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• 단계로
• 3 단계 중 1 : 직장 설정
• 3 단계 중 2 :주의 산만 제거
• 3/3 부 : 학습 공간 조정
• 팁

공부하는 데 문제가 있습니까? 중세에 대해 배우려고 침대에서 졸거나 주기율표를 표적으로 삼아야하는 식탁에서주의가 산만 해 지나요? 더 나은 학습 공간이이 문제에 대한 답이 될 수 있습니다. 올바른 장비, 계획 및 구성, 개인적인 접촉을 통해 연구 결과를 개선 할 수있는 더 나은 연구 오아시스를 만들 수 있습니다.

단계로

3 단계 중 1 : 직장 설정

1. 좋은 책상 (또는 테이블)과 의자를 찾으십시오. 편안하고 싶지만 너무 편안하지 않아 집중하거나 잠들지 못합니다 (그러므로 숙제를하는 데 침대가 최선의 선택이 아닙니다). 또한 충분한 직장이 필요합니다.
   • 어깨가 앞으로 구부러지지 않고 팔꿈치가 편안하게 쉴 수 있도록 허리와 흉곽 사이에 상단이있는 책상이나 테이블을 찾으십시오. 또한 발을 바닥에 평평하게 놓으십시오.
   • 책상 높이에 맞는 편안한 의자에 앉으십시오. 회전하고, 구르고, 조절 가능한 등받이가 있고, 높이 조절이 가능한 고급 사무용 의자는 산만 함을 줄 뿐이므로 그대로 두어야합니다.
   • 컴퓨터를 사용하는 경우 장치를 약 40 ~ 50cm 떨어진 곳에 놓을 공간이 있는지 확인하십시오.
2. 적절한 조명을 제공하십시오. 너무 어두운 공부 영역은 낮잠을 더 쉽게 만들뿐만 아니라 눈을 피로하게 만들어 공부 시간을 방해 할 수 있습니다. 형광등과 같은 거친 조명도 눈에 좋지 않을 수 있습니다. 책상 램프를 사용하여 조명을 작업 공간으로 비추고 근처 테이블 또는 머리 위 조명을 사용하여 장소를 밝게합니다.
   • 자연 채광이 가능하다면 그것을 활용하십시오. 창문을 통해 들어오는 자연광은 상쾌하고 차분 할 수 있지만, 창문 밖을 응시하려는 유혹은 공부를 방해 할 수 있습니다. 커튼이나 반투명 블라인드를 고려하거나 창문으로 등을 돌립니다.
3. 학용품을 준비하십시오. 자나 연필을 찾는 데 시간을 낭비하지 않도록 공부에 필요한 모든 자료가 준비되어 있는지 확인하십시오.
   • 펜, 연필, 지우개, 종이, 카드, 마커 등과 같은 기본적인 학용품을 가까이에두고 책상이나 편리한 서랍에 보관하십시오.
   • 휴대 전화로도이 모든 작업을 수행 할 수 있지만 근처에 전통적인 포켓 사전, 동의어 사전 및 계산기를 준비해 두십시오. 휴대 전화를 사용하여 긴 나눗셈 또는 맞춤법 검사를 수행하는 것은 다른 수백만 가지 작업을 수행 할 수 있다는 점을 고려할 때주의를 분산시키는 열린 초대입니다.
4. 일을 깔끔하게 유지하십시오. 책상 서랍을 사용하여 필요한 물건을 가까이에 두되 책상 주위에 흩어져서는 안됩니다. 서랍이 충분하지 않거나없는 경우 책상에있는 학습 영역 주변에 쌓을 수있는 작은 상자, 상자 등을 사용합니다.
   • 코스 / 주제별, 폴더 또는 바인더로 학습 자료를 공유하십시오. 각각이 무엇인지 명확하게 설명하고 쉽게 액세스 할 수 있는지 확인하십시오.
   • 게시판, 코르크 타일 및 벽 달력을 사용하여 과제와 메모를 구성 할 수도 있습니다.
   • 아이디어를 얻으려면 책상 정리에 대한 위키 하우 기사를 읽어보세요.
5. 또한 컴퓨터 파일이 잘 구성되어 있는지 확인하십시오. 깔끔한 정리에는 오프라인 / 온라인 파일과 물리적으로 주변에있는 파일이 포함됩니다. 당신이 쓰고 있던 에세이 또는 그 시험을 위해 공부하는 데 필요한 노트를 어디에 보관했는지 기억할 수 없다는 이유로 그 형식을 헛되이 검색 한 적이 있습니까? 각 카테고리 또는 주제에 대한 특정 폴더를 만들고 모든 파일을 올바른 위치에 보관하십시오.
   • 검색 기능을 사용하여 찾을 수 있도록 모든 항목에 의미있는 이름을 지정하십시오. 귀여운 이름은 잊어 버리고 설명적인 제목을 선호하십시오. 그리고 이름 개념!
6. 필요한 경우 시계를 보관하십시오. 이것은 당신의 유형에 따라 다릅니다. 시계가 1 시간 이상 공부를 계속하도록 동기를 부여하거나 좋아하는 시리즈가 15 분 후에 시작된다는 것을 상기시켜 줄 수 있습니까 (또는 "내가 너무 오래 공부 만 했습니까?!"라고 생각하게 만들까요?)?
   • 알람 시계를 사용하여 시간 관련 학습 목표를 설정하십시오. 휴대 전화 나 시계의 시계 또는 타이머 기능을 사용하여 도움을받을 수도 있습니다. 30 분과 같은 "시간 단위"에서 공부하기로 결정합니다. 그 동안에는 어떤 일에도주의가 산만 해지지 않도록하십시오. 시간이 다되면 잠시 휴식을 취하여 자신에게 보상하십시오!
   • 특히 지정된 시간 내에 작업이 필요한 테스트를 준비하는 경우 타이머를 사용하여 시간을 더 정확하게 유지할 수도 있습니다.
   • 구식 시계의 똑딱 거리는 소리가 방해가된다면 디지털로 가십시오.

