부정적인 친구에서 살아 남기

동영상: 주변 사람 ’다 떠나게 만드는’ 유형의 특징 l 인간관계 자존감 명언

콘텐츠

단계로
3 가지 방법 중 1 : 부정성 다루기
3 가지 방법 중 2 : 부정적인 친구와 효과적으로 의사 소통하기
3 가지 방법 중 3 : 부정성 이해하기
팁
경고

항상 부정적인 친구는 방해가 될 수 있습니다. 한편으로, 당신은 그 (또는 그녀)에 대해 감사 할 수 있고, 그가 삶에 대해 더 긍정적 인 견해를 갖도록 돕고 싶을 수 있습니다. 반면에 그는 당신을 지치고 부정적인 세계로 당신을 끌어들일 수 있습니다. 아래에서 부정적인 친구를 더 잘 다루는 방법을 배울 수 있습니다. 그러면 그를 더 잘 이해하고 그의 삶에 긍정적 인면을 가져올 수 있습니다.

단계로

3 가지 방법 중 1 : 부정성 다루기

친구를 판단하지 마십시오. 친구에게 그의 부정적인 행동 패턴에 대해 가르치면 실제로 기분이 더 나빠질 수 있으며, 또한 그의 부정적인 태도를 당신에게 집중하기 시작할 수 있습니다. 물론 비판은 모든 사람이 다루기 어렵습니다. 그러나 부정적인 생각과 감정으로 끊임없이 고통받는 사람에게는 대처하기가 훨씬 더 어렵습니다. 자신의 행동으로 그에게 맞서려고하면 상황이 더욱 커지고 공격받는다고 느낄 것입니다. 당신이 할 수있는 한 그를 지원해 주도록 노력하세요.
자신의 행복에 대한 책임을집니다. 당신의 행복이 부정적인 사람에게 의존하게하면 당신도 건강하지 않을 것입니다. 그러니 부정적인 친구와 감정적으로 거리를 두십시오. 그의 부정적인 세계에 빨려 들어가서 나중에 자신이 행복해 지려면 먼저 그의 모든 문제를 해결해야한다고 생각하는 함정에 빠지지 않도록 노력하십시오.
당신이 얼마나 행복한 지 보여주세요. 부정적인 친구와 자신을 돕는 가장 효과적인 방법 중 하나는 그들의 모든 부정적인면에서 긍정적 인 태도를 유지하는 것입니다. 이것은 당신을 행복하게하고, 당신은 또한 삶을 살고 세상을 보는 다른 방법이 있음을 친구에게 보여줍니다.
- 때때로 물러서십시오. 사람들은 감정을 "인계"할 수 있습니다. 즉, 주변 사람들의 감정이 당신에게 넘어갈 수 있습니다. 당신이 매우 긍정적 인 사람이더라도 주변에 너무 많은 부정적인 감정을 보인다면 긍정적 인 태도를 유지하기가 어려울 수 있습니다. 따라서 때때로 친구의 부정적인 생각에서 물러나십시오.
- 긍정적 인 태도를 유지하는 또 다른 방법은 자신의 감정을 인식하는 것입니다. 따라서 다른 사람의 부정적인 태도를 취하고 있다는 것을 알게된다면, 자신이 어떻게 느끼는지 생각해보고 부정적인 감정을 느끼고 싶지 않다는 사실을 상기하십시오. 예를 들어, "친구가 5 분 동안 잔소리를했기 때문에 웨이터에게 짜증이납니다. 웨이터와는 정말 문제가 없습니다. 그래서 그 짜증은 내 것이 아닙니다." 의식적으로 그것에 집중하면 긍정적 인 태도를 유지할 수 있습니다.
- 농담을하십시오. 부정적인 경험을 재미있는 것으로 바꾸면 경험의 부정적인 측면에 계속 집중하려는 뇌의 자연스러운 충동이 따라 가지 못하게됩니다. 예를 들어, 다음에 친구가 다시 불평하기 시작하면 상황을 멋지게 바꿔보세요. "차가 시동을 걸지 않았고 버스를 타기 위해 달려야해서 안타까운 일입니다.하지만 더 많이 가고 싶다고 말씀하셨습니다. ? "
