콘텐츠

• 단계로
• 3 가지 방법 중 1 : 대처 메커니즘 개발
• 3 가지 방법 중 2 : 건강과 안전 유지
• 3 가지 방법 중 3 : 나에게 나쁜 부모를 알아 본다
• 팁
• 경고

부모는 자녀에게 사랑과 도움과 보호를 제공해야합니다. 그들은 독립적 인 사람으로 성장하기 위해 자녀들의 성장을 도울 것으로 기대됩니다. 안타깝게도 자녀를 학대하거나 학대하거나 방치하거나 버리는 부모가 있습니다. 부모님이 당신을 사랑하지 않는다는 느낌은 당신을 감정적으로, 때로는 육체적으로 해칠 수 있습니다. 이를 처리하는 가장 좋은 방법은 다른 사람을 바꿀 수 없다는 것을 받아들이고 자신에게 집중하는 법을 배우는 것입니다.

단계로

3 가지 방법 중 1 : 대처 메커니즘 개발

1. 믿을 수있는 친구 나 가까운 친척에게 이야기하십시오. 때로는 자신이 겪고있는 일에 대해 누군가와 이야기하는 것만으로도 기분이 나아질 수 있습니다. 신뢰할 수있는 친구 나 가까운 친척에게 가정 상황에 대해 이야기하십시오.
   • 예를 들어 친한 친구에게 부모님이 당신의 기분을 어떻게 느끼는지 이야기 할 수 있습니다. 대화하기 편한 사람을 선택하고 부모에게 즉시 말하지 않을 사람을 선택하십시오.
   • 감정적 필요에 대해이 사람에게 너무 의존하지 않도록하십시오. 듣는 귀가 필요할 때만 그들과 이야기하십시오. 자신을 안심시키기 위해 하루에 20 번 전화를 걸면이 사람과의 관계를 발전시킬 수 있습니다. 확인을 위해 다른 사람에게 점점 더 의존하게되면 학교 상담 사나 치료사와 상담하십시오.
2. 멘토를 찾으십시오. 멘토는 인생에서 중요한 결정을 내 리도록 안내하고 부모가 원하지 않거나 할 수없는 일을 가르 칠 수 있습니다. 어려운 상황에 대처하고, 학교에서 성공하거나, 직업 경력을 지원할 수있는 새로운 기술을 가르 칠 수있는 멘토를 찾을 수 있습니다. 신뢰할 수 있고 책임감있는 성인에게 코치, 교사 또는 상사와 같은 멘토가되어달라고 부탁하십시오.
   • 당신의 코치 나 고용주가 당신의 멘토가 되겠다고 제안한다면, 그를 그대로 두십시오. 그러나 "나는 당신의 인생에서의 성공에 감탄하고 당신이 성취 한 것과 같은 많은 것들을 성취하기를 희망합니다."라고 말하는 것과 같이 누군가에게 당신의 멘토가되어달라고 요청할 수도 있습니다. 어떻게 가는지 모르겠습니다. 내 멘토가 되시겠습니까? "
   • 멘토에게 더 많이 의존하지 않도록하십시오. 멘토는 부모를 대신 할 수 없으며 그 사람은 부모의지도를 제공 할 수 없습니다. 멘토는 단순히 학교, 직장 또는 삶의 다른 특정 영역에서 목표를 달성하도록 도울 수있는 사람입니다.
3. 학교 치료사 또는 상담사에게 도움을 요청하십시오. 부모의 행동에 대처하는 것은 어려울 수 있으며 학교의 치료사 또는 상담사의 도움이 필요할 수 있습니다. 치료사 또는 상담사는 대처 메커니즘을 개발하고 자신에 대해 더 나은 느낌을 갖도록 도와 줄 수 있습니다.
   • 학교에 상담사가있는 경우 방문하여 필요한 경우 약속을 잡으십시오. 불편 함을 느끼거나 어떻게해야할지 확신이 서지 않으면 교사와 상담하십시오. 상담사에게 "최근 몇 가지 일이있어 치료사와 이야기하고 싶습니다."와 같이 상담사와 상담 할 수 있는지 물어볼 수도 있습니다. 찾도록 도와 주실 수 있나요? "
   • 부모님이 학대 할 경우 치료 사나 학교 상담사가이를 신고해야합니다.
4. 부모가 당신과 당신의 형제 자매를 어떻게 대하는지 비교하려고하지 마십시오. 부모가 형제 자매를 선호하는 것 같다고해서 자녀를 어느 정도 사랑한다는 의미는 아닙니다. 그들이 당신의 형제를 더 많은 관심과 관심으로 대하는 상황 때문일 수 있습니다. 일반적으로 이것은 눈에 띄지 않게 발생하며 부모님은 자신이 당신을 다르게 대하고 있다는 사실조차 알지 못합니다.