3 단계 중 2 :주의 산만 제거

1. 책상을 깔끔하게 정리하십시오. 이것은 질서 정연한 책상의 필요성과 관련이 있지만 공부하는 동안 작업 공간에 쌓일 수있는 종이, 펜, 책 등의 엉망진창을 관리하는 법을 배우는 것을 의미하기도합니다. 너무 어지럽게하면 압도되고 스트레스를 받게되어 공부를 방해 할 수 있습니다.
   • 어쨌든 짧은 연구 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 그러니 그렇게 할 때 작업 공간을 정리하는 데 시간을 할애하여 계속 진행하십시오.
   • 너무 복잡하면 불필요한주의가 산만해질 수 있습니다. 필요한 것만을 앞에 두십시오. 어수선한 작업 공간은 혼란스러운 마음으로 이어질 수 있습니다.
2. 전화기에서 떨어져보십시오. 공부하는 동안 휴대폰의 유혹을 무시하기는 어렵습니다. 최신 스마트 폰은 틀림없이 최고의 도구이자 최고의 산만 함입니다. 일을 설명하십시오 떨어져 공부할 때, 그렇지 않으면 전화를 들었다는 사실조차 알지 못한 채 페이스 북을 서핑하거나 알기 전에 친구와 문자를 보낼 것입니다.
   • 알림 소리가 공부에 방해가되지 않도록 휴대 전화를 끄거나 음소거합니다. 또한 반사적으로 손이 닿지 않도록 장치를 손이 닿지 않는 곳에 두십시오.
   • 전화기를 계산기 나 기타 도구로 사용하는 경우 장치를 "비행기 모드"로 설정하여 무선 및 모바일 연결을 비활성화 할 수 있습니다. (짧은) 공부 시간 동안이 모드를 잠시 끌 수 있습니다.
3. 방해되는 소음을 차단하십시오. 일부 사람들은 커피 숍에서와 같이 주변 소음을 잘 처리합니다. 다른 사람들은 일하기 위해 완전한 침묵이 필요합니다. 자신에게 적합한 것이 무엇인지 알아보고 그에 따라 공부할 장소를 선택하십시오.
   • 멀티 태스킹은 신화입니다. 당신이 "진짜"멀티 태 스커라는 확신이 있더라도 TV를 보거나 인터넷을 서핑하면서 동시에 공부할 수는 없습니다. 공부 시간을 공부에 집중하고 여가 시간을 위해 텔레비전과 음악 같은 것들을 저장하십시오.
   • 공부 공간이 누군가가 TV를 시청하고 있거나 사람들이 이야기하는 방의 얇은 벽에 인접 해 있거나 다른 잠재적 인 방해 요소가있는 경우 자신의 배경 소음으로 방해 요소를 차단하십시오.
   • 비 소음이나 백색 소음과 같은 것을 선택하십시오. 샘플을 다운로드 할 수있는 웹 사이트와 앱이 있습니다. 음악을 선호한다면 가벼운 클래식 음악이나 적어도 가사가없는 음악을 시도해보십시오. 아이디어는 그 자체로 산만 해지지 않고 소리를 차단할 무언가를 선택하는 것입니다.
   • 선택할 수있는 경우 헤드폰을 사용하지 마십시오. 이것은 아마도 사운드가 배경과 쉽게 섞이지 않기 때문에 초점과 정보 보유를 방해하는 것 같습니다.
4. 공부를 위해서만 공부방을 사용하십시오. 침대가 공부 공간과 동시에 있으면 수면에 대해 더 많이 생각하게 될 것입니다 (또는 실제로 이렇게하십시오). 컴퓨터 게임도 할 수있는 공부 장소를 마련했다면 게임을 떠 올릴 것입니다. 식당에서 식사; 등등. 당신은 산만 한 관계를 형성 할 가능성이 더 큽니다.
   • 구석, 틈새, 큰 벽장 등 일지라도 연구에만 전념하는 공간을 확보 할 수 있다면 그렇게하십시오. 순전히 공부에 당신의 존재를 연결하십시오.
   • 이것이 가능하지 않다면 다목적실을 학습 공간으로 전환하기 위해 할 수있는 일을하십시오. 식탁에 음식이나 접시가 없는지 확인하십시오. 컴퓨터 게임을 치우고 그림 도구를 치워 두십시오.
5. 공부하는 동안 간식을 피하십시오. 공부는 힘들고 배고픈 일이지만 조심해야합니다. 책 속으로 빠져 들었을 때 조금씩 먹기 쉽습니다. 특히 정크 푸드는 나쁜 생각입니다. 정말로 먹을 것을 원한다면 신선한 과일, 야채 또는 통 곡물 크래커를 선택하십시오.
   • 공부하는 동안 과도한 설탕과 카페인을 피하십시오. 이것들은 당신을 긴장시키고 나중에 "붕괴"하게 만들 수 있습니다.
   • 공부 시간 동안 간식을 저장하십시오. 당신은 당신이 무엇을 먹고 있는지 더 잘 알게 될 것이며, 잘 보낸 한 시간에 대해 자신에게 보상하는 재미있는 방법입니다.
   • 그러나 신체의 필요를 무시하지 마십시오. 식사 시간을 직접 설정하거나 커피를 다시 채우기 전에 일정 시간을 확보하십시오. 이런 식으로 당신의 생각을 과 너의 몸.