- 친구의 부정성이 비합리적인지주의하십시오. 비합리적인 부정과 거리를두면 긍정적 인 태도를 유지하는 것이 더 쉽습니다. 예를 들어, 친구가 3D 영화가 아닌 2D 영화를 보러 가기 때문에 당신의 밤이 망가 졌다고 불평한다면, 당신은 영화를 보러 가기 때문에 이것은 완전히 비합리적이며 좋은 저녁을 보낼 것입니다. 친구가 갇혀있는 비합리적인 생각에서 벗어나십시오.
친구의 부정에 빠지지 마십시오. 당신의 친구가 부정적인 사람이되는 것은 유혹이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 사람들은 재미있는 일을하는 것보다 즐겁지 않은 친구와 함께하는 것을 선호합니다. 그러나 자신을 부정에 빠뜨리면 더 나빠질 뿐이다. 그런 다음 그는 자신의 행동이 받아 들일 수 있다고 생각할 것이며, 그의 부정성을 강화할 수도 있습니다.
다른 사람에게 연민을 보이십시오. 연민을 보여주는 연구는 연민을 보여주는 것이 사람들과 관계를 맺는 "윈윈"방식임을 보여줍니다. 연민을받는 것은 스트레스에 더 잘 견디고 타인과 더 많이 연결되어 있다는 느낌과 같은 정신적, 육체적 건강상의 이점과 관련이 있습니다. 다른 사람과 더 많이 연결되어 있다는 느낌은 신체적 저항력 증가와 같은 신체적 이점도 있습니다. 동정심을 보이는 사람들은 자신에게도 유익합니다. 동정심을 나타내는 것은 또한받는 사람에게 동정심을 불러 일으키기 때문입니다. 무조건적으로주는 것은 다른 사람도 무조건적으로주는 것을 원할 수 있습니다. 결론은 연민이 자신과 주변 사람들을 건강하게 유지하는 정말 좋은 방법이라는 것입니다.
- 예를 들어, 친구를 도울 수있는 방법을 찾으십시오. 그의 차가 작동하지 않으면 운전할 수 있다고 제안하거나 배터리를 사용하여 차를 시동하도록 도와주세요. 그가 가족 구성원에 대해 불평하고 있다면, 그에게 당신의 마음을 풀어 주겠다고 제안하십시오. 이 작은 제스처는 당신의 삶에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.
자신을 보호하다. 친구와 헤어지는 것은 결코 좋지 않지만 때로는 최선의 선택입니다. 그의 머리 위에 드리 워진 어두운 구름에도 불구하고 부정적인 감정을 떨쳐 내고 남자 친구를있는 그대로 받아들이는 것이 좋다. 그러나 때로는 부정적인 생각이 너무 많아서 작별 인사를해야 할 수도 있습니다. 그것에 관해서는 적어도 부정적인 블랙홀에 빠지지 않도록 자신에 대해 충분히 돌보는 것에 대해 기분이 좋습니다.
- 때때로 친구의 부정성은 자신의 과거로부터 불쾌하거나 충격적인 경험을 유발할 수 있습니다. 예를 들어, 마약 중독을 없애고 여자 친구가 가족이 그녀에게 마약 복용을 중단하도록 압력을 가하고 있다고 끊임없이 불평한다면, 이러한 부정적인 표현은 자신의 고통스러운 기억을 유발할 수 있습니다. 친구의 부정이 계속해서 "버튼"을 누르거나 고통스러운 감정을 불러 일으키는 경우 거리를 두는 것이 좋습니다.
치료사 만나보기. 이것은 당신이 정말로 당신의 친구와 계속 관계를 유지하고 싶지만 여전히 그의 부정성을 다루기가 어렵다고 생각하는 경우에 특히 도움이 될 수 있습니다. 치료사는 건강하게 대처하는 방법과 건강한 사고 방식을 유지하여 스스로 긍정적 인 태도를 유지하는 방법을 가르쳐 줄 수 있습니다.
- 친구가 자살이나 자해에 대해 이야기 할 때와 같이 친구의 부정적인 태도가 매우 강하다면 신뢰할 수있는 부모, 교사, 상담사 또는 권위있는 다른 성인에게 이야기하십시오. 친구는 당신이 제공 할 수있는 것보다 더 많은 도움을 필요로하기 때문입니다.