   • 대부분의 부모는 당신이 사랑받지 못한다고 느끼게 만들고 싶지 않지만 그들의 행동이 자녀에게 정신적, 정서적으로 어떻게 영향을 미치는지 알지 못합니다.
   • 부모님이 형제 자매를 어떻게 대하는지에 초점을 맞추려고하지 마십시오. 대신 그들과의 관계에 집중하십시오.
5. 개인적으로 받아들이려고하지 마십시오. 당신을 사랑해야하는 사람들의 비판과 해로운 발언은 그들이 말하는 것이 사실이 아니라는 것을 알고 있더라도 무시하기 어려울 수 있습니다. 그것에 대한 부모님의 행동과 말을 기억하십시오. 그들 당신에 관한 것이 아닙니다.
   • 다음에 부모님 중 한 명이 당신에게 상처를주는 말이나 행동을하면 스스로에게 "나는 달콤하고 아름답고 품위있는 좋은 사람이다. 제 부모님은 개인적인 문제로 고심하고 계십니다. 그래서 그렇게 행동합니다. "
6. 자신에게 친절하세요. 부모에게 학대를 받았거나받은 일부 아동은 자신을 다치게하거나 술이나 약물을 사용하거나 고의적으로 학교에서 잘못하는 등 자신을 나쁘게 대합니다. 이러한 건강에 해롭고 해로운 활동은 장기적으로 기분이 나아지지 않습니다. 이러한 일을하기보다는 다음과 같이 자신을 돌보십시오.
   • 건강한 식단 유지하기.
   • 일주일 내내 운동을하십시오.
   • 매일 명상.
   • 담배를 피우거나 약물이나 알코올을 사용하지 마십시오.
7. 부정적인 자기 대화를 자신에 대한 사랑으로 바꾸십시오.. 사랑이없는 가정에서 자란 사람들은 부정적인 자기 대화와 낮은 자존감에 더 민감 할 수 있습니다. 자신에 대해 긍정적으로 생각하도록 생각을 훈련 시키려면 부정적인 생각을 긍정적 인 생각으로 바꾸십시오.
   • 예를 들어, 부모님이 항상``나눗셈 문제를 해결할 수 없다면 바보 야 ''와 같은 말을 반복하는 자신을 발견하면 이것을``긴 나눗셈을 배우는 것은 어렵지만 나는 할 수있다 당신을 위해하세요. 너무 열심히 일해서 함께하세요. 수학 선생님에게 도움을 요청할 수도 있습니다. "
8. 긍정적 인 기억을 적는다. 자신을 사랑하는 능력에 영향을 미치는 부정적인 생각을 검토하고 긍정적 인 생각을 적어 보는 데 도움이 될 수 있습니다. 시작하려면 4 개의 열이있는 테이블을 만듭니다.
   • 첫 번째 열에 부정적인 믿음을 적으십시오. 여기에는 "나는 결정을 잘 내리지 못한다"또는 "나는별로 똑똑하지 않다"와 같은 것들이 포함될 수 있습니다.
   • 두 번째 열에서는 이러한 것들을 믿는 이유를 설명합니다. 부모님이 이런 말을 하셨나요, 아니면 자신에 대해 이렇게 느끼게하는 일을 했나요?
   • 세 번째 열에서는이 믿음이 당신의 감정과 사생활에서 어떤 비용을 초래하는지 고려하십시오. 당신은 우울하고, 철회하고, 새로운 것을 시도하는 것을 두려워하고 실패하고, 다른 사람을 신뢰하는 것을 두려워하거나, 사람들에게 털어 놓는 것을 두려워하는지 등을 고려하십시오. 이 부정적인 자아상을 계속 믿으면서 당신이 놓치고있는 것을 짧지 만 구체적으로 적어 보자.
   • 열에서 생각을 긍정적 인 것으로 다시 작성하십시오. 예를 들어, 당신의 지능에 대한 생각을 "나는 지적이고 유능한 사람이고 내 두뇌의 도움으로 많은 것을 성취했습니다."와 같이 생각을 바꾸십시오.
9. 집에서 더 나가십시오. 가정 밖에서 행복하고 만족스러운 삶을 발전 시키면 가정 생활이 행복하지 않더라도 더 행복해질 것입니다. 세상에 기여하고 사회에 적극적으로 참여할 수있는 가치있는 방법을 찾으십시오. 이것은 자신의 행복과 행복에 관심을 집중함으로써 자존감과 자신감을 회복하는 데 도움이 될 것입니다.
   • 지역 비영리 단체에 자원 봉사를하거나, 좋아하는 직업을 찾거나, 협회 또는 스포츠 팀에 가입하는 것을 고려하십시오.

