 계피 및 말꼬리와 같은 성분이 포함되어 있습니다. 하루에 적어도 두 잔의 허브 차를 마시고 필요한 경우 꿀로 달게하십시오.

팁

• 냉 압착 아마씨, 락토 바실러스 아시도 필 루스, 오르니 틴 캡슐 및 밀크 씨 슬은 대부분의 건강 보조 식품 상점에서 찾을 수 있습니다.
• 간 세척을하기 전에 결장 세척과 신장 세척을하는 것이 좋습니다. 이 정화는 다량의 독소를 혈류로 방출하므로 신장이 최상의 상태에 있어야 독소를 걸러 내고 제거 할 수 있습니다. 장도 이러한 독소를 제거하는 역할을합니다.
• 항상 기름진 음식과 아세트 아미노펜을 피하십시오.
• 우유 엉겅퀴는 캡슐 또는 액체 형태로 이러한 간 정화 레시피에 추가 할 수 있습니다. 120mg 캡슐 2 개 또는 액체 5 방울을 클렌징에 추가 할 수 있습니다. 밀크 씨 슬은 독성 물질에 의해 손상된 세포를 복구하는 데 도움이됩니다.