3 가지 방법 중 2 : 부정적인 친구와 효과적으로 의사 소통하기

당신이 그에게 말하는 것에 대해 신중하게 생각하십시오. 당신이 원하는 마지막 것은 너무 비판적이거나 적대적이어서 친구의 부정적 일 뿐이 기 때문입니다. 친구에게 어두운 안경으로 상황을 본다고 말하고 싶다면 올바른 방법을 찾으십시오.
- "당신"이 아닌 "나"그림에서 이야기하십시오. 예를 들어 "그만 부정적"은 "지금 당신이 생각하는 것보다 더 많은 일이 일어나고있는 것 같습니다."보다 훨씬 덜 긍정적일 것입니다. "나"로부터 말하는 것은 덜 판단력이있는 것처럼 보이며, 상대방이 당신의 메시지에 대해 더 기꺼이 열려있게 만듭니다.
당신이 말하는 방식을 조심하십시오. 결국, 당신이 말하는 것이 의사 소통의 유일한 중요한 요소는 아닙니다. 어조와 비언어적 메시지도 마찬가지로 중요합니다. 절망적으로 소리를 지르거나 손을 공중에 던지는 것은 효과적으로 부정적인 것과 싸우는 것보다 더 많은 부정적인 것을 만듭니다.
- 그가 동의한다면 친절한 눈을 마주 치고 고개를 끄덕이는 것은 긍정적 인 상호 작용을 만드는 좋은 방법입니다.
- 목소리를 고르게 유지하십시오. 여자 친구가 폭발하는 동안 침착 함을 유지하면 문제를 해결하는 데 여러 가지 방법이 있음을 알게 될 수 있습니다.
이야기 할 때 속도를 확인하십시오. 연구에 따르면 천천히 이야기 할 때 사람들이 당신을 "더 배려하고 호감"한다고합니다. 따라서 친구와 긍정적 인 방식으로 대화하여 친구가 더 긍정적이되고 자신이 부정적이되는 것을 방지하려면 속도를 지켜보십시오.
단호하게. 상대방에 대해 연민과 긍정적 인 태도를 갖는 것이 중요하지만, 다른 사람이 계속 경계를 넓히는 것은 괜찮은 것과는 다릅니다. 때로는 부정적인 태도를 가진 친구가 자신과 같은 방식으로 생각하도록 설득하려고 할 것입니다. 자신을 표현하고 자신의 의견을 가질 수있는 자유에 관해서는 확고하게 행동하십시오. 결국, 한 사람이 아닌 모든 사람을 고려하는 것에 대한 자기 주장.
- 당신의 소망과 필요가 무엇인지 명확히하십시오. 귀하의 소망과 필요가 무엇인지 명확하게 전달하십시오. 반대 할 수없는 직접적인 언어를 사용하십시오. 예를 들어,“지금 당신의 행동 방식이 마음에 들지 않습니다. 지금 떠나지 만 원하시면 나중에 얘기 할 수 있습니다.”.
- 너무 공감하십시오. 예를 들어, "당신이 이것에 대해 계속 이야기하고 싶다는 것을 이해합니다. 그러나 저는이 대화가 편하지 않아서 도망 갈 것입니다."
- 한계를 설정하십시오. 예를 들어, "나는 5 분 동안 귀하의 불만 사항을 들어도 괜찮습니다. 그러나 그 후에는 부정적인면에 갇히지 않도록 주제를 바꾸고 싶습니다."
대화 주제를 변경하십시오. 친구가 계속 무언가에 대해 이야기한다면, 주제를 바꾸고 당신이 알고있는 무언가에 대해 이야기하면 그들을 밝게 할 수 있습니다. 상황에 약간의 긍정 성을 부여하는 것은 종종 부정성과 싸우는 것보다 훨씬 쉽고 효과적입니다.
- 예를 들어, 친구가 직장에서 힘들었던 하루에 대해 불평을하고 있다면, 볼링을 할 것인지 아니면 함께 영화를 볼 것인지 물어보십시오. 그런 다음 그의 표를 지불하겠다고 제안하십시오.