3 가지 방법 중 2 : 건강과 안전 유지

1. 신체적 또는 성적 학대를 신고하십시오. 학대를 받고 있다면 즉시 도움을 받으십시오. 의사, 교사, 상담사에게 말하거나 경찰 또는 아동 전화에 전화하여 도움을 요청하십시오. 만성 학대는 오래 지속 될수록 회복하기가 더 어렵습니다. 귀하를 학대하는 사람들, 심지어 가족 구성원이 귀하에게 영구적 인 신체적 또는 정서적 손상을 입히도록 허용하지 마십시오. 가능한 한 빨리 그러한 상황에서 벗어나십시오.
   • 0800-2000 번으로 National Domestic Violence Helpline (Safe at Home)에 전화하여 귀하의 상황과 옵션에 대해 논의하십시오.
   • 귀하 또는 다른 가족이 즉각적인 위험에 처해 있다고 생각되면 주저하지 말고 911에 전화하십시오. 다른 사람이 법을 위반하고 있다고보고해도 문제가되지 않습니다!
2. 가능하면 관계를 끊으십시오. 학대하는 부모와 헤어질 수 있다면 그렇게하십시오. 특히 가족과 관련하여 당신이 아끼는 사람과의 관계를 끊는 것은 어렵지만, 당신의 주된 책임은 당신 자신을 돌보는 것입니다. 당신에게 최선이라면 부모와의 연결을 끊는 것에 대해 죄책감을 느끼지 마십시오.
   • 모든 접촉을 끊는 것이 필요한지 확실하지 않은 경우, 그로 인한 고통의 정도와 그들이 가져다주는 행복의 정도에 대해 생각해보십시오. 역기능 부모는 종종 자신의 최선의 이익이 될 때 사랑을 보일 수 있지만, 때때로 약간의 사랑만으로는 누구와 관계없이 나쁜 관계를 유지하는 것을 정당화하기에 충분하지 않습니다.
3. 또래와 어른들로부터 자신을 고립시키고 싶은 충동을 물 리치십시오. 관계를 완전히 피하면 다른 사람에게 상처를 입는 것을 막을 수 있다고 생각할 수 있지만, 사람들은 번성하기 위해 사회적 관계가 필요합니다. 사랑하는 부모 나 대체 부모가없이 자란 아이들은 성인이되어서 덜 성공적이고 덜 행복하며 육체적으로 건강합니다. 친구 및 다른 가족 구성원과 정기적으로 연락하고 가능하면 정기적으로 시간을 보내고 새로운 친구 및 신뢰할 수있는 성인에게 열려 있습니다.
   • 어른이나 사랑하는 사람이 결국 부모처럼 당신을 대하는 것은 표준이 아닙니다. 다른 사람들에게 당신을 사랑할 기회를주는 것을 두려워하지 마십시오.
   • 장기간의 외로움은 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있으며 당뇨병, 심혈관 질환 및 신경 장애와 같은 질병을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 암을 더 빨리 퍼뜨릴 수도 있습니다.
4. 독립하는 법 배우기. 장애가있는 부모가 고등학교 졸업 후 학교에가는 방법을 가르쳐주지 않으면 신뢰할 수있는 다른 성인에게 "실제 세계"를 준비하는 방법을 물어보십시오.
   • 예산 책정, 빨래하는 방법, 첫 번째 아파트의 온수기 켜기와 같은 것들을 배우십시오.
   • 독립적으로 생활하는 데 드는 비용과 시작하는 데 필요한 비용을 추정하십시오. 직업을 찾고 첫 번째 아파트와 가구에 대한 보증금을 절약하십시오.
   • 가정에서의 문제에도 불구하고 좋은 성적을 받아 공부할 기회를 갖도록하십시오. 학교 카운슬러에게 해외 유학 비용을 지불 할 장학금을 찾는 데 도움을 요청하십시오.