3/3 부 : 학습 공간 조정

1. 당신의 장소로 만드십시오. 자신에게 맞는 장소에 공부 공간을 만드십시오. 완전한 침묵이 필요하다면 한적한 구석, 지하실, 다락방, 여분의 침실 등 무엇이든 찾을 수 있습니다. 주변에서 약간의 소음이 발생하고 싶다면 활동이 더 많은 지역이 아닌 가까운 곳을 찾으십시오.
   • 장소가 항상 자신의 학습 공간으로 사용될 수없는 경우에는 그대로 사용하고 싶은지 다른 사람에게 알려주십시오. 당신의 성격에 따라 "방해 금지", "조용히 제발"또는 "이봐, 어두워요-여기서 공부하고 있어요!"라는 사인을 붙이세요.
2. 동기를 부여하는 방식으로 공부 공간을 구성하십시오. 중요한 포스터, 간판, 사진으로 공부 공간을 꾸미면 계속 진행할 동기를 얻을 수 있습니다. 동기를 부여하는 것이 아니라 산만하지 않은지 확인하십시오.
   • 어떤 종류의 동기가 당신에게 효과가 있는지 알아보십시오. 가족 사진 또는 사랑하는 애완 동물? 이 시험에 합격하고 졸업 한 후에 얻고 자하는 자동차의 포스터? 개선하고 싶은 나쁜 성적의 이전 화학 시험 사본? 동기 부여를 유지하기 위해 "너지"또는 "당김"(또는이를 은유로 사용하려는 경우 당근 또는 막대기)이 필요한지 결정하십시오.
   • 공간을 꾸미면 식당 테이블이나 공유 작업 공간과 같이 일시적으로 만 공간을 꾸밀 수 있습니다. 공부하는 동안 동기를 부여 할 기념품 몇 개를 가져 와서 공부를 마치면 쉽게 가져갈 수 있습니다.
3. 당신의 감각에 빠지십시오. 공부 장소에 색을 더할 수도 있지만, 파란색, 보라색, 녹색과 같은 시원한 색은 차분함과 균형감을 유발하는 반면, 빨간색, 노란색, 주황색과 같은 따뜻한 색은 활성화되어 때로는 안절부절 못함을 유발합니다.
   • 따라서 다가오는 시험에 대해 지나치게 긴장하는 경향이있는 경우 장식을위한 멋진 색상 팔레트를 고려하십시오. 공부를 강요해야한다면 따뜻한 색을 선택하세요.
   • 그러나 다른 감각을 잊지 마십시오. 레몬, 라벤더, 자스민, 로즈마리, 계피, 페퍼민트와 같은 일부 향은 일부 사람들의 기분과 생산성을 향상시킬 수 있습니다. 다양한 향초와 에센셜 오일을 사용해보십시오.
   • 백색 소음, 비 소리 또는 클래식 음악은 일반적으로 학습 세션 중 배경 소음에 대한 최상의 선택이지만 이러한 옵션이없는 경우 잘 아는 음악을 선택할 수도 있습니다. 전에 백만 번 들었던 노래로 사운드 트랙을 만드십시오. 그들은 실제로 당신에게 노래를 부탁하는 새로운 히트 곡보다 더 빨리 배경으로 사라질 것입니다.