3 가지 방법 중 3 : 부정성 이해하기

비관론이 무엇인지 알고 그것을 발견하십시오. 비관주의는 일이 좋은 것이 아니라 나빠질 것이라고 가정하는 사람의 태도입니다. 종종 사람들은 삶의 많은 것들 때문에 비관론자가됩니다. 사실은 잘못되었습니다. 비관적 인 사람들은 아이디어를 빨리 뜯어 내고 가능성을 보지 못하기 때문에 종종 부정적으로 보입니다. 그러나이 사람들은 아마도 그들의 삶에서 나쁜 경험의 역사를 가지고 있었을 것이므로 그들의 관점에서 비관주의는 삶에 대한 매우 논리적 태도 일 수 있습니다.
- 삶에 대해 비관적 인 시각을 가진 사람들은 때때로 긍정적 인 태도를“모래에 머리를 집어 넣거나”삶에 대해 현실적이지 않다고 생각합니다. 인생을 살아갈 때 긍정적 인 모범을 보이면 친구가 더 긍정적으로 생각하도록 격려 할 수 있습니다.
- 예를 들어, 비관적 인 태도를 가진 친구는 "어차피 거절 당할 것이기 때문에 그 직업에 지원해서는 안된다"고 말할 수 있습니다. 현실감이 거의없는 사람은 "물론 당신은 직업을 얻습니다! 당신은 의심 할 여지없이 최고입니다!"라고 말할 수 있습니다. 이것은 긍정적 인 것처럼 보일 수 있지만 비현실적이고 친구의 진정한 우려를 다루지 않기 때문에 누군가에게는 거의 유용하지 않습니다.
- 당신은 긍정적이지만 현실적 일 수 있습니다. "좋아요, 당신은이 직업에 가장 적합한 사람이 아닐 수도 있습니다.하지만 당신이 그렇지 않으면 당신이이 직업에 적합한 사람인지 결코 알 수 없습니다. 프로필. 신청하면 잃을 게 없죠? "
친구가 우울한 지 확인하십시오. 우울증은 절망감, 쾌락을 느끼지 못함, 지속적인 피로와 같은 감정을 특징으로하는 기분 장애입니다. 우울증은 종종 부정성의 원인이됩니다. 우울증의 현상을 이해하면 우울증을 앓고있는 친구를 이해하는 데 도움이됩니다. 우울증은 유전자, 가족 환경 및 사회적 환경과 같이 영향을받은 사람이 통제 할 수없는 요인으로 인해 종종 발생합니다. 우울한 사람들은 일을 할 수있는 에너지를 생성하는 데 어려움을 겪습니다. 우울증에 걸린 사람들은 너무 피곤하고 "우울"하기 때문에 매우 부정적이고 불행한 사람이됩니다.
- 우울한 사람은 기분이 "그냥"일 수 없습니다. 하지만 우울증은 치료와 약물 치료를 통해 치료할 수 있습니다.
- 우울증의 다른 증상으로는 종종 슬프거나 찢어짐, 화를 냄, 이전에 즐겼던 것에 대한 무관심, 체중 변동, 다른 수면 패턴 또는 식욕 변화, 무가치 함 또는 죄책감, 종종 자해에 대한 생각이 있습니다. 또는 죽음.
여자 친구에게 우울증에 대해 이야기하십시오. 우울증은 사람들이 다른 사람과 정서적으로 연결되어 행복하고 건강한 삶을 사는 것을 방해하는 심각한 상태입니다. 여자 친구의 우울증을 "치료"할 수는 없지만 걱정의 징후를 발견했다면 그녀에게 그것에 대해 이야기하여 그녀가 당신이 관심을 갖고 있다는 것을 알고 도움을 청하도록 동기를 부여 할 수 있습니다.
- "나"그림에서 "최근 당신이 예전만큼 만나고 싶지 않다는 것을 알아 챘어요. 걱정이됩니다. 얘기할까요?"
- 질문. 무슨 일이 일어나고 있는지 알고 있다고 가정하지 마십시오. 그보다는 여자 친구에게 "한동안 이런 느낌을 하셨나요? 그런 느낌이 드는 일이 있었나요?"와 같은 질문을하십시오.
- 당신의 지원을 제공하십시오. 여자 친구에게 당신이 관심이 있고 그녀가 당신을 필요로 할 때 당신이 있다는 것을 보여주십시오. 종종 우울증에 걸린 사람들은 자신에 대해 매우 나쁘다고 느끼거나 자신이 무가치하다고 생각합니다. "우리 우정에 정말 감사합니다. 지금 당장 이야기하고 싶지 않더라도 대화를 나누고 싶으면 항상 곁에 있습니다. "
- 우울한 사람들은 당신이 그들을 돕고 싶을 때 때때로 화를 내거나 짜증을 낸다. 개인적으로 받아들이거나 누군가가 도움을 받고 싶지 않다면 압력을 가하지 마십시오.