3 가지 방법 중 3 : 나에게 나쁜 부모를 알아 본다

1. 부모님이 당신의 연기에 어떻게 반응하는지 주목하십시오. 해로운 부모-자녀 관계의 징후 중 하나는 부모가 귀하의 성과에 긍정적으로 반응하지 않는 경우입니다. 이것은 부모가 당신이 무언가를 성취했을 때 인정하기를 거부하거나 부모가 당신의 성과를 낮추고 있음을 의미 할 수 있습니다. 어떤 부모들은 당신의 업적을 조롱 할 수도 있습니다.
   • 예를 들어, 시험에서 좋은 성적을 받았다면 부모님은이 성취를 축하해야합니다. 예를 들어, "유독 한"부모가있는 경우 부모는 귀하가 말한 내용을 무시하고 주제를 바꾸고 조롱하고 괴상한 사람이라고 부르거나 "그래서 뭐? 시험일뿐입니다. "
2. 부모의 통제 가능한 행동에 대해 생각해보십시오. 부모가 당신을 인도하고 싶어하는 것은 정상이지만, 당신의 행동을 통제하려는 부모는 당신에게 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이것은 학교에 입을 옷과 같은 작은 결정에서부터 공부할 곳이나 졸업 할 곳과 같은 더 큰 결정에 이르기까지 다양합니다. 부모가 당신의 결정에 대해 높은 수준의 통제력을 행사한다면 그것은 당신에게 해를 끼칠 것입니다.
   • 예를 들어, 귀하가 스스로 결정을 내 리도록 권장하는 부모는 귀하가 공부하고 싶은 장소와 이유에 대해 질문 할 수 있습니다. 그러나 귀하의 결정을 통제하고자하는 부모는 어디에서 공부해야하는지 알려줄 것입니다.
3. 정서적 애착이 부족한 점을 주목하십시오. 자녀와 건강한 관계를 유지하는 부모는 자녀와 눈을 마주 치고 웃으며 포옹이나 포옹의 형태로 애정을 표현함으로써 정서적 관계를 보여줍니다. 당신의 부모가 독성이 있다면, 그들은 어떤 일도하지 않을 수 있습니다.
   • 예를 들어, 자녀에게 충분한 감정적 애착이있는 부모는 자녀가 울 때 위로 할 것입니다. 그러나 자녀와 정서적 관계가없는 부모는 자녀가 울음을 그만두라고 외치거나 무시할 것입니다.
4. 여러분과 부모님 사이의 경계에 대해 생각해보십시오. 건강한 경계는 부모-자녀 관계에서 중요합니다. 당신과 당신의 부모 사이에 좋은 경계가 있다면, 당신의 삶이 똑같다고 느껴서는 안됩니다.
   • 예를 들어, 자녀와 건강한 경계를 가진 부모는 자녀의 친구들이 어떻게 지내고 있는지 궁금 할 수 있지만 자녀 및 친구들과 함께하는 것을 고집하지 않을 것입니다.
5. 생각 해봐 언어 적 학대 당신이 고통 받거나 겪었을 수도 있습니다. 언어 적 학대는 유독 한 육아의 또 다른 형태입니다. 당신의 엄마 나 아빠가 당신을 꾸짖거나, 실망 시키거나, 당신의 감정을 상하게하는 말을하는 것은 모두 언어 적 학대입니다.
   • 예를 들어, 부모는 고양되고 자신에 대해 기분이 좋게 만드는 말을해야합니다. 그러나 부모님이 "넌 쓸모 없어!"또는 "나는 너와 같은 방에있을 수 없어!"와 같은 말을하면 부정적인 느낌을받을 것입니다.
   • 어떤 부모들은 언젠가는 친절하고 안심이되고 다음 날은 비판적이고 비판적 일 것입니다. 부모가 항상 당신에게 의미가있는 것은 아니지만 이것은 여전히 ​​언어 적 학대라는 것을 명심하십시오.