4. 과용하지 마십시오. 공부 장소의 목적은 더 효율적으로 공부할 수 있도록 돕는 것입니다. 학습 공간을 구성하고 설정하는 데 너무 많은 시간을 소비하면 실제 학습 시간이 훨씬 줄어들고 스스로 해를 입게됩니다. 주의 산만을 제한하려는 연구 장소는 그 자체로 산만해질 수 있습니다.
   • 완벽한 공간에서 공부하지 않는 것보다 덜 이상적인 공간에서 공부하는 것이 낫다는 것을 기억하십시오.

팁

• 공부 장소가 너무 따뜻하면 졸릴 수 있습니다. 너무 추울 때는 생각이 느려지고 불명확해질 수 있습니다. 몸과 마음이 최적으로 기능하는 온도를 제공하십시오.
• 불편한 의자는 공부와 집중을 방해하는 불편 함이나 통증을 유발할 수 있습니다. 너무 편안한 의자는 너무 편안하거나 졸리 게 만들 수 있습니다. 오랫동안 앉아도 공부에 집중할 수있는 의자를 선택하세요. 또한 이것은 등이 긴장하지 않고 불편하지 않도록 보장합니다.
• 연구에 따르면 대부분의 학생들은 조용한 환경에서 공부하는 것이 가장 좋습니다. 기분이 좋아지는 음악이나 TV를 찾으면 볼륨을 낮게 유지하십시오. 그러나 TV를 빨리 켤 수 없도록 TV의 플러그를 뽑으십시오. 그리고 배경 음악을 원한다면 기악을 고수하십시오. 클래식, 일렉트로닉 또는 포스트 록 악기 음악이 유용 할 수 있습니다. 너무주의를 산만하게하지 않도록 차분하고 편안해야합니다.
• 필요할 때 사용할 수 없다면 공부 장소는 거의 쓸모가 없습니다. 다른 사람들과 공부 장소를 공유해야한다면, 공간이 언제 비어 있는지 모두가 알 수 있도록 일정을 짜십시오.
• 공부 공간은 조용하고 편안하며 방해가되지 않아야합니다. 그것은 당신을 행복하게하고 영감을 줄 것입니다. 좋아하는 이미지 나 물건으로 장식하세요.
• 필요한 빛의 양은 수행중인 작업에 따라 다릅니다. 가장 중요한 것은 노력이나 불편 함없이 확인해야하는 것을 명확하게 볼 수 있다는 것입니다.
• 필요한 경우 휴식을 취하십시오. 해야 할 일에 더 이상주의를 기울일 수 없다면 시간을 낭비하는 것입니다. 짧은 휴식은 큰 긍정적 인 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 너무 오랫동안 일시 중지하지 마십시오. 5-10 분이면 완벽합니다!
• 음악을 듣고 싶다면 편안한 음악을 선택하십시오.
• 졸리거나 스터디 음악 (악기, 대부분 클래식)에 지 쳤지 만 새로운 히트 곡이 너무 산만하다면 멜로우 팝을 시도해보세요. 그것은 당신을 깨어있게 유지하기에 충분하지만 산만하지는 않습니다.