불안 장애의 징후 확인하기. 불안 장애는 사람들에게 많은 좌절감과 짜증을 유발할 수 있습니다. 불안 장애가있는 사람들은 종종 자신의 삶에서 무력감을 느끼거나 다른 사람에게 자연스럽게 오는 일을 두려워합니다. 그들은 종종 불안에 대해 너무 많이 걱정하여 명확하게 생각하고 무언가에 집중하는 데 어려움을 겪습니다. 매우 불안한 사람들은 종종 다른 사람들을 비난하고 두려움에 시달리지 않는 사람들보다 더 짜증을 내며 많은 부정적인 감정을 만듭니다.
- 여자 친구가 모든 종류의 일에 대해 끊임없이 걱정하거나 자신의 삶을 통제 할 수 없다고 느끼면 불안 장애로 고통 받고있을 수 있습니다.
- 우울증과 같은 불안 장애는 심각하지만 치료할 수있는 정신 장애입니다.당신은 당신의 여자 친구의 불안 장애를 "고칠"수는 없지만, 당신이 그녀를 돌보고 지원하고 싶다는 것을 그녀에게 알릴 수 있습니다.
여자 친구가 불안을 관리하고 치료하기 위해 치료를 받도록 격려하십시오. 불안 장애가있는 대부분의 사람들은 자신의 지속적인 스트레스를 관리 할 수 없다는 사실에 대해 안타까워하며, 이는 역설적으로 더 많은 스트레스로 이어집니다. 그들은 종종 치료에 굴복하는 것이 약점의 신호이거나 "정말 너무 낮게 침몰"했다고 생각합니다. 친구에게 치료를 구하는 것이 힘과 자신을 돌보는 것의 표시임을 알려 도움을 구하도록 격려하십시오.
- 그녀의 두려움에 대해 여자 친구와 이야기 할 때 "I"그림을 사용하십시오. "당신은 정말로 당신의 두려움을 해결해야합니다."와 같은 말로 그녀가 자신에 대해 더 나쁘게 느끼게 만들지 마세요. 대신 "우리가 지난 몇 번 함께 지냈을 때 정말 걱정과 스트레스를받은 것 같습니다. 괜찮 으세요?"와 같이 안심할 수있는 말을하세요.
불안과 자존감을 더 잘 이해하려고 노력하십시오. 종종 불안하거나 부적절하다고 느끼는 사람들은 긍정적 인 태도를 보이고 긍정적 인 사건에 긍정적으로 반응하는 것이 어렵다는 것을 알게됩니다. 거부 당하거나 상처를 입는 것을 두려워하기 때문에 이것은 자기 보호의 한 형태가 될 수 있습니다. 오해의 소지가있는만큼, 그 뒤에있는 논리를 이해하면 훨씬 더 잘 처리 할 수 있습니다. 다음과 같은 방법으로 여자 친구의 자신감을 키울 수 있습니다.
- 그녀에게 긍정적 인 피드백을주세요. 본능적 인 자기 보호를 놓치는 데는 시간이 걸립니다. 조금이라도 변화가 있다면 여자 친구에게 긍정적 인 말을하세요. 예를 들어, "오늘 우리와 함께 볼링을 해주셔서 정말 기쁩니다! 정말보고 싶었어요."
- 그녀를 격려하십시오. 부정성을 극복하는 것은 힘든 일이며 그녀는 분명히 재발을 겪을 것입니다. 더 나은 대처 방법을 배울 수있는 새로운 방법을 찾도록 계속 격려하십시오.
- 그녀에게 귀 기울이다. 종종 사람들은 다른 사람들이 자신의 말을 듣거나 관심을 갖지 않는다고 느끼기 때문에 자존감이 낮습니다. 시간을내어 친구의 말을 듣고, 그녀의 우려를 인정하고, 친구와 아이디어를 공유하십시오. 이것은 특히 그녀가 당신에게 중요하다는 것을 그녀에게 알리면 당신이 그녀와 관련된 것처럼 느낄 것입니다.
사람들은 종종 자신의 부정적인 태도를 인식하지 못합니다. 우리는 부정적인 것이 선택이라고 생각하는 경향이 있지만 그것보다 조금 더 복잡합니다. 우울증, 불안 장애, 비관주의, 불안 또는 그 밖의 원인으로 인한 부정성은 아무도 완전히 통제 할 수없는 것입니다. 사람들이 삶의 부정성을 줄이기 위해 취할 수있는 조치가 있지만 누군가가 부정적이라고 판단하면 상황이 악화 될 수 있습니다.
- 여자 친구의 문제를 "해결"할 수 없다는 것을 아십시오. 하지만 당신은 그녀를 지원할 수 있습니다. 그러나 자신도 잘 돌보는 것을 잊지 마십시오.