6. 자기애 적 행동을 인식하는 법을 배우십시오. 너무 자기 중심적이어서 자녀를 잘 알아 차 리거나 잘 대우하지 못하는 부모도 자녀에게 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.부모님이 당신을 완전히 무시하거나 친구들에게 자랑 할 수있는 일을 할 때 당신을 혼자 보는 경우, 이것은 자기애 적 육아의 또 다른 예이며 당신에게 좋지 않습니다.
   • 예를 들어, 부모는 당신의 이익을 위해 격려해야합니다. 자기애 주의적 부모는 부모가 귀하의 연구에 대해 결코 묻지 않더라도 귀하의 관심사가 그녀 또는 그의 친구들에게 장학금을 받았다고 알리는 것과 같이 자랑할만한 무언가를 제공하는 경우에만 관심을 기울일 수 있습니다.
   • 일부 자기애 주의적 부모는 인격 장애 (PD)가있을 수 있습니다. 매우 일반적인 용어로 PD를 가진 사람은 자기 중심적, 개인적인 책임을 거부하는 것, 끊임없는 자기 정당화, 강력한 자격 감각 및 피상적 인 감정을 나타냅니다. PD를 가진 부모는 자녀를 자신의 개인적인 목표에 대한 부담이나 장애물로 대할 수 있습니다. 그러한 부모는 일반적으로 자녀를 통제하기 위해 정서적 조작을 사용합니다. PD를 가진 사람들은 종종 자녀에 대해 매우 비판적이며 신체적 폭력을 사용하거나 자녀의 안녕을 위태롭게 할 수 있습니다.
7. 당신이 수행하고있는 가능한 육아 역할에 대해 생각해보십시오. 일부 부모는 너무 미성숙하거나 다른 문제 (예 : 중독)가있어 효과적인 부모가되기 어렵게되어 결국 자녀가 부모의 지분을지게됩니다. 부모가 귀하 및 / 또는 형제 자매를 돌볼 수 없거나 돌볼 수 없기 때문에 부모 역할을 맡아야했는지 생각해보십시오. 여기에는 요리, 청소, 다른 어린이 돌보기 등이 포함될 수 있습니다.
   • 때로는 부모가 자녀에게 책임감과 기술을 가르치기 위해 요리와 청소와 같은 과제를 주지만, 해로운 부모는 특정 일을 스스로 할 필요가 없도록 한 자녀의 어깨에 많은 책임을 맡길 수 있습니다. 예를 들어, 요리하거나 청소하기를 원하지 않는 해로운 부모는 이러한 책임을 회피하고 자녀 중 한 명에게 모든 요리와 청소를 강요 할 수 있습니다.
8. 그들이 말하는 것이 아니라 행동을 판단하십시오. 어떤 아이들은 부모가 종종 사랑한다고 말하지만 사랑받지 못한다고 느낍니다. 왜냐하면이 사랑이 대우받는 방식에 반영되지 않기 때문입니다. 부모가 당신에 대해 어떻게 느끼는지에 대해 정당한 이유가 있다고 가정하지 마십시오.
   • 예를 들어, "사랑해"라고 자주 말하지만 종종 자녀를 무시하는 어머니는 사랑을 나타내는 방식으로 행동하지 않습니다. 마찬가지로 자녀가 독립적이기를 원하지만 자녀가 스스로 결정을 내 리도록 허용하지 않는 부모는 자신이 원하는 것을 나타내는 방식으로 행동하지 않습니다.

팁

• 부모님의 입장이 되어라. 학대와 상처를 받았다고해서 다른 사람에게 이런 일을하는 것은 정당화되지 않지만, 부모는 자라면서 많은 개인적인 문제와 어려움을 겪었을 수 있습니다. 그들을 미워하는 대신 동정하십시오. 힘든시기에서 회복되어 행복과 평화를 찾길 바랍니다.

경고

• 동생을 포함하여 다른 사람들에게 좌절과 고통을주지 마십시오. 학대받는 것은 다른 사람을 학대하는 좋은 변명이 아닙니다.
• 부모의 부정적인 행동을 모방하려고하지 마십시오. 해로운 부모의 많은 아이들은 자신의 양육 행동을 내면화하고 다른 사람들을 어른이 될 때와 같은 방식으로 대합니다. 패턴을 인식 한 후에는 실수로 이러한 패턴을 반복하지 않도록 수시로 자신의 관계를 살펴 보도록 최선을 다하십